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Fernández Ballestero:2. Edad cronológica:      años cumplidos• Edad funcional:    con referencia a la salud         física...
FACTORES GENERALES DEL    MOVIMIENTOSOL        VACACIONES      ALCOHOL    FAMILIA            PERSONALIDADAIRE       ...
MOVINIENTO, ENTRENAMIENTO Y LONGEVIDAD      MOVIMIENTO                 SEDENTARISMO                            •   Altera ...
Época          Esperanza     Población mundial total(siglo)         de vida           > 60 años       %                 (m...
3ra.EDAD Y % EN LA ACTIVIDAD FISICA Estudios en U.S.A, el 56 % de    las personas mayores nopresentaban limitaciones físic...
3ra. EDAD Y SOCIEDAD  • Parece aceptarse como punto de      comienzo: la jubilación• Situándose en torno a los 65 años’   ...
3ra. EDAD EN DEPORTISTASO En deportistas activos es a losc      35 – 45 años (“ veteranos“)     Variable de un deporte a o...
PROGRAMAS          • Deporte y salud    • Acondicionamiento y salud      • Actividad física y salud       • Circulo de los...
Circulo de los abuelos (Cuba) Es actividad barrial Dirigido por un educador físico Disminuyo el uso de medicamentos y l...
EJERCICIOS GENERALES.        Objetivos• Mayor salud física y mental • Mantenimiento de la salud      • Rehabilitación• Aco...
ACTIVIDAD FISICA. Factores•    Edad•    Presencia de factores de riesgo•     Enfermedades actuales y pasadas•     Deseos d...
Otros factores Evaluación funcional: prueba de capacidadfísica (potencialidad), antropometría. Las metas y objetivos del...
CARACTERISTICAS DEL PACIENTE1. EDAD Y SEXO2. ESTADO DE SALUD. HABITOS :            • Fumar y tomar alcohol                ...
EXAMEN FISICO Y ACTIVIDAD Historia clínica Síntomas presentes Signos vitales Auscultación corazón y pulmones Evaluaci...
DESCALIFICACION Y LIMITACION DE      EJERCICIOS POR ENFERMEDADES  Epilepsia: para natación, buceo y las         actividad...
• El cáncer de colon y de las mamasson menos frecuentes en las personasactivas.•También otras enfermedadesrelacionadas con...
LA OSTEOPOROSIS        EN LA MUJER  Disminuye cuando se inicianlas actividades a temprana edad  y se continúan en esta etapa
SENSIBILIDAD A LOS        ENTRENAMIENTOS • Solo el 5 – 10 % de la poblaciónpuede tener un buen resultado en los       entr...
Evaluación medica previa         Centro de salud         física. Cuba
PROGRAMAS DE EJERCICIOS Ejercicios de flexibilidad para  músculos y articulaciones Pesas libres y en maquinas Ejercicio...
Flexibilidad de acuerdo con la edad.            Disminución
CAMINATA      Es, probablemente,       el mejor ejerciciopara los que inician un programa,   si son mayores de 40 años  y ...
Usar ropa de acuerdo al clima y temperatura ambiental
EJERCICIOS. Caracteristicas        Debe ser       • Agradable• Que estimule al corazón    • Y los pulmones  • De forma mod...
BICICLETA ESTATICA      Ofrece constancia y duración              controlables Es ejercicio aeróbico excelente,especialme...
EJERCICIOS TERAPEUTICOSUsados por personas que se van a rehabilitardespués de una enfermedad o lesión corporal       Tambi...
NATACION Y 3ra. EDAD. LIMITACIONES:Mayor uso de los brazos y hombros que las                 piernas             • Se requ...
LA FLEXIBILIDADEs una cualidad física que se puedeentrenar adecuadamente Los pacientes se mantienenflexibles. Mejoran su...
ESTIRARCUADRICEPS
ACOSTADO
EJERCICIO YREHIDRATACION
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MATERIAL DR CORCINO 11 MARZO 2012

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3a. edad

  1. 1. UASD EDUCACION FISICA PROFILACTICA Y TERAPEUTICA “ENVEJECIMIENTO Y LONGEVIDAD.ATENCION EN LA TERCERA EDAD” Roberto Reyes Corsino
  2. 2. 3ra. Edad INICIO Es difícil determinar en que momento se inicia esta etapa humana Asociada a los términos anciano, vejez , cuarta edad, senectud, senilidad
  3. 3. División Fue dividida en tres periodos (aragó):• 3ra edad = > 65 años de edad• Ancianidad = 70 – 75 años• Ultima senectud = > 80 años
  4. 4. Fernández Ballestero:2. Edad cronológica: años cumplidos• Edad funcional: con referencia a la salud física y mental
  5. 5. FACTORES GENERALES DEL MOVIMIENTOSOL  VACACIONES  ALCOHOL  FAMILIA  PERSONALIDADAIRE  TABACO  VECINOS  PROFESIONAGUA  DIETA  VIVIENDA  HABITOSOCIO LEYES  SUEÑO  RUIDOROPA  COSTUMBRES  HIGIENE  SEXUALIDAD RUIDO  EDAD  ESTADO TIEMPO  ZAPATOS
  6. 6. MOVINIENTO, ENTRENAMIENTO Y LONGEVIDAD MOVIMIENTO SEDENTARISMO • Altera el desarrollo  Estimula el desarrollo  Atrofia  Mejora el rendimiento  Deteriora las funciones  Auto estimula  Pierde recursos  Labilidad síquica  Economiza recursos  Distonías musculares  Disminuye la defensa  Estabilidad síquica = ENFERMEDAD  Equilibrio vegetativo  Previene enfermedades
  7. 7. Época Esperanza Población mundial total(siglo) de vida > 60 años % (millones de habitantes)SIGLO I 20 - 25 250,000.000 - -RENACIMIENTO 20 - - -INICIO S. XIX 30 1000,000,000 - -INICIO S. XX 35 - - -FIN S. XX 60 4,000,000.000 300 6.7SIGLO XXI 70 6,500,000,000 65010.0
  8. 8. 3ra.EDAD Y % EN LA ACTIVIDAD FISICA Estudios en U.S.A, el 56 % de las personas mayores nopresentaban limitaciones físicas de importancia; pese a ello solo un 3 % de ellas practicaban actividad física
  9. 9. 3ra. EDAD Y SOCIEDAD • Parece aceptarse como punto de comienzo: la jubilación• Situándose en torno a los 65 años’ • Otros creen que a los 60 años• Obedece al criterio de productividad
  10. 10. 3ra. EDAD EN DEPORTISTASO En deportistas activos es a losc 35 – 45 años (“ veteranos“) Variable de un deporte a otro.e
  11. 11. PROGRAMAS • Deporte y salud • Acondicionamiento y salud • Actividad física y salud • Circulo de los abuelos • Agita Sao Paulo AgitaLos dos primeros no han aportado buenos resultados para la población, los demás si
  12. 12. Circulo de los abuelos (Cuba) Es actividad barrial Dirigido por un educador físico Disminuyo el uso de medicamentos y laasistencia a los centros médicos Gran mejoría en la salud mental Se sienten mas útiles en la sociedad y en lafamilia Integran con actividades sociales
  13. 13. EJERCICIOS GENERALES. Objetivos• Mayor salud física y mental • Mantenimiento de la salud • Rehabilitación• Acondicionamiento deportivo • Recreación y tiempo libre
  14. 14. ACTIVIDAD FISICA. Factores• Edad• Presencia de factores de riesgo• Enfermedades actuales y pasadas• Deseos del sujeto• Historia deportiva anterior• Medio ambiente• Estado de salud• Evaluación física
  15. 15. Otros factores Evaluación funcional: prueba de capacidadfísica (potencialidad), antropometría. Las metas y objetivos del paciente y delprograma a aplicar La individualidad biológica para el programaa aplicar Mecanismos de retroalimentación Orientación científica del programa
  16. 16. CARACTERISTICAS DEL PACIENTE1. EDAD Y SEXO2. ESTADO DE SALUD. HABITOS : • Fumar y tomar alcohol • Hiperlipidemia • Hipertensión arterial • Diabetes • Hiperuricemia (gota) • Obesidad • Uso de medicamentos
  17. 17. EXAMEN FISICO Y ACTIVIDAD Historia clínica Síntomas presentes Signos vitales Auscultación corazón y pulmones Evaluación músculo esquelética Experiencia deportiva anterior
  18. 18. DESCALIFICACION Y LIMITACION DE EJERCICIOS POR ENFERMEDADES Epilepsia: para natación, buceo y las actividades fatigantes Diabetes: si no ha ingerido alimentosprevio al ejercicio (en ayuno) Hipertensión arterial: para pruebas deesfuerzos, se detiene si llega a 240 / 95.Cuidado con ejercicios violentos !!
  19. 19. • El cáncer de colon y de las mamasson menos frecuentes en las personasactivas.•También otras enfermedadesrelacionadas con tabaco:• Bronquitis crónica• Cáncer del pulmón
  20. 20. LA OSTEOPOROSIS EN LA MUJER Disminuye cuando se inicianlas actividades a temprana edad y se continúan en esta etapa
  21. 21. SENSIBILIDAD A LOS ENTRENAMIENTOS • Solo el 5 – 10 % de la poblaciónpuede tener un buen resultado en los entrenamientos físicos. • Los programas de salud tienenmucha importancia para el resto de la población
  22. 22. Evaluación medica previa Centro de salud física. Cuba
  23. 23. PROGRAMAS DE EJERCICIOS Ejercicios de flexibilidad para músculos y articulaciones Pesas libres y en maquinas Ejercicios isodinámicos con una goma de bicicleta (carrera) Ejercicio de pedaleo en bicicleta Natación aeróbica Caminatas y o trotes
  24. 24. Flexibilidad de acuerdo con la edad. Disminución
  25. 25. CAMINATA Es, probablemente, el mejor ejerciciopara los que inician un programa, si son mayores de 40 años y con vida sedentaria larga• Debe ser enérgica y rápida, • diferente a lo normal
  26. 26. Usar ropa de acuerdo al clima y temperatura ambiental
  27. 27. EJERCICIOS. Caracteristicas Debe ser • Agradable• Que estimule al corazón • Y los pulmones • De forma moderada
  28. 28. BICICLETA ESTATICA Ofrece constancia y duración controlables Es ejercicio aeróbico excelente,especialmente para los obesos ysobrepesos Desventaja:  El aburrimiento, se combate viendo TV, leyendo o escuchando música
  29. 29. EJERCICIOS TERAPEUTICOSUsados por personas que se van a rehabilitardespués de una enfermedad o lesión corporal También son preventivos en: * Enfermedades coronarias * Osteoporosis y artritis * Demencia senil * Trastornos del sueño nocturno
  30. 30. NATACION Y 3ra. EDAD. LIMITACIONES:Mayor uso de los brazos y hombros que las piernas • Se requiere 1.5 veces de tiempo de nataciónPara que el mismo produzca los beneficios del trote• No es el ejercicio mas completo, como se dice por mucho tiempo
  31. 31. LA FLEXIBILIDADEs una cualidad física que se puedeentrenar adecuadamente Los pacientes se mantienenflexibles. Mejoran su calidad de vida, porlo que mejoran su desempeño en lasactividades diarias
  32. 32. ESTIRARCUADRICEPS
  33. 33. ACOSTADO
  34. 34. EJERCICIO YREHIDRATACION

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