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stretching

  1. 1. STRETCHINGStretching (estiramiento) es una forma de ejercicio físico en el que undeterminado músculo esquelético (o grupo de músculos) es deliberadamentealargada, a menudo por el secuestro del torso, con el fin de mejorar elsentido del músculo elasticidad y reafirmar cómodo el tono muscular.El resultado es una sensación de control muscular, la flexibilidad y el rangode movimiento. El estiramiento también se usa terapéuticamente paraaliviar los calambres.En su forma más básica, el estiramiento es una forma naturaly instintiva actividad, es realizada por seres humanos ymuchos animales. Puede ir acompañada de bostezos. Se extiende a menudose produce instintivamente al despertarse, después de largos períodos deinactividad o después de salir de espacios cerrados y zonas.Aumentar la flexibilidad a través de estiramientos es uno de los principiosbásicos de la condición física. El estiramiento puede fortalecer los músculos y, a su vez los músculosfuertes son importantes para el estiramiento de forma segura y eficaz.El estiramiento puede ser peligroso cuando se realiza de formaincorrecta. Hay muchas técnicas para el estiramiento en general, perodependiendo del grupo muscular está siendo estirado, algunas técnicaspueden ser ineficaces o perjudiciales, incluso hasta el punto de causar dañospermanentes en el tendones , ligamentos y músculos de la fibra. Lanaturaleza fisiológica de estiramiento y las teorías sobre el efecto dediferentes técnicas están sujetas a investigación pesados.
  2. 2. Flexibilidad se refiere a la absoluta rango de movimiento enuna articulación o una serie de articulaciones, y la longitud de los músculosque cruzan las articulaciones. La flexibilidad es variable entre los individuos,particularmente en términos de diferencias en la longitud muscular de losmúsculos multi-articulares. Flexibilidad en algunas articulaciones se puedeaumentar en cierta medida por el ejercicio, con el estiramiento de uncomponente común de ejercicio para mantener o mejorar la flexibilidad.La calidad de vida se ve reforzada por la mejora y el mantenimiento de unbuen rango de movimiento en las articulaciones. Flexibilidad general debeser desarrollada con rango específico conjunta de las necesidades demovimiento en la mente como las articulaciones individuales varían de uno aotro. La pérdida de la flexibilidad puede ser un factor predisponente paraproblemas físicos, tales como los síndromes de dolor o trastornos delequilibrio.De género, la edad y la genética son importantes para el rango demovimiento. Ejercicio con estiramientos con frecuencia ayuda a mejorar laflexibilidad.Muchos factores se toman en cuenta al establecer la flexibilidad personal:estructura de las articulaciones, ligamentos, tendones, músculos, piel, lalesión del tejido, el tejido graso (o adiposo), la temperatura corporal, la edady el género influyen en rango de un individuo de movimiento de unaarticulación.

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