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So schwitzen Sie weniger – wertvolle Tipps gegen starkes Schwitzen und unangenehme Begleiterscheinungen …

So schwitzen Sie weniger – wertvolle Tipps gegen starkes Schwitzen und unangenehme Begleiterscheinungen

Jeder Mensch schwitzt. Normalerweise sind die Mengen an Schweiß, die der Körper absondert, so gering, dass es kaum auffällt. Wer jedoch stärker schwitzt als andere, leidet unter den unangenehmen Begleiterscheinungen. Unter den Achseln bilden sich dunkle Flecken, die feuchten Hände mag man niemandem mehr reichen und die Füße schwimmen bei jedem Schritt merklich in den Schuhen. Hinzu kommt die Angst, unangenehm zu riechen.

Wollen Sie wissen, was Sie gegen starkes Schwitzen tun können? Der Ratgeber „Was tun gegen starkes Schwitzen“ zeigt Wege auf, ohne operative Eingriffe das Schwitzen dauerhaft in den Griff zu bekommen. Sie erfahren, wie Sie Ihre Ernährung sinnvoll umstellen, um weniger zu schwitzen und welche Sportarten Ihnen helfen werden, zukünftig „trocken“ durch den Tag zu kommen. Lebensmittel, die es zu vermeiden gilt, werden ebenso vorgestellt wie solche, die Ihnen helfen, Ihr Problem in den Griff zu bekommen. Neben der falschen Ernährung und der mangelnden Bewegung sind es Alltagssituationen, die den Schweiß regelmäßig rinnen lassen. Diese lassen sich mit etwas Durchhaltevermögen durchaus vermeiden und die Lebensgewohnheiten können Sie mit hilfreichen Tipps so umstellen, dass Sie nicht nur weniger schwitzen, sondern auch noch entspannter werden. Helfer, wie Deodorants und Antitranspirants werden unter die Lupe genommen. Darüber hinaus erfahren Sie, welche Kleidung besonders zu vermehrter Schweißbildung beiträgt und welche modernen Textilien Ihnen helfen, weniger zu schwitzen.

Der Ratgeber informiert Sie nicht nur über kosmetische Helfer, sondern verhilft Ihnen zu dauerhaftem Erfolg im Kampf gegen das Schwitzen!

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  • 1. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 1 Inhaltsverzeichnis Einleitung 1. Wie und warum der Mensch schwitzt 2. Starkes Schwitzen versus Hyperhidrose 3. Übermäßiger Schweißproduktion vorbeugen 3.1. Gesund abnehmen und weniger schwitzen 3.2. Weniger Schwitzen mit der richtigen Ernährung 3.2.1. Schweißtreibende Speisen und Getränke meiden 3.2.2. Langfristig die Ernährung umstellen 3. 3. Alltagsgewohnheiten ändern und Stress reduzieren 3.3.1. Für einen geregelten Tagesablauf sorgen 3.3.2. Den Stress bewältigen 4. Deodorants und Antitranspirants 4. 1. Geruchsbildung mit Deodorants verhindern 4. 2. Die Schweißproduktion mit Antitranspirants vermindern 5. Die richtige Kleidung bei starkem Schwitzen 5. 1. Vorteilhafte Farben und Formen 5. 2. Die Wahl der richtigen Textilien Über die Autorin
  • 2. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 2 digiload24 GbR www.digiload24.de support@digiload24.de ISBN 978-3-944793-49-8 Copyright © digiload24 GbR, Nittendorf Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung - auch auszugsweise - ist nur mit Zustimmung von digiload24 erlaubt. Alle Rechte vorbehalten. 1. Auflage, September 2013 Trotz sorgfältigen Lektorats können sich Fehler einschleichen. Autor und digiload24 sind deshalb dankbar für Hinweise. Jegliche Haftung für Folgen, die auf unvollständige oder fehlerhafte Angaben zurückzuführen sind, ist ausgeschlossen. Coverbild und Bilder unterliegen dem Copyright und entstammen folgenden Quellen: Coverbild © totti - Fotolia.com;
  • 3. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 3 Probleme bei der Darstellung? Sollten Sie Probleme bei der Auflösung oder richtigen Darstellung der Inhalte auf Ihrem Endgerät haben, so senden Sie an unseren Kundenservice eine E-Mail (support@digiload24.de) mit einer Kopie der Rechnung im Anhang. Wir werden Ihnen dann ein anderes Format zukommen lassen, damit Sie auch ohne Probleme unsere Ratgeber lesen und anwenden können. Folgen Sie uns! Profitieren Sie von unseren Gewinnspielen, Gutscheinaktionen, Rabattaktionen und verpassen Sie keine Neuveröffentlichung! http://facebook.com/digiload24 http://twitter.com/digiload24
  • 4. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 4 Einleitung Jeder Mensch schwitzt. Normalerweise in so geringen Mengen, dass der Schweiß auf der Haut verdunstet oder von der Kleidung aufgesogen wird, ohne dass wir viel davon merken. Spätestens im Sommer, wenn die Temperaturen merklich steigen, bei körperlicher Belastung oder in Stresssituationen, nimmt die Menge des Schweißes jedoch zu. Schweißtropfen bilden sich auf dem Nasenrücken, die Stirn fängt an zu glänzen, die Füße schwimmen in den Schuhen, der Händedruck wird feucht und unter den Achseln und am Rücken bilden sich auf der Kleidung dunkle Schweißflecken. Diese können sehr unangenehm werden, denn wer möchte einem Geschäftspartner schon die feuchte Hand reichen oder mit durchgeschwitzter Bluse vor dem Chef erscheinen? Schwitzen ist eine Körperfunktion, die wichtige Aufgaben erfüllt. Dennoch kann es durchaus eingedämmt werden, ohne dass dies negative Folgen für den Körper und die Gesundheit hätte und gegen die Schweißproduktion an besonders betroffenen Körperstellen hilft das ein oder andere Mittel mitunter sogar langfristig.
  • 5. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 5 1. Wie und warum der Mensch schwitzt Die menschliche Haut ist über und über mit Schweißdrüsen bedeckt. Sie sehen aus wie ein Schlauch, der sich zusammengeknäuelt hat. Die Schweißdrüsen haben ihren Sitz in der Lederhaut, die sich zwischen Oberhaut und Unterhaut befindet. Sie enden in einer Pore, in die sich der Schweiß ergießt. Manche Schweißdrüsen münden in Haarfollikel. Der menschliche Körper hat zwei Arten von Schweißdrüsen, die ekkrinen Schweißdrüsen (Ekkrine) und die apokrinen Schweißdrüsen (Apokrine). Die ekkrinen Schweißdrüsen sind überall auf dem Körper zu finden, am dichtesten sind sie auf den Fußsohlen, an den Handflächen und auf der Stirn verteilt. Die Größe der Ekkrinen ist ebenso unterschiedlich wie ihre Verteilung. Ein Spitzensportler beispielsweise hat wesentlich größere Schweißdrüsen als jemand, der im Büro arbeitet. Ihre Funktion ist die Regulation der Körpertemperatur, so dass der menschliche Organismus vor Überhitzung geschützt wird. Kommt es zu überschüssiger Wärme, etwa durch körperliche Anstrengung, wird Natriumchlorid zusammen mit Wasser über die Poren nach außen abgegeben. Da bei höherer Schweißproduktion auch die Natriumchloridkonzentration des Schweißes steigt, droht ein Elektrolytverlust, den es
  • 6. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 6 dringend auszugleichen gilt. Dies ist der Grund dafür, dass Sportler sich vor und während des Sportes gern mit speziellen elektrolythaltigen Getränken versorgen. Die ekkrinen Schweißdrüsen sind bei der Geburt bereits vollständig ausgebildet. Die Fähigkeit zu schwitzen haben Neugeborene dennoch nicht sofort, sondern müssen diese erst entwickeln. Daher gilt es, Babys vor Überhitzung zu schützen. Während ein Mensch, der in kalten oder gemäßigten Klimazonen wohnt, bei dort herrschenden Normaltemperaturen rund einen Liter Schweiß pro Tag absondert, verdoppelt oder verdreifacht sich diese Menge bei tropischem Klima. Die maximale Schwitzleistung, die ein Mensch erbringen kann, beträgt ganze zehn Liter pro Tag. Neben dem Mechanismus zur Abkühlung, haben die ekkrinen Schweißdrüsen weitere Funktionen. Sie halten die Hornhaut feucht und damit geschmeidig. Zudem dienen sie dem Körper als Ausscheidungsorgan. An dieser Stelle taucht oft die Frage auf, ob man, dämmt man das Schwitzen ein, nicht die Ausscheidung von Schlacken oder Giftstoffen aus dem Körper verhindert. Dem ist jedoch nicht so. Da sich Schweißdrüsen überall auf der Haut befinden, kann der Körper den Funktionsverlust einiger Schweißdrüsen durchaus ausgleichen.
  • 7. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 7 Über die Apokrinen weiß man wenig. Sie kommen hauptsächlich an behaarten Körperstellen, also in den Achselhöhlen und im Genitalbereich, vor. Dort sondern sie nicht lediglich salzhaltiges Wasser, sondern eine Flüssigkeit ab, die zudem Proteine und Fette enthält. Diese dienen den auf der Haut angesiedelten Bakterien, deren Abfallstoffe für die Geruchsbildung sorgen, als reichhaltige Nahrungsgrundlage. Die apokrinen Schweißdrüsen sind nicht von Geburt an vorhanden. Sie entwickeln sich erst in der Pubertät. Über ihre Funktion ist wenig bekannt, jedoch scheinen sie für die Produktion von Duftstoffen verantwortlich zu sein, ähnlich den Pheromonen bei Tieren, die dem Auffinden potenzieller Geschlechtspartner dienen.
  • 8. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 8 2. Starkes Schwitzen versus Hyperhidrose Das Schwitzen ist eine Körperfunktion, die, selbst wenn sie in manchen Lebenssituationen unangenehm erscheinen mag, generell wichtig ist. Abhilfe gibt es nicht nur gegen die Schweißbildung an manchen Körperstellen, sondern auch gegen Begleiterscheinungen wie Geruchsbildung, glänzende Gesichtshaut und feuchte Flecken auf der Kleidung. Wer jedoch übermäßig stark schwitzt und selbst mit den üblichen Maßnahmen nicht gegen das Schwitzen und die dadurch bedingte Geruchsbildung ankommt, kann unter Hyperhidrose, dem übermäßigen Schwitzen am Tag, leiden. Vor allem, wenn das Schwitzen Sie sehr belastet und in Ihrem Alltag eine Einschränkung darstellt, gilt es, ärztlichen Rat hinzuzuziehen. Unabdingbar wird es, wenn hinter dem Schwitzen vielleicht eine ernsthafte Erkrankung steht. Vor allem kalte Schweißausbrüche, Schmerzen in der Brust, Zittern, Schwindelanfälle, Herz-Kreislauf-Probleme sollten Sie sehr ernst nehmen und Ihren Arzt aufsuchen.
  • 9. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 9 Neben körperlichen Ursachen können psychische Auslöser für die Schweißbildung verantwortlich sein. Angstzustände, Phobien oder Panikattacken führen dazu, dass der Körper in der Belastungssituation mit vermehrter Schweißbildung reagiert. Dem müssen Sie sich nicht aussetzen. Zögern Sie nicht, sich in einem solchen Fall einen Therapeuten zu suchen, der Ihre Probleme mit Ihnen zusammen angeht. Selbst wenn Sie keine Therapie benötigen, können regelmäßige Gespräche mit einer Person Ihres Vertrauens Ihnen helfen, besser mit Ihrer Situation umzugehen.
  • 10. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 10 3. Übermäßiger Schweißproduktion vorbeugen „Vorbeugen ist besser als heilen.“ - Dieses bekannte Zitat von Sebastian Kneipp trifft auch auf das Schwitzen zu. Wer nicht nur im Hochsommer und bei sportlicher Betätigung viel schwitzt, sollte sich Gedanken über seine Lebensweise und darüber, wie er sie im positiven Sinne verändern könnte, machen. Starke Schweißbildung wird vor allem durch die folgenden Faktoren begünstigt: Übergewicht, die falsche Ernährung, ungünstige Alltagsgewohnheiten und Stress. Gewohnheiten lassen sich zwar nicht von jetzt auf gleich ablegen, mitunter helfen jedoch schon die kleinsten Veränderungen, die ursächlichen Faktoren zu reduzieren. 3.1. Gesund abnehmen und weniger schwitzen Wer übergewichtig ist, schwitzt automatisch mehr. Das zusätzliche Gewicht sorgt dafür, dass der Körper mehr Anstrengung aufwenden muss, um die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten und die Körperteile zu bewegen. Automatisch wird dabei mehr Schweiß
  • 11. Copyright © 2013 digiload24 So vermeiden Sie Achselnässe | Sabrina Werner | Seite 11 Sie haben das Ende der Leseprobe erreicht. Kaufen Sie jetzt das eBook für nur 2,99 € bei Amazon. Das eBook steht Ihnen sofort nach dem Kauf zur Verfügung. Viel Spaß beim Lesen und vielen Dank für Ihr Vertrauen.

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