Anti aging workout - leseprobe
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Anti aging workout - leseprobe

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Anti-Aging Workout - Wie Sie mit täglichem Kurzprogramm gegen das Altern ankämpfen können. ...

Anti-Aging Workout - Wie Sie mit täglichem Kurzprogramm gegen das Altern ankämpfen können.

Erfahren Sie anhand von leicht verständlichen Erklärungen, Tipps und tieferem Basiswissen, wie Sie erfolgreich mit dem kleinen eBook Anti-Aging Workout – das tägliche Kurzprogramm gegen das Altern und dem äußerlichen Alterungsprozess Einhalt gebieten können.

Haben Sie sich entschlossen nicht mehr zu altern? Dann können Sie das jederzeit tun. Zwar werden sich die Feiern Ihrer Geburtstage weiterhin summieren, doch niemand wird Ihnen Ihr wahres Alter mehr ansehen.

Entdecken Sie mit dem eBook Anti-Aging Workout – das tägliche Kurzprogramm gegen das Altern, wie Sie ohne Kosten und Anschaffungen, nur mit der Überwindung des inneren Schweinehundes, auch im vorgerückten Alter noch jung und frisch aussehen.

Im Ratgeber „Anti-Aging Workout – das tägliche Kurzprogramm gegen das Altern“ werden Ihnen die Zusammenhänge zwischen dem Alterungsprozess, der Fitness und der Muskulatur einleuchtend erklärt. Sie werden erfahren, welche Gene und Chromosome für das Altern in uns verantwortlich sind, wie diese arbeiten und wie Sie mit einfachen Übungen dem natürlichen Alterungsprozessen wirksam entgegentreten. Im ToDo Book wird Ihnen ein einfacher Trainingsplan detailliert erklärt, den Sie fast ganz ohne Hilfsmittel täglich, wo immer Sie auch sind, ausführen können. Sie werden keine komplizierten Übungen sehen, sondern die allerwichtigsten und effektivsten Varianten vorgestellt bekommen. Neben einer exakten schriftlichen Erklärung finden Sie die passenden Links zu den korrekt ausgeführten Übungen in anschaulichen Videoanleitungen.

Sie merken schon nach kurzer Zeit beim Blick in den Spiegel, dass Ihre kleinen Anstrengungen mit Erfolg belohnt wurden.

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  • 1. Copyright © 2013 digiload24 Anti-Aging Workout | Werner Richard | Seite 1 Inhaltsverzeichnis Vorwort Einleitung Wie wollen wir altern? Was passiert im Alter mit dem Körper? Der Alterungsprozess ab 40 Können wir den natürlichen Alterungsprozess wirklich aufhalten? Die Wissenschaft hinter dem Altern Anti-Aging Übungen und Programme Wichtig zu wissen Junge, alte Helden Das kleine 15 Minuten Anti-Aging-Programm für zwischendurch Ein schöner Rücken kann auch entzücken Oberarmmuskulatur elastisch formen Unterarmmuskeln vom Fett befreien Rumpfmuskel- und Ganzkörperübungen Schlaffe Brüste wegzaubern
  • 2. Copyright © 2013 digiload24 Anti-Aging Workout | Werner Richard | Seite 2 Den festen Knack-Po antrainieren – so geht’s Aushängen – die komplette Jungbrunnenübung Der Zeitaufwand Die Anti-Aging-Strategie
  • 3. Copyright © 2013 digiload24 Anti-Aging Workout | Werner Richard | Seite 3 digiload24 GbR www.digiload24.de support@digiload24.de ISBN 978-3-944793-53-5 Copyright © digiload24 GbR, Nittendorf Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung - auch auszugsweise - ist nur mit Zustimmung von digiload24 erlaubt. Alle Rechte vorbehalten. 1. Auflage, November 2013 Trotz sorgfältigen Lektorats können sich Fehler einschleichen. Autor und digiload24 sind deshalb dankbar für Hinweise. Jegliche Haftung für Folgen, die auf unvollständige oder fehlerhafte Angaben zurückzuführen sind, ist ausgeschlossen. Coverbild und Bilder unterliegen dem Copyright und entstammen folgenden Quellen: Coverbild © seprimoris - Fotolia.com;
  • 4. Copyright © 2013 digiload24 Anti-Aging Workout | Werner Richard | Seite 4 Probleme bei der Darstellung? Sollten Sie Probleme bei der Auflösung oder richtigen Darstellung der Inhalte auf Ihrem Endgerät haben, so senden Sie an unseren Kundenservice eine E-Mail (support@digiload24.de) mit einer Kopie der Rechnung im Anhang. Wir werden Ihnen dann ein anderes Format zukommen lassen, damit Sie auch ohne Probleme unsere Ratgeber lesen und anwenden können. Folgen Sie uns! Profitieren Sie von unseren Gewinnspielen, Gutscheinaktionen, Rabattaktionen und verpassen Sie keine Neuveröffentlichung! http://facebook.com/digiload24 http://twitter.com/digiload24
  • 5. Copyright © 2013 digiload24 Anti-Aging Workout | Werner Richard | Seite 5 Vorwort Mein Name ist Werner Richard. Mittlerweile habe ich die 50 überschritten. Einst als erfolgloser Spitzensportler im Wasser aktiv, habe ich es auch nach der sportlichen Karriere nicht lassen können mich weiter sportlich zu betätigen. Aktiven Sport habe ich seit meinem 30. Lebensjahr keinen mehr betrieben, doch ich habe jede Situation, die sich mir bot, genützt, um mich irgendwie zu bewegen oder aktiv zu sein. Und das ist verdammt schwer, wenn man zeitweise 10 - 12 Stunden vor dem PC sitzt. Als Weltreisender, der nun seit 15 Jahren in verschiedenen Ländern von Asien bis Südamerika gelebt hat, habe ich mich mit vielen Sport-, Fitness- und Anti-Aging- Konzepten befasst. Sozusagen, den Leuten nicht aufs Maul geschaut, sondern ihren Lebensrhythmus und ihre Einstellungen analysiert. Vieles was im ToDo Book erwähnt wird, habe ich auf Reisen zuerst gesehen, dann gelernt und letztendlich angewandt. Wichtig war dabei immer, eine Regelmäßigkeit und ein gesundes Verhältnis zu den Mitmenschen und der Umwelt in den Vordergrund aller Programme zu stellen. Es lassen sich im Grunde Hunderte von Anti-Aging Programme ganz einfach selbst zusammenstellen. Mit dem nötigen Hintergrundwissen, das im Buch vermittelt wird, kämpfen Sie effektiv und ganz individuell erfolgreich gegen das frühzeitige Altern an.
  • 6. Copyright © 2013 digiload24 Anti-Aging Workout | Werner Richard | Seite 6 Einleitung Das kleine ToDo Book über das Thema Anti-Aging Workout handelt von dem Konzept, wie Sie gegen das frühzeitige Altern erfolgreich kämpfen. Dabei wird der Leser und die Leserin nur in ganz unvermeidlichen Situationen mit Fach-Chinesisch konfrontiert. Eine einfache und einleuchtende Sprache im Stil: “Wie-nach-dem-Maul-gewachsen” sorgt für leicht nachvollziehbare Erklärungen, wenn auch nicht auf jeden Punkt bis in das kleinste Detail eingegangen werden kann. Aber das ist auch nicht notwendig, denn das Lesen des eBooks allein wird den Alterungsprozess nicht aufhalten. Wie man sehen wird, sind es im Wesentlichen drei Punkte, die helfen, effektiv gegen das Altern anzukämpfen. Dass der natürliche Alterungsprozess nicht aufzuhalten ist, darüber muss sich jeder klar sein. Es lässt sich allerdings eine ganze Menge tun, um das Altern und die damit verbundenen zumeist unangenehmen Begleiterscheinungen abzubremsen. Oftmals bedarf es nicht einmal einer großen Umstellung der Gewohnheiten, aber einiger nun mal halt doch. Hinter dem Geheimnis des Anti-Aging stecken auf keinen Fall irgendwelche Cremes und Lotions. Die erleichtern nur den Geldbeutel. Dahinter steckt das Konzept von Innen heraus einen gesunden Körper mit einem gesunden Geist zu
  • 7. Copyright © 2013 digiload24 Anti-Aging Workout | Werner Richard | Seite 7 formen. Positives, uneigennütziges und vorbehaltloses Denken und Handeln sind eine wichtige Grundlage, um dem Alterungsprozess so lange wie möglich erfolgreich entgegenzuwirken. Wie wollen wir altern? Wie bekannt ist, werden seltsamerweise in den Regionen die Menschen besonders alt, in denen ein Leben lang eine bescheidene Lebensweise im Mittelpunkt steht. Ob diese nun gewollt oder aufgrund der geografischen ungünstigen Lage entstanden ist, spielt dabei nur eine untergeordnete Rolle. Entscheidend ist der Fakt, dass eine mäßige aber regelmäßige und dauerhafte Bewegung im Zusammenspiel mit einer auf natürlichen Produkten bestehenden Ernährung und einem positiven Denken zu einem im Schnitt längeren Leben führen. Hier sollte zuerst einmal noch klargestellt werden, um was es beim Anti-Aging überhaupt geht. Vielfach steht dabei nicht im Vordergrund steinalt zu werden, sondern bis in das „hohe“ Alter jung und frisch auszusehen. Wer will schon in unserer
  • 8. Copyright © 2013 digiload24 Anti-Aging Workout | Werner Richard | Seite 8 schnelllebigen Trendgesellschaft 110 Jahre werden und dann von Falten übersät von Pflegern den ganzen Tag bedient werden? Wohl die wenigsten. Die meisten wollen jedoch mit 60, 70 oder vielleicht sogar noch 80 Jahren 20 Jahre jünger aussehen. Wie schon erwähnt: Die Cremes aus der Kosmetikindustrie helfen da nur ganz beschränkt. Bei einem einzigen chirurgischen Eingriff, um die Falten am Dekolleté, den Mundwinkeln oder Oberarmen zu straffen, wird es auch nicht bleiben. Diese Eingriffe sind jedoch nur etwas für den betuchten Zeitgenossen. Aber auch dieser kommt nicht auf die Dauer darum herum körperlich aktiv zu werden, denn es werden auf die chirurgische Schnipp-Schnapp-Art nur die äußeren Anzeichen kurzfristig entfernt. Tief im Inneren der Haut passiert dabei aber nichts, wie wir noch sehen werden. Bei meinen Reisen durch die Anden in Südamerika habe ich Menschen kennengelernt, die mit 50, 60 oder 70 Jahren noch schwerste körperliche Tätigkeiten in den 4000 Meter hohen Hochebenen der Kordilleren verrichtet haben. Und das wohl gemerkt bei einfachster Ernährung aus Knollenfrüchten und Getreide. Dazu gabs umsonst reichlich gute aber dünne Luft. Allerdings muss man fairerweise zugeben, dass man den Menschen das hohe Alter angesehen hat. Nur die tiefen Falten
  • 9. Copyright © 2013 digiload24 Anti-Aging Workout | Werner Richard | Seite 9 und Furchen in den Gesichtern der Andenbewohner rühren unter anderem auch von der intensiven Sonnenbestrahlung her, der sie auf dieser Höhe ausgesetzt sind. Was passiert im Alter mit dem Körper? Der Alterungsprozess ab 40 Wenn wir mal schauen, was in den einzelnen Jahrzehnten ab 40 so mit dem Körper passiert, dann wissen wir auch, warum wir körperlich abbauen. Zwar ist bewiesen, dass der Alterungsprozess beim Menschen schon mit 30 beginnt, aber das Alter lassen wir in dieser Phase noch einmal außer Acht, denn man spürt und sieht es in den wenigsten Fällen. Die Muskelmasse bildet sich in der Dekade ab 40 um 10 Prozent zurück. Wer nicht dagegensteuert, der wird automatisch Fett ansetzen, denn in den seltensten Fällen geht mit dem Muskelverlust ein Gewichtsverlust einher. Das Gegenteil ist der Fall. Dummerweise ist es das tief gelagerte und für das Herz-Kreislaufsystem gefährliche abdominale Fett, das sich vermehrt ansetzt. Das führt automatisch zu einem erhöhten Diabetis-Risiko, ferner einem höheren Blutdruck und eventuellen Herz-
  • 10. Copyright © 2013 digiload24 Anti-Aging Workout | Werner Richard | Seite 10 Kreislaufproblemen. Frauen bekommen ab 50 dazu ein zusätzliches Problem mit dem Eintritt der Wechseljahre. Wegen der fehlenden Hormone kommt es zu den bekannten vegetativen Symptomen: zu einer Erhöhung des Osteoporose-Risikos sowie der Arterienverkalkung. Wer sich seit Jahren genauer beobachtet hat, wird festgestellt haben, dass die Sinnesorgane nicht mehr optimal funktionieren, die Elastizität des Bindegewebes nachlässt, das Nervensystem störanfälliger ist und die Gedächtnisleistung abnimmt. Das Immunsystem ist nicht mehr, was es einmal war und Verletzungen heilen langsamer. Ab 50 wird zudem die Knochendichte geringer. In nur wenigen Jahren verliert man zwischen 5 - 10 Prozent im Rückgrat und den Hüftgelenken während und nach den Wechseljahren. Ab 60 bekommen viele Zeitgenossen zusätzliche mentale Probleme, die durch die Verrentung, das Sterben eines Partners und soziale Isolation herrühren. Diesem Worst Case Szenario kann man entgegenwirken. Allerdings geht das nicht immer ohne Schweiß.
  • 11. Copyright © 2013 digiload24 Anti-Aging Workout | Werner Richard | Seite 11 Sie haben das Ende der Leseprobe erreicht. Kaufen Sie jetzt das eBook für nur 2,99 € bei Amazon. Das eBook steht Ihnen sofort nach dem Kauf zur Verfügung. Viel Spaß beim Lesen und vielen Dank für Ihr Vertrauen.