Your SlideShare is downloading. ×
Opfristraining
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Introducing the official SlideShare app

Stunning, full-screen experience for iPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Opfristraining

755
views

Published on

Opfristraining

Opfristraining

Published in: Sports

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
755
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
31
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. Nederlandse Onderwatersport BondOpfristraining 1
  • 2. Nederlandse Onderwatersport Bond Programma Introductie vereniging De NOB (Nederlandse Onderwatersport Bond) Theorie Praktijk oefeningen  buitenwater Evaluatie praktijkles Rondvraag 2
  • 3. Nederlandse Onderwatersport Bond Introductie verenigingPolar Bear Duikschool Opgericht in 16 januari 2012 Paul Remkes, 2* Instructeur Instructeur sinds 2005 NOB en IANTD Duikopleidingen Workshops, evenementen en bergingsklusjesWebsite: www.polarbearduikschool.nl 3
  • 4. Nederlandse Onderwatersport Bond De NOBNederlandse Onderwatersport Bond Opgericht in 1962 18.000 leden 1800 instructeurs 260 verenigingen 20 duikscholen De bond voor alle duikers!Website: www.onderwatersport.org 4
  • 5. Nederlandse Onderwatersport Bond Welke duikuitrusting  maskerIs afhankelijk van:  snorkel Type duik  vinnen recreatieve duik, bootduik, nachtduik, ijsduik, enz.  duikmes  lood Type vervoer auto, vliegtuig, boot, ivm.  pak maximale volume en gewicht  cap Duiklocatie  laarsjes omstandigheden boven en  handschoenen onder water Persoonlijke voorkeur Budget, huren/kopen, beschikbaarheid 5
  • 6. Nederlandse Onderwatersport Bond Welke duikuitrusting  trimvest Hoe werkt mijn  duikflesduikcomputer ook  automaat al weer?  octopus  console  inflatorslang  duiklamp  fototoestel  duikcomputer  (extra’s) 6
  • 7. Nederlandse Onderwatersport Bond Plan je duik Waarom is heteigenlijk belangrijk dat je een duikplan maakt? 7
  • 8. Nederlandse Onderwatersport Bond Elementen duikplanning hoe diep? hoe lang? hoeveel lucht? omstandigheden? is het wel veilig? Hulpmiddelen : Check de Stek, Noodplan, Duikjournaal, Logboek, Duiktabellen, Brevetdoelstellingen, Enz. 8
  • 9. Nederlandse Onderwatersport Bond Begrippen Maximale duikdiepte (MDD) Oppervlakte interval (OI)Afdaaltijd (AT) Bodemtijd (BT) Opstijgtijd (OT) Duiktijd (DT) 9
  • 10. Nederlandse Onderwatersport Bond De NOB-sportduiktabelWat is de nultijd bij een duik naar 7 meter? 7 meterMDD = 9 meterNultijd = 300 min. 10
  • 11. Nederlandse Onderwatersport Bond De NOB-sportduiktabel Opdracht 1Wat is de nultijd bij een duik naar: 21,5 meter 21 meter 30 meter 11
  • 12. Nederlandse Onderwatersport Bond De NOB-sportduiktabel antwoord 1 Wat is de nultijd bij een duik naar 21,5 meter? 21,5 meterMDD = 24 meterNultijd = 25 min. 12
  • 13. Nederlandse Onderwatersport Bond De NOB-sportduiktabel antwoord 2 Wat is de nultijd bij een duik naar 31 meter? MDD = 31 meterMDD = 33 meter Nultijd = 12 min. 13
  • 14. Nederlandse Onderwatersport Bond De NOB-sportduiktabel antwoord 3 Wat is de nultijd bij een duik naar 30 meter?MDD = 30 meter Nultijd = 15 min. 14
  • 15. Nederlandse Onderwatersport Bond Herhalingsduik1. Naar welke diepte gaat duik 1? MDD = Maximale Duikdiepte2. Wat is de duiktijd van duik 1? DT = Duiktijd3. Hoe lang zijn we tussen twee duiken aan de oppervlakte? OI = Oppervlakte interval4. Naar welke diepte gaat duik 2? MDD = Maximale Duikdiepte5. Wat is de duiktijd van duik 2? DT = Duiktijd 15
  • 16. Nederlandse Onderwatersport Bond Nultijd herhalingsduik DUIK 1MDD = 14 meterDT = 40 minuten HG = DOI= 150 minuten HF = 1,3 DUIK 2MDD = 11 meterNultijd = ?Nultijd = 115min 16
  • 17. Nederlandse Onderwatersport Bond Bepalen snelheid opstijging Via NOB-sportduiktabel  maximaal 10 meter per minuut  dmv. dieptemeter & horloge Via duikcomputer  10 meter per minuut?  mbv. indicatie op duikcomputer  soms geluidssignaal bij te snelle opstijging!  soms variabele stijgsnelheden op verschillende dieptes! 17
  • 18. Nederlandse Onderwatersport Duiktabel & Duikcomputers Bond betrouwbaar?Minder betrouwbaar bij: Mindere / slechte lichamelijke conditie roken, stress, vermoeidheid, verkouden (geweest), ziekte, overgewicht Te weinig vocht koffie, thee, alcohol, te weinig drinken, hoge temperaturen Te veel duiken meerdere dagen aaneengesloten meerdere duiken op een dag. 18
  • 19. Nederlandse Onderwatersport Bond Elementen buddycheck Duikplanning helder? KILO-check gedaan? Kompleet  uitrustingsstukken Inflator  waar?, hoe werkt hij Lood  waar?, hoe afgooien Octopus  waar?, hoe werkt hij Handsignalen gelijk? Noodprocedures besproken?  Hoe handelen bij geen lucht  Hoe het beste reddingsopstijging maken  Wat als je elkaar kwijt bent 19
  • 20. NederlandseWat waren de handsignalen Onderwatersport Bond ook al weer! Ik begrijp jou Wij gaan zeker niet ! eerst lekker eten? 20
  • 21. Nederlandse Onderwatersport BondInstructie-handsignalen Jij Kijkt Naar mij 21
  • 22. Nederlandse Onderwatersport BondInstructie-handsignalen Jij Voert uit 22
  • 23. Nederlandse Onderwatersport BondInstructie-handsignalen Adem in Adem uit 23
  • 24. Nederlandse Onderwatersport Bond Handsignalen Omhoog  Omlaag Ik ga omhoog!  Ik ga omlaag! 24
  • 25. Nederlandse Onderwatersport Bond Handsignalen OK Gaat alles goed? 25
  • 26. Nederlandse Onderwatersport Bond Handsignalen Niet OK Er is iets niet in orde Help! 26
  • 27. Nederlandse Onderwatersport Bond HandsignalenLet op! Niet doen! 27
  • 28. Nederlandse Onderwatersport Bond HandsignalenKramp Time-out of 100 bar 28
  • 29. Nederlandse Onderwatersport Bond Handsignalen50 bar Geen lucht 29
  • 30. Nederlandse Onderwatersport Bond Handsignalen• Klaren• Compenseren • Direct stoppen• Ik heb last van mijn oren • Ik wil ermee stopen 30
  • 31. Nederlandse Onderwatersport Effecten van Bond toenemende drukWat zijn deeffecten vantoenemende druk op de duiker? 31
  • 32. Nederlandse Onderwatersport Bond Druk (toename) 1 bar 1 bar 1 bar 1 bar 1 bar 0m 1 bar 1 bar 1 bar 1 bar = 1 barElke 10 meter 10m =2 bar onderwater 1 bar 1 bar 1 bar =100% 20m 1 bar = 3 bar 1 bar 1 bar = 50%druktoename 30m = 4 bar 1 bar = 33,3% 40m = 5 bar = 25% 32
  • 33. Nederlandse Onderwatersport Bond Stikstof in je lichaamDoor toename van de druk  lichaam neemt stikstof op  lichaam verbruikt stikstof nietEffecten stikstof: Diepteroes tijdens de duik Decompressie na de duik 33
  • 34. Nederlandse Onderwatersport Bond Decompressie en opstijgenTijdens de opstijging  druk neemt af  stikstof gaat weer uit je lichaam  Echter: niet alle weefsels even snelBELANGRIJK VOOR DUIKERS:geef je lichaam voldoende tijdom de stikstof kwijt te raken! 34
  • 35. Nederlandse Onderwatersport Bond Reizen en duikenHeenreisNa vliegreis: gevoeliger voordecompressie, vochtverlies tijdens devlucht, vermoeidheid!TerugreisJe lichaam bevat nog stikstofrestanten! Na de heenreis eerst goed rusten! Voorafgaand aan de terugreis een periode van 24 tot 48 uur niet duiken en snorkelen! 35
  • 36. Nederlandse Onderwatersport BondMocht er iets misgaan… Als je iets voelt of meemaakt dat ‘niet normaal’ is, meldt dat onmiddellijk aan je instructeur! 36 36
  • 37. Nederlandse Onderwatersport Bond VeiligheidBen ik gezond?  Medische goed gekeurd voor sportduiken/ Controlelijst ingevuld?  Ben ik verkouden?  Kan ik mijn oren klaren?Zwembad/Buitenwater  Niet in het ondiepe water springen!  Duikfles niet onbeheerd laten staan!  Volg altijd de instructies van je Instructeur op!Onder water  Altijd doorademen (tijdens de opstijging)!  Altijd oren klaren tijdens het afdalen!  Gebruik handsignalen om te communiceren! 37
  • 38. Nederlandse Onderwatersport Bond OpfristrainingZijn er nogvragen 38
  • 39. Nederlandse Onderwatersport BondWe wensen je veel plezier! De controlelijst even aandachtig doorlezen en samen met je instructeur ondertekenen! 39