1. GESTIÓN DE LA ENERGÍA Y EL
TIEMPO DE TRABAJO
TIEMPO DE TRABAJO
El número de horas en un día es fijo, pero
la cantidad y la calidad de la energía
la cantidad y la calidad de la energía
disponible para nosotros no lo es.

2. SUMARIO
Página
1. Filosofía de contenidos 3
2.
2 Objetivos del proyecto
Objetivos del proyecto 5
3. Metodología del seminario 6
4. Contenido formativo 7
5. Equipo 8
6. Presupuesto 9
7.
7 Anexos 10
2

3. 1. FILOSOFÍA DE CONTENIDOS
En este seminario abordaremos muchas de las cuestiones concernientes al campo de gestión de la energía personal y del
tiempo.
tiempo Estamos convencidos de que la esencia del mejor pensamiento en la gestión del tiempo puede aprehenderse en una
única frase: "Liderar y trabajar según prioridades“.
La gestión personal ha evolucionado siguiendo una pauta similar a la de otras muchas áreas del progreso humano. Los más
grandes impulsos de desarrollo se siguen secuencialmente y cada uno de ellos añade una nueva dimensión. De modo análogo,
en el área de la gestión del tiempo, cada generación toma como base a la anterior y nos acerca a un mayor control de nuestra
vida.
La primera generación podría caracterizarse por las notas y listas de tareas, las cuales tendían a proporcionar cierto control a los
múltiples requerimientos planteados a nuestro tiempo y nuestra energía La segunda generación podría caracterizarse por las
energía.
agendas. Donde se refleja el intento de mirar hacia delante, programar los acontecimientos y actividades del futuro.
La tercera generación refleja el campo actual de la gestión de tiempo. Además, se centra en el establecimiento de metas,
objetivos a largo, medio o corto plazo hacia los cuales orientar el tiempo y la energía. También incluye el concepto de la
planificación diaria del plan específico de alcanzar las metas y actividades a las que se atribuye mayor valía
diaria, valía.
Casi nadie tiene en cuenta el amplio bagaje de recursos psicocorporales de que disponemos las personas para disfrutar más de la
vida, del trabajo y desarrollar mejor nuestras funciones directivas.
El cuerpo es como un aparato de alta fidelidad que capta y emite información de manera instantánea. El cuerpo tiene una
inteligencia que al d
i t li i l desarrollarla amplifica enormemente l conciencia cognitiva y l i t li
ll l lifi t la i i iti la inteligencia emocional. E t nos ayuda a
i i l Esto d
tomar decisiones más correctas en cada situación.
3

4. FILOSOFÍA DE CONTENIDOS
• Buenos hábitos alimenticios
• Calidad del sueño Energía física
• Ejercicio regular
• Recuperación Energía para
g p
hacer un mejor
• Buenas relaciones uso del tiempo
• Conciencia clara, vivir los valores Energía
• Control del estrés emocional
i l
• Recuperación
• Abrir la mente
Abrir la mente
• Disfrutar de la mente
Energía mental
• Cuidar con lo que se alimenta a la mente
• Recuperación
Diagrama – Construcción de nuestras reservas de energía (CraveTime, Julio 2010)
4

5. 2. OBJETIVOS DEL PROYECTO
 Interiorizar que el tiempo es un recurso finito y externo y la energía es
un recurso renovable e interno.
Canalizar y mejorar la gestión de la energía para optimizar la gestión del
tiempo de vida personal y profesional.
tiempo de vida personal y profesional
 Crear y mantener la capacidad, la energía; utilizando la renovación de
las tres principales fuentes de energía (Bienestar físico, mental y
emocional).
 Desarrollar la conciencia corporal y emocional como herramientas de
La
L gestión d l energía, no
tió de la í gestión de la energía
el tiempo, es la clave para
soportar un alto  Aprender a silenciar la mente y desarrollar la atención.
rendimiento, así como la
,  Aprender a relajarse para transmitir calma
Aprender a relajarse para transmitir calma.
salud, la felicidad y la
conciliación de la vida.  Gestionar las emociones.
 Saber cómo establecer prioridades.
 Controlar las interrupciones.
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6. 3. METODOLOGÍA DEL SEMINARIO
1. Cumplimentación del somatograma.
• Mediante este cuestionario se evalúa nivel de dispersión y consciencia que tienen la personas.
M di t t ti i lú i l d di ió i i ti l
2. Herramientas de gestión de la energía mental, corporal y emocional.
• Ejercicios prácticos de aprendizaje activo que ayudan a renovar la energía, elevar la productividad y
Ejercicios prácticos de aprendizaje activo que ayudan a renovar la energía elevar la productividad y
optimizar el tiempo con éxito.
3. Establecer un plan de acción personal.
• Determinar los objetivos que se ha de marcar cada persona en función del trabajo realizado con el
fin de que el subconsciente trabaje sobre el futuro sin que nos demos cuenta para así tener nuevas
ideas para mejorar los resultados.
4. Cápsulas de gestión del tiempo laboral y seguimiento del plan de acción ( post seminario).
• Posteriormente al seminario, durante 2 meses, se enviará cada 15 días una cápsula formativa, de
10 minutos de lectura sobre: gestión de reuniones, gestión de correo electrónico y gestión del ruido
10 minutos de lectura sobre: gestión de reuniones gestión de correo electrónico y gestión del ruido
y del teléfono y gestión de prioridades.
• Se incluirá en el mensaje un recordatorio de plan personal que cada persona haya definido durante
el seminario presencial y pequeños ejercicios para mantener alto el nivel de energía.
el seminario presencial y pequeños ejercicios para mantener alto el nivel de energía
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7. 4. CONTENIDO FORMATIVO
1. Energía MENTAL
1. Mindfullnes o atención plena (observación y autobservación).
2. Visualización.
3. Voz y habla (diálogo interno).
2. Energía CORPORAL
2 Energía CORPORAL
1. Respiración (profunda y consciente).
2. Letting go (Relajación).
3. Postura.
4. Gestión de la energía.
5. Movimiento.
3. Energía EMOCIONAL
3 Energía EMOCIONAL
1. Centrado.
2. Focusing.
4. Herramientas del tiempo profesional
1. Gestión de reuniones.
2. Gestión del correo electrónico y agenda.
3. Gestión del móvil y el ruido.
3 Gestión del móvil y el ruido
4. Gestión de prioridades.
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8. 5. EQUIPO DE PROYECTO
Lluís López González
Doctor en Psicología por la Universidad de Barcelona. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el
Doctor en Psicología por la Universidad de Barcelona. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el
Deporte. Diplomado en Ciencias Religiosas. Trainer y miembro del The Focusing Institute de New York (EEUU).
Formador Experto en Psicocorporalitat desde 1985. Imparte cursos de Coaching corporal, Liderazgo sentido y
Liderazgo Centrado en la Persona, Focusing, Inteligencia Emocional, Inteligencia Espiritual, Gestión del estrés,
Gestión de la energía corporal y Técnicas de Relajación.
Gestión de la energía corporal y Técnicas de Relajación.
Creador e impulsor del Programa TREGUA (Doce Técnicas de Relajación).
Profesor del Máster de Musicoterapia y del Postgrado en Psicomotricidad Educativa de la Universidad de
Barcelona y Formador de formadores del Departamento de Educación de la Generalitat de Cataluña.
Autor de libros y de numerosos artículos sobre crecimiento personal, relajación y focusing.
Autor de libros y de numerosos artículos sobre crecimiento personal, relajación y focusing.
Director del Programa TREGUA de Relajación Escolar.
Director del Proyecto solidario MALARIA 40. www.malaria40.org.
Paula Mattio Lastra
Licenciada en Periodismo y Máster en comunicación Empresarial por la Universidad Pompeu Fabra
Experta en conciliación e igualdad, diversidad y gestión del tiempo.
Formadora en h bilid d di
F d habilidades directivas y emprendedoras
i d d
Consultora en comunicación y marketing
Cofundadora de la Revista online www.unaonline.net
Directora de Aleph Comunicación + MKT de Personas
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9. 6. PRESUPUESTO
Nuestros honorarios (IVA no incluido) para la realización de este programa en el 2011 son:
HONORARIOS IMPARTICIÓN SEMINARIO 8 hs…………………………………………….1.300 €
CÁPSULAS DE SEGUIMIENTO/FORMATIVAS (4 X 10 min)……………………………600 €
i ) 600
FACTURACIÓN:
80% finalización sesión presencial
20% finalización cápsulas formativas
El pago se realizará en condiciones de contado
GASTOS Y DIETAS DEL PROYECTO:
No incluidos fuera de Barcelona. En otros casos como billetes, estancias, impresiones, etc.
se facturarían aparte con la presentación de los correspondientes justificantes.
En caso de aceptación, rogamos nos devuelva una copia de esta propuesta firmada, a efectos de contratación.
ALEPH COMUNICACIÓN
+ MKT DE PERSONAS
Paula Mattio
Directora 9

10. ANEXO: COMPAÑÍA Y CLIENTES
Nuestro tiempo son 24 horas, pero nuestra
energía es infinita, si la sabemos gestionar.

11. ¿QUIÉNES SOMOS?
Somos un equipo de profesionales altamente especializado que siente pasión por las personas. Por ello,
queremos contribuir su máximo
q eremos contrib ir a s má imo desarrollo en todos los ámbitos Familia Empresa Sociedad
ámbitos: Familia, Empresa,
Servicios para empresas líderes en la gestión de personas, servicios que acercan a las
organizaciones a la excelencia.
Con más de quince años de experiencia hemos Las áreas de Dirección de Personas a veces
Personas, veces,
construido una trayectoria profesional en la subestiman el poder persuasivo de cómo se
gestión de personas y de la comunicación. transmiten los mensajes a los diferentes públicos de
la empresa.
p
El conocimiento d
i i t de cómo f i
ó funcionan l las
empresas internamente nos permite identificar Incremento del compromiso, mejora del clima
las mejores herramientas para cada situación. laboral, fidelización del talento, mejora de la imagen
de empleador excelente sostenibilidad de la
excelente,
organización, satisfacción laboral, son solo algunos
de los beneficios de una correcta comunicación de
personas.
personas
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12. CLIENTES
ASTRAZENECA TOUR S.A.
IBERDROLA GRUP OPTIM
COCA‐COLA LABWARE
FINCONSUM GRUPO SVS
GRUPO SVS
AMGEN CEAL
DIANOVA HOSPITAL PLATÓ
HOSPITAL PLATÓ
GRUPO TEB TERMIX
RANDOM HOUSE MONDADORI JUNGHEINRICH
MÁS VIDA RED EXQUISITECES GASTRONÓMICAS
FUNDACIÓN ONCE EXCELTRANS
GRUPO FUNDOSA EXCELCOM
ROUREMAR DIPUTACIÓ DE TARRAGONA
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