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EN LA EXPRESIÓN
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Requisitos para la aplicación de las
pruebas físicas:
1. Determinar el objetivo que persigue el entrenador.
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Métodos para medir la
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• Posibilidad del deportista de realizar acciones
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MÉTODO PARA EVALUAR LA FUERZA
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FACTORES QUE INTERVIENEN:
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EJEMPLOS DE EJERCIOS PARA MEDIR
LA FUERZA RELATIVA:
• Abdominales 30 seg
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EVALUACIÓN DE LAS CUALIDADES DE VELOCIDAD Y
POTENCIA
ANAERÓBICO
• Las cualidades del sistema fosfágeno (ATP-CP)
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AERÓBICO DE CORTA DURACIÓN
• Incluye todas las actividades deportivas de alta
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EJEMPLOS DE EJERCIOS PARA MEDIR
LA VELOCIDAD:
• Progresiones.(de longitud de frecuencia mixta)
• Progresiones con mantenim...
RESISTENCIA GENERAL
ANAERÓBICA DINÁMICA
Corta duración Duración media Larga duración
Hasta 30 seg Hasta 1 min. 2 min.
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RESISTENCIA GENERAL
AERÓBICA DINÁMICA
Corta duración Duración media Larga duración
De 3 a 10 min De 10 a 30 min Más de 30 ...
EJEMPLOS DE EJERCIOS PARA MEDIR
LA RESISTENCIA:
• Carreras rítmicas en distancias cortas
(15 a 20 minutos)
• Carreras rítm...
EVALUACIÓN DE LAS CUALIDADES DE FLEXIBILIDAD
(MOVILIDAD ARTICULAR Y ELASTICIDAD)
• La flexibilidad corporal general es una...
FLEXIBILIDAD
TIPOS DE ESTIRAMIENTOS:
ESTÁTICOS DINÁMICOS
Movimientos lentos y
controlados llevando la
articulación a un pu...
EJEMPLOS DE EJERCIOS PARA MEDIR
LA FELXIBILIDAD:
• Muñeca: flexión palmar y dorsal
• Codo: extensión y flexión
• Hombro: a...
EVALUACIÓN DE LA AGILIDAD
• La agilidad representa la combinación de
diversas cualidades físicas. Es la
capacidad de reali...
1.Test para la habilidad pase de pecho
Objetivo: Medir la realización técnica del
pase de pecho.
Desarrollo: A una distanc...
2.Test para la habilidad Tiro al Aro en
Movimiento después de Drible.
Objetivo: Medir la técnica del tiro al aro
en movimi...
3. Test de fuerza rápida de brazos.
Objetivo: Medir la fuerza explosiva.
Desarrollo: El sujeto se sitúa detrás de la línea...
4.Test de Coordinación.
Objetivo: Medir la Coordinación motriz.
Desarrollo: Pasar por encima y por
debajo, en forma de och...
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Evaluacion del atleta .. ejemplos de test

  1. 1. FACTORES IMPLICADOS EN LA EXPRESIÓN DE LA CAPACIDAD DEPORTIVA. EVALUACIÓN DEL ATLETA EJEMPLOS DE TEST DE CONDICIÓN FÍSICA BIBLIOGRAFÍAwww.deporteymedicina.com.ar
  2. 2. Requisitos para la aplicación de las pruebas físicas: 1. Determinar el objetivo que persigue el entrenador. 2. Tener en cuenta una buena estandarización para aplicar la prueba. 3. Seleccionar las pruebas que brinden confiabilidad y un buen nivel de información del objetivo a medir. 4. Los atletas deben tener dominio de la forma de aplicación de la prueba. 5. Los atletas deben expresar mayores resultados, de ahí la importancia de una adecuada motivación por el entrenador. 6. El entrenador debe contar con un sistema de evaluación, pudieran ser mediante escalas de evaluación y/o normas de evaluación.
  3. 3. Métodos para medir la Fuerza y la Potencia • Posibilidad del deportista de realizar acciones musculares contra una resistencia que implica en general el desplazamiento de su propio peso corporal. • Además la valoración de los niveles de fuerza en buena medida es fundamental en el rendimiento para cualquier disciplina y en la prevención de lesiones.
  4. 4. MÉTODO PARA EVALUAR LA FUERZA RELATIVA FACTORES QUE INTERVIENEN: www.deporteymedicina.com.ar PORCENTAJE DE LA CARGA MÁXIMA PORCENTAJE DEL PESO CORPORAL MÁXIMO NÚMERO DE REPETICIONES EN UNA CARGA REPETICIONES POR TIEMPO CARÁCTER DEL ESFUERZO PORCENTAJE DE LA CARGA MÁXIMA
  5. 5. EJEMPLOS DE EJERCIOS PARA MEDIR LA FUERZA RELATIVA: • Abdominales 30 seg • Flexión y extensión • Flexión y suspensión • Suspensión • Press
  6. 6. EVALUACIÓN DE LAS CUALIDADES DE VELOCIDAD Y POTENCIA ANAERÓBICO • Las cualidades del sistema fosfágeno (ATP-CP) o anaeróbico aláctico incluyen todas las actividades y gestos deportivos de corta duración (hasta 30 seg.) y muy alta intensidad tales como: partidas, remates, carreras cortas, etc. • Dentro de este sistema bioenergético se encuentran las cualidades de velocidad, fuerza potencia, fuerza máxima y sus cualidades derivadas.
  7. 7. AERÓBICO DE CORTA DURACIÓN • Incluye todas las actividades deportivas de alta intensidad y duración entre unos 30 segundos y 2 minutos aproximadamente. • Se caracteriza por la gran acumulación de ácido láctico y sangre durante y posterior al ejercicio. • Desde el punto de vista de las cualidades físicas, dentro de este sistema se hallan las cualidades de velocidad prolongada necesarias para recorrer distancias a alta intensidad entre 200 y 800 metros, o intensidades y duraciones de esfuerzos equivalente en otros deportes.
  8. 8. EJEMPLOS DE EJERCIOS PARA MEDIR LA VELOCIDAD: • Progresiones.(de longitud de frecuencia mixta) • Progresiones con mantenimiento de la velocidad. • Carreras lanzadas. • Salidas con aceleraciones (cortas y largas) • En otros deportes: Acciones de desmarque (fintas), parar y saltar a un tiempo, velocidad de anticipación, velocidad de golpe, etc.
  9. 9. RESISTENCIA GENERAL ANAERÓBICA DINÁMICA Corta duración Duración media Larga duración Hasta 30 seg Hasta 1 min. 2 min. 100 -200 m 110 c/v 400 m 400 c/v 800 m EVALUACIÓN DE LAS CUALIDADES DE RESISTENCIA (V02 max)
  10. 10. RESISTENCIA GENERAL AERÓBICA DINÁMICA Corta duración Duración media Larga duración De 3 a 10 min De 10 a 30 min Más de 30 min 3000 m 10000 m Maratón
  11. 11. EJEMPLOS DE EJERCIOS PARA MEDIR LA RESISTENCIA: • Carreras rítmicas en distancias cortas (15 a 20 minutos) • Carreras rítmicas en distancias largas (15 minutos) • Cross country • Spinning
  12. 12. EVALUACIÓN DE LAS CUALIDADES DE FLEXIBILIDAD (MOVILIDAD ARTICULAR Y ELASTICIDAD) • La flexibilidad corporal general es una cualidad compleja que combina capacidades musculares y articulares. • La movilidad de una articulación en particular o la sumatoria de varias articulaciones, combinada con las propiedades del músculo de elasticidad y elongación dan como resultado la cualidad denominada flexibilidad. • Imprescindible en ciertas disciplinas deportivas (gimnasia deportiva, natación, carreras con vallas, danzas, etc)
  13. 13. FLEXIBILIDAD TIPOS DE ESTIRAMIENTOS: ESTÁTICOS DINÁMICOS Movimientos lentos y controlados llevando la articulación a un punto doloroso controlado. Movimientos rápidos con rebote balísticos. * * Requieren de equipamiento y mucha habilidad para controlar el test. Libres, asistidos y resistidos.
  14. 14. EJEMPLOS DE EJERCIOS PARA MEDIR LA FELXIBILIDAD: • Muñeca: flexión palmar y dorsal • Codo: extensión y flexión • Hombro: abducción (rotación anterior y posterior) • Rodilla: extensión y flexión • Tobillo: flexión plantar y dorsal • Cadera: flexión
  15. 15. EVALUACIÓN DE LA AGILIDAD • La agilidad representa la combinación de diversas cualidades físicas. Es la capacidad de realizar cambios rápidos de posición en el espacio con el propio cuerpo y con adaptación a las variaciones impuestas por el medio. Implica además de la velocidad de ejecución y la coordinación, una adecuada flexibilidad corporal.
  16. 16. 1.Test para la habilidad pase de pecho Objetivo: Medir la realización técnica del pase de pecho. Desarrollo: A una distancia de 4m entre dos compañeros realizar de forma ininterrumpida el pase de pecho durante 30 segundos.
  17. 17. 2.Test para la habilidad Tiro al Aro en Movimiento después de Drible. Objetivo: Medir la técnica del tiro al aro en movimiento después de drible. Desarrollo: A una distancia de 5m del aro, los estudiantes ejecutarán el tiro al aro en movimiento después de drible. Se realizarán dos intentos por cada estudiante y se tomará el resultado de mayor valor.
  18. 18. 3. Test de fuerza rápida de brazos. Objetivo: Medir la fuerza explosiva. Desarrollo: El sujeto se sitúa detrás de la línea de lanzamientos con ambos pies en el suelo, sujeta el balón con ambas manos, lo coloca por encima o detrás de la cabeza. Lanza el balón hasta la máxima distancia que pueda, realizando una flexión y extensión de los miembros superiores y el tronco. Durante la fase de lanzamiento y hasta que el balón llegue al suelo, los pies deben permanecer en contacto con el suelo. Se registrará la distancia entre la línea y la huella de caída más próxima a esta.
  19. 19. 4.Test de Coordinación. Objetivo: Medir la Coordinación motriz. Desarrollo: Pasar por encima y por debajo, en forma de ocho, dos obstáculos con una altura de 50 cm y separados entre sí a 2.5 m; realizando 5 ochos de forma ininterrumpida. Se tomará el tiempo que dure la ejecución.

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