Lohan chi kung 3

Qi es el principio activo que forma partede todo ser vivo y que se podría traducircomo "flujo vital de energía“ este fluir pornuestro cuerpo, sube por los meridianosYang gobernados por Du Mai y desciendepor los Yin regidos por Ren Mai, lo que nos Ren Maiproporciona vitalidad siendo este el objetivodel Lohan Quigong. Du MaiEn el Lohan Qigong las tres puertas actúancomo centros impulsores de la energía vitalhacia los meridianos, activando su sistema dedistribución y sus funciones fisiológicas.

Para ello se consideran tres areas (puertas del Qi) en laespalda. El correcto funcionamiento de estas tres puertasdetermina la relajación y la calidad del movimiento en lapráctica del Lohan Qigong y desarrolla una conciencia de laforma más efectiva de ejecutar losmovimientos, despertando la circulación de la energía vitalen el cuerpo.Dan acceso a los tres Dantiens que son centros delcuerpo, que la medicina tradicional china y el Qigongreconocen como áreas de almacenamiento de Qi. Estás áreasson de naturaleza inmaterial.

1º PUERTA BAJO DANTIENEs el centro de residencia del JING(vitalidad del ser humano), está situadoen la región pélvica, en el triánguloformado por los puntos QI HAI, GUANYUAN y MING MENG. Su energía semanifiesta en la energía motriz yespontánea, la sexualidad y la fertilidad ylas funciones de los genitales en general.Los órganos comprometidos en sufunción son Riñones y el Sistema excretoren general.

2ª PUERTA DANTIEN MEDIOEstá ubicado en el área del pecho, es elcentro de residencia del Qi pectoral queactúa como regulador de la respiración y sufunción de distribución del Qi y la sangre. Esregido por los Pulmones. En su aspectopsíquico controla la expresión e intensidaddel habla y manifiesta la autoestima.3ª PUERTA DANTIEN SUPERIORUbicado en la cabeza, manifiesta el Espírituo la función mental-emocional del serhumano. Está regido principalmente por elcorazón, el cual afecta las emociones y laclaridad mental del individuo.

•Puerta superior, ubicada en la vértebra C1.Promueve el movimiento del Qi hacia la cabezay su vuelta hacia la parte baja del cuerpo.•Puerta media, ubicada entre las vértebras D2 yD3. Su movimiento regula el paso del Qi en elárea superior de la espalda, principalmente lacirculación de la energía vital hacia y desde lasextremidades superiores.•Puerta inferior, en la zona baja de la columna,entre L2 y L3. Su movimiento regula el paso delQi en el área de la pelvis, ayudando almovimiento de la energía desde y hacia laspiernas.

RESPIRACIONLe da vida al movimiento, gobernándolo.El movimiento solo se realiza mientrasinspiramos o espiramos, es importante ampliarnuestra capacidad de oxigenación para facilitar laralentización del movimiento, con pocacapacidad de inspiración, el movimiento serámás rápido (carácter yang).Trabajaremos en cada ejercicio, alargando laespiración con lo que eliminamos mayorcantidad de aire nocivo de nuestro organismo,así cada vez que realizamos ejercicios decarácter “yin” (que nutre, relaja, conecta con elS.N. parasimpático) nuestra capacidad deoxigenación se incrementa.

RESPIRACIONLa respiración será abdominal, siendo el diafragma el principalmusculo involucrado consiciéntemente en este proceso.

RESPIRACIONLos ejercicios básicos de LOHAN CHI-KUNG, enfunción de la respiración se clasifican en:•Yin Inspiración más corta que la espiración,•Yang Inspiración más larga que la espiración.•Yin-Yang Inspiración y espiración en el mismo tiempo.Tanto la inspiración como la espiración se realizan porla nariz, de forma natural. Empleándose la boca enalgunos trabajos específicos.

POSICIÒN INICIAL Y DE CIERRE PIES separados el ancho de la cadera, con los pies creando un ángulo de unos 45º proporcionando una buena base, estable. RODILLAS ligeramente flexionadas en la dirección de los pies. PELVIS ligeramente retrovertiva. PECHO, HOMBROS, CUELLO Y BARBILLA relajados con la tensión mínima . LENGUA posada en el velo del paladar. VACIAREMOS EL MAXIMO DE AIRE.TENER SIEMPRE ENCUENTA EL ORDEN: EMPEZAR POR LAS PLANTAS DE LOS PIES YTERMINAR POR LA POSICIÒN DE LA CABEZA AL ABRIR Y CERRAR LAS PUERTAS.

APERTURA DE LAS PUERTAS PRESIÒN EN LAS PLANTAS DE LOS PIES. EXTENSIÒN DE LAS RODILLAS. GIRO DE LOS HOMBROS Y BRAZOS HACIA ATRÁS. ELEVACIÒN DE LA BARBILLA 45%. IREMOS INSPIRANDO DESDE EL INICIO HASTA EL FINAL DEL EJERCICIO.TENER SIEMPRE ENCUENTA EL ORDEN: EMPEZAR POR LAS PLANTAS DE LOS PIES YTERMINAR POR LA POSICIÒN DE LA CABEZA AL ABRIR Y CERRAR LAS PUERTAS.

CIERRE DE LAS PUERTAS RELAJO LAS PLANTAS DE LOS PIES. DOBLO RODILLAS. RETROVERSIÒN PELVICA. PECHO, HOMBROS, CUELLO Y BARBILLA RELADOS. VAMOS ESHALANDO A MEDIDA QUE VAMOS CERRANDO LAS PUERTAS Y VACIANDO EL MAXIMO DE AIRE. VOLVEMOS A LA POSICION INICIALTENER SIEMPRE ENCUENTA EL ORDEN: EMPEZAR POR LAS PLANTAS DE LOS PIES Y TERMINARPOR LA POSICIÒN DE LA CABEZA AL ABRIR Y CERRAR LAS PUERTAS.

LA ATENCION MENTAL DEBE ESTAR PUESTA EN TODOMOMENTO EN LOS OBJETIVOS QUE PRETENDEMOS OBTENERPARA LO QUE PONEMOS NUESTRA CONSCIENCIA EN LA POSICIONFISICA (ESTABLE) Y EN LA RESPIRACION (PAUSADA).EL EXCESO DE ATENCION PUEDE SER PERJUDICIAL CREANDO UNGASTO INNECESARIO DE ENERGIA. SOLO LA PERSISTENCIA EN LA PRACTICA TE HARA CONOCEDOR DE ELLA.

SONIDOLa pronunciación de sonidos ayuda a armonizar la energía decada órgano, zona del cuerpo y/o estado mental, estimulandolos órganos a través, de los meridianos correspondientes ymodificando los estados anímicos. De esta manera cadaórgano gana en vitalidad, equilibra su energía y estabiliza latemperatura corporal.Consiguiendo además un equilibrio energético de todo elcuerpo, en sus esferas: mental, emocional y espiritual.EL SONIDO ES UNA HERRAMIENTA MAS, PARA MEJORARNUESTRA SALUD, ASI COMO LA RESPIRACIÒN, LACONSCIENCIA, LA VISUALIZACIÒN Y LOS MOVIMIENTO DEMÚSCULOS, TENDONES Y LIGAMENTOS.

SONIDOComo un sencillo ejemplo, podemos incorporar sonidos en la exhalación• El sonido: “Omm….” es relajante, nos conecta con el S.N. parasimpático, es YIN.• El sonido: “Shhhh….” con la lengua apoyada en el paladar y una sonrisa. Activa pulmón, expulsa tristeza y melancolía, nos conecta con el S.N. simpático, es YANG.Este ejercicio activa el cuerpo físico y larespiración, mejorando la energía vital, que recorre loscanales de Energía de nuestro cuerpo.

Las personas puedenclasificarse en Yin o Yang,según sus propiascaracterísticas personalesque se manifiestan en suestructura física yemocional.

Quien conoce a los hombres esinteligente, quien se conoce a si mismo es iluminado. Lao Tse

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Buen trabajo

Lohan chi kung 3

by Plataforma NATC on Feb 11, 2012

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