Auto masajes

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how to massage yourself

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Auto masajes

  1. 1. Automasaje para aliviar tensiones del día-a-día Clínica Salud & Bienestar Andradas 1234, conj, 1601 fone 3228 638216/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 1
  2. 2. automasaje anti-stress  El automasaje es una alternativa rápida y eficaz para relajarse a diario.  Puede hacerse en cualquier lugar con simplicidad y eficacia.  Comenzar con movimientos circulares en las sienes en sentido horario y anti-horario.16/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 2
  3. 3. automasaje anti-stress  Repetir el movimiento en la articulación de la mandíbula.16/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 3
  4. 4. automasaje - dolor de cabeza  1. Presionar la  2. Empujar el parte superior del músculo de debajo maxilar con el la ceja en la nudo del dedo cavidad del ojo durante 15 índice durante 15 segundos. segundos.16/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 4
  5. 5. automasaje – dolor de hombros Amasar la región del trapecio (hombro). Lo ideal es sujetar cerca de dos segundos y soltar. No es necesaria mucha fuerza.16/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 5
  6. 6. automasaje – dolor del cuello  Repetir el amasamiento alrededor del cuello, sin tocar las vértebras.16/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 6
  7. 7. automasaje – dolor de espalda  Esto es ideal para quien esté sentado durante mucho tiempo.  1. Deslizar las manos en la región lumbar.16/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 7
  8. 8. automasaje – dolor lumbar 2. En la zona lumbar, hacer el amasamiento.16/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 8
  9. 9. automasaje – dolor de espalda 1. Colocar una pelota de  2. Colocar la pelota de tenis entre la escápula tenis entre el músculo de la columna y deposite del cuello y el cráneo. todo su peso para aliviar Mantener la posición la tensión del área más hasta que ocurra la circundante. relajación.16/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 9
  10. 10. automasaje – dolor al escribir Este toque es indicado para personas que seinten dolores durante la escritura. Presionar los músculos del antebrazo con el pulgar. Cada punto debe ser estimulado unos diez segundos. Es importante masajear la parte superior e inferior.16/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 10
  11. 11. automasaje – dolor de piernas Las piernas merecen atención a la hora del masaje. Sufren al estar de pie o sentado durante mucho tiempo. 1. Dar leves pellizcos para activar la circulación.16/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 11
  12. 12. automasaje - dolor de piernas 2. Repetir los pellizcos suavemente en la pantorrilla y en el tobillo.16/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 12
  13. 13. automasaje - dolor de piernas 3. Presionar los puntos de la espinilla y la pantorrilla con los pulgares.16/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 13
  14. 14. automasaje – dolor en los pies  Si usa zapatos cerrados o de tacón alto necesitan hacer este movimento.  Colocar la pelota de tenis bajo los pies y presione para que se curven.  Hacer movimientos hacia adelante y hacia los lados.16/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 14
  15. 15. Fuente  Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista en Ortopedia Funcional de los Maxilares Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP  Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo  Revista Criativa - Edição de abril/2004  Boa Forma - Terra16/02/13 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta c 15

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