Phbs rumah tangga

10,432 views
10,230 views

Published on

0 Comments
2 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
10,432
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
238
Comments
0
Likes
2
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Phbs rumah tangga

  1. 1. PHBS RUMAH TANGGAAPA ITU PHBS??Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah sekumpulan perilaku kesehatanyang dilakukan atas kesadaran pada diri individu di dalam keluarga maupun dimasyarakat, yang menjadikan seseorang atau keluarga dapat menolong diri sendiridi bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan dilingkungannya.Kondisi sehat dapat dicapai dengan mengubah perilaku dari yang tidak sehatmenjadi perilaku sehat, dan menciptakan lingkungan sehat di rumah tangga. Olehkarena itu kesehatan perlu dijaga, dipelihara dan ditingkatkan oleh setiap anggotarumah tangga serta diperjuangakan oleh semua pihak secara keseluruhan(totalitas).RAGAM PHBS1. PHBS RUMAH TANGGA2. PHBS SEKOLAH3. PHBS MASYARAKAT4. PHBS DI TEMPAT UMUM5. PHBS DI TEMPAT KERJAPHBS RUMAH TANGGA???PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggotarumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup
  2. 2. bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan dimasyarakat.PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat.Manfaat PHBS dalam rumah tangga dan masyarakat :Setiap anggota keluarga meningkat kesehatannya dan tidak mudah sakit.Anak tumbuh sehat dan cerdas.Produktivitas kerja anggota keluarga meningkat.Pengeluaran biaya rumah tangga dapat difokuskan untuk pemenuhan gizikeluarga, pendidikan dan modal usaha untuk peningkatan pendapatankeluargaMasyarakat akan mampu mewujudkan lingkungan yang sehat.Mampu mencegah dan menanggulangi penyakit dan masalah kesehatan.Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS diRumah Tangga, yaitu :1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan.2. Memberi ASI eksklusif3. Menimbang bayi dan balita4. Menggunakan air bersih5. Mencuci tangan dengan air bersih6. Menggunakan jamban sehat7. Memberantas jentik di rumah8. Makan buah dan sayur setiap hari9. Melakukan aktifitas fisik setiap hari10. Tidak merokok di dalam rumah.
  3. 3. MENGGUNAKAN AIR BERSIH1. Mengapa kita harus menggunakan air bersih?Air adalah kebutuhan dasar yang dipergunakan sehari-hari untuk minum.memasak. mandi, berkumur, membersihkan lantai. mencuci alat-alat dapur,mencuci pakaian. dan sebagainya, agar kita tidak terkena penyakit atauterhindar dari sakit.2. Apa syarat-syarat air bersih itu?Air bersih secara fisik dapat dibedakan melalui indera kita, antara lain (dapatdilihat, dirasa, dicium dan diraba)a) Air tidak berwama harus bening/jemih.b) Air tidak keruh, harus be bas dari pasir. debu, lumpur, sampah, busa dankotoran lainnya.c) Air tidak be rasa, tidak berasa asin, tidak berasa asam, tidak payau, dantidak pahit. harus bebas dari bahan kimia beracun.d) Air tidak berbau seperti bau amis, anyir. busuk atau bau belerang.3. ) Apa manfaat menggunakan air bersih?a) Terhindar dari gangguan penyakit seperti diare, kolera. Disentri, thypus,kecacingan, penyakit mata, penyakit kulit atau keracunan.b) Setiap anggota keluarga terpelihara kebersihan dirinya.4. Di mana dapat memperoleh sumber air bersih?a) Mata airb) Air sumur atau air sumur pompac) Air ledeng/perusahaan air minumd) Air hujane) Air dalam kemasan
  4. 4. 5. Bagaimana menjaga kebersihan sumber air bersiha) Jarak letak sumber air dengan jamban dan tempat pembuangan sampahpaling sedikit 10 meter.b) Sumber mata air harus dilindungi dari bahan pencemaran.c) Sumur gali, sumur pompa, kran umum dan mata air harus dijagabangunannya agar tidak rusak seperti lantai sumur tidak boleh retak. bibirsumur harus diplester dan sumur sebaiknya diberi penutup.d) Harus dijaga kebersihannya seperti tidak ada genangan air di sekitarsumber air, tidak ada bercak-bercak kotoran, tidak berlumut padalantai/dinding sumur. Ember/gayung pengambil air harus tetap bersih dantidak diletakkan di lantai (ember/gayung digantung di tiang sumur).6. Mengapa air bersih harus dima¬sak mendidih bila ingin dimi¬numMeski terlihat bersih, air belum tentu bebas kuman penyakit. Kumanpenyakit dalam air mati pada suhu 100 derajat C (saat mendidih).CTPSMencuci tangan dengan sabun bertujuan untuk mengurangi jumlahmikroorganisme dari bagian tangan kita, sementara itu kita ketahui bahwa tanganmerupakan salah satu media penghantar masuknya mikroorganisme ke dalamtubuh manusia.Mencuci tangan dengan sabun adalah salah satu tindakan sanitasi denganmembersihkan tangan dan jari jemari menggunakan air dan sabun oleh manusiauntuk menjadi bersih dan memutuskan mata rantai kuman. Mencuci tangan dengansabun dikenal juga sebagai salah satu upaya pencegahan penyakit. Hal inidilakukan karena tangan seringkali menjadi agen yang membawa kuman danmenyebabkan patogen berpindah dari satu orang ke orang lain, baik dengan kontaklangsung ataupun kontak tidak langsung.
  5. 5. Dengan kata lain, tangan dapat menjadi media penularan berbagai penyakitmenular seperti penyakit gangguan usus dan percernaan (diare dan sejenisnya),influenza, serta berbagai penyakit lain. Bahkan, kebiasaan mencuci tangan yangdiabaikan oleh petugas medis di rumah sakit dapat memicu berkembangnya infeksinosokomial di rumah sakit antar pasien yang disentuh oleh tenaga medis yangbersangkutan, bahkan hingga antar tenaga medis.LANGKAH2 MENCUCI TANGANKemudian lakukan 7 langkah berikut:1. Gosokan/usapkan kedua telapak tangan sampai rata2. Usap kedua punggung tangan sampai merata3. Usap sela jari-jari tangan4. Letakkan punggung jari pada telapak satunya dengan jari salingmengunci, kemudian gosokan5. Gosok jempol kanan dengan cara memutar, kemudian lanjutkan denganjempol kiri6. Gosokan ujung kuku pada telapak tangan secara bergantian7. Terakhir, menggosok kedua pergelangan tangan dengan cara diputardengan telapak tangan bergantian setelah itu bilas dengan menggunakan airbersih dan mengalir, lalu keringkan.
  6. 6. 2) Kapan saja harus mencuci tangan?a) Setiap kali tangan kita kotor (setelah, memegang uang, memegang binatang.berkebun, dll).b) Setelah buang air besar.c) Setelah menceboki bayi atau anak.
  7. 7. d) Sebelum makan dan menyuapi anak.e) Sebelum memegang makanan.f) Sebelum menyusui bayi.Beberapa catatan yang dapat diperhatikan mengenai cuci tangan pakai sabun iniadalah :1. Biasakan mencuci tangan tidak hanya pada saat tangan kita kotor.2. Bila memungkinkan, cuci tangan dengan air hangat (37.7°C – 42,2°C).3. Sebaiknya lepaskan perhiasan (cincin) yang melekat pada jari dan tangan,setelah selesai mencuci tangan cuci juga cincin tersebut sebelum dikenakankembali.4. Sedapat mungkin menggunakan sabun cair apabila di tempat umum karenasabun padat dapat menjadi sarang bakteri dari tangan-tangan pengguna lain.5. Bilas tangan hingga bersih, usahakan dengan air yang mengalir.6. Keringkan tangan dengan baik karena sebuah penelitian menemukan bahwatangan yang sudah dibilas tapi belum dikeringkan dapat men-transfer 31.000mikroorganisme ke makanan yang disentuhnya.7. Sebaiknya tidak memanjangkan kuku jari, namun jika menyukai kukupanjang maka rawat dan bersihkan dengan baik.8. Mencuci tangan dengan sabun adalah salah satu tindakan membersihkantangan dan jari jemari menggunakan air dan sabun untuk menjadi bersih danmemutuskan mata rantai kuman. Mencuci tangan dengan sabun sebagaisalah satu upaya pencegahan penyakit. Hal ini dilakukan karena tanganseringkali menjadi agen yang membawa kuman dan menyebabkan patogenberpindah dari satu orang ke orang lain, dengan kontak langsung ataupunkontak tidak langsung (dengan perantara lain seperti handuk, gelas dll).
  8. 8. 9. PBB telah mencanangkan tanggal 15 Oktober sebagai Hari Mencuci Tangandengan Sabun Sedunia. Indonesia merupakan salah satu Negara yang akanikut berpartisipasi aktif dalam kegiatan ini.10.Mengapa harus mencuci tangan dengan sabun????? Kenapa ga cukup cucitangan pakai air aja?? Kan lebih praktis.. Jawabannya adalah karenamencuci tangan dengan sabun terbukti efektif, penggunaan sabun menjadiefektif karena lemak dan kotoran yang menempel akan terlepas saat tangandigosok dan bergesek dalam upaya melepasnya.Makan sayur dan buah setiap hariSiapa yang diharapkan makan sayur dan buah?Setiap anggota rumah tangga mengkonsunsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsisayuran atau sebaliknya setiap hari.Mengapa kita harus makan sayuran dan buah?Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting, karena:Mengandung vitamin dan mineral, yang mengatur pertumbuhan danpemeliharaan tubuh.Mengandung serat yang tinggi.Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah?Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mataVitamin D untuk kesehatan tulangVitamin E untuk kesuburan dan awet mudaVitamin K untuk pembekuan darah
  9. 9. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksiVitamin B mencegah penyakit beri-beriVitamin B12 meningkatkan nafsu makan.Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah?Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang sangat berfungsiuntuk memelihara usus. Serata tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serattidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Serat tidak untukmengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orangmenjadi tidak cepat lapar.Manfaat makanan berserat, yaitu:Mencegah Diabetes .Melancarkan buang air besar.Menurunkan berat badan.Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi)Membuat awet muda.Mencegah kankerMemperindah kulit, rambut dan kuku.Membantu mengatasi Anemia (kurang darah)Membantu perkembangan bakteri yang baiok dalam usus.Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari, dengan ukuran satu porsi samadengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran
  10. 10. matang. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus, karena jika direbuscenderung melarutkan vitamin dan mineral.Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. Contohnya, setiap kali makansetengah mangkuk buah yang diiris, satu gelas jus atau satu buah jeruk, apel,jambu biji atau pisang. Makanlah berbagai macam buah karena akanmemperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah.Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan?Semua sayur bagus dimakn, terutama sayuran yang berwarna (hijau tua,kuning, dan oranye) seperti bayam, kangkung, daun katuk, wortel, seladahijau atau daun singkong.Semua buah bagus untuk dimakan, terutama yang berwarna (merah, kuning)seperti mangga, papaya, jeruk, jambu biji atau apel lebih banyak kandunganvitamin dan mineral serta seratnya.Pilihan buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya.Biasanya cirri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekasdimakan ulat dan tetap segar.Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak ataumengurangi kandungan gizinya?Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah denganmemakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. Direbus dengan air akanmelarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buahtersebut. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C.Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan
  11. 11. Kebiasaan makan sayur dan buah?Memanfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah.Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau.Perkenalan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi,siang, dan malemMemanfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentangpentingnya makan sayur dan buah.Tidak merokok di dalam rumahSiapa yang di harapkan tidak merokok di dalam rumah ?Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah.Mengapa harus tidak merokok ?Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Dalam satu batang rokok yang di hisap akan dikeluarkan sekitar 4.000 bahan kimia berbahaya, diantanya yang paling berbahayaadalah Nikotin, Tar, dan Carbon monoksida (CO).Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan aliran darah.Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker.CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen,sehingga sel-sel tubuh akan mati.Apa itu dengan perokok aktif dan perokok pasif?Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengansekecil apapun walaupun itu Cuma 1 batang dalam sehari. Atau orang yang
  12. 12. menghisap rokok walau walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedarcoba-coba dan cara menghisap rokok Cuma sekedar menghembuskan asapwalau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru.Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokokorang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orangyang sedang merokok.Rumah adalah tempat berlindung, termasuk dari asap rokok. Perokok pasifharus berani menyuarakan haknya tidak menghirup asap rokok.Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif?Menyebabkan kerontokan rambutGangguan pada mata, seperti katarak.Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok.Menyebabkan paru-paru kronis.Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.Menyebabkan stroke dan serangan jantung.Tulang lebih mudah patah.Menyebabkan kanker kulit.Menyebabkan kemandulan dan impotensi.Menyebabkan kanker rahim dan keguguran.Bagaimana cara berhenti merokok?Ada 3 cara untuk berhenti merokok, yaitu Berhenti Seketika, Menunda, danMengurang. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untukmelaksanakan cara tersebut:Seketika
  13. 13. Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. Bagi perokok berat, mungkin perlubantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokokmengandung zat Adiktif.MenundaPerokok dapat menunda menghisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnyadan selama 7 hari berturut-turut.Sebagai contoh : seorang perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00pagi, maka pada:Hari 1 : pukul 09.00Hari 2 : pukul 11.00Hari 3 : pukul 13.00Hari 4 : pukul 15.00Hari 5 : pukul 17.00Hari 6 : pukul 19.00Hari 7 : pukul 21.00MengurangiJomlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur denganjumlah yang sama sampa 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan.
  14. 14. Misalnya dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok makaSi perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari denganjumlah pengurangan sebanyak 4 batang sehari.Sebagai contoh:Hari 1 : 24 btangHari 2 : 20 batangHari 3 : 16 batangHari 4 : 12 batangHari 5 : 8 batangHari 6 : 4 batangHari 7 : 0 batangApa peran keluarga dan kader untuk menciptakanRumah Tanpa Asap Rokok?Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepadaseluruh anggota keluarga.Menggalang kesepakatan keluarga umtuk mwnciptakan Rumah Tanpa AsapRokok.Menegur anggoata rumah tangga yang merokok di dalam rumah.Tidak memberi dukungan kepada orang yang merokok dalam bentukapapun, antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli
  15. 15. rokok,tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalamrumah, tidak menyediakan asbak.Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya.Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok.Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi, tetapi justrukarena alas an kesehatan.Memang PHBS, khususnya di skala rumah tangga, memang terasa mudah dalamteori, namun dalam pelaksanaannya memang butuh banyak dukungan, mulai daridiri sendiri, keluarga, lingkungan sekitar hingga pemerintah.Banyak tantangan yang dihadapi dalam menerapkan PHBS di lingkungan keluarga.Masih banyaknya iklan rokok yang ada di media cetak maupun elektronik,makanan dan minuman cepat saji yang kurang sesuai dengan prinsip giziseimbang, belum adanya monitoring evaluasi terpadu tentang kegiatan PHBS ini.Selain itu, kawasan padat penduduk di kota-kota besar seperti Surabaya dan jugabanyaknya penduduk musiman yang menimbulkan permasalahan pada kehidupansosial dan ekonomi juga merupakan tantangan tersendiri dalam penerapan PHBS.Oleh karena itu, bagaimana upaya penerapan sepuluh PHBS di lingkungankeluarga, tentu sangat tergantung dari kesadaran dan peran aktif masyarakat dilingkungan tempat tinggalnya masing-masing. Sebab, upaya mewujudkanlingkungan yang sehat akan mendukung pola perilaku kehidupan masyarakat yangsehat secara kerkesinambungan.

×