Emotionsregulation

2,606 views
2,259 views

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
2,606
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
4
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Emotionsregulation

  1. 1. Wie entsteht eine Emotionüberhaupt?Das Entstehen einer Emotion findet in 4 aufeinander folgendenPhasen statt:Situation Aufmerksamkeit BewertungEmotionaleReaktion
  2. 2. Situation Aufmerksamkeit BewertungEmotionaleReaktionReaktionverändernWie kann ich auf EmotionenEinfluss nehmen?SituationverändernAufmerksamkeitlenkenGedankenverändernDie Regulation von Emotionen kann an ALLEN Punkten ansetzen!
  3. 3. Situation verändern:Indem du Situationen vermeidest, in denen bei dir negativeLernemotionen auftreten, kannst du dafür sorgen, dass negativeEmotionen beim Lernen gar nicht erst entstehenBeispiel:Das Lernen in Gruppen ist für dich frustrierend, langweilig odermacht dir AngstRegulation:Lerne lieber alleine zu Hause in deinem Zimmer!Wie kann ich auf EmotionenEinfluss nehmen?
  4. 4. Aufmerksamkeit lenken:Ein wichtiger Aspekt beim Lernen ist die Aufmerksamkeit. Siehat maßgeblichen Einfluss darauf, wie du die Welt wahrnimmst,was du fühlst und wie du dich in der Welt verhältst.Beispiel:Du bist frustriert, weil du so lange für das Lösen einer schwerenMatheaufgabe gebraucht hastRegulation:Lenke deine Aufmerksamkeit auf das Positive und sein zumBeispiel stolz darauf, dass du eine schwere Aufgabe gelöst hast!Wie kann ich auf EmotionenEinfluss nehmen?
  5. 5. Gedanken verändern:Du kannst auch Einfluss auf deine eigenen Gedanken beimLernen nehmen. Dadurch kannst du negative Gedankenabschalten, die zu negativen Gefühlen führen.Beispiel:Du hast nur einen Tag zum Lernen Zeit und der Gedanke, dass dutrotzdem eine sehr gute Note haben möchtest, löst bei dir Angstund Stress ausRegulation:Du könntest beispielsweise das unrealistische Ziel (eine 1schreiben zu müssen) fallen lassen. Dadurch würden sich Stressund Angst verringern.Wie kann ich auf EmotionenEinfluss nehmen?
  6. 6. Reaktion verändern:Wenn du in einem der ersten drei Schritte eine Veränderungvornimmst, wird sich die Situation (als letzter Schritt) immerautomatisch verändern!Wie kann ich auf EmotionenEinfluss nehmen?Situation Aufmerksamkeit BewertungEmotionaleReaktion

×