2. In solchen Situationen versuche, die Emotion
abzuschwächen,
indem du körperliche Strategien anwendest.
Was machst du bei sehr intensiven Emotionen
z.B. bei starker Wut oder Angst?
Was ist, wenn die Strategien
die du bereits kennst, dir nicht
richtig helfen?
3. Erinnerst du dich noch an die einzelnen Punkte?
…jetzt lernst du, wie du deine emotionale Reaktion
verändern kannst.
4. Beim „Reaktion verändern“ geht es um eine
Abschwächung der emotionalen Reaktion auf …
…der körperlichen Ebene oder auf der Verhaltens-Ebene
5. Körperliche Ebene
Was war nochmal die körperliche Ebene? ….
Dein Herz schlägt schneller, du
fängst an zu schwitzen….
…z.B. wenn du Angst hast, aber auch wenn du
verliebt bist, fängt dein Herz schneller an zu
schlagen
7. Verhaltensebene - Motivation
Was war nochmal die Verhaltens Ebene? ….
…z.B. du hast so viel Angst vor dem Hund
das du weg rennst so schnell du kannst …
…wie du dich aufgrund von deinen
Gefühlen verhalten möchtest.
Du bist motiviert etwas zu tun oder
zu lassen…
8. Verhaltens – Ebene - Ausdruck
Der Ausdruck gehört auch zur Verhaltens - Ebene
… z.B. Lachen, Weinen, d.h. bei
deiner, Körperhaltung,
Gestik und Mimik…
… z.B. du freust dich so sehr, dass du einfach
lachen musst!
