En vacaciones, más fibra

82
-1

Published on

Cambiamos de casa, de rutina, de agua... Las vacaciones pueden ser un problema para nuestro tránsito intestinal. ¡Y eso es incomodísimo! Incorporar más fibra en vuestra alimentación. Hoy en nuestro blog, la lista de los alimentos con más fibra. ¡Y a lucir tripita este verano!

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
82
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
1
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

En vacaciones, más fibra

  1. 1. En vacaciones, más fibra Cambiamos de ciudad, cambiamos de casa, de horarios, de costumbres, de alimentación, de agua intestinal? Pues el cuerpo es inteligente, pero no infalible. Es totalmente normal que ante tanta cantidad de cambios el resienta y nos dé problemas cuando estamos de tomarse en serio esta cuestión y ser previsores para no estar incómodos en los que se supone que tenemos que disfrutar con los nuestros y quitarnos de encima todo el estrés del trabajo. En Pharmadus os hemos dado ya consejos en ocasiones para ayudaros y que el no sea un problema durante las vacaciones Recomendaciones tremendamente útiles como llevar con vosotros siempre en la maleta al menos una cajita de HELPS PROFIGUR Multiflora y un estuche de Manasul por dificultad para ir al baño se hac persistente. Hoy vamos a tratar la solución a la incomodidad de estos cambios en nuestro ritmo intestinal desde la alimentación. Y la en cuenta es la FIBRA. La fibra es un carbohidrato no digerible necesario para el buen funcionamiento del aparato digestivo e imprescindible para evitar los En vacaciones, más fibra Cambiamos de ciudad, cambiamos de casa, de horarios, de costumbres, de ¿Y nos preguntamos por qué se altera nuestro el cuerpo es inteligente, pero no infalible. ente normal que ante tanta cantidad de cambios el tránsito intestinal y nos dé problemas cuando estamos de vacaciones. Es muy importante tomarse en serio esta cuestión y ser previsores para no estar incómodos que tenemos que disfrutar con los nuestros y quitarnos de encima todo el estrés del trabajo. os hemos dado ya consejos en es para ayudaros y que el estreñimiento no sea un problema durante las vacaciones. Recomendaciones tremendamente útiles como llevar con vosotros siempre en la maleta al menos una cajita de HELPS PROFIGUR y un estuche de Manasul por si la dificultad para ir al baño se hace más Hoy vamos a tratar la solución a la incomodidad de estos cambios en nuestro ritmo intestinal entación. Y la palabra clave a tener es un carbohidrato no digerible para el buen funcionamiento del e imprescindible para evitar los problemas intestinales y de estreñimiento. Además, contribuye en la preve elevación del colesterol y cumple una importante función en el caso de los enfermos de diabetes. Todos los expertos aseguran que en una dieta sana y equilibrada, los alimentos ricos en fibra deben consumirse siempre a diario. Hoy vamos a mostraros una tabla que consideramos muy útil para conocer cuáles son los alimentos que nos aportan una mayor cantidad de fibra y que, por lo tanto, debemos incluir de forma habitual en nuestra alimentación. Cambiamos de ciudad, cambiamos de casa, de horarios, de costumbres, de ltera nuestro ritmo tránsito intestinal se . Es muy importante tomarse en serio esta cuestión y ser previsores para no estar incómodos en los días que tenemos que disfrutar con los nuestros y quitarnos de problemas intestinales y de estreñimiento. Además, contribuye en la prevención de la elevación del colesterol y cumple una importante función en el caso de los enfermos de diabetes. Todos los expertos aseguran que en una dieta alimentos ricos en deben consumirse siempre a diario. ros una tabla que consideramos muy útil para conocer cuáles que nos aportan una y que, por lo tanto, debemos incluir de forma habitual en
  2. 2. Alimento (100g) Fibra (en g) Alimento (100g) Fibra (en g) Copos de centeno 16 Arroz integral 12 Semillas de lino 14 Sésamo 11 Avellanas 10 Almendras 12 Ciruelas secas 16 Higos secos 18 Kivis 2,5 Fresas 2,5 Plátano 3,5 Frambuesas 6 Membrillo 6 Aceitunas 4,4 Tomate 3,5 Acelgas 6 Espinacas 6 Habas secas 4 Guisantes frescos 5 Lentejas secas 12 Garbanzos secos 15 Soja seca 18 Judías secas 25 Pan integral de centeno 13 Copos de trigo 9 Müesli 10 Y ya por último, os comentamos algunos trucos para incluir estos alimentos en la rutina alimenticia diaria: 1. Consume el menos tres piezas de fruta al día (mejor entera que en zumo y mejor bien lavada y con piel que pelada). 2. Toma un puñadito de frutos secos, una fuente de fibra incuestionable. 3. Incluye dos raciones de verduras al día (el primer plato de la comida y de la cena). 4. Apuesta por las legumbres dos días a la semana. 5. Toma los cereales y sus derivados en su versión integral. 6. Añade salvado o semillas de lino a tus comidas. Con estos consejos en práctica no habrá problema ninguno de estreñimiento estas vacaciones, ¡ni ningunas! Infusiones HELPS y Manasul son calidad Pharmadus. www.storepharmadus.com www.pharmadus.com

×