Dia Mundi..

Dia Mundial da Alimentação 16 de Outubro de 2009 EB1 J.I. De Sampaio

C o m e r B e m p a r a V i v e r M e l h o r !
Saber escolher e preparar os alimentos é fundamental para uma vida saudável e longa.
RODA DOS ALIMENTOS

Cereais. Estes alimentos dão-nos a energia que precisamos para crescer, pensar, brincar..

Estes alimentos constroem o nosso corpo e ajudam-nos a crescer Carne, Peixe e Ovos.

As gorduras fornecem-nos sobretudo energia. Lactícinios, Gorduras e Óleos.

As frutas e legumes protegem-nos das doenças. Frutas e Legumes.

A água é fundamental na nossa dieta. Ajuda o nosso corpo a funcionar correctamente. Água.

Devemos:
Comer alimentos de cada grupo diariamente
 Alimentação Completa .
Comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos alimentos que se encontram nos grupos de menor dimensão
 Equilíbrio Alimentar .
Comer alimentos diferentes dentro de cada grupo, variando diariamente e nas diferentes épocas do ano
 Variedade de Alimentos .
RODA DOS ALIMENTOS

Tomar sempre o Pequeno Almoço ao levantar.
Fazer cerca de cinco a seis refeições por dia.
Evitar comer alimentos muito açucarados, tais como refrigerantes, bolos ou outras guloseimas.
Reduzir o consumo de sal e de produtos salgados com excesso de gordura, como enchidos, aperitivos, enlatados ou batatas fritas.
R e g r a s p a r a u m a A l i m e n t a ç ã o S a u d á v e l

5. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas ou com adição de açúcar ou cafeína, preferindo a água.
6. Consumir preferencialmente alimentos cozinhados de acordo coma seguinte ordem: cozidos, grelhados, estufados e assados; evitar os alimentos fritos.
7. Comer devagar, tendo cuidado de mastigar e ensalivar bem os alimentos.
8. Evitar comer quantidades excessivas de alimentos numa só refeição.

A A l d e i a d a s F r u t a s e V e r d u r a s Aprende a Brincar! Este legume acalma e ajuda a dormir melhor. Possui muitos minerais e vitaminas. Tem um grande valor alimentar e dá-nos resistência às doenças.

É muito rica em Vitamina C, ajuda--nos a resistir às infecções. É a rainha dos frutos. Deve comer-se pelo menos uma vez por dia. Contém muitos sais minerais, é energética e limpa os orgãos. É muito nutritiva, rica em potássio. Óptima para o crescimento.

E p a r a t e r m i n a r , q u e t a l i r m o s r i m a r ? Garfo e Faca preparados Para dar as boas vindas Ao peixe, à carne e aos legumes E a todas as frutas lindas. Têm já lugar marcado No teu prato, à tua mesa Todo o tipo de alimentos Desde a sopa à sobremesa. Comer tudo é essencial Se queres pensar e brincar Para não te faltar energia E o teu corpo funcionar. Variedade é comer de tudo É este o primeiro segredo: Mudar e experimentar Quem descobriu.. levante o dedo!

COME BEM, VIVE MELHOR! Dia Mundial da Alimentação 16 de Outubro de 2008

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Dia Mundi..

by pesdafg on Dec 10, 2009

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