Alimentació saludable

Loading...

Flash Player 9 (or above) is needed to view presentations.
We have detected that you do not have it on your computer. To install it, go here.

0 comments

Post a comment

    Post a comment
    Embed Video
    Edit your comment Cancel

    2 Favorites

    Alimentació saludable - Presentation Transcript

    1. L’alimentació correcta
    2. Conceptes bàsics
      • NUTRIENTS. són les biomolècules* que el nostre cos necessita per a mantindre’s.
      • ALIMENTS són els productes naturals que ingerim per a absorbir els nutrients que contenen.
      • EXEMPLES : arròs, pollastre, creïlles, poma, tomaca…
      • EXEMPLES: glúcids, lípids, proteïnes, vitamines, minerals i aigua.
    3. Glúcids
      • On es troben?
      • Pasta
      • Cereals
      • Quina funció realitzen?
      • Energètica
    4. Proteïnes
      • On es troben?
      • Carn
      • Ous
      • Peix
      • Llegums
      • Fruits secs
      • Quina funció realitzen?
      • Plàstica
      • Reguladora
    5. Lípids
      • On es troben?
      • Olis
      • Carn roja
      • Mantega
      • Ous
      • Quina funció realitzen?
      • Energètica
      • Plàstica
    6. Vitamines i minerals
      • On es troben?
      • Fruites
      • Verdures
      • Quina funció realitzen?
      • Reguladora
      • Plàstica
    7. Aigua
      • On es troba?
      • Aliments
      • Begudes
      • Quina funció realitza?
      • Plàstica
    8. Dieta saludable
      • Ha d’aportar-nos l’energia que necessitem al llarg del dia.
      • Tindre uns horaris fixos de menjars.
      • Distribuir-los correctament al llarg del dia.
      • Variada.
      • Equilibrada.
      • Ha de permetre que conservem un pes adequat.
    9. 1.Aportar-nos allò que necesitem.
      • Cal evitar els excessos de:
      • Greixos
      • Colesterol
      • Sucres refinats
      • També les mancances de:
      • Vitamina A
      • Vitamina C
      • Ferro
      • Calci
    10. Cal anar en compte amb…
      • Anor è xia
      • Bul í mia
    11. Dieta saludable
      • Ha d’aportar-nos l’energia que necessitem al llarg del dia.
      • Tindre uns horaris fixos de menjars.
      • Distribuir-los correctament al llarg del dia.
      • Variada.
      • Equilibrada.
      • Ha de permetre que conservem un pes adequat.
    12. Dieta saludable
      • Ha d’aportar-nos l’energia que necessitem al llarg del dia.
      • Tindre uns horaris fixos de menjars.
      • Distribuir-los correctament al llarg del dia.
      • Variada.
      • Equilibrada.
      • Ha de permetre que conservem un pes adequat.
    13. 3.Distribució dels aliments 25-30% Sopar 5-10% Berenar 40% Dinar 5-10% Esmorçar 15-20% Desdejuni Energia Menjar
    14. Dieta saludable
      • Ha d’aportar-nos l’energia que necessitem al llarg del dia.
      • Tindre uns horaris fixos de menjars.
      • Distribuir-los correctament al llarg del dia.
      • Variada.
      • Equilibrada.
      • Ha de permetre que conservem un pes adequat.
    15. 4.Variada
    16. Dieta saludable
      • Ha d’aportar-nos l’energia que necessitem al llarg del dia.
      • Tindre uns horaris fixos de menjars.
      • Distribuir-los correctament al llarg del dia.
      • Variada.
      • Equilibrada.
      • Ha de permetre que conservem un pes adequat.
    17. 5. Equilibrada
    18. Dieta saludable
      • Ha d’aportar-nos l’energia que necessitem al llarg del dia.
      • Tindre uns horaris fixos de menjars.
      • Distribuir-los correctament al llarg del dia.
      • Variada.
      • Equilibrada.
      • Ha de permetre que conservem un pes adequat.
    19. 6.Pes ideal IMC
      • IMC = Pes (kg)/alçada² (m)
      Obesitat tipus IV (extrema) >50 Obesitat tipus III (mórbida) 40-49,9 Obesitat tipus II 35-39,9 Obesitat tipus I 30-34,9 Sobrep é s grau II 27-29,9 Sobrep é s grau I 25-26,9 Pes normal 18,6-24,9 Pes insuficient <18,5 Grau d’obesitat IMC
    20. Necessitats nutricionals... 46 45 Proteïnes (gr.) 8 8 Fe (mg) 1300 1300 Ca (mg) 600 600 Vit. A (mg) 45 45 Vit. C (mg) 73,3 83,3 Lipids (gr.) 9 – 13 xiquetes 9-13 anys. xiquets Nutrients
    21. Necessitats energètiques 2200 2500 Kcal. 9-13 anys xiquetes 9-13 anys xiquets

    + pepet2006pepet2006, 3 years ago

    custom

    1929 views, 2 favs, 1 embeds more stats

    Presentació multimèdia dedicada a reforçar els h more

    More info about this document

    © All Rights Reserved

    Go to text version

    • Total Views 1929
      • 1926 on SlideShare
      • 3 from embeds
    • Comments 0
    • Favorites 2
    • Downloads 61
    Most viewed embeds
    • 3 views on http://celana.blogia.com

    more

    All embeds
    • 3 views on http://celana.blogia.com

    less

    Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
    Flag as inappropriate

    Select your reason for flagging this presentation as inappropriate. If needed, use the feedback form to let us know more details.

    Cancel
    File a copyright complaint
    Having problems? Go to our helpdesk?