Características generales del ejercicio físico y recomendaciones

2. LA SALUD COMO INDICADOR DE
MI NIVEL DE VIDA
A MAYOR SALUD ⇒ MEJOR NIVEL DE VIDA
 La salud es definida por el estado de bienestar fisico, psíquico y social.
(OMS,1996)
 Yo como persona eligiré el tipo de vida a llevar conociendo que a pesar
de factores hereditarios o genéticos, sociales y cuidados médicos soy
consciente del estilo de vida elegido , atendiendo a mis hábitos de
ejercicio físico, salud buco-dental, previniendo accidentes y
enfermedades infecciosas, hábitos alimenticios, consumos arriesgados,
conveniente descanso e higiene, así como el adecuado tiempo de ocio .
 Todos estos son indicadores para mejorar mi salud.

3. El ejercicio físico
EL EJERCICIO MODERADO Y
CONTINUO ⇒ MEJORA MI
NIVEL DE VIDA
 Al hablar del ejercicio físico tenemos que relacionar la actividad física
que mi organismo puede realizar atendiendo a la motivación a las
diferentes actividades físicas o deportivas, cualidades o capacidades
motrices, morfología personal, capacidad física para realizar. Todo ello
con la utilidad que el ejercicio físico me aporta:
 - Ayuda al crecimiento de mis huesos
 - Fortalece mis músculos, que son el sostén de mi cuerpo.
 - Favorece y mejora la circulación sanguínea
 - Incrementa la capacidad de soportar esfuerzos mayores o
continuos
 - Me libera de tensiones o estrés.
 - Aumenta mi capacidad respiratoria
 - Aumenta mi capacidad inmunológica

4. Puedo preguntarme ¿ si yo realizo
actividad física, tengo más salud?
 Es evidente que el ejercicio físico ayuda a mejorar,
pero tendré que averiguar qué, cómo, de qué manera
realizo actividad para beneficiar mi salud; ya que si no
lo hago correctamente puedo perjudicarla.
 Lo más importante es conocer mi cuerpo y su
funcionamiento orgánico.
 Para ello me sirvo de especialistas, como médicos de
atención primaria y especialistas y profesores de
educación física , de estética, de enfermería que son
los que me ayudarán a conocer y controlar mi salud.

5.  Cabe decir que todos los aspectos están relacionados, no
sólo estos dos , sino una calidad de salud buco-dental ( de todo
es sabido el riesgo de padecer enfermedades de tipo
cardiovascular) , prevenir accidentes(seguridad e higiene, evitar
riesgos innecesarios), formas de alimentación ( la dieta
equilibrada aportará los nutrientes necesarios para cada día, la
sobrealimentación producirá obesidad, aunque esta puede ser
de causa hormonal o genética, la mala alimentación puede
inducir a desmayos , diabetes , disfunciones orgánicas; así como
trastornos voluntarios causados a nuestro organismo: no dormir
lo suficiente, automedicarse, consumo de sustancias nocivas
como alcohol, tabaco y otras drogas.

6. MEDIDAS PREVENTIVAS
ANTES DURANTE
EJERCICIO
DESPUÉS

7. ANTES DEL EJERCICIO
CONCENTRACIÓN A LA HORA DE REALIZAR
EJERCICIO
SABER UTILIZAR LA POSTURA DEL CUERPO
CORRECTA EN CADA EJERCICIO
CORRECTOS HÁBITOS DE DIGESTIÓN Y
ALIMENTACIÓN, DESCANSO Y LIMPIEZA
PERSONAL BUCO-DENTAL
VESTIMENTA ADECUADA.
CALENTAMIENTO OPORTUNO, PREVIO, SUAVE
Y PROGRESIVO.

8. DURANTE EL EJERCICIO
USO DEL MATERIAL ADECUADO
HIDRATACIÓN CONTINUA
SEGURIDAD
RESPETO A INSTALACIONES Y ENTORNO
CONOCIMIENTO CONTINUO DE LAS
REACCIONES DEL CUERPO

9. DESPUÉS DEL EJERCICIO
DUCHARSE
PONERSE ROPA SECA Y LIMPIA
EJERCICIO FISICO SUAVE
HIDRATACIÓN ADECUADA
REGENERACIÓN DE TEJIDOS
ESTIRAR

10. DESPUÉS DEL EJERCICIO
DUCHARSE
PONERSE ROPA SECA Y LIMPIA
EJERCICIO FISICO SUAVE
HIDRATACIÓN ADECUADA
REGENERACIÓN DE TEJIDOS
ESTIRAR