Introdução ao condicionamento físico - Prof. Paulo Costa Amaral

7,240 views
6,916 views

Published on

Published in: Education
0 Comments
2 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
7,240
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
147
Comments
0
Likes
2
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Introdução ao condicionamento físico - Prof. Paulo Costa Amaral

  1. 1. Condicionamento Físico<br />Introdução ao Condicionamento Físico<br />Prof. Paulo Costa Amaral, Msc.<br />
  2. 2. Histórico<br />Desde os primórdios da história:<br /> Filósofos e profissionais da saúde têm observado que a atividade física regular é parte essencial de uma vida saudável.<br />
  3. 3. Histórico<br />“Só o comer nãomantémbem o homem [mulher]; ele [ela] também tem de fazerexercícios, pois o alimento e o exercício, emborapossuamqualidadesopostas, trabalhamjuntosnapromoçãodasaúde…”<br />Hipócrates, 400 a.C.<br />
  4. 4. Histórico<br />Antes da revolução industrial as pessoas eram mais ativas porque viviam constantemente se movimentando no trabalho na escola, em família e nas horas de lazer.<br />Revolução industrial<br />
  5. 5. Histórico<br />Com o avanço tecnológico que propiciou o aparecimento de equipamentos que facilitam o trabalho, as tarefas diárias passaram a ser mais fáceis de serem executadas sem gastar muita energia com deslocamentos a pé e trabalho braçal. <br />Revolução industrial<br />Avanço tecnológico<br />
  6. 6. Histórico<br />Revolução industrial<br />Paralelo a esse conforto, as pessoas passaram a ficar mais tempo diariamente deitadas ou sentadas adotando um estilo de vida menos ativo e consequentemente menos saudável. <br />Avanço tecnológico<br />Conforto<br />
  7. 7.
  8. 8. O que é Atividade Física?<br />Movimento corporal que é produzidopelacontração do músculoesquelético e queelevasubstancialmente o dispêndio de energia.<br />(ACSM, 2007.)<br />
  9. 9. As BOAS notícias<br />A atividadefísica é relacionada com um dos dezprincipaisindicadores de saúde;<br />Inclui-se a inatividade e baixosníveis de condicionamentofísicocomofatores de riscoprimáriosparadoençacardíaca, aolado do tabagismo, dahipertensão e do colesterol alto;<br />(U.S. Departament of Healt and Human Services, 2000.)<br />(AHA - American Heart Association, 1992.)<br />
  10. 10. As BOAS notícias<br />LançamentodaDeclaração consensual sobre a importânciadaatividadefísicapara a saúde cardiovascular;<br />Recomendação de 30 minutos de atividade de intensidademoderadadiariamente.<br />(NIH - National Institutes of Health, 1996.)<br />(CDC – Centers for Disease Control and Prevention / ACSM – American College of Sports Medicine, 1995.)<br />
  11. 11. As BOAS notícias<br />Publicaçãoda 7ª edição do Dietary Guidelines for the Nation (2005), queincluiumadeclaraçãosobre o papel vital daatividadefísica;<br />Publicação do relatóriosobreatividadefísica e saúdequedefende com firmeza o papeldaatividadefísicanapromoçãoda boa saúde e naprevenção de problemasmédicos graves<br />(U.S. Departament of Agriculture e o U.S. Departament of Health and Human Services, 2005.)<br />(U.S. Department of Health and Human Services, 1996.)<br />
  12. 12. As MÁS notícias<br />O públicoconfunde-se quando o assunto é quantidade (30, 60 ou 90 min.) e o tipo (moderadoouvigoroso) de atividadefísica;<br />Os recursosfinanceirosalocadospara a atividadefísicaficambemabaixo dos gastosemoutrasáreasdasaúde;<br />(Howleyet al., 2005; U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services, 2005.)<br />
  13. 13. Existempoucasinstalaçõesseguras, atrativas e bemsupervisionadasdisponíveisparamuitosindivíduos (ex.: pista de caminhada).<br />Nasescolas, a saúde e a educação<br />físicanãosãoprioridade. <br />As MÁS notícias<br />
  14. 14. O que é Exercício Físico?<br />Movimento corporal planejado, estruturado e repetitivo realizado com o intuito de melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física.<br />(ACSM, 2007.)<br />
  15. 15. Definição<br />
  16. 16. Neuromuscular<br />Físico<br />Cardiovascular<br />Social<br />Postural<br />Psicológico<br />Fonte: MORROW, 1995; SHARKEY, 1997; HOWLEY et al., 1997<br />
  17. 17. O que é Aptidão Física?<br />O conceito de aptidão física relacionada à saúde foi introduzido nos Estados Unidos no final da década de 70, quando um grupo de especialistas se reuniu para fundamentar e propor uma nova bateria de testes para a Aliança Americana para a Saúde, Educação, Recreação e Dança (AAHPERD)<br />(NAHAS, 2003.)<br />
  18. 18. O que é Aptidão Física?<br />Conjunto de atributos que as pessoas possuem ou alcançam e que se relaciona com a capacidade de realizar uma atividade física, sendo representada por componentes relacionados às atividades (perícias), relacionados à saúde e fisiológicos.<br />(ACSM, 2007.)<br />
  19. 19. O que é Aptidão Física?<br />
  20. 20. Aptidão Física relacionada à saúde<br />Um estado caracterizado por uma habilidade de realizar atividades físicas com vigor, e uma demonstração de traços e capacidades que são associadas com baixo risco de desenvolver prematuramente doenças hipocinéticas.<br />(NAHAS, 2003.)<br />
  21. 21. Aptidão Física relacionada à performance<br />Inclui os componentes necessários para uma performance máxima no trabalho ou nos esportes. <br />(NAHAS, 2003.)<br />
  22. 22. Componentes da Aptidão Física<br /><ul><li>Agilidade
  23. 23. Equilibrio
  24. 24. Resistência Aeróbia
  25. 25. Força e Resistência
  26. 26. Flexibilidade
  27. 27. Composição Corporal
  28. 28. Velocidade
  29. 29. Resistência Anaeróbia</li></ul>Aptidão Física Relacionada à Saúde<br />(NAHAS, 2003.)<br />
  30. 30. Fatores de riscoparadoençascoronarianas<br />
  31. 31. Risco de morte (%) pordoençascardiovascularessegundo o nível de atividadefísica<br />
  32. 32. A atividadefísica e a prevençãoprematura de problemas de saúde<br />
  33. 33. Benefíciosdaatividadefísica a curto e a longoprazo<br />
  34. 34.
  35. 35.
  36. 36.
  37. 37.
  38. 38.
  39. 39. Antes de iniciar a prática de exercício... <br />Consulte um médico<br />(preferencialmente um Cardiologista)<br />
  40. 40.
  41. 41.
  42. 42. pcamaral@anhembi.br<br />http://pauloamaral.ning.com<br />http://twitter.com/profpauloamaral<br />

×