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Introdução ao condicionamento físico - Prof. Paulo Costa Amaral

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Transcript

  • 1. Condicionamento Físico
    Introdução ao Condicionamento Físico
    Prof. Paulo Costa Amaral, Msc.
  • 2. Histórico
    Desde os primórdios da história:
    Filósofos e profissionais da saúde têm observado que a atividade física regular é parte essencial de uma vida saudável.
  • 3. Histórico
    “Só o comer nãomantémbem o homem [mulher]; ele [ela] também tem de fazerexercícios, pois o alimento e o exercício, emborapossuamqualidadesopostas, trabalhamjuntosnapromoçãodasaúde…”
    Hipócrates, 400 a.C.
  • 4. Histórico
    Antes da revolução industrial as pessoas eram mais ativas porque viviam constantemente se movimentando no trabalho na escola, em família e nas horas de lazer.
    Revolução industrial
  • 5. Histórico
    Com o avanço tecnológico que propiciou o aparecimento de equipamentos que facilitam o trabalho, as tarefas diárias passaram a ser mais fáceis de serem executadas sem gastar muita energia com deslocamentos a pé e trabalho braçal.
    Revolução industrial
    Avanço tecnológico
  • 6. Histórico
    Revolução industrial
    Paralelo a esse conforto, as pessoas passaram a ficar mais tempo diariamente deitadas ou sentadas adotando um estilo de vida menos ativo e consequentemente menos saudável.
    Avanço tecnológico
    Conforto
  • 7.
  • 8. O que é Atividade Física?
    Movimento corporal que é produzidopelacontração do músculoesquelético e queelevasubstancialmente o dispêndio de energia.
    (ACSM, 2007.)
  • 9. As BOAS notícias
    A atividadefísica é relacionada com um dos dezprincipaisindicadores de saúde;
    Inclui-se a inatividade e baixosníveis de condicionamentofísicocomofatores de riscoprimáriosparadoençacardíaca, aolado do tabagismo, dahipertensão e do colesterol alto;
    (U.S. Departament of Healt and Human Services, 2000.)
    (AHA - American Heart Association, 1992.)
  • 10. As BOAS notícias
    LançamentodaDeclaração consensual sobre a importânciadaatividadefísicapara a saúde cardiovascular;
    Recomendação de 30 minutos de atividade de intensidademoderadadiariamente.
    (NIH - National Institutes of Health, 1996.)
    (CDC – Centers for Disease Control and Prevention / ACSM – American College of Sports Medicine, 1995.)
  • 11. As BOAS notícias
    Publicaçãoda 7ª edição do Dietary Guidelines for the Nation (2005), queincluiumadeclaraçãosobre o papel vital daatividadefísica;
    Publicação do relatóriosobreatividadefísica e saúdequedefende com firmeza o papeldaatividadefísicanapromoçãoda boa saúde e naprevenção de problemasmédicos graves
    (U.S. Departament of Agriculture e o U.S. Departament of Health and Human Services, 2005.)
    (U.S. Department of Health and Human Services, 1996.)
  • 12. As MÁS notícias
    O públicoconfunde-se quando o assunto é quantidade (30, 60 ou 90 min.) e o tipo (moderadoouvigoroso) de atividadefísica;
    Os recursosfinanceirosalocadospara a atividadefísicaficambemabaixo dos gastosemoutrasáreasdasaúde;
    (Howleyet al., 2005; U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services, 2005.)
  • 13. Existempoucasinstalaçõesseguras, atrativas e bemsupervisionadasdisponíveisparamuitosindivíduos (ex.: pista de caminhada).
    Nasescolas, a saúde e a educação
    físicanãosãoprioridade.
    As MÁS notícias
  • 14. O que é Exercício Físico?
    Movimento corporal planejado, estruturado e repetitivo realizado com o intuito de melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física.
    (ACSM, 2007.)
  • 15. Definição
  • 16. Neuromuscular
    Físico
    Cardiovascular
    Social
    Postural
    Psicológico
    Fonte: MORROW, 1995; SHARKEY, 1997; HOWLEY et al., 1997
  • 17. O que é Aptidão Física?
    O conceito de aptidão física relacionada à saúde foi introduzido nos Estados Unidos no final da década de 70, quando um grupo de especialistas se reuniu para fundamentar e propor uma nova bateria de testes para a Aliança Americana para a Saúde, Educação, Recreação e Dança (AAHPERD)
    (NAHAS, 2003.)
  • 18. O que é Aptidão Física?
    Conjunto de atributos que as pessoas possuem ou alcançam e que se relaciona com a capacidade de realizar uma atividade física, sendo representada por componentes relacionados às atividades (perícias), relacionados à saúde e fisiológicos.
    (ACSM, 2007.)
  • 19. O que é Aptidão Física?
  • 20. Aptidão Física relacionada à saúde
    Um estado caracterizado por uma habilidade de realizar atividades físicas com vigor, e uma demonstração de traços e capacidades que são associadas com baixo risco de desenvolver prematuramente doenças hipocinéticas.
    (NAHAS, 2003.)
  • 21. Aptidão Física relacionada à performance
    Inclui os componentes necessários para uma performance máxima no trabalho ou nos esportes.
    (NAHAS, 2003.)
  • 22. Componentes da Aptidão Física
    Aptidão Física Relacionada à Saúde
    (NAHAS, 2003.)
  • 30. Fatores de riscoparadoençascoronarianas
  • 31. Risco de morte (%) pordoençascardiovascularessegundo o nível de atividadefísica
  • 32. A atividadefísica e a prevençãoprematura de problemas de saúde
  • 33. Benefíciosdaatividadefísica a curto e a longoprazo
  • 34.
  • 35.
  • 36.
  • 37.
  • 38.
  • 39. Antes de iniciar a prática de exercício...
    Consulte um médico
    (preferencialmente um Cardiologista)
  • 40.
  • 41.
  • 42. pcamaral@anhembi.br
    http://pauloamaral.ning.com
    http://twitter.com/profpauloamaral