Pausas activas[1]
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Pausas activas[1]

on

  • 54,287 views

 

Statistics

Views

Total Views
54,287
Views on SlideShare
54,271
Embed Views
16

Actions

Likes
13
Downloads
573
Comments
3

2 Embeds 16

http://activate-natalia.blogspot.com 14
http://www.activate-natalia.blogspot.com 2

Accessibility

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
  • me parece bueno el documento es lo que buscaba
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
  • pausas activas
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
  • Me parece muy bueno el documento
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Pausas activas[1] Pausas activas[1] Presentation Transcript

  • PAUSAS ACTIVAS
  • ¿QUÉ SON?
    Son pequeñas interrupciones de una actividad laboral de trabajo para realizar diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, el estrés y prevenir trastornos osteomusculares.
  • Pausas activas o gimnasia laboral.
    Su fin es realizar ejercicios orientados a oxigenarse, salir de la monotonía y fortalecer tanto el sistema inmunológico como los músculos y el sistema nervioso.
    En ellas por lo menos hacer estiramientos, flexiones, mirar para otro lado como a través de una ventana, respirar aire puro o cosas similares.
  • ESTIRAMIENTOS
    FLEXIONES
  • CUÁLES SON SUS OBJETIVOS?
    Las pausas activas buscan:
    Mejorar la productividad, el rendimiento y las condiciones de trabajo.
    Disminuir las incapacidades por traumas musculo-esqueléticos.
    Propiciar un espacio para evitar la monotonía laboral.
    **La mayor producción tanto personal como empresarial, se debe a que toda la fuerza laboral se encuentre en óptimo estado.**
  • Estos ejercicios se realizan una o dos veces al día durante el turno de ocho horas laborales con una duración entre 5 y 7 minutos.
    Para la realización de estos ejercicios se necesita asumir una postura correcta, espalda recta y pies ligeramente separados además de respirar correctamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
    Cada ejercicio se realiza durante 10 segundos.
  • PRIMERO!
  • Lleve el mentón a tocar el pecho, realizando movimientos de la cabeza hacia la derecha e izquierda en forma de péndulo.
  • SEGUNDO!
  • En posición inicial realice movimientos de la cabeza inclinando hacia el lado derecho e izquierdo con el oído a tocar el hombro.
  • TERCERO!
  • Con espalda recta piernas separadas y cabeza alineada  suba y  baje los hombros.
  • CUARTO!
  • Con los brazos extendidos hacia los lados y a altura de los hombros realice giros hacia Adelante y atrás.
  • QUINTO!
  • Con espalda recta y brazos extendidos al frente doble los codos hasta tocar los hombros.
  • SEXTO!
  • Asumiendo la postura Inicial, realice inclinaciones  con el tronco de izquierda a  derecha.
  • SEPTIMO!
  • Doble la rodilla  y llévela a tocar el pecho y bájela nuevamente y cambie de pierna.
  • OCTAVO!
  • Con espalda recta, brazos estirados al frente piernas ligeramente separadas  doble las rodillas baje y suba lentamente, sin separar los pies del suelo.
  • NOVENO!
  • Con espalda recta póngase en punta de pies y después en talones.
  • DECIMO!
  • Con los brazos extendidos al frente y manos empuñadas realice rotación de muñecas.
  • ONCEAVO!
  • Extienda los brazos, hacia el frente empuñe y abra las manos.
  • DOCEAVO!
  • Extienda los brazos, hacia el frente empuñe las manos y realice movimientos hacia arriba y hacia abajo.
  • TRECEAVO!
  • Con los brazos extendidos hacia delante manos abiertas y dedos extendidos, separe y una los dedos.
  • CATORCEAVO!
  • Lleve los pulpejos de los dedos a tocar el pulpejo del pulgar. Realícelo en ambas manos.
  • En cada espacio en el que estemos habrá un tiempo destinado para estos ejercicios y se realizaran siempre y cuando de verdad se aproveche el tiempo destinado a estas actividades, si al contrario de las expectativas no se aprovechara este tiempo, en tal caso se discutirian los cambios que han de realizarsele a las pausas activas, hasta tomar la decisión de suprimirlas.
  • MUESTRA DE LAS PAUSAS ACTIVAS EN EL COLEGIO JESÚS MARÍA-MEDELLÍN
    O
    C
    T
    A
    V
    O
    B
  • EN EL COLEGIO JESÚS MARÍA LAS PAUSAS ACTIVAS SE REALIZAN:
    Con ayuda de un parlante en cada uno de los salones de clase.
  • Durante un periodo de tiempo de 3 minutos.
  • ENTREVISTASENTREVISTASENTREVISTAS
  • PROFESORA LUCIA VERA MUÑOZ
    ¿Qué piensas acerca de las pausas activas? R/ Son necesarias para descansar y relajarse siempre que se hagan en momentos oportunos.
    ¿Cómo crees que se realizan estas en el colegio? R/ Regular, ya que se ponen en momentos inapropiados.
    ¿Cómo crees que deberían realizarse? R/ Teniendo líderes para que preparen ejercicios que luego realicen en los salones pero que a su vez estas niñas roten de salones.
  • Alumna Vanesa Salazar Rua
    ¿Qué haces normalmente durante una pausa activa? R/ Pararme.
    ¿Qué crees que es una pausa activa? R/ Creo que es un pequeño espacio para estirarme y descansar.
    ¿Qué querrías hacer durante una pausa activa? R/ Cantar, pararme, moverme.
    ¿Qué piensas acerca de las pausas activas? R/ Que son muy positivas y relajadoras, pero a su vez molestan mucho a los profesores.
  • FIN