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Comida y salud

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Está presentación contiene información básica sobre la alimentación humana.

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Published in: Health & Medicine

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  • 1. Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento. Hipócrates
  • 2. COMIDA Y SALUD Comida: Es todo aquello que ingerimos para poder subsistir. Es lo que provee a nuestro cuerpo de vitaminas, hidratos de carbono, proteínas, grasa, etcéteras, no todas en la misma proporción.
  • 3. COMIDA Y SALUD Algunas comidas no alimentan, lo que significa que las incorporamos a nuestro organismo, generalmente porque su gusto nos gratifica, pero nuestro cuerpo no resulta beneficiado, por ejemplo las llamadas comidas rápidas o comida chatarra (hamburguesas, papas fritas, salchichas, embutidos, entre otras).
  • 4. COMIDA Y SALUD SALUD: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
  • 5. COMIDA Y SALUD Tener una dieta equilibrada, que incluya todos los grupos de alimentos, y realizar actividad física moderada con regularidad son factores clave en la mejora de salud. Además de no fumar, consumo moderado de alcohol, comer cinco porciones de fruta y verdura al día y tener un peso normal.
  • 6. COMIDA Y SALUD Importancia bien: de Comer Comer bien ayuda a mantenernos sanos y activos y mejora nuestra capacidad para disfrutar la vida. Buenos hábitos alimenticios son fundamentales para un crecimiento y desarrollo adecuados y para la prevención de enfermedades.
  • 7. COMIDA Y SALUD La mala alimentación, puede ser la causa de diversas enfermedades como la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión entre otras, e incluso de la propensión al cáncer.
  • 8. COMIDA Y SALUD ALIMENTACIÓN SALUDABLE  Una buena alimentación debe adecuarse a la edad, sexo, peso, talla y actividad física e intelectual de cada persona. Se debe considerar también el clima y los estados especiales como embarazos, lactancia, enfermedades, etc. una alimentación equilibrada es el mejor combustible para mantener una buena salud.
  • 9. COMIDA Y SALUD RECOMENDACIONES PARA ALIMENTACIÓN CORRECTA UNA  Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres principales comidas del día.  Comer la mayor variedad posible de alimentos: Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con cáscara. Con moderación cereales (tortilla, pan integral, pastas y galletas, arroz o avena), combinados con leguminosas (frijoles, lentejas, habas o garbanzos).  Pocos alimentos de origen animal, preferir el pescado o el pollo sin piel a las carnes de cerdo, borrego o res.  Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones individuales. Ni de más ni de menos.  Consumir lo menos posible de grasas, aceites, azúcar y sal.  Beber agua pura en abundancia.  Realizar 30 minutos de actividad física al día.
  • 10. COMIDA Y SALUD Importancia del consumo de Vegetales y frutas:  Son fuentes de vitaminas.  Ayudan a prevenir diversas enfermedades como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes y la obesidad.  Favorecen la digestión, entre otras.
  • 11. COMIDA Y SALUD Comer sano te brinda, salud, bienestar físico, mental, emocional y espiritual, te da energía, ganas de vivir por lo tanto esto se refleja en calidad de vida pues tener buena salud y mucha energía es lo que todo el mundo quiere en su vida y la mayor parte de las personas no se dan cuenta que solo concomer sano lo pueden obtener.
  • 12. COMIDA Y SALUD Sabías que: Una manzana al día evita ir al médico  Comer a menudo una manzana se convierte en la cura natural para los dientes. La manzana contiene el ácido y la fibra de la fruta que limpian los dientes de forma natural.  La manzana es considerada como la prevención natural contra el cáncer. Bastan dos o tres manzanas al día para inhibir la producción de células tumorales.  La manzana mejoran el nivel de metabolismo de los lípidos y reducen la producción de moléculas inflamatorias relacionadas con el riesgo cardiaco, como es la proteína C reactiva.
  • 13. COMIDA Y SALUD Importancia de consumir alimentos ricos en fibra. El consumo de fibra nos ayuda a tratar y prevenir el estreñimiento.  Es útil en el tratamiento de la obesidad ya que disminuye la densidad calórica de la dieta y da sensación de saciedad.  Es beneficiosa, además, en el tratamiento de la diverticulosis, previene el cáncer de colon y las enfermedades cardiovasculares, toda vez que reduce los niveles de colesterol en la sangre y retarda la absorción intestinal de glucosa, por lo tanto es muy útil también en el tratamiento de la diabetes.
  • 14. LA DECISIÓN ESTA EN NUESTRAS MANOS.