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La Natación es el arte de sostenerse dentro del agua por medio delos brazos, de las piernas o de ambos. La natación es sin...
XIX desapareció este prejuicio, y ya en el siglo XX la natación se hallegado ha considerar no sólo una forma de superviven...
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Es el estudio delfuncionamiento del organismo, esto es, de los procesos físicos y químicosque se desarrollan en sus célula...
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Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que las que loscompetidores deben superar numerosos obstáculos, con...
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  1. 1. I. Una disciplina que educa nuestro cuerpo: La educación de nuestro cuerpo comienza en el preciso momento enque nacemos y no acaba hasta que finaliza nuestra vida. De ella dependen eldesarrollo de nuestras capacidades físicas, nuestra salud y, enconsecuencia, nuestra vida. Sin embargo, la Educación Física es algo más, supone una gran partede la cultura del ser humano. Por ello, el acceso a la enseñanza en estamateria es un derecho fundamental reconocido en la Constitución españolay en los estatutos de nuestras Comunidades Autónomas. Así mismo, laOrganización de Naciones Unidas (O.N.U.) reconoce este derecho a todo ya cada una de las personas del mundo. II. Una suma equilibrada de conocimientos, actividades físicas y valores: Con la Educación Física desarrollamos nuestras capacidadescorporales a través del movimiento, y realizamos muchas actividades. Lasmás destacadas han sido, por ahora, las relacionadas con la gimnasia y eldeporte, buscando conseguir con ello el más alto rendimiento de lascapacidades de nuestro cuerpo. Pero la Educación Física no es solamente gimnasia, ejercicios y, buenoel deporte en general, sino mucho más. Porque de nada sirve ser un grandeportista y un gran atlético sino somos capaces de desarrollar también lascapacidades intelectuales, sociales, culturales, afectivas... Sólo con todasellas, aunque no sean en gran proporción podremos conseguir una adecuada“cultura del cuerpo” . III. La educación física abarca muchos campos de estudio y de practica.
  2. 2. De todos ellos, los que en la Educación Secundaria se aprenden son lossiguientes: • La condición física y la salud, para conocer tu cuerpo y sus capacidades tanto físicas como mentales. En la medida que se van adquiriendo esos conocimientos uno se esmera para cuidarlo y mantenerlo siempre sano. • Las habilidades básicas, para que el cuerpo adquiera buenos reflejos, armonía y seguridad. • Las habilidades específicas, para conseguir que el cuerpo realice movimientos complejos para a su vez, poder realizar actividades físicas y deportivas adecuadamente. • La expresión corporal, para conocer el lenguaje del cuerpo y desarrollar tus posibilidades de comunicación. • Las actividades en el medio natural, para entrar en contacto con la Naturaleza, respetarla, cuidarla y aprender a valorarla.
  3. 3. La Natación es el arte de sostenerse dentro del agua por medio delos brazos, de las piernas o de ambos. La natación es sin duda alguna uno delos deportes más completos y, por ello los que lo practican suelen tener unafuerza física mayor a los que no realizan éste deporte tan completo. Debido a que los humanos no nadamos instintivamente, la natación esuna habilidad más que debe ser aprendida, no tanto por su alto nivel deutilización sino, por que, si es preciso, poder ayudar, a los que no sabennadar. La natación puede practicarse en cualquier tipo de recinto, pero conuna serie de requisitos como los siguientes: • Temperatura adecuada. • Vigilancia. • Tamaño mínimo, para poder realizar movimientos libremente. • Sin turbulencias, es decir sin un movimiento demasiado pronunciado. Las corrientes y mareas pueden resultar un peligro si se realizan enzonas o en épocas no aconsejables, aunque también representan un desafíopara demostrar el coraje y el atrevimiento de los que lo practican, comopuede comprobarse en los múltiples y exitosos intentos de cruzar <<El Canalde la Mancha>>. La natación era un deporte que en la antigua Grecia y Roma era muypracticado, con la finalidad (no siempre), de entrenar a los guerreros. EnJapón ya se celebraban competiciones en el siglo I a. de C. No obstante,durante la Edad Media en Europa quedo casi olvidada su práctica, ya que lainmersión se asociaba con las comunes epidemias de entonces. Hacia el siglo
  4. 4. XIX desapareció este prejuicio, y ya en el siglo XX la natación se hallegado ha considerar no sólo una forma de supervivencia, en caso deemergencia, sino también como un sistema valioso de terapia física y comoun deporte muy completo, por su necesidad de tener que mover la mayoriade las partes de nuestro cuerpo. Ningún otro deporte utiliza tantosmúsculos del cuerpo ni con tanta intensidad. Además, como ha aumentado elnúmero de deportistas que lo practican, también a aumentado el numero depiscinas tanto al aire libre como cerrados y climatizadas, un buen ejemplo es que antes tener una piscina privada era un privilegio, siendo cada vez, en la actualidad, más común. Normalmente, los principales obstáculos para aprender a nadar son elmiedo al agua o al nerviosismo, que genera tensión muscular. A pesar dehaberse avanzado bastante, intentando reducir estas, “casi comunes”barreras psicológicas. A menudo se empieza a enseñar a niños de cortaedad, no solo por la gran cantidad de accidentes que ocurren por no sabernadar sino porque cada vez más colegios los incluyen en sus planes deestudio. Aunque eso no quiere decir que las personas que no tuvieron elprivilegio y la suerte de aprender a nadar no puedan aprenderlo con unosaños más, sino que les será más difícil. Existen actualmente cinco estilos reconocidos que se han idoperfeccionando desde finales del siglo XIX: • Crol: también llamado estilo libre porque se puede ver/elegir en las competiciones de estilo libre, cuya primera versión la dio el nadador John Arthur Trudgen en la década de 1870 • Espalda: lo utilizó por primera vez el nadador estadounidense Harry Hebner en los juegos olimpicos de 1912. • Braza: es el estilo más antiguo, conocido desde el siglo XVII. • Mariposa: desarrollado en la década de los 30 por Henry Myers y otros nadadores estadounidenses, y reconocidos los cincuenta como estilo independiente y brazo de costado, que fue el estilo básico en los primeros años de competición, pero que hoy sólo se utiliza en la natación competitiva.
  5. 5. En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire conla palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado,mientras el otro brazo avanza sobre el agua. Las piernas se mueven deforma, ahora llamada patada oscilante, en este estilo se puede tambiénincluir un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con laspiernas relajadas, los pies hacia dentro y los dedos en punta. Por cada ciclocompleto de brazos tiene lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante, respirar de forma adecuada. Sepuede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos,inhalando aire por la boca al girar la cabeza, a un lado cuando pasa el brazo yexhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo. En este estilo, el nadadorflota boca abajo con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, yejecuta la siguiente frecuencia de movimientos horizontales: • Se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en linea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. • Se encojen las piernas para aproximarlas al cuerpo con las rodillas y los dedos de los pies hacia fuera, y luego se estiran con un impulso al mismo tiempo que los brazos vuelven al punto de partida momento en el cual vuelve a empezar este mismo proceso. • El nadador exhala debajo del agua. • Las brazas deben de ser laterales, no verticales. Este último punto es muy importante y debatido en la natación de competición.
  6. 6. Este estilo es esencialmente crol, sólo que el nadador flota con laespalda en el agua. La secuencia de movimiento es alternativa: • Un brazo en el aire con la palma de la mano hacia fuera saliendo de debajo de la pierna • El otro impulsa el cuerpo en el agua. En este estilo también es utilizada la palabra oscilante. Es la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos. Tiene muchos usos en la natación no competitiva. Es muy útil como técnicasalvavidas. Además, como no exige tanto rendimiento físico como otrosestilos, es apropiado para largas distancias. También es popular para lanatación de recreo porque la cabeza siempre permanece fuera del agua. Elnadador flota sobre uno de los dos costados de su cuerpo y mueve losbrazos alternativamente. El brazo que está debajo del agua da impulsohasta la altura de la cabeza, asoma y vuelve a la cintura; el brazo que estáencima cruza la cintura y luego da impulso otra vez hasta el pecho. Laspiernas se abren despacio y luego se contraen bruscamente, dando unapatada de impulso tipo tijeras antes de estirarse del todo.
  7. 7. Según la Organización Mundial de la Salud una persona se encuentrasana, cuando su estado posee un completo bienestar físico, mental y social,no sólo cuando carece de enfermedades, como mucha gente cree. La saludpuede ser el estado normal del organismo cuando éste, funciona con totalplenitud, pero aveces por causas tanto externas como internas aparece unaenfermedad en él, por tanto, ya no se encuentra en su máxima plenitud, sinoque el funcionamiento del organismo disminuye. Los principales focos infecciosos pueden ser generados por: • Los accidentes. • El deterioro de los órganos del cuerpo humano. • Los agentes infecciosos.
  8. 8. Las causas de las enfermedades pueden ser tantas y tan variadas, queparece casi imposible que salgamos de ellas. La mayor parte de los textos constitucionales y de las leyesfundamentales de todos los estados modernos, defienden y aprueban que:“La salud es un derecho ciudadano, de todos los hombres y mujeres delmundo” y que, como tal, los gobiernos deben comprometerse a poner todoslos medios a su alcance para que la población goce de unas buenascondiciones de vida. Aquello que heredamos de nuestros padres, es decir, los genes, escuestión de azar. No obstante, también dependen de nosotros otrosfactores, como la voluntad de querer o no cuidar nuestra salud y nuestrocuerpo. Dos de las elecciones más importantes son: a) Un estilo de vida sano. b) Aprender a reconocer cualquier sintoma que pueda alertarnos de una posible enfermedad. Si se presta la atención debida a ambas podremos mejorar la calidadde vida, pasada la edad adulta. Cualquiera que sea la decisión tomada, sobre la actitud física o eldeporte, hay que saber también, que influirán, nuestras posiciones acercade fumar, beber bebidas alcohólicas, la práctica del sexo sin protecciones osobre la prevención de accidentes en el trabajo, en el colegio, en casa osimplemente en nuestros ratos de ocio, todo esto afectará notablemente ennuestro estado de salud. Realizando un mínimo de deporte unos veinte o veinticinco minutos aldía cada tres días, ayudará a prevenir el estrés y al contagio de algunasenfermedades.
  9. 9. Es el estudio delfuncionamiento del organismo, esto es, de los procesos físicos y químicosque se desarrollan en sus células, tejidos, órganos y sistemas, incluyendo lasinteraciones entre todos ellos. La fisiología junto a la anatomia (ciencia del cuerpo humano)constituyen la base de toda la ciencia medica. La fisiología se interesa por el funcionamiento del organismo, pero ellímite entre normalidad y anormalidad no siempre puede que esté claro. Existe una especialidad denominada fisiopatología que estudia lasalteraciones que se asocian a las enfermedades y a los trastornos. La fisiología es la ciencia que estudia las funciones y los procesosvitales de los organismos vivos.
  10. 10. Es la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigenciasimpuestas por el entorno y la vida cotidiana. La forma física es un estadoque ayuda a desarrollar positiva y dinámicamente el cuerpo y la mente y quees posible que afecte a casi todas las fases del ser humano Una persona que puede decirse que tiene una buena forma física esla que tiene fuerza muscular, energía, vigor y buen funcionamiento de lospulmones y el corazón. Esto suele calcularse periódicamente, realizando pruebas de agilidad,fuerza, resistencia, coordinación y flexibilidad. Estar en buena forma es casi una cuestión de sentido común, pocaspersonas no pueden realizar actividades físicas o un simple ejerciciohabitual, como la simple marcha jogging o footing. También son muybeneficiosos los básicos ejercicios de gimnasia que se pueden llevar a caboen cualquier sitio como la natación, ciclismo, aerobic o el baile. Son muchoslos tipos de deportes que contribuyen a mejorar la forma física. Tambiénestán generando popularidad y furor la práctica y el estudio de la artesmarciales, como el yudo, el karate, o el tai-chi. La practica del yogatambién en muy beneficioso. Es un término que denomina un conjunto de pruebas celebradas como competiciones entreindividuos o equipos al aire libre o en pista cubierta. Las carácterísticas básicas se combinan entre correr, saltar ylanzar. Las carreras que constituyen la mayor parte de las pruebas delatletismo, varían desde los 50 metros lisos en pista cubierta, hasta los 41km. 947 m. que cubre la maratón, aunque en sitios como los E.E.U.U. oGran Bretaña se exprese en millas. La longitud habitual de las pistas es de 400 m. y está construida conceniza, arcilla o material sintético. Tienen forma ovalada, con dos tramosrectos y dos curvas.
  11. 11. Las carreras más cortas son éstas, las de velocidad, que en pista cubierta se recorren50 y 60 metros, mientras que al aire libre 100, 200 y 400 metros. Endicho tipo de carreras hay que tener una capacidad de reflejos muy altapara que, cuando el juez de salida de el pistolazo de salida, empezar acorrer los más rápido posible. Las caracteristicas principales de un estiloeficiente para carreras de velocidad comprende una buena elevación derodillas, movimiento libre de los brazos y un ángulo de penetración delcuerpo de unos 25 grados. Un buen corredor tiene que saber a que velocidad debe ir desde elprincipo dependiendo de su resistencia.
  12. 12. Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que las que loscompetidores deben superar numerosos obstáculos, concretamente por unaserie de diez vallas tanto de metal como de madera. Puede ser al aire libe,para hombres y mujeres que cubren los 110 metros vallas, corriendo con lasvallas altas; los 400 metros con vallas intermedias y los 200 metros convallas bajas.

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