Michan shaya -_manual_naturista[1]

MANUALNATURISTA SHAYA MICHAN

Contenido Prólogo - ¿Por qué el té? Bienvenido al sistema naturista 5.4 Helioterapia 38 5.5 Hidroterapia 39 El naturismo, bases que lo sustentan 5.6 Geoterapia 451. y sus efectos 1 5.7 Reflexología 46 1.1 ¿Qué es el naturismo? 1 5.8 Yoga 48 1.2 ¿Qué productos resultan nocivos para la salud? 2 6. Otras terapias naturistas 50 1.3 ¿Por qué no comer carne? 2 - Caminar descalzo sobre pasto 1.4 ¿Qué es la intoxicación del verde organismo? 4 - Utilización de la cama 1.5 ¿Qué es el equilibrio térmico gravitacional orgánico? 4 - Respiración profunda 1.6¿Qué son las crisis curativas? 4 - Cepillado de la piel - Uso del bischuakarma La iridología, herramienta de - Masaje en costillas, empeines,2. diagnóstico 5 tobillos y parte interna de muslos 2.1 Terapia naturista para los - Envolturas órganos de la vi sión 6 - Masaje y compresión en senos 2.2 Ejercicios de trataka 6 con pomada de manzana - Baño de frotación3. Diagnóstico por la lengua 7 - Compresa fría en el cuello - Compresa fría en el vientre4. Odontología bioenergética 8 - Raspado de la lengua - Cataplasma de barro en genitales5. Alternativas naturistas de curación 9 - Óvulos de sábila 5.1 Alimentación natural 9 ¿Por qué las frutas? 7. Compuestos espe ciales Shaya 57 ¿Por qué las verduras? - Tónico de vida ¿Cómo lavar y desparasitar las - Tónico cerebral verduras? - Compuesto hipotensor ¿Cómo germinar en casa? - Linimento especial ¿Cuáles son las ensaladas crudas curativas? 8. Baños colónicos 58 ¿Cuáles son las salsas y aderezos - De manzanilla más comunes para ensaladas? - De jugo de limón ¿Por qué los jugos? - De linaza Preparados terapéuticos - De café ¿Por qué los caldos de verduras? - De cola de caballo y malva ¿Por qué el preparado de yogurt, germen de trigo, salvado crudo y 9. Recomendaciones generales 61 miel? 5.2 Ayunoterapia 35 10. ¿Y ahora qué? 62 5.3 Fitoterapia 37

Prólogo Siempre al efectuar comentarios sobre un nuevo libro se tiene en mente la idea de algoespecial, pero cuando se trata de un tema de importancia como la medicina natural y ademásse estudia la prevención, preservación y tratamiento (en su caso) de la salud del hombre,entraña en primer lugar una responsabilidad enorme pues en un espacio reducido resultadifícil comentar un tema tan discutido en la actualidad como es el de la Medicina Natural. Es la madre y la base de la medicina actual, pero la medicina natural ha sido puesta enduda, pues existen muchos charlatanes, que sin darle el enfoque antropológico y científico quetiene, se han ido por el camino fácil del engaño y la ignorancia, por esto nació la idea deelaborar este manual, el cual ha sido producto de los lineamientos principales dictados ydifundidos ampliamente por Shaya Michan, y tiene por finalidad hacer comprender a suslectores la importancia de conservar la salud por medio de la medicina natural más antigua yactual que es La Alimentación Natural. El sistema digestivo del hombre ha sido creado paracomer vegetales, frutas y jugos y esta medicina a despecho (o por ignorancia) de muchos, llenatodos los requerimientos alimenticios que necesitamos para desarrollarnos. Este libro contiene todos los temas que se requieren para explicar de una maneraamena y muy simple, las principales reglas para conservar la salud por muchos años y nosexplica los porqués de los jugos, frutas, vegetales, las principales formas de elaborargerminados (una fuente importantísima de proteínas, calcio, fósforo, etc.), el tratamiento abase de barro (Geoterapia), el remedio de diversos síntomas y enfermedades por medio delagua en sus diferentes modalidades (Hidroterapia); ensaladas, que además de elaborarsefácilmente son sabrosas y alivian muchos padecimientos; el Ayuno, arma terapéutica deincalculable valor, practicada por mentes tan superiores como por ejemplo Jesucristo oGandhi, por citar algunos; ejercicios especiales, en fin, una gama amplísima deprocedimientos curativos, que ayudarán increíble y efectivamente a prevenir y preservar lasalud del lector. Todo esto ha sido el fruto de 25 años de experiencia de Shaya Michan, quien para poderprecisar la eficiencia de la medicina natural ha seguido una metodología completa y la haprobado en él mismo, descubriendo así lo maravilloso de los efectos de la misma, pero no sólodesea tenerlos para sí sino que siempre ha querido compartir/os con sus semejantes, para asícontribuir a una convivencia y un estado de salud mejores. Vaya pues, una nota de agradecimiento para Shaya Michan, naturista, investigador yhumanista, que se ha convertido en el pionero actual del naturismo organizado, pues a nivelnacional e internacional, ha creado institutos de Medicina Natural (los cuales aparte de laconsulta médica tienen secciones de yoga, alimentación y conferencias sobre medicinaalternativa), una Asociación de Medicina Natural y próximamente una Escuela de Naturismo.Así podríamos enumerar muchas de sus actividades, pero todas van encaminadas a un solo fin:La salud física, mental y emocional del ser humano. Dr. Abel Cruz H.

Bienvenido al sistema naturistaPermítanos felicitarles, hoy es un día especial en su vida ya que anuncia el reencuentrocon su salud a través de la naturaleza misma. Todos esto requiere un cambio total en suvida, en cuanto a hábitos alimenticios se refiere, significa dejar de comer todo lo queacostumbre ya que todas las enfermedades tienen su origen en la boca al ingerir cosasque no debemos como antojitos, tacos, tortas, alimentos chatarra y contaminados que notienen ninguna propiedad nutricional pues únicamente nos interesa satisfacer el paladar. Tener voluntad para mejorar nuestro estado de salud y bienestar implica no cederante un platillo que nos dañe, por el contrario, seguir adelante con nuestro régimenalimenticio a base de alimentos naturales crudos; esto no significa realizar sacrificios,por el contrario, es disfrutar el placer de comer alimentos naturales exquisitos. Laelaboración de este nuevo manual naturista surge de la inquietud de las nuevasgeneraciones y ante el aumento de todo tipo de enfermedad. Nuestra misión consistefundamentalmente en enseñarle a tener una alimentación bien balanceada porque todospensamos y creemos que nos alimentamos bien, pero no es así, pues no sabemos quécomer y por eso somos vulnerables a las enfermedades, nos sentimos fatigados todo eltiempo, tenemos un desarrollo físico incompleto y nuestra productividad es deficiente.No sabemos comer pues nunca hemos recibido una adecuada orientación y educaciónnutricional y nuestra alimentación es básicamente artificial. Este manual es una guíapara que no tenga dudas ni confusiones durante la realización de su tratamiento. En laspáginas que siguen encontrará la respuesta a todas sus preguntas, conocerá qué es ennaturismo, la explicación de las bases de las terapias, sus posibilidades y limitaciones yaque no hay métodos, tratamientos, medicamentos o remedios milagrosos y el naturismono es la panacea, ya que la enfermedad es el resultado de una larga acumulación en elorganismo de los efectos de varias causas que van a crear el desequilibrio orgánico, otrofactor muy importante es evitar influencias o pensamientos negativos, es no escuchar, noprestar atención ni dejarse sugestionar por las personas que le dicen, ya sean parientes oamigos, que le van a desnutrir, descompensar o le va a dar anemia, etc. Es un momento decisivo en su vida, no puede ni debe permitir seguir con laautodestrucción de su organismo, es el momento adecuado para volver a vivir deacuerdo a las leyes naturales, a los orígenes y la única solución en cuestión de salud ysupervivencia es el naturismo, que es todo lo que el organismo necesita para vivir ydesarrollarse planamente disfrutando de la naturaleza. El Autor

conservación de la salud. La medicina natural es 1. El naturismo, bases la mejor medicina preventiva que hay y no pretende hacer a un lado a la ciencia médica, en que lo sustentan caso de enfermedad grave; su principal objetivo es evitar que se llegue al estado de enfermedad. y sus efectos No cura enfermedades sino que sana enfermos; no pretende controlar la enfermedad sino que actúa directamente sobre la causa o causas que la1.1 ¿Qué es el naturismo? originan; cura sin dañar; es integral puesEl naturismo es una ciencia milenaria, un considera al organismo como un todo y ofrecesistema de vida para conservar la salud y una salud auténtica y no artificial; no daprevenir la enfermedad, estudia las leyes remedios, enseña al individuo a cuidar sunaturales que rigen nuestra existencia, es vivir organismo.con la naturaleza y no en contra de la Pretende detener la crisis de salud por lanaturaleza, es saber aprovechar y hacer uso que hoy en día atraviesa el ser humano que en suadecuado de los elementos naturales (agua, aire, necedad e ignorancia de las leyes naturales,tierra y sol) ya que a través del conocimiento de termina sus días en las más tristes condicionesestas leyes podemos aspirar al fisiológicas, físicas y mentales, ya que el hombreperfeccionamiento del ser humano. moderno vive apartado de la vida natural y La medicina esta en lo que se come y en permanece enfermo. La salud puede recuperarlala forma de vivir, nos enseña a hacer más con la desintoxicación del organismo y el únicoplacentera y saludable la vida, es el camino más medio para lograrla y vencer la enfermedad es acorto y seguro hacia la longevidad, es una través del naturismo. Y es en el naturismo dondeciencia aceptada por millones de seres en todo se ha de forjar una nueva sociedad y nosotrosel mundo, constituyendo una forma somos los indicados para difundirla y promoverlaextraordinaria de vida ya que genera salud, y así aspirar a transformar a la humanidad,belleza, equilibrio físico, mental y espiritual, creando un mundo fuerte, sano y felíz.conforma un sistema sencillo y accesible que La salud es el estado en que organismoayuda a evitar la destrucción de la naturaleza y ejerce normalmente todas sus funciones y sea convivir en plana armonía con ella refleja al tener más eficiencia personal, mental,brindándonos un gran bienestar. buena condición física, mejor aspecto personal, El naturismo ofrece resultados resistencia a infecciones, envejecimiento mássorprendente y precisa de atención, lento y gran vitalidad y todo esto nos loconocimiento y dedicación por parte del proporciona la naturaleza.paciente, implica a la persona en su totalidad, el Para obtener salud hay que aprender apaciente debe pensar y participar activamente respirar correctamente, comer alimentosen su curación. naturales, ser sobrios, beber abundantes líquidos, El naturismo es una doctrina higiénica estar siempre limpios, evitar la ociosidad, dormirque permite al cuerpo enfermo curarse a través bien y lo necesario, no tomar ningún tipo dede elementos naturales y se ayuda de la droga.naturaleza para desarrollar una terapéutica que La enfermedad es la consecuencia naturaltiene como objetivo principal recuperar y de violar las leyes biológicas por todos nuestrosmantener una salud óptima. actos que se apartan de la naturaleza. Se presenta Ofrece la posibilidad de llevar una vida al romper la armonía de nuestra vida sana, al nototalmente sana y da las bases que nos cumplir ni seguir las leyes naturales, al ingerirpermitirán obtener la salud y todo lo que excitantes artificiales, tanto alimentos ynuestro organismo necesita. Surge como una medicamentos, comiendo en exceso alimentosalternativa en la problemática de la inadecuados (chatarra), obligando a trabajar en 1

exceso a nuestros órganos, evitando toda clase eliminar medicamentos, carnes rojas, bebidasde ejercicio, llevando una vida sedentaria, alcohólicas, refrescos, pan blanco, dulces,realizando trabajos fáciles, privado a la piel de alimentos procesados y enlatados, cigarros,los rayos solares, respirando aire contaminado, pastelitos, azúcar refinada, helados, frituras,cultivando sentimientos negativos, todo esto chocolates, etc. Los refrescos contienen drogas,crea la desarmonía y es así como se presenta la colorantes, saborizantes, químicos, azúcar, aguaenfermedad, todo esto causa disminución de la sin purificar, gas, todo esto nocivo para la salud,energía vital, provocando en nosotros la además contienen cafeína (droga perjudicial),sensación de debilidad y cansancio terrible, colorantes que son su veneno, algunos producenetc., pues al alternar una función, se alteran las cáncer. El azúcar con gas destruye los dientes ydemás hasta que surge la crisis defensiva o el gas provoca trastornos digestivos y miopía, noenfermedad que se encarga de reestablecer la quitan la sed y sí producen acumulación de gasesarmonía y recuperar la salud; para volver al (aire) en el estomago y los intestinos, por lo tantoequilibrio nuestro organismo necesita que la produce el deseo de ingerir mas refresco, nocuración la realice nuestra propia naturaleza o nutren para nada al organismo, lo único queenergía vital. proporcionan son calorías y engordan. Los malos hábitos alteran el Hay una gran diferencia al c omer unafuncionamiento normal del organismo sopa de pasta preparada con cuadripollo o unareteniendo toxinas y sustancias morbosas que lata de sopa a una sopa de verduras frescas hechaalteran y enferman las células, órganos y tejidos en casa y entre comer una rebanada de pany la reacción del cuerpo al llenarse de integral de centeno o negro a una rebanada desustancias tóxicas es eliminarlas a través de las pan blanco.enfermedades, por lo tanto las enfermedades México es un país mal nutrido: ingiereson benéficas y son un proceso de curación. fritangas, tortas engañosas, moles indigestos,Para el naturismo no hay enfermedad sino aguas azucaradas y productos desnutrientes. Losenfermos; el mal estado de salud se debe a un alimentos industrializados no alimentan sólomal funcionamiento de los órganos, al engordan y enferman, pues pierden casi todas susrestablecer su buen funcionamiento se recupera propiedades, principalmente vitaminas,la salud. La medicina natural no cura minerales, proteínas y así se le agregan para suenfermedades sino que las aprovecha para conservación ciertas sustancias químicas,restablecer el buen funcionamiento del colorantes o saborizantes, sólo engordan y dañanorganismo. enormemente nuestro organismo desde provocar Las reacciones defensivas de las células, una gastritis hasta llegar al cáncer. El contenidoórganos y tejidos afectados por las materias de este manual tiene como objetivo intentarmorbosas (producidas por una mala mejorar la alimentación del mexicano.alimentación) dan origen a congestiones e 1.3 ¿Por qué no comer carne?inflamaciones que vienen a ser lasenfermedades o síntomas que son un aviso de La carne no proporciona al cuerpo la fuerzanuestro organismo para decirnos que algo anda necesaria como se cree, es un alimentomal internamente. indigerible y es inútil masticarlo bien, pues la saliva no contiene ningún influjo favorable sobre1.2 ¿Qué productos son nocivos para la salud? la carne. No es alimento para el hombre,El naturismo proclama el regreso a la contienen ciertas sustancias que excitan sunaturaleza, en especial hace énfasis en mejorar cuerpo simulando un estado de fuerzanuestros hábitos alimenticios. No se trata de momentánea. La idea de que la carne esconvencerlo de dejar de comer carne y sopas de indispensable es un error comprobado desde hacepasta, fumar, etc., a menos que le interese mucho tiempo. Los daños causados a la salud pormantener y conservar la salud. Al someterse a comer carne son reconocidos por la ciencia.su tratamiento naturista el paciente debe 2

Comer carne es la causa principal de las acidifica provocando excitación al corazón,enfermedades. endurece ve nas y arterias, daña los riñones y Está comprobado científicamente que entonces se produce uremia (es cuando el riñóncomer carne acorta mucho la vida, por el no elimina bien la orina). Actualmente muchosdesgaste diario y excesivo de energía vital que animales están enfermos y estas enfermedadesexige al organismo su digestión y asimilación, aumentan, igual sucede con los peces ya queademás de que sus humores y toxinas son el éstos se alimentan frecuentemente de cadáveres,origen de las mas temibles enfermedades que pues los desperdicios de las grandes ciudadestarde o temprano aparecen en el organismo llegan hasta ellos a través de canales y ríos con elhumano como son cáncer, tuberculosis, contenido de esas aguas que llevan enfermedad yarterioesclerosis, uremia, reumatismo, diabetes, muerte a aquellos que no sospechan el peligro.tumores, etc. Al acumularse estos humores y Los mariscos son muy tóxicos y peligrosostoxinas en nuestro organismo producen debido a la contaminación de lagunas y costas, suconsecuencias desastrosas y finalmente la consumo es un peligro para la salud ya que semuerte prematura. producen exceso de colesterol. Al comer carne comemos un cadáver, la carne contiene 5 La carne contiene 85.5% de agua, 8% millones de bacterias en putrefacción por gramo,de ácido úrico, albúminas animales que son estas bacterias resisten al cocimiento, se pudrennocivas al organismo humano por su en el intestino y causan todo tipo dedescomposición y putrefacción, ya que el ácido enfermedades.úrico es el causante principal de casi todas lasenfermedades. Al comer carne el hombre está alimentándose contra las leyes naturales, Al momento de morir el animal en una forzando su organismo y llenándose de toxinas yforma tan violenta y ante el terror que esto por consecuencia se enferma.implica, su organismo genera una serie devenenos y virus tóxicos: creatinina, xantina, A través de la historia la alimentaciónpurina, ácido láctico, urea, que envenena su vegetariana la han practicado grandes hombrescarne, además de que el animal produce ciertos que han vivido sin comer carne y han tenido unvenenos por angustia que pesan después crecimiento y desarrollo físico y mentalmoralmente sobre el hombre y le embrutecen. extraordinario por ejemplo: Jesucristo, Leonardo Da Vinci, Buda, Galileo, Platón, Gandhi, Freud, La carne, jamón, chorizo, salami, entre otros. Estudios científicos comprobadossalchichas y toda clase de embutidos, son carne afirman que existe una relación entre el alimentoen estado de descomposición, con las que se y el trabajo intelectual y físico. También se hanllenan las tripas de los animales muertos, las realizado experimentos con atletas yque antes contenían excrementos. Las grasas exploradores, deportistas destacados y personasanimales, manteca, cebo, etc., provienen del famosas que han reconocido que sus éxitos yanimal muerto y contienen materias pútridas. triunfos fueron logrados solamente a través de Al momento de comer carne, esta ya una alimentación natural.tiene varios días de estar en descomposición y La fuerza intelectual, salud, perseveranciaen estado de putrefacción aunque este en y alegría de vivir, se desarrollan de la mejorrefrigeración: “La carne es un veneno”. manera mediante un régimen naturista con sus El hombre no está hecho para comer ricas sustancias de vitaminas y minerales. Estascarne, al ingerirla no tiene la dentición sustancias vitales faltan por completo en el reinoadecuada para desgarrar y masticar. Además de animal.que el estomago, hígado e intestinos se agotan, El hombre no necesita una alimentación ahasta atrofiarse y son incapaces de seguir base e carne, todo lo escrito anteriormente tienerealizando sus funciones y entonces se bases científicas y se hallan vinculadas a una leypresentan diferentes síntomas. En el hígado se inabolible, a la ley natural.forma ácido úrico, la sangre se impurifica y 3

1.4 ¿Qué es la intoxicación del organismo? 1.5 ¿Qué es el equilibrio térmico? El naturismo considera que toda la Es tener la misma temperatura tanto interna comoenfermedad se debe a una intoxicación orgánica externamente, lo importante es mantener estey esta se presenta cuando hay una alimentación equilibrio para no llegar a la enfermedad.inadecuada, putrefacción intestinal, Porque al aumentar la temperat uraeliminaciones deficientes, mala circulación, abdominal hay fiebre en el aparato digestivo, porelementos extraños al organismo, a lo tanto la función de la digestión no se realizamedicamentos, etc. Al estar intoxicado, el adecuadamente y entonces los alimentos entrancuerpo no puede funcionar bien y va avanzando en estado de putrefacción y crean toxinas queel grado de intoxicación hasta que se presenta la envenenan la sangre y alteran las funciones deenfermedad. nutrición y eliminación que realizan los Lo ideal para recuperar y mantener la pulmones, se acelera el ritmo cardiaco e impulsasalud en desintoxicar nuestro organismo y esto la sangre más rápido a los pulmones que alse logra a través de una correcta eliminación de congestionarse disminuyen la capacidadtoxinas por las principales vías de eliminatorias respiratoria.como son: boca (vómitos), nariz (gases y Al estar congestionados los órganosmucosidades de los pulmones), riñones (orina), abdominales provocan que la circulaciónpiel (sudor y ácido úrico), ano (materia fecal y disminuya en la superficie corporal (piel ymaterias mórbidas de estomago, hígado, vías extremidades) y esto causa disminución de labiliares). temperatura externa y aumento de la temperatura Para que el cuerpo realice todo esto interna; abdomen caliente, piel fría y sudorosa,deben de estar funcionando adecuadamente escalofríos y hay desequilibrio térmico.piel, riñones, hígado, intestinos, pulmones: sino ocurre esto las toxinas no se eliminan, se Para recuperar el equilibrio térmico primero se debe eliminar la fiebre interna yquedan e intoxican y enferman nuestro producir la fiebre externa y recurrir a las terapiasorganismos al acumularse do nde no deben,ensucian y obstruyen la circulación, y se naturistas indicadas para este caso.presentan poco a poco los síntomas y por 1.6 ¿Qué son las crisis curativas?ultimo la enfermedad. Son una reacción, al desintoxicarse el organismo, Las demás toxinas son eliminadas a se presenta debilidad, esto se debe a que eltravés de la piel no sólo en forma de sudor, sino cuerpo ha entrado en la fase de recuperación, lasen otras formas como: catarros, flujos, toxinas en el organismo aceleran la actividadsupuraciones, fístulas, granos, erupciones, nerviosa y agotan así las reservas vitales deleczemas, diarreas. organismo, conforme son eliminados los Los medicamentos evitan que las desechos y venenos, el estimulo nerviosoeliminaciones toxicas salgan y las retienen disminuye. El cuerpo descansa de su excitación ydentro del organismo, por ejemplo, el acne es trata de recuperar estas energías, no es debilidadmateria tóxica que al buscar salida destruye el sino recuperación y es transitoria.tejido de la piel y provoca ulcerac iones y Todas las terapias que se indican casieczemas, la acción de las pomadas es detener la siempre dan como resultado una rápida yactividad eliminatoria de la piel y obligan al contundente mejoría en el paciente, sin embargoorganismo a retener las materias mórbidas que la dieta depuradora resulta en ocasiones unairán destruyendo todo por dentro. El naturismo aparente desmejoría, esta se presentahace lo contrario, no elimina estas lesiones de principalmente en trastornos o enfermedadesla piel, las deja aflorar para que sean erradicas crónicas en las cuales hay una acumulaciónpor completo. masiva de desechos tóxicos en los tejidos; en estos casos el paciente se empeorará temporalmente. 4

Esto ocurre por la dieta depurativa convegetales y frutas crudas y por los ayunos quedisuelven grandes cantidades de toxinas y 2. La iridología,residuos acumulados, éstos serán arrojados saltorrente sanguíneo para su eliminación; los herramientaórganos eliminadores, riñones, hígado,pulmones y piel se sobrecargan de trabajo y de diagnósticoesto da como resultado las crisis curativas, éstasse manifiestan por un empeoramiento temporal lridología. Ciencia que estudia el iris, revela losdel trastorno y síntomas desagradables de una desórdenes patológicos y funcionales de nuestroeliminación excesiva por ejemplo dolor de organismo por medio de líneas y puntoscabeza, dificultad para respirar, erupciones anormales y decoloraciones del iris. La delicadacutáneas, secreción mucosa, fiebre, etc. membrana del iris está en conexión nerviosa Por ejemplo en la artritis una limpieza directa o indirectamente con todo y cada parte deorgánica rápida de este tipo puede activar y nuestro cuerpo; el iris está en continua yacelerar cambios bioquímicos en las constante actividad y no permanece indiferente aarticulaciones y el dolor puede aumentar ninguna reacción nerviosa de nuestro organismo.considerablemente. El iris sano se muestra brillante, hay Estas crisis curativas son debidas al limpieza de su tejido y actividad de sutratamiento indicado que incluye tés, membrana. El iris enfermo está más o menosalimentación, ayunos, baños, ejercicios, todo sucio, manchado y opaco y las fibras alteradas enesto es de gran valor curativo y de vital grado variable.importancia para recuperar la salud, todo es Es un método que ofrece con todainofensivo pero provoca una gran eliminación claridad los órganos dañados por la enfermedad,de toxinas, paralelo a ésta en algunos casos permite saber el estado de contextura orgánicapueden presentarse mareos, náuseas, vómitos, individual, la vitalidad que se posee y lasdiarreas, flujos, catarro, pérdida de peso, predisposiciones latentes. Por medio de lasensación de debilidad, malestar general, a todo iridología se da el estado de salud, no se puedeesto se le denomina crisis curativa y es reacción dar nombre a las enfermedades.natural del organismo que indica que nosestamos curando, por lo que no debe dealarmarse ni suspender el tratamiento. Estas crisis curativas sonafortunadamente temporales, al transcurrir losdías se experimenta una mejoría definitiva yaque el organismo se limpiará de los venenosacumulados y se fortalecerá de tal forma queentonces se podrá iniciar una actividad curativaeficaz. Le sugerimos tenga paciencia, si le ha Las simbologías impresas en el iris sonllevado toda una vida para llegar al estado de interpretadas correctamente sólo después de unaenfermedad en que se encuentra, con este larga experiencia y un método correcto detratamiento a usted le tomará un tiempo análisis, lo que nos da una visión exacta respectorelativamente corto recuperar la salud, pero esto al estado real del enfermo. El iris está dividido endependerá de su constancia, esfuerzo, voluntad zonas, cada una corresponde a una función uy lo más importante: deseos de curarse. órgano y la afección será inscrita en dichas zonas según las formas y colores que sólo el iridólogo puede definir con exactitud. En la figura número 5

1 está representada la gráfica iridológica que 3. Realizar de 7 a 9 movimientos diagonales decorrelaciona órganos del cuerpo con cada zona arriba a la derecha, pasar a abajo a lade los ojos. izquierda. 4. Repetir el ejercicio anterior por el lado2.1 Terapia naturista para los órganos de la contrario, de arriba a la izquierda a abajo a lavisión derecha.Para tratar los órganos visuales es necesario 5. De 7 a 9 movimientos circulares, por un ladotratar al organismo íntegramente, ya que primero y por el otro después.nuestro cuerpo es todo uno solo y existe una 6. Fijar la mirada en un punto al frente y tratarcorrespondencia directa entre todos y cada uno de no parpadear, después llevar el dedode nuestros órganos. Especialmente los ojos índice al frente y tratar de enfocar el puntotienen relación directa con problemas de hígado lejano y el dedo consecutiva y lentamente.y riñones, por lo que la terapia debe ser 7. Frotar fuertemente los dedos índices y dar unintegral. ligero masaje sobre los párpados que se encuentran cerrados.Tratamientos 8. Abrir de nuevo los ojos, con la mirada en un1. Aplicar una gota de jugo de Limón, punto al frente y desorbitados, separando los Cebolla, Siempreviva, Miel, en cada ojo. párpados al máximo, evitando el parpadeo.2. Aplicar cataplasmas de papa cruda durante 9. Frotar vigorosamente las palmas de las toda la noche. manos produciendo mucho calor. Llevadas3. Enjuague con Té de Rosa de Castilla o Té sobre los ojos. Repetir esta operación 3 veces. de Manzanilla. a) Es importante tomar en cuenta las siguientes4. Usar lentes de rejilla óptica salia. recomendaciones:5. Practicar ejercicios de trataka. b) Entre cada ejercicio, parpadear para limpiar y lubricar la superficie del ojo.2.2 Ejercicios de trataka c) Realizar los movimientos lentamente,El trataka significa gimnasia de los ojos y forzando un poco en cada ejercicio hacia losconsiste en ejercitar los músculos externos e extremos, para hacer trabajar los músculos eninternos del ojo, permitiendo una mejor su máxima extensión.actividad del órgano, estimulando la circulación d) Al tiempo de realizar los movimientos, tratarde los diferentes líquidos del ojo (humor de observar todos los detalles de los objetos,acuoso, humor vítreo, líquidos del cristalino y como distancias, formas, colores, textura,sangre en la retina). Para realizar esta gimnasia etc., evitando que el movimiento seaes importante adoptar una postura cómoda, en mecánico.la cual los glúteos se apoyan en el piso y lacolumna vertebral se encuentra erguida, así e) La práctica de trataka no debe exceder de 5como mantener un ritmo respiratorio natural y minutos en total.tranquilo para permanecer lo más relajado El trataka tiene como finalidadposible. flexibilizar y depurar los nervios que dan La forma de llevar a cabo el trataka se movimiento y a la vez que permiten eldescribe a continuación: maravilloso mecanismo de la visión. Ya que la inmovilidad óptica es origen y causa de problemas como son miopía y astigmatismo,1. Realizar de 7 a 9 movimientos de arriba principio en el que se basa el funcionamiento de hacia abajo y de abajo hacia arriba. los lentes de rejilla óptica (ver fig. 2).2. De 7 a 9 movimientos horizontales, de izquierda a derecha y de derecha a Y asimismo la falta de parpadeo y izquierda. lubricación es causa de irritación y formación de 6

cataratas, carnosidades, etc., y aún más, todoesto en conjunto provoca el mismo glaucoma, 3. Diagnóstico porporque al estar paralizados los mecanismosnaturales ópticos, los fluidos se estancan y se la lenguatornan turbios, empañando la visión yproduciendo finalmente la ceguera total. Los estímulos am bientales llegan anuestro cerebro a través de nuestros sentidos.Al estimular la sensibilidad de nuestros órganosvisuales aumentamos nuestro nivel perceptivo,por lo que el trataka desarrolla la intuición,practicado continuamente. Figura 3 Es un método ampliamente utilizado en la medicina tradicional china, el diagnóstico se basa principalmente en la coloración, forma, puntilleos, grietas, etc. A través de todo esto nos damos c uenta del estado general del paciente. Color a) La lengua blanca indica problemas de circulación. b) La lengua roja indica fiebre. Figura 2. Lentes de rejilla óptica salia. c) La lengua grisácea indica que la sangre no circula bien y está estancada. d) La lengua pálida indica anemia. e) El color que se observa en la seborrea indica el estado de energía del estómago. f) Blanca: Hay frío en el estómago. g) Amarilla: Calor en el organismo. Forma a) Gruesa: La energía del bazo es deficiente. b) Delgada:La energía del bazo es insuficiente. Cuando se observan impresiones dental es a los lados hay insuficiencia del bazo con falta de energía. La Lengua se divide en: Punta Corresponde al Corazón Base Corresponde al Riñón Parte central Corresponde al Bazo Zonas laterales Corresponden al Hígado Según la alteración que presenta alguna de estas partes será la sintomatología del enfermo. La inspección del estado de la lengua nos da una idea general bastante exacta del estado de salud del paciente. 7

Cualquier parte del cuerpo por irritación 4. Odontología de origen local puede producir a distancia un efecto patológico, sin importar que éste sea de bioenergética origen microbiano, químico o traumático provocado por golpes o cicatrices; a esto es a lo que en odontología neurofocal se le conoce como foco o campo interferente, que el médico debe tomar en cuenta para realizar con éxito su tratamiento. La boca merece toda nuestra atención y cuidado, pues la dentadura del ser humano ha sido diseñada para durar toda la vida, porque la mayoría de las enfermedades crónicas tienen su origen en un foco o campo interferente, y la boca es una de las mayores fuentes productoras de Figura 4 campos de interferencia.Relaciones bioenérgeticas de los dientes y La odontología bioenergética tiene comoórganos finalidad encontrar focos o campos interferentes que en terreno dentario estén provocandoLa Odontología Neurofocal está especializada problemas patológicos a distancia; tomando enen encontrar las relaciones de los dientes con cuenta ésto podemos explicarnos por qué laslas demás partes del cuerpo y con su arreglo enfermedades pueden tener su verdadera causaayudan al tratamiento de las enfermedades. en la boca y también que pueden evitarse ¿Sabía usted que las enfermedades enfermedades graves teniendo en cuenta que lacomo Estreñimiento, Gastritis, Cardiopatías, boca es el espejo del cuerpo.Neuralgias, Nerviosismo, Insomnio, Asma, Los dentistas que manejan estaArtritis y muchas más, pueden originarse en su especialidad denominada bioenergética oboca? neurofocal tienen algunas prácticas como el uso La odontología neurofocal cuya unidad de resinas acrílicas en lugar de los metales, yae interrelación con el ser humano se extiende de que éstos últimos alteran el equilibriocada uno de sus órganos vitales con las piezas electromagnético del cuerpo reflejándose a largodentales y cuyo defecto o mal tratamiento es plazo como:causa de interferencias o bloqueos de la energía a) deficiencias en el equilibrio delvital y desgaste debido a una deficiente metabolismo.alimentación e higiene. b) descargas eléctricas en la mandíbula. Además permite establecer las c) alteraciones en el sistema nervioso.relaciones de los dientes con los diferentesórganos del cuerpo, al conocer estas relaciones d) dolores de cabeza.su utilidad práctica es saber por ejemplo si está e) dificultad para concentrarse, etc.afectado el canino superior por caries y que Por otra parte, la odontología neurofocaltiene también problemas hepáticos, al conocer cuida hasta lo imposible la salud de lasesta relación entre estas dos entidades es terminaciones nerviosas evitando en la medida denecesario atender los dos trastornos pues lo posible las endodoncias con la utilización deúnicamente así se dará un tratamiento que métodos preventivos y de curación a través detendrá éxito y que va a permitir llegar a la causa alimentación natural y prácticas específicas. Sede la enfermedad y no solamente basarse en recomienda ajustar el uso de la pasta dentalsíntomas. comercial ya que ésta contiene sustancias 8

químicas que producen acidez, facilitando laformación y el desarrollo de caries. 5. Alternativas Los sustitutos de la pasta dentalcomercial que se pueden utilizar son: naturistas a) Romero carbonizado y molido, usar solo de curación cepillando los dientes o acompañado con miel. b) Denti, es una berenjena que cortada en 5.1 Alimentación natural rodajas muy delgadas, se pone a secar al El naturismo ofrece la posibilidad y da las bases sol, se carboniza, se muele, se añade sal que nos permitirán obtener todo lo que nuestro de mar en proporciones de 3 a l, organismo necesita sin dejar de alimentamos respectivamente, y se usa. sana y sabrosamente, ya que los únicos alimentos c) Usar sólo sal marina disuelta en agua y que pueden mantener la salud son los naturales. cepillar. La arcilla, una de las mejores Volver a una dieta natural es para mucha gente pastas dentífricas. un choque tremendo pero necesario para llevar d) La arcilla, una de las mejores pastas una vida sana. Al preparar I las ensaladas crudas dentríficas. hay que hacerlas muy atractivas y apetitosas, de esta forma no habrá quien se resista a probadas, al realizar esto tenemos asegurada en gran parte la salud y dentro de poco tiempo se empezarán a sentir los beneficios y nos entusiasmaremos por seguir adelante ya que los alimentos son nuestra mejor medicina. Es d gran utilidad llevar una e alimentación natural porque nos proporciona enormes beneficios y nos da energía vital. Todos los alimentos contienen distintos nutrientes como vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos, etc. Las funciones para una correcta d igestión son la energética, plástica y la de regulación. La energética nos da el material para la producción de energía y son los carbohidratos y grasas, la función plástica favorece la formación de nuevos tejidos y son las proteínas y algunos minerales. La función de regulación favorece la utilización adecuada de las sustancias plásticas y energéticas, ésta es la función principal de vitaminas, minerales, enzimas y oligoe1ementos; todos estos nutrientes se encuentran en la composición química de los alimentos que forman parte del equilibrio bioquímico de la sangre. Una alteración por el uso e ingesta de alimentos no naturales produce gran cantidad de trastornos bioquímicos que repercuten en la mala nutrición celular alterando la función de algún 6i:gano y presentándose así síntomas o 9

enfermedad. Para lograr un equilibrio y así la Frutas neutrasa1calinización de la sangre es muy importantecomer alimentos naturales que contienen los papaya durazno fresa maduraelementos que el cuerpo necesita, ya que una manzana jícama (incluye a laspersona bien alimentada no necesita ingerir plátano aguacate frutas semidulcesvitaminas extras, pues no se enfermará y lo más y semiácidas).probable es que llegue a una edad muy Es importante tomar en cuenta laavanzada en buen estado de salud. combinación de las frutas durante el día y se recomienda de la siguiente manera:¿Por qué las frutas? CombinacionesHay una variedad inmensa de este tipo dealimentos, son en su mayoría la fuente más rica • Dulces con ácidas jamás se combinan ya queen vitaminas y minerales, además aportan una provoca una fermentación de las mismas y alcantidad importante de fibra y carbohidratos, consumirlas así ocasionan flatulencia en eltienen dos virtudes: alimentan y curan. organismo. Es recomendable comer un solo tipo de • Dulces con neutras sí combinan.fruta durante todo el día, nunca comerensaladas de fruta pues son una bomba para la • Neutras con ácidas sí combinan.digestión por su mala combinación. La fruta se Es importante seguir siempre esta regla aldebe combinar bien de acuerdo a su preparar nuestras frutas pues de lo contrario secompatibilidad y lo ideal es mezclar 2 tipos provocan trastornos digestivos.diferentes de fruta como máximo, con orden de Se recomienda de preferencia comer frutaacuerdo al tipo de fruta. ácida por la mañana y dulce por la noche. Las frutas frescas por el sabor que A la fruta se le puede agregar miel. Haytienen se dividen en 3 grupos: dos frutas que por su difícil digestión es recomendable comerlas solas y son el melón y la a) DULCES sandía. Nunca combinar los plátanos con frutas b) ÁCIDAS ácidas. Lo ideal es comer fruta fresca de un solo c) NEUTRAS tipo. Fruta secaFrutas dulces Es nutritiva, energética, da calorías, contiene vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos ymango pitaya coco son las ciruelas pasas, higos, dátiles.higo mamey chico zapotesandía zapote negro, guanábana Para tener una alimentación adecuada amelón blanco y chirimoya, base de frutas tenemos que aprender a cuidar la combinación y compatibilidad de nuestrostuna amarillo etc. alimentos para tener una buena digestión, asimilación y eliminación, evitando así lasFrutas ácidas fermentaciones, acidez, y otros trastornos digestivos y por tanto aspirar a tener una óptimalimón naranja ciruela nutrición.piña toronja granadamembrillo mandarina guayaba Frutas oleaginosascapulín lima tamarindo, etc. Son rica fuente de grasas naturales, presentan buena cantidad de proteínas, vitaminas y 10

minerales, fósforo, calcio, magnesio, vitamina ¿Cómo lavar y desparasitar las verduras?B y son: nueces, piñones, almendras, castañas, Para este propósito nos serán de gran utilidad enbellotas, cacahuates, pepita de calabaza, la cocina, tres tipos diferentes de cepillos: Unopistache, ajonjolí, avellana. suave, uno semiduro y uno duro. Con éstos Se recomienda consumir de una sola podemos lavar perfectamente las verdurasclase o variedad de oleaginosa al día, ya que si dependiendo de su consistencia, suaves como lasse combinan 2 ó 3 es muy pesado provocando hojas y duras como los tubérculos.trastornos digestivos. Aquéllas que se van a comer crudas, como las verduras de hoja, además de lavarseCómo preparar las ciruelas pasas perfectamente deberán también desparasitarse deSe ponen 15 ciruelas pasas a remojar en 1 vaso la siguiente manera:de agua durante toda la noche, al día siguiente • Poner en un traste hondo el agua necesariase hierven en un recipiente de barro o de peltre para cubrir las verduras.durante 10 minutos a fuego lento; se come el • Agregar una cucharadita de sal de mar pornúmero de ciruelas recetado. El agua en que se cada litro de agua.cocieron se tira. • Dejar que se disuelva y proceder a colocar las¿Por qué las verduras? verduras que se dejarán reposando de 10 a 15 minutos como máximo.Las verduras sirven para estimular el apetito ycontienen sustancias complementarias La sal ejerce sobre las células una presiónindispensables como vitaminas, minerales, osmótica que destruye huevecillos y parásitoscalcio y celulosa. Sirven para estimular el pero también puede destruir vitaminas yfuncionamiento correcto de los intestinos, ya minerales, de ahí que no debe excederse elque contienen un altísimo porcentaje de agua tiempo de desparasitación.que lubrica las mucosas intestinales; son muy Una vez transcurrido este tiempo, escurrirfrescas y agradables al paladar, además la verdura y proceder a enjuagada perfectamente,contienen una notable cantidad de vitaminas de preferencia bajo el chorro de agua hervida oimportantísimas como la vitamina C, E, B y K, de filtro para que por la acción mecánica de éstamás una buena dosis de sales minerales, yodo y se eliminen los restos de huevecillos y parásitos,clorofila. Las ensaladas crudas verdes contienen quedando perfectamente limpia la verdura. Sitambién un alto porcentaje de celulosa y pectina queremos dar un toque crujiente a nuestrasque estimulan los cambios neutralizantes de los ensaladas, debemos refrigeradas por media horaácidos de la digestión y de la asimilación de los mínimo antes de servidas.hidratos de carbono, proteínas y grasas. Lasensaladas de hojas verdes crudas, aseguran a También se aconseja cortar las verdurasnuestro organismo una buena parte de la de hoja de preferencia con los dedos para evitarnecesaria ración diaria de vitaminas, sales así su oxidación.minerales y alcalinas que nivelan eficazmenteel efecto acidificante en la digestión. Cómo germinar en casa Las ensaladas crudas naturales son el • El germinar es la forma más sencilla ytoque mágico de nuestra mesa, por su colorido, económica.por su nota de delicadeza y alegría, porque son • Se pueden cultivar dentro de la casa enligeras, refrescantes, regeneradoras de la flora cualquier parte.estomacal e intestinal y constituyen un gran • No necesitan tierra, sol, fertilizantes,descanso para los estómagos afiebrados y insecticidas.cargados. • Lo único que se necesita para que una semilla germine es humedad y tibieza (calor 11

moderado) "Son el alimento más barato del carbohidratos, que utiliza la semilla al crecer mundo". y desarrollarse. Es el alimento de la planta• Los inventaron los chinos. antes de tener hojas y raíces.• Está estudiado y comprobado • Cuando la semilla empieza a germinar lo científicamente que son superiores a hace gracias a que toma del albumen lo que cualquier otra forma de alimento. necesita para su crecimiento, antes que el• Son de alto valor nutritivo con propiedades embrión se coma todo el albumen, es cuando cualitativas y cuantitativas, contienen todos el germinado es una fuente nutritiva viva y los aminoácidos esenciales y enzimas. superior a todo.• Son la base para proporcionar proteínas. • Para obtener los mejores germinados sólo se• Su composición química es: calcio, azufre, necesita llevar a cabo los siguientes pasos: cobre, hierro, nitrógeno; todas las vitaminas y aminoácidos, 80% de clorofila, sales Procedimiento No. 1 minerales, azúcares, enzimas, fósforo, 1. Poner una cucharada sopera de semilla limpia proteínas. en 1/2 litro de agua y cubrir la entrada del• Reconstituyen el nivel en las células. frasco con una manta y-una liga para que no• Limpian la sangre de toxinas venenosas penetren insectos y basura. comiéndolos crudos. 2. Dejar remojar por 6-8 hrs. toda la noche o por• Contienen el principio de vida, son los 24 hrs. alimentos más puros que se conocen. 3. Tirar el agua (o tomada, es rica en vitaminas y minerales).• Constituyen el alimento más fresco y lleno 4. Enjuagar bien las semillas y quitar el exceso de vida con que podemos nutrir nuestro de agua. organismo. 5. Tapar de nuevo el frasco ya sin agua y• Al germinar aumentan sus propiedades y colocarlo inclinado en un lugar oscuro y bien adquieren las de una verdura. ventilado sin que reciba la luz del sol.• Suplen los elementos nutritivos de los que 6. Enjuagar 3 veces al día durante 3 días sin carece nuestra alimentación diaria. sacar las semillas del frasco, mantener los• Por su contenido en vitamina "C" combaten germinados húmedos. los gérmenes en el cuerpo, aumentan la 7. Agregar agua de nuevo al frasco a través de resistencia contra los resfriados y eliminan la manta, agitarla suavemente para enjuagar las mucosidades. la semilla y volver a colocar el frasco• Dan vitalidad, son ideales para nervios y inclinado. glándulas. 8. Al 4to día poner el frasco en un lugar con luz• Estudios recientes dicen que la clorofila para aumentar su contenido de clorofila, elimina los efectos de radiaciones dañinas empiezan a salir las hojitas al abrirse, es en el organismo, es una de las pocas cuando están en el punto más alto de valor sustancias que al ingerirse se incorporan y nutritivo y listos para comerlos. asimilan de inmediato al torrente sanguíneo y mantiene estable el número de glóbulos Procedimiento No. 2 rojos.• Lo verde de su clorofila es el mejor Sistema especial para germinar trigo, arroz, desodorante natural. cebada, avena, centeno, girasol, etc.• Comerlos crudos es la mejor manera de Material aprovecharlos.• Su principio nutritivo es el endosperma o 1. Plato hondo o charola. albumen. 2. Tierra.• El albumen de las semillas contiene un cargamento de reservas: proteínas, aceites, 3. Plástico, periódico o manta. 12

b) Haga un colchoncito colocando más capas de1. Remojar las semillas por 24 hrs. papel debajo de las semillas, hacerla con2. Sembrarlas en el plato o charola, periódico y cubrir éste con toallas de papel extendiéndolas y cubriéndolas con 2-3 cm. para que no se pinten las semillas, también se de tierra húmeda. puede hacer con la manta de cielo. Sólo hay3. Tapadas con plástico haciendo una especie que humedecer la manta antes de salir de casa de invernadero o cubrir con hojas de y los germinados conservarán su humedad periódico o una manta húmeda. durante todo el día.4. Colocarlos en un lugar tibio, procurando mantenerlos siempre húmedos y regar Recomendaciones: cuando sea necesario. 1. Comer los germinados al 4 to día pues están en5. Al 3er. día remover el plástico. el punto más alto de valor nutritivo.6. Poner en un lugar medio oscuro y ventilado 2. El proceso de germinación dura donde no dé el sol. aproximadamente de 5 días a una semana.7. Al 7mo día el pasto mide aproximadamente 3. Los germinados son "alimentos vivos", no 12 cm., se asolea por 2 hrs. y está listo para desperdiciar su grado de madurez. cortarlo al ras con algo filoso; iY a comer 4. Las semillas deben mantenerse húmedas pero germinados frescos! n6 mojadas para que no se pudran, hay que8. Dejar crecer de nuevo. humedecerlas diario porque si no hay el riesgo de que mueran los brotes, por lo tanto Se pueden germinar: alfalfa, lentejas, es mejor cultivarlas en pequeña cantidad.garbanzo, chícharos, habas, ajonjolí, chía, 5. Cuando el procedimiento se hace en frasco decacahuates, maíz, alubias, avena, trigo, centeno, cristal enjuagar con cuidado para no maltratararroz, cebada, girasol, soya, etc. los brotes, esto se hace para evitar la formación de hongos y el mal olor, colocarlos El proceso es igual para cualquier en un lugar tibio.semilla, varía únicamente el número de horas 6. Si se dejan crecer más tiempo se marchitan yde remojo y tiempo de germinación. pierden sus propiedades. 7. Si no se usan de inmediato, refrigerar para detener su crecimiento. Remojar Germinar 8. Refrigerados duran hasta 8 días sin perder susAjonjolí 6 Hrs. 3-4 días propiedades.Cacahuate 12 Hrs. 4-5 días 9. Las semillas deben ser frescas, integrales, sinChía 6 Hrs. 3-4 días tratamientos químicos.Frijol 12 Hrs. 4-5 días 10. Rinden mucho al germinarse, una cucharadaGarbanzo 12 Hrs. 4-5 días es suficiente para un frasco de un litro.Lentejas 8 Hrs. 3-4 días 11. Si la temperatura es constante los brotesMaíz 12 Hrs. 4-5 días crecen más rápido.Soya 12 Hrs. 4-5 días 12. Los germinados tardan más tiempo en crecer si la temperatura ambiental es muy baja. Si usted trabaja no se preocupe, también 13. Demasiada temperatura los enmohece y elpuede preparar sus germinados, haga lo proceso se acelera.siguiente: 14. Lo ideal es comerlos íntegros (hojas, raíces, tallos, cáscara), excepto cuando no se tienea) En el fondo de una charola poner varias buena digestión, en este caso se pueden capas de papel absorbente o manta de cielo, comer licuados. distribuya las semillas en una capa delgada 15. Nota importante: No germinar semillas de y cúbralas con el papel o la manta; escurra jitomate y papa porque se vuelven venenosos. el exceso de agua. 13

Usos de los germinados .3.• Reguladores intestinales, laxantes ligeros. Tomates, cebollas, perejil, berros y yogurt.• El trigo, arroz, centeno, cebada, avena y .4. maíz son un poco difíciles de masticar, se recomienda licuarlos con jugo de piña, Apio, cebolla, tomates, 3 dientes de ajo, 2 naranja o zanahoria. cucharadas de aceite de olivo y sal.• La semilla más fácil de germinar es la .5. alfalfa. Perejil, pepinos, cebolla, tomates y yogurt.• Se puede germinar cualquier semilla: a) Grano o leguminosa (frijol de soya, .6. munjo, lentejas, chícharo, garbanzos). Chícharo, lechuga, hierbas de olor, tomates y b) Cereales (trigo, mijo, avena, cebada, espárragos. centeno). c) Semillas de hierbas (trébol, girasol, .7. rábano, fenogreco). Apio picado completo, nueces, coco rallado y• Se agregan a ensaladas, sopas, guisados, tomates. Se sirve con salsa (ver salsas para omelettes, aderezos, sandwiches, salsas, ensaladas). jugos o licuados. .8.• Los germinados de semillas muy pequeñas son exquisitos crudos, se pueden comer así Espinacas y berros. Se sirve con salsa de tomates. cuando se tiene buena digestión. .9.• No capeados con huevo porque son indigestos y tóxicos. Se pueden capear con Espinaca, berro, amargón, verdolaga, hojas la mezcla siguiente: harina integral, harina tiernas de r abanitos, acelga, hierbas de olor, blanca de trigo o maíz, agua fría, sal y una aceite de olivo y jugo de limón. cucharada de levadura natural. .10.• Los brotes de legumbres se deben comer al Hojas muy tiernas de espinaca, diente de león, vapor o en guisados. lechuga, acedera, berro, col de bruselas, perejil,• Los germinados de cereales se pueden cebolla y apio, agregar salsa cruda de tomates. agregar a panes (enteros o molidos).• Los germinados de verduras combinan con .11. frutas oleaginosas, leguminosas y cereales. Ejotes, berro, chícharos, habas tiernas y yogurt. No combinan con frutas. .12.¿Cuáles son las ensaladas crudas curativas? Malvas tiernas, lechuga, rabanitos, tomates, espinacas, jugo de limón, sal y yogurt.Cada ensalada es curativa y de vital .13.importancia para su salud, siga las instruccionesde su médico ya que cada una es específica para Berros, mastuerzo, cebolla, ajo, aceite de olivo ycada enfermedad. jugo de limón. .1. .14. Ensalada Sperl: lechuga, berro, apio, perejil, Cebolla en rodajas, aceite de olivo, limón y poca cebolla y ajo. sal. .2. .15.Lechuga, espinacas, rabanitos, tomates, jugo de Los tallos de apio se rallan con zanahorias y se limón, sal y yogurt. mezclan con cebolla y perejil picados, se ponen sobre hojas de lechuga. Adornar con ramitas de 14

coliflor y rebanadas de tomate y cubrir con .27. salsa de tomate. Col finamente picada, cebolla, jitomate, sal, .16. aceite de olivo y limón. Hinojo y cebolla finamente picados. Servir .28. sobre hojas de lechuga, rociar aceite de olivo, Col morada finamente picada, cominos, apio, jugo de limón y poca sal. orégano, ajo, cebolla, jugo de limón, poca sal y .17. aceite de olivo.Espárragos, lechuga, hierbas de olor, aceite de .29. olivo y jugo de limón. Col blanca y morada, papas, pimientos, .18. jitomates, cebolla, apio y perejil; agregar limón, aceite de olivo y sal al gusto.Zanahoria y coco rallados con nueces, piñones o cacahuates crudos picados y yogurt .30. .19. Chícharos tiernos, zanahorias, jugo de limón, aceite de olivo, jitomate, cebolla y perejil. Zanahoria, apio, rábanos y betabel rallados. Colocar por separado sobre hojas de lechuga. .31. .20. Ejotes tiernos, zanahoria, cebolla, perejil, jugo de limón, aceite de olivo y salPapas, apio, perejil, aceite de olivo, limón, poca sal y ajonjolí. .32. .21. Apio, zanahoria, betabel y rábanos; rallar cada uno aparte y agregar rebanadas de jitomate.Papas, cacahuates o nueces. Servir con salsa de Servir sobre hojas de lechuga y adornar con tomate. aceitunas y nueces. .22. .33.Papas, zanahorias, tomates, pimientos, cebolla, Pimientos dulces, jitomate, cebolla, perejil, apio. perejil y yogurt. Mezclar todo y aderezar al gusto. .23. .34. Camotes pelados y rallados, mezclar con Pimientos, col, tomates, cebolla, papas y salsa de cacahuates, nueces o coco rallado, yogurt y jitomate. miel. .35. .24. Berenjenas asadas a la plancha picadas, tomates, Camotes, zanahoria, apio, pimientos dulces, ajo y perejil. Aderezar al gusto.todos rallados crudos. Preparar con salsa cruda de tomate. .36. .25. Calabaza, cebolla y zanahoria. Servir con salsa de jitomate. Nabo, col-nabo; mezclar con hojas tiernas decol-nabo y perejil picado, jugo de limón, aceite .37. de olivo. Servir sobre hojas de lechuga. Calabacitas, tomates, cebolla, perejil y salsa de .26. jitomate. Servir. sobre hojas de lechuga. Pepinos en rebanadas; mezclar con berros. .38. Servir sobre ,hojas de lechuga y adornar con Ejotes, pepinos, berros, lechuga, cebolla y perejil. rebanadas de jitomate y tiritas de pimiento. Adornar con tomates rebanadas. 15

Otras ensaladas crudas Ensalada de aguacate y oréganoEnsalada de aguacate Ingredientes:Ingredientes: • 2 aguacates grandes• 4 aguacates grandes • 4 hojas de lechuga• 1 cebolla de rabo grande picada . • 4 jitomates• 3 chiles poblanos en rajas • queso fresco• 1 manojito de cilantro picado • 4 cucharadas de aceite de olivo• 1/4 de queso fresco • 1 cucharada de orégano seco• 1 cucharada de aceite de olivo . sal al gusto • sal al gustoProcedimiento: Procedimiento:Picar todo en cuadritos y mezclar todos los Colocar las hojas de lechuga en un platón y poneringredientes. Adornar con queso desmoronado. encima los demás ingredientes picados, aderezar con aceite de olivo yEnsalada de albahaca y yerbabuena espolvorear el orégano.Ingredientes: Ensalada de berros• 1 manojo de albahaca fresca Ingredientes:• 1 manojo de yerbabuena fresca • 1/2 kg. de berros• 1 manojito de orégano fresco • 1 lechuga romanita picada• Un poco de tomillo fresco • 2 jitomates picados• 5 dientes de ajo • 1/2 taza de cilantro picado• 3 aguacates • 1 cebolla en rodajas• queso • 2 cucharadas de aceite de olivo• aceite de olivo • 2 dientes de ajo machacados• limón y sal al gusto • 2 aguacates picados en cuadritosProcedimiento: • jugo de limón y sal al gustoDeshojar la yerbabuena y albahaca, machacar Procedimiento:los ajos, tomillo y orégano con el aceite deolivo y jugo de limón. Dejar reposar 15 En una ensaladera mezclar todos los vegetales,minutos; vaciar sobre las hojas de albahaca y aderezar con el aceite, limón, ajos y sal.yerbabuena. Adornar con rebanadas deaguacate y queso. Ensalada de berros Ingredientes:Ensalada de apio, ajonjolí y manzana • 1 manojo de berros frescosIngredientes: • 50 grs. de nuez picada• 1 tallo de apio picado • 4 cucharadas de aceite de olivo• 4 manzanas ralladas • jugo de limón y sal al gusto• 1 cucharadita de ajonjolí tostado• sal y jugo de limón al gusto Procedimiento: Mezclar todos los ingredientes.Procedimiento:Mezclar todos los ingredientes en una Ensalada binariaensaladera y espolvorear con ajonjolí. Ingredientes: 16

• 1 taza de zanahoria rallada • sal al gusto• 1/2 taza de yogurt• 1/2 taza de apio picado Procedimiento:• 1/2 taza de crema Mezclar todos los ingredientes.• 3 cucharadas de perejil picado• sal al gusto Ensalada de betabel Ingredientes:Procedimiento: • 3 betabelesEn una ensaladera mezclar todos los • 3 dientes de ajo machacadosingredientes y refrigerar por 30 minutos. • 2 cucharadas de perejil picadoEnsalada de calabacitas • 2 cucharadas de aceite de olivo • Jugo de limón y sal al gustoIngredientes:• 6 calabacitas finamente picadas Procedimiento:• 1/2 cebolla finamente picada Mezclar todos los ingredientes.• 1 manojito de cilantro finamente picado• orégano y sal al gusto Ceviche de champiñones Ingredientes:Procedimiento: • 1 kg. de champiñonesMezclar todo y adornar con rebanadas de • 1/2 kg. de jitomate picadoaguacate y queso. • 1 cebolla grande picadaEnsalada de cebolla • 1 taza de jugo de jitomate • cilantro, orégano, aceite de olivoIngredientes: • jugo de limón y sal al gusto• 1 manojito de cebollitas de cambray• 1 manojito de rábanos Procedimiento:• 4 zanahorias Picar los champiñones en trocitos (previamente• 100 grs. de nuez lavados), colocarlos en jugo de limón por 20• 100 grs. de cacahuate minutos. Agregar el jugo de jitomate y luego los• 6 cucharadas de aceite de olivo demás ingredientes. Mezclar todo.• jugo de 3 limones y sal al gusto Ensalada frescaProcedimiento: Ingredientes:Mezclar todo y servir con hojas de lechuga o • 1/2 pepino picadocol. • 8 hojas de lechuga orejona • 4 tallos de apio finamente picadosEnsalada césar • 1/2 pieza de jícama, pelada y ralladaIngredientes: • 5 hojas de acelgas finamente picadas• 1 lechuga romana grande• 2 cucharadas de aceite de olivo Procedimiento:• 1 huevo cocido Desinfectar perfectamente los vegetales,• 1 cuch.lfada de jugo de limón acomodar una cama de hojas de lechuga sobre• 1 cucharada de yogurt una ensaladera y verter aquí el resto de los• 1 aguacate en rebanadas ingredientes, aderezar con jugo de limón y aceite• 50 grs. de queso fresco de olivo al gusto. 17

• 2 jitomates picadosEnsalada de col blanca • 1 tallo de apio finamente picadoIngredientes: • 6 hojas de lechuga • 1/3 de cebolla• 1 col • 3 dientes de ajo• 2 jitomates picados • 3 ramas de perejil• 2 tallos de apio picados • 2 ramas de berros• 1 cebolla picada • 50 grs. de requesón (opcional)• jugo de limón, aceite de olivo y sal al gusto • sal y pimienta al gustoProcedimiento: Procedimiento:Mezclar todo. Cortar a la mitad los pimientos y desemillarlos, escaldados 3 minutos en agua caliente para queEnsalada de colinabo se suavicen y después escurrir. Mezclar el restoIngredientes: de ingredientes en una ensaladera, a excepción de• 2 colinabos tiernos las hojas de lechuga y los berros; con esta mezcla• 2 tazas de yogurt se rellenan las mitades de pimientos, se• 2 cucharadas de aceite de olivo acomodan sobre una cama de hojas de lechuga y• sal al gusto se adorna cada mitad con una ramita de berro. Refrigerar 10 minutos antes de servir.Procedimiento: Ensalada de champiñonesMezclar todo bien picado. Ingredientes:Ensalada verde • 1/4 kg. de champiñonesIngredientes: • 2 jitomates finamente picados • 1/2 taza de germinados de soya• 1 manojo de berros • 6 hojas de lechuga• (hojas de berros) • 4 ramas de perejil picado• 1 lechuga romanita • 1/2 chayote crudo rallado• el jugo de 3 limones • jugo de limón, aceite de olivo y sal al gusto• 1 manojo de espinacas• 1 aguacate pelado y rebanado Procedimiento:• 3 jitomates picados• 1/2 taza de germinados de alfalfa Desflemar en agua con limón los champiñones• 4 cucharaditas de ajonjolí tostado (para perfectamente lavados y picados, por espacio de 10 minutos, escurrir y acomodar en una adornar) ensaladera con el resto de ingredientes y aderezar al gusto.Procedimiento:Desinfectar muy bien los vegetales en agua con Ensalada mixtasal durante 15 minutos. Escurrir y revolver con Ingredientes:el resto de ingredientes en una ensaladera,espolvoreando al último el ajonjolí. • 1 lechuga romanita 2 jitomates picados • 2 ca1abacitas tiernas ralladasEnsalada de pimientos • 4 hojas de ace1gas finamente picadasIngredientes: • 1/2 taza de germinados de soya o de alfalfa • 1/2 cebolla finamente rebanada• 2 pimientos marrones (1 verde y 1 rojo) • 3 dientes de ajo finamente picados 18

• 50 grs. de requesón o queso panela gusto y espolvorear al último el estragón (opcional) previamente pulverizado con los dedos; refrigerar• el jugo de 3 limones 15 minutos y servir sobre una cama de hojas de lechuga fresca.Procedimiento: Ensalada de germinadosDesflemar en 1 taza con el jugo de limón lacebolla y el ajo durante 10 minutos, escurrir y Ingredientes:mezclar con el resto de vegetales previamente • 1 taza de germinados de alfalfadesinfectados, aderezar al gusto. • 1/2 taza de germinados de soya • 1 jícama pelada y ralladaEnsalada verdolaguesca • 1/2 taza de berenjena pelada cuadritosIngredientes: • 1 jitomate en rebanadas• 1 taza de verdolagas frescas y limpias • 1 aguacate en rebanadas y picada en• 2 jitomates finamente picados• 1 pimiento morrón finamente picado Procedimiento:• 3 cebollitas de cambray cortadas en mitades Poner a remojar en agua bien salada las• 1 rama de epazote fresco picado (hojas) berenjenas a que se desyoden durante 10• 4 hojas de espinaca finamente picadas minutos, escurrir y mezclar con el resto de• 1/2 taza de germinados de soya ingredientes, aderezar al gusto.• sal, aceite de olivo y jugo de limón al gusto Ensalada de nopalitosProcedimiento: Ingredientes:Lavar y desinfectar muy bien los vegetales, • 4 nopales tiernos (cortados en rombos)escurrir y mezclar con el resto de ingredientes • 2 jitomates rebanadasen una ensaladera, aderezar al gusto y dejar • 4 ramas de cilantro finamente picadoreposar durante 20 minutos antes de servir. • 1/2 cebolla finamente picada • 2 dientes de ajo finamente picadosEnsalada de setas • el jugo de 2 limonesIngredientes: • 1 aguacate en cuadritos• 1 taza de coliflor limpia en ramitas • 6 hojas de lechuga• 1 taza de brócoli crudo limpio y picado • 4 hojas de espinaca• 4 rabanitos finamente picados • sal y aceite de olivo al gusto• 3/4 taza de setas finamente picadas• 2 cebollitas de cambray finamente picadas Procedimiento:• 1 manojo de lengua de vaca * (Nombre Desinfectar la lechuga, espinaca y cilantro al común de una planta) gusto, escurrir y mezclar éste último con el resto• 1 1/2 cuchar adita de estragón (para adornar) de ingredientes, sazonar al gusto y acomodar• 1/3 taza de requesón fresco (opcional) sobre una, cama de hojas de lechuga y espinacas.• salsa de soya, jugo de limón y aceite de Refrigerar durante 10 minutos y servir. olivo al gusto. Alfalfa germinada con aguacateProcedimiento: Ingredientes:Desinfectar muy bien los vegetales y dejar • 1 taza de germinado de alfalfaescurrir; poner a desflemar en agua con jugo de • 1 aguacate grandelimón las setas durante 10 minutos, escurrir y • 3 dientes de ajo picadosmezclar con el resto de ingredientes; aderezar al 19

• limón y sal al gusto • 1 cucharadita de canela en polvo • 2 cucharadas de mielProcedimiento:Machacar el aguacate y formar una pasta, Procedimiento:agregar el germinado de alfalfa y los demás Mezclar todos los ingredientes y servir en frío.ingredientes y mezclar bien todo. Servir conrebanadas de pan integral. Ensalada de trigo germinado Ingredientes:Ensalada de habas germinadas • 1 taza de germinado de trigoIngredientes: • 1 1/2 taza de zanahoria rallada• 4 tazas de habas germinadas • 1 taza de piña picada• 1 tallo de apio picado • 2 manzanas picadas• 4 jitomates picados • 1/2 taza de pasitas• 1 cucharadita de cebolla picada • 1/4 taza de nuez picadaProcedimiento: Procedimiento:Mezclar todos los ingredientes. Mezclar todo, meter al refrigerador y servir frío.Ensalada variedad Ensalada de coliflorIngredientes: Ingredientes:• 6 hojas de lechuga • 1 coliflor chica (cortada en ramitos)• 4 ramas de berros • 3 jitomates bien picados• 1/2 pepino • 2 tallos de apio finamente picados• 1 jitomate grande • 1 aguacate en rebanadas• 1/2 betabel pelado • 1/2 pepino en rodajas (con todo y cáscara)• 1 trozo chico de col • 6 hojas de acelga limpias, finamente picadas• 2 tallos de apio • 4 hojas de lechuga• 1 aguacate pelado • 3 cucharadas de ajonjolí tostado (opcional)• 1/3 cebolla finamente picada• 3 dientes de ajo finamente picados Procedimiento:• jugo de limón Ya bien desinfectadas las hortalizas, se• aceite de olivo y sal al gusto acomodan en una ensaladera y se aderezan con jugo de limón y aceite de olivo al gusto.Procedimiento:Rebanar o picar los vegetales previamente Ensalada de espinacasdesinfectados y acomodar en una ensaladera Ingredientes:todos los ingredientes en formavistosa, aderezar al gusto. • 12 Hojas de espinacas limpias • 2 tallos de apio finamente picadosEnsalada de maíz germinado con manzana • 1 aguacate partido en rebanadas • 1 jitomate grande bien picadoIngredientes: • 1/2 calabaza finamente picada• 1 taza de germinado de maíz • 5 rabanitos bastante bien picados• 2 manzanas grandes ralladas• 3 cucharadas de nueces picadas Procedimiento:• 1/2 taza de pasitas 20

Desinfectar muy bien los vegetales, escurrir y Procedimiento:mezclar con el resto de ingredientes, acomodar Se mezclan todos los ingredientes.encima de una cama de hojasde lechuga y aderezar al gusto. Ensalada de alfalfa germinadaEnsalada de girasol germinado Ingredientes:Ingredientes: • 4 tazas de germinados de alfalfa • 2 manojos de espinacas crudas picadas• 1 taza de germinado de girasol • 1 cebolla grande en rebanadas• 2 tazas de coliflor • 10 rábanos rallados• 1 taza de zanahoria rallada • 2 ramas de apio picadas• 2 aguacates • 1/2 poro picado• limón, sal y aceite de olivo al gusto • 1/2 lechuga romana picadaProcedimiento: • perejil picado al gusto • 3 chiles verdes picadosMezclar todos los ingredientes. • aceite de olivo, limón y sal al gustoEnsalada tricolor Procedimiento:Ingredientes: Mezclar todos los ingredientes.• 1 betabel grande pelado• 1 jícama pelada Postre de trigo germinado con zanahoria y piña• 2 manojos de berros (hojas) Ingredientes:• 8 hojas de lechuga • 1 taza de germinado de trigo• 1 pizca de pimienta • 2 zanahorias grandes ralladas• jugo de limón • 1 piña chica picada• aceite de olivo y sal al gusto • 1 taza de yogurt o leche búlgaraProcedimiento: • 1/4 taza de nueces • 1 cucharadita de canela en polvoRallar el betabel y la jícama por separado, • miel al gustoteniendo cuidado de que no se manchen entresí. Desinfectar muy bien las hojas de berro y Procedimiento:lechuga; en un platón acomodar una cama dehojas de lechuga, encima extender los 3 tipos Mezclar todos los ingredientes. Meter alde vegetales formando los 3 colores, añadir el refrigerador y servir frío.resto de ingredientes aderezando al gusto. Ensalada ralladaEnsalada de germinados Ingredientes:Ingredientes: • 8 hojas de lechuga romanita (tronchada)• 1 taza de germinados de habas • 1/2 betabel pelado y rallado• 1 taza de germinados de alfalfa • 1 rábano lar go rallado• 1 taza de germinados de frijol • 3 tallos de apio picados• 1 taza de papas cocidas y picadas • 3/4 taza de germinados de alfalfa• 1 manojo de berros • 1/2 taza de champiñones rebanadas• 3 dientes de ajo picados• aceite de olivo, limón y sal al gusto Procedimiento: Acomodar todos los ingredientes en una 21

ensaladera y aderezar al gusto. • 1/2 kg. de champiñones • 2 cucharadas de cebolla picadaSopa de maíz germinado con cbampiñones • 1 jitomate grande picadoIngredientes: • 2 cucharadas de mantequilla • 1 litro de jugo de jitomate• 2 tazas de germinados de maíz• 1/2 kg. de champiñones • sal • 1 taza de maíz entero• 2 cucharadas de cebolla picada• 1 jitomate grande picado • 1 rama de epazote• 2 cucharadas de mantequilla Procedimiento:• 1 litro de jugo de jitomate• sal Cocer los champiñones con una taza de• 1 taza de maíz entero germinados licuados. Freír la cebolla, agregar los• 1 rama de epazote germinados molidos junto con la mantequilla y dejar sazonar. Agregar el jitomate picado y losProcedimiento: champiñones. Por último, agregar el jugo de jitomate, sal, maíz entero, epazote y hervir aCocer los champiñones con una taza de fuego lento durante 10 minutos. Servir calientitogerminados licuados. I y agregar la otra taza de germinados comoFreír la cebolla, agregar los germinados adorno.molidos junto con lamantequilla y dejar sazonar. Agregar el Chop Suey de lenteja germinadajitomate picado y los champiñones. Por último, Ingredientes:agregar el jugo de jitomate, sal, maíz entero,epazote y hervir a fuego lento durante 10 • 1 taza de germinados de lentejaminutos. Servir calientito y agregar la otra taza • 2 cucharadas de aceite de ajonjolíde germinados como adorno. • 1 cebolla grande picada • 1 cucharadita de jengibre picadoCbop Suey de lenteja germinada • 1 pizca de ajinomotoIngredientes: • 3 dientes de ajo• 1 taza de germinados de lenteja • 2 cucharadas de salsa de soya• 2 cucharadas de aceite de ajonjolí • sal al gusto• 1 cebolla grande picada Procedimiento:• 1 cucharadita de jengibre picado• 1 pizca de ajinomoto Freír la cebolla y ajo con mantequilla, agregar• 3 dientes de ajo todos los ingredientes y 1/2 taza de agua; mover• 2 cucharadas de salsa de soya todo, dejar hervir a fuego lento por 15 minutos.• sal al gusto Se sirve caliente.Procedimiento: Sopa de garbanzo germinado con calabazas Ingredientes:Freír la cebolla y ajo con mantequilla, agregartodos los ingredientes y 1/2 taza de agua; mover • 2 tazas de germinado de garbanzotodo, dejar hervir a fuego lento por 15 minutos. • 2 jitomates picadosSe sirve caliente. • 4 calabacitas cortadas a lo la.rgo • 1/4 cucharadita de ajinomotoSopa de maíz germinado con champiñones • 1/2 cebolla grande rebanadítaIngredientes: • 2 cucharadas de mantequilla• 2 tazas de germinados de maíz • 1 cucharadita de chile piquín 22

• 3 ramas de perejil • 4 tazas de agua• 3 hojas de laurel • aceite y sal al gustoProcedimiento: Procedimiento:Freír la cebolla con mantequilla, el chile Y Freír la cebolla, agregar las especias y chilelaurel, agregar las calaba citas , ajinomoto y verde, añadir el arroz y jitomate; moverjitomate. Agregar 1/2 taza de agua y panera continuamente por 5 minutos, agregar el resto decocer a fuego lento por 10 minutos; Se pone sal ingredientes, tapar y dejar cocer a fuego lento.al gusto y las ramitas de perejil. Servir con cilantro picado.Papas con habas germinadas Ensalada verde mineralizanteIngredientes: Ingredientes:• 1 taza de germinados de haba • 8 ó 10 hojas de lechuga• 4 papas crudas ralladas finamente • 2 tallos de apio finamente picados• 1/2 taza de yogurt • 1/2 pepino rebanado• 1 cebolla chica picada • 6 rabanitos en rodajas• 2 cucharadas de aceite de olivo sal • 1 jitomate en rebanadas • 1 aguacate en rodajasProcedimiento: • 6 ramas de berrosMezclar todos los ingredientes. • 1/2 betabel pelado y rallado (para adornar) • 1/2 taza de germinados de alfalfaEnsalada de papa con girasol germinadoIngredientes: Procedimiento:• 1 taza de germinado de girasol Acomodar una cama de hojas de lechuga en la• 1/2 taza de perejil picado ensaladera, encima poner el resto de los• 1/2 taza de cebolla picada ingredientes, colocándolos en una forma vistosa,• 3 tazas de papas cocidas y picadas alrededor de éstos acomodar el betabel rallado y• sal, aceite de olivo y limón al gusto después aderezar al gusto.Procedimiento: Sopa de garbanzo germinado Ingredientes:Mezclar todos los ingredientes y servir. • 2 t azas de garbanzo germinadoSopa de lentejas germinadas con papa • 1 jitomate grandeIngredientes: • 1 cucharada de cebolla picada • 3 dientes de ajo• 2 tazas de lenteja germinada • 3 cucharaditas de aceite• 1 taza de arroz integral cocido• 2 jitomates grandes picados Procedimiento:• 2 cebollas finamente picadas• 2 chiles verdes finamente picados Licuar el garbanzo germinado y aparte licuar el• 3 papas en cuadritos jitomate, ajo y cebolla; freír el puré de jitomate y sazonarlo, agregar el garbanzo licuado y dejar• 3 dientes de ajo finamente picados hervir 10 minutos a fuego lento. Por último• 1 rama de yerbabuena finamente picada agregar agua caliente hasta que presente una• 1/2 cucharadita de comino consistencia de sopacrema.• 1 cucharadita mezclada con canela,• clavo y pimienta 23

Habas germinadas en escabeche tomillo; licuado todo.Ingredientes: Salsa de yogurt• 1 1/2 taza de germinados de hab: Batir bien una yema de huevo, agregar sal y• 1/4 taza de jugo de limón limón, revolver y añadir aceite, cebolla y comino,• 2 cebollas grandes por último se mezcla todo con yogurt.• 1 taza de agua• 3 cucharadas de aceite Salsa de yogurt con ajo• 1 cucharadita de orégano 5 dientes de ajo, cebolla, jugo de limón, sal, una• 1 cucharadita de tomillo cucharada de aceite de olivo y yogurt, mezclar• 2 hojas de laurel todo y batir, se espolvorea con comino molido.• sal al gusto Salsa de cebollaProcedimiento: Cebolla finamente picada, jugo de limón, sal de apio, 3 cucharadas de aceite, 1/2 taza de yogurt,Mezclar todos los ingredientes. Se deja reposar mezclar todo.media hora y se sirve. B) Aderezos¿Cuáles son las salsas y aderezos máscomunes para ensaladas? Aderezo holandés a las yerbas Ingredientes:A) Salsas • 1 taza de yogurt Salsa base • 1 pizca de salBatir 4 cucharadas de aceite con 2 cucharadas • 1/2 taza de mantequillade jugo de limón y poca sal de apio hasta que • 1 cucharada de jugo de limón espese, agregar cebolla finamente picada, • 1 cucharada de perejil picado espolvorear con orégano y comino molido. • 1 cucharada de eneldo picado • 1 cucharada de cebolla picada Salsa de jitomateLicuar el jitomate, agregar perejil, cebolla y ajo, Procedimiento: 2 cucharadas de aceite, poca sal y batir bien. Licuar el yogurt, la sal y la mantequilla Salsa de jitomate con yogurt perfectamente. Verter el contenido en un tazón,Jitomates, ajo, albahaca finamente picados, una añadir el jugo de limón e incorporar las yerbas pizca de sal, yogurt y aceite, mezclar todo y picadas. licuar. Nota: De preferencia mantenga este aderezo en un lugar tibio. Salsa verde crudaAlbahaca, orégano, perejil, 3 dientes de ajo, una Aderezo crema de mieltaza de jugo de limón, aceite, poca sal, mezclar Ingredientes: bien y licuar. • 1/2 taza de cacahuate picado Salsa de ajo • jugo de limón Machacar 5 dientes de ajo, sal, aceite, mover • 2 cucharadas de miel hasta que espese; agregar jugo de limón y • 1 cucharada de aceite de cártamo mover más hasta que tenga consistencia. Procedimiento: Salsa de leche búlgara Mezclar el cacahuate y la miel, dejar reposar 15 Leche búlgara, sal, aceite, cebolla, orégano, minutos, agregar el limón y el aceite. Revolver 24

perfectamente y servir. • 3 cucharadas de jugo de limón • 1/2 taza de yogurtAderezo combinado • 1/2 taza de queso pane1aIngredientes: • 1/2 taza de perejil picado • 2 cucharadas de cebolla picada• 2 jitomates• 1/2 cebolla • 1 diente de ajo machacado • 1 pizca de pimienta• 1/2 cucharada de cominos• el jugo de 1 limón • 1 cucharada de salsa de soya • 1 cucharada de crema• 2 dientes de ajo• 2 cucharadas de aceite de olivo • sal al gusto• sal y coco rallado al gusto Procedimiento:Procedimiento: Licuar perfectamente todos los ingredientes y servir.Licuar todos los ingredientes y servir. Aderezo de trigoAderezo de ajo, yogurt y limón Ingredientes:Ingredientes: • 1/2 taza de trigo remojado en agua (de 1 día• 2 dientes de ajo picado antes)• 2 cucharadas de perejil picado • 1 cucharada de yerbabuena picada• 1 cucharada de cebolla picada • 2 cucharadas de perejil picado• el jugo de 1 limón • 1/2 cebolla• 1/2 cucharada de ralladura de cáscara de • 1 jitomate grande limón, sal y pimienta al gusto• 1 taza de yogurt natural Procedimiento:Procedimiento: Licuar todos los ingredientes y servir.Licuar todos los ingredientes perfectamente y Aderezo de azafránservir. Ingredientes:Aderezo de limón y yogurt • 2 cucharadas de mantequillaIngredientes: • 1 cucharada de cebollitas de cambray picadas• 1 taza de yogurt natural • 1 cucharada de harina integral • 1 1/4 taza de agua• 1 taza de pepino picado• 1/4 taza de cebolla picada • 1/2 cucharada de sálsa de soya• 3 cucharadas de jugo de limón • 1 pizca de azafrán • 2 cucharadas de yogurt• 1 cucharada de salsa de soya• pimienta y sal al gusto • sal y pimienta al gustoProcedimiento: Procedimiento:Licuar perfectamente todos los ingredientes, Derretir la mantequilla en una cacerola y sofreir la cebolla a fuego lento durante 3 minutos, añadirformar una crema y servir. la harina y seguir moviendo hasta que dore, agregar el agua y la salsa de soya. MoverAderezo de queso bastante hasta que quede bien incorporado, taparIngredientes: y dejar cocer a fuego lento durante 4 minutos, 25

adicione el azafrán, sazone con sal y pimienta Procedimiento:al gusto. Agregue el yogurt y sirva. Mezclar bien todos los ingredientes y servir.Aderezo de piña Aderezo de pétalos de rosaIngredientes:• 1 vaso de yogurt Ingredientes:• 1 taza de piña en trocitos • 1/2 taza de pétalos de rosa• 75 grs. de avellanas • 1 vaso de yogurt• sal al gusto • 1 pizca de nuez mascada molida • 50 grs. de avellanasProcedimiento: • piñones pelados al gustoLicuar todos los ingredientes y adornar conavellanas. Procedimiento: Licuar todos los ingredientes y adamar conAderezo de berros piñones.Ingredientes:• 1 1/2 taza de yogurt Aderezo de queso y ajonjolí• 4/3 taza de hojitas de berros 1 cucharada de Ingredientes: eneldo seco el jugo de 1 limón • 1/4 kg. requesón• 1/3 de cebolla picada • 1/2 taza de yogurt natural• sal y pimienta al gusto • 1/4 taza de crema • 1 cucharada de cebolla picadaProcedimiento: • 2 cucharadas de sal de soyaLicuar perfectamente todos los ingredientes • 1/2 taza de ajonjolí tostadohasta formar una crema. Procedimiento:Aderezo de chayote Mezclar todos los ingredientes perfectamente yIngredientes: refrigerar durante 5 minutos.• 1/2 chayote en trocitos (pelado)• 1 pizca de orégano Aderezo mixto• 1 vaso de yogurt Ingredientes:• 1/2 cebolla mediana picada • 1 1/2 taza de yogurt • 1 pepinoProcedimiento: • 1 1/2 cucharadas de hierbabuena pulverizadaLicuar perfectamente todos los ingredientes • sal y pimienta al gustohasta formar una crema. Procedimiento:Aderezo mostachón Colocar en un recipiente el pepino mondado yIngredientes: rallado, la yerbabuena y un poco de sal y• 3 cucharadas de mostaza pimienta, añadir el yogurt y dejar reposar 20• 1/4 taza de aceite minutos.• 1 cucharada de perejil o albahaca• jugo de 1 limón Aderezo seco• sal y pimienta al gusto Ingredientes: 26

• 1 taza de zanahoria rallada • 1 cucharada de crema (opcional)• 4 cucharadas de cebolla picada • sal al gusto• 1 cucharada de perejil picado • aceite (el necesario para espesarlo)• 1 taza de jitomate finamente picado• 2 tazas de yogurt Procedimiento:• 4 cucharadas de aceite de olivo Colocar en la licuadora los huevos, ajos, sal, el• 1 cucharada de sal jugo de 1 limón y la crema. Al empezar a batir, con la licuadora e ncendida, ir agregando el aceiteProcedimiento: poco a poco hasta que acreme. Envasar y meterMezclar perfectamente todos ¡os ingredientes al refrigerador.en un molde engrasado, dejar reposar 5 minutosy vaciar sobre una ensaladera acompañado de Salsa vinagretarodajas de jitomate, rabanitos y trozos de Ingredientes:lechuga. • 3/4 taza de aceite de olivo • el jugo de 2 limonesAderezo en nogada • 1 cucharada de azúcar • 1 diente de ajo machacadoIngredientes: • 1/2 cucharada de yogurt• 1/2 taza de nueces • 1 cucharada de perejil picado• 1/8 taza de agua • 1 cucharada de yerbabuena picada• 1 diente de ajo • 1/2 cucharada de tomillo• 1/3 taza de crema • sal y pimienta al gusto• sal y pimienta al gusto Procedimiento:Procedimiento: Poner en un frasco de cristal todos losLicuar perfectamente todos los ingredientes a ingredientes, añadir la sal y la pimienta, tapado yformar una crema bien tersa y servir. agitado muy bien antes de servido.Mayonesa de zanahoria Aderezo españolIngredientes: Ingredientes:• 1/4 litro de leche de soya o de vaca • 2 cucharadas de jugo de limón• 3 papas medianas cocidas • 3 cucharadas de aceite• 2 zanahorias cocidas • 1 cucharada de alcaparras picadas• 3/4 taza de aceite • 1/2 cucharada de hierbas de olor picadas• el jugo de 1 limón • 1 pimiento morrón picado• sal al gusto • 1 huevo cocido y picado • 1 cucharada de perejil picadoProcedimiento: • 1 cucharada de salsa de soyaLicuar todos los ingredientes y envasar. • sal y pimienta al gustoMayonesa Procedimiento:Ingredientes: Mezclar perfectamente todos los ingredientes y bañar con esto la ensalada.• 2 huevos• 6 dientes de ajo• jugo de 2 limones 27

Aceite de olivo suministrar la valiosa "clorofila" que es Vida yIngredientes: los factores medicinales y curativos de la propia naturaleza.• 3/4 litro de aceite comestible (cártamo, girasol, maíz u otro) Los jugos crudos poseen una alcalinidad• 1/4 kg. de aceitunas de barril mayor, de suma importancia para normalizar la proporción de acidez y alcalinidad en la sangre yProcedimiento: tejidos, ya que la acidez excesiva se presenta en muchos trastornos y se considera que es uno deMachacar las aceitunas perfectamente, de los factores contribuyentes en el desarrollo de laspreferencia con todo y hueso, para que suelten enfermedades.su sabor y su aceite, vaciadas a un frasco devidrio junto con el aceite; tapar y macerar Los jugos crudos naturales contienendurante 30 días. cantidades generosas de minerales orgánicos de fácil asimilación, en especial calcio, potasio yColar y envasar en un frasco de vidrio, silicio que ayudan a restablecer el equilibriomantenerlo bien t apado y en lugar fresco. bioquímico y mineral en los tejidos y células. La falta de equilibrio mineral en los tejidos es una de¿Porqué los jugos? las principales causas de la oxigenación defectuosa que propicia la vejez prematura de lasPorque los jugos crudos hechos de frutas y células del organismo y las enfermedades.verduras naturales, ejercen un extraordinarioefecto revitalizador y rejuvenecedor en todas Los jugos crudos contienen medicinas,las glándulas, órganos y funciones del hormonas vegetales y antibióticos propios de laorganismo; tienen casi todos ellos efectos naturaleza y también contienen un factor quedepurativos y desintoxicantes al absorber los estimula la tensión microeléctrica en los tejidoselementos vitales de las frutas y verduras en responsables de la capacidad de las células deforma natural y concentrada, el agua de vida absorber los nutrientes del torrente sanguíneo yque el organismo necesita en forma constante y expulsar con eficacia los desechos metabólicosayudando también a neutralizar los productos de los mismos.de desecho del metabolismo y elaborando Es fácil percibir de lo anterior el porquénuevos tejidos de reconstrucción celular, con los jugos de frutas y verduras crudas, tienen untoda razón se les llama: "Los Baños lugar especial en los programas biológicos deMineralizantes internos de Salud y Juventud". tratamiento de cualquier enfermedad. A continuación indicaremos los factores A continuación se explican los jugosfisiológicos que se les atribuye a estos jugos terapéuticos más importantes.naturales. Los jugos crudos son sumamente ricos Jugo de zanahoriaen vitaminas, minerales, enzimas, aZúcares El jugo de zanahoria posee innumerables virtudesnaturales y múltiples principios activos que curativas, así como sales, minerales, enzimas ypromueven y favorecen su total recuperación. vitaminas como la vitamina "A" que entre otrasEl 100% de los elementos vitales nutritivos en muchas propiedades, purifica la sangre,los jugos son asimilados directamente desde el ayudando a combatir su acidez, repara desgastesestómago hacia el torrente sanguíneo, sin que orgánicos, fortalece y revitaliza los nervios, elsea un gran peso para el aparato digestivo. cerebro, los músculos y es de un inmenso valor Los jugos crudos aceleran la para tonificar la vista, sobre todo el nerviorecuperación de los órganos enfermos, al óptico; quita el cansancio, desinfecta lossuministrar las sustancias y elementos intestinos, ayudando a expulsar parásitosnecesarios "VIVOS" para la propia actividad intestinales; ayuda al crecimiento de niños ycurativa del organismo y regeneración celular al jóvenes, es anticanceroso porque vivifica y 28

fortalece las células y es determinante en con facilidad a la mayor parte de climas yfunción de acelerar el proceso curativo y condiciones de altitud, es muy ornamental,proporcionar siempre el apoyo a la parte más aromático y permanece verde la mayor parte delcrónica del órgano afectado, ayudando así a su año.limpieza y reestructuración; casi siempre va Es de ramas delgadas, generalmente conacompañado de otras plantas maravillosas para algunas espinas y sus hojas son ovaladas enterasfortalecer su poder cur ativo. y produce flores pequeñas que más tarde se Anula la acidez de la sangre ocasionada convierten en limones.por los alimentos carnívoros y por el exceso de Este árbol frutal se dice que es originarioharinas y fritangas. En ayunas ayuda a eliminar de Asia y ha tenido un desarrollo muy favorableel ácido úrico, quita el cansancio evitando la en Europa, especialmente en España ydegeneración de los órganos y algunas de las particularmente en su región Sur y por supuestoenfermedades ocasionadas por la acidez de la en América donde se genera la producción ensangre. forma muy importante.Jugo de jitomate La forma de cultivado es muy similar a la del naranjo y existen muchas variedades, todasGarantiza la buena digestión; ayuda mucho al igualmente cotizadas en el mercadohígado; contiene grandes cantidades de internacional.vitamina "C", mineraliza mucho la sangre y loprincipal es que fija todos los minerales y No cabe duda que este fruto es uno de losvitaminas. más importantes para el naturista por sus valores nutritivos, su poder curativo y las propiedadesCómo hacer el jugo de jitomate desinfectantes y antisépticas que guarda en su interior.No debe tomarse de lata por estarquímicamente preparado, ni tampoco debe de Conviene tomar algunas precauciones alprepararse en la licuadora porque produce gases ingerido cuando se padece de úlcera gástrica,en el estómago; se puede hacer en el extractar o úlcera duodenal y gastritis, se recomiendasi no, sobre un recipiente de peltre, se pone una proporcionarse durante varias semanas, por 10coladera rallándose en ella el jitomate, no debe menos 4, con una dieta lacto-vegetariana queponérsele sal ni limón. hará más fácil la asimilación del conteni do ácido del limón.Cómo hacer el jugo Es indudable que uno de los frutos a losEs preferible que todos los jugos se hagan en un que se les atribuye mejores propiedades curativasextractor de jugos; para hacer el de zanahoria se es el limón, incluida su cáscara, su jugo y sudebe de desparasitar el apio y lavar muy bien semilla, esta es característica muy importante delas zanahorias y las papas (las zanahorias se las frutas evolucionadas.pueden pelar, no así la papa). Encontramos entre las sustancias De no contar con extractar de jugos se importantes de su jugo el ácido cítrico, ácidopone sobre una cacerola una manta de cielo málico, ácido acético y vitamina Cmojada y exprimida, sobre ella se rallan las principalmente. Contiene también en menoreszanahorias, el apio y la papa, se juntan las cantidades vitamina A, B y D.cuatro puntas de la manta y se exprime. Es muy importante tomar en cuenta que al contacto con el calor del fuego, al procesarse oJugo de limón embotellarse pierde la mayor parte de susEn nuestro país es muy conocido el árbol que propiedades, por 10 cual se recomienda tomarseproduce el fruto del limón y generalmente crece siempre crudo y fresco.de cuatro a cinco metros de altura, se adapta 29

Se ha probado que gracias a sus Lo más aconsejable es tomar en ayunas lapropiedades el jugo de limón interviene en la mitad de un vaso pequeño de jugo de limónregeneración celular de los enfermos, purifica pudiendo repetir la dosis un poco antes de comersu sangre y retar da la fatiga dando con esto una y cerca de la hora de acostarse.energía adicional. Tenemos conocimiento que el naturismo Siempre que se inicie un tratamiento es una corriente mundial que cada día tiene máscon el jugo de limón es importante adaptar al fuerza, conocida y divulgada hace más de dos milorganismo tomándolo ligeramente diluido en años por el maestro Hipócrates.agua y posteriormente se tomará natural y sin Las siguientes preparaciones alimenticiasmezcla alguna; también puede iniciarse el constituyen poderosísimos medios de curacióntratamiento a base de naranja agria para para casos específicos de acuerdo a laspreparar al organismo de mejor forma al grado indicaciones de su médico.de acidez de estos frutos. No olvidar que hay investigaciones muy Preparados terapéuticosserias al respecto, avaladas por médicos Agua de alfalfafamosos, que nos indican que el jugo de estas Se desparasitan 4 varas de alfalfa para 2 vasos yfrutas, especialmente el limón, tiene sabor ácido se licúa con agua y 1 limón partido con cáscara yal pasar por la boca, pero poco tiempo después semillas, se cuela y se endulza con miel o conde su absorción las sustancias ácidas se azúcar morena.transforman y los elementos básicos de estafruta se suman rápidamente a las reservas Licuado de pepita de calabazaalcalinas de nuestro cuerpo; esta situación Vaciar 1 vaso de agua a la licuadora, agregarle 1favorece en forma muy importante la absorción cucharada sopera de pepitas de calabaza crudadel calcio por 10 cual se recomienda incluir sin cáscara y 1 cucharadita de miel, licuar todo yestas frutas, en forma abundante, en la tomar sin colar.alimentación de todos a cualquier edad, peroespecialmente en la infancia. Agua de tamarindo con linaza El indudable poder curativo del jugo de Dejar remojando durante toda la noche en unlimón se ha comprobado ampliamente en recipiente 1/2 litro de agua, 100 grs. depadecimientos reumáticos, de gota, paludismo, tamarindo con todo y cáscara previamentesífilis, algunos casos de cáncer, artritis, catarros lavados, 3 cucharadas soperas de linaza en polvoy fiebres infecciosas. y 5 ciruelas pasas. Al día siguiente lavarse bien las manos, quitar la cáscara y huesos del Se utiliza también para algunos casos de tamarindo, y quitar los huesos a las ciruelasarritmia cardíaca ya que favorece la circulación pasas; mezclar todo, licuar y tomar sin colar.sanguínea y puede llegar a sustituir algunosmedicamentos de patente. (La linaza se licúa en seco y queda molida, se Beneficia también el funcionamiento del guarda en un frasco ya lista para usarse).cerebro al sistema músculo-esquelético y limpiael esmalte de la dentadura. Lechada de almendras Otras propiedades ya comprobadas del Hervir 1 taza de agua, apagarla e inmediatamentejugo de limón son las de ser un excelente agregar las almendras, dejar que se enfríe el aguadiurético, actuando en ocasiones como para así poder quitar el hollejo a la almendra,astringente y vermífugo, así como sudorífico enjuagarlas bien y ponerlas a remojar en 1 tazanatural en las afecciones de vías respiratorias y de agua por dos horas. Vaciar el agua y lasen general para desintoxicar al organismo a almendras a la licuadora, agregar 1 cucharadatravés de nuestra piel. sopera de semillas de girasol, miel y pasitas; licuar y tomar sin colar. 30

¿Por qué los caldos de verduras? Procedimiento: Los caldos o sopas de verduras aportan Poner a cocer todos los ingredientes a fuegovitaminas, minerales, proteínas, grasas y lento, dejar que se consuma la mitad del líquido,azúcares por la gran variedad de vegetales y colar y sazonar al gusto.granos que contienen, además aportan fibravegetal. Se recomiendan para la comida y Cenaexcepcionalmente para la cena. Si se indica cena en su dieta, ésta debe ser Los principales caldos terapéuticos que ligera y solamente lo prescrito. Es preferible nose recomiendan en el consultorio médico de cenar para facilitar la digestión obteniendo comoacuerdo al padecimiento del paciente son los beneficio la eliminación de toxinas. Es preferiblesiguientes: dormir sin cenar.• Mineralizante Caldo oxidante• Depurativo• Oxidante Picar finamente los siguientes Ingredientes:• Purificador 1 lit. de agua hirviendo; agregar: • 3 dientes de ajoCaldo mineralizante • ramas de verdolagas tiernas • hojas de chayoteIngredientes: • 3 tomatitos verdes, éstos como flor• 1 lt. de agua hirviendo; agregar: • apio y perejil• 3 dientes de ajo picaditos • 1/2 cebolla morada • hojas de diente de leónTodo esto finamente picado • hojas de espinacas• 1/2 cebolla morada • un chorrito de aceite de soya, cártamo o• 10 ramas de perejil aceite de olivo y poca sal de mar• 1 vara de apio grande• hojas de acelga Procedimiento:• hojas y raíces de diente de león A estas sopas se les puede agregar alguna otra• 1 poro grande en rodajas verdura como papas con cáscara, chícharos,• hojas de rábano zanahorias, etc., al gusto.• sal de mar al gusto• 1 cucharadita de aceite de cártamo, soya o Caldo purlficaidor de preferencia de olivo Ingredientes:Caldo depurativo • 3 tazas de zanahoriaIngredientes: • 3 tazas de apio • 1/2 taza de perejil• 1 cucharada sopera de: • 1/2 taza de espinacas• trigo entero• maíz Procedimiento:• cebada (corriente}• arroz integral Todo va finamente picado o rallado,• hojuelas de avena agregar 2 litros de agua, poner a calentar a fuego• 1 litro de agua lento durante 1/2 hora, no más para que no pierda su valor alimenticio y vitamínico, no debe 31

hervirse. Oprimir las legumbres en un cedazo. disposición del hombre para su aprovechamiento.Puede tomarse frío o caliente, si se recalienta La miel contiene todas las sustanciasdejar al fuego por unos minutos. Al servirse se minerales necesarias para su alimentación comopueden agregar ajos o cebollas, pero no se son fosfatos de calcio, de hierro, de magnesio,deben cocer con el caldo, ya que predisponen a potasio, sodio, azufre, cloro, enormes cantidadesla formación de gases. No sustituir ninguna de ácido fosfórico, manganeso, cobre y enzimaslegumbre porque cambia las propiedades y como ya dijimos antes, los fosfatos de calcio yquímicas del caldo. de hierro indispensables para nuestro organismo, en grandes proporciones.Caldo remineralizante La miel de color oscuro es superior enIngredientes (utilizar cantidades normales): valor nutritivo a la de color claro y cuanto más oscura es la miel, mayor es su porcentaje de sales• jitomate • ajo minerales y por consiguiente, más grande su• apio • cebolla valor nutritivo y hacen de ella un excelente• zanahoria • espinaca alimento por su participación en el equilibrio• papa • ejote ácido alcalino de nuestro organismo; proporciona• col • perejil además calorías de absorción rápida por el• sal de mar torrente sanguíneo y es especialmente recomendable en los casos en que se requiereProcedimiento: energía efectiva e inmediata. La miel es uno deCocer las verduras a fuego lento en doble los alimentos más energéticos que se conocen;cantidad de la que se desee tomar. Poner 2 litros también contiene partículas coloidal es ende agua y dejar que se consuma a 1 litro. Tomar suspensión con sus cargas eléctricas positivas,sólo el caldo en la comida fuerte con jugo de estas partículas están compuestas en su mayorlimón y finalizar con jugo de zanahoria recién parte por sustancias proteicas. Las enzimas porhecho. su natur aleza proteica se incluyen también entre los coloides de la miel.¿Por qué el preparado de yogurt, germen de • No irrita las delicadas mucosas del estómago.trigo, salvado crudo y miel? • Es rápidamente asimilada y sin dificultad. Esta combinación de productos • Suministra al organismo la energía necesaria.constituye un alimento completo muy benéfico • No es fermentable y se digiere rápidamente.para el desayuno, por ser de fácil digestión y Los atletas recuperan inmediatamente laproporcionar todos los nutrientes necesarios energía gastada. No causa trabajo alguno a losque el organismo requiere para que las personas riñones.obtengan una provisión suficiente paracomenzar sus actividades durante el día, La miel es de rápida asimilación debido aevitando sobrecarga de alimentos. los monosacáridos, glucosa y levulosa que forman su mayor parte; en este sentido aventaja A continuación se explican las en mucho a la sacarosa o azúcar común; lascaracterísticas nutricionales que contienen la ventajas de la miel como sucedáneo del azúcarmiel de abeja, el salvado, el germen de trigo y son bien explicables; el azúcar es un productoel yogurt; además se presentan refinado pero desmineralizado, extraído de larecomendaciones para la elaboración de éste remolacha o de la caña de azúcar, no sólo careceúltimo. de aroma sino que también ha sido despojado de todo lo que en el vegetal constituyen susMiel de abejas propiedades vigorizantes y nutritivas. En cambioLa miel de abejas es uno de los más valiosos la miel, gracias a la actividad de las abejas queelementos que la naturaleza ha puesto a recogen el néctar de las flores, lo transforman en 32

su organismo y lo concentran resultando el centeno, germen de trigo, arroz integral, verdurasproducto natural viviente rico en elementos y frutas.nutritivos, etc. Si la miel es ponderable por sus La naturaleza es una fuente inagotable depropiedades para ser incluida en la dieta de las fibras vegetales, ya que casi cada grano, cadapersonas adultas, en igual forma beneficia la hoja, cada fruto y cada verdura las contienen. Laalimentación de los niños, especialmente los de fruta fresca, como las manzanas, las peras, lacorta edad que no son amamantados por el piña, las ciruelas, los duraznos, cuando sepecho materno. Es bien sabido que tanto la ingieren con todo y corteza son fuentesleche materna como la de vaca son pobres en excelentes de fibra, lo mismo los vegetales dehierro; esa deficiencia se compensa con agregar hoja verde como el apio, las espi nacas, laa sus biberones la maravillosa miel, que además lechuga, la col, las hojas de remolacha y el dientecontiene el calcio necesario para el crecimiento de león.de sus huesos; son innumerables los beneficiosque recibirán en su organismo quienes incluyan En realidad las propiedades de las fibrasla miel de las abejas en su alimentación. son tan variadas y sorprendentes que resulta difícil creer que provengan de una sustanciaSalvado inocua indigerible y sin propiedades nutritivas como es la celulosa; sin embargo y paraYa desde tiempos remotos, médicos y beneficio de quien la sepa aprovechar, así es.curanderos han insistido en la imperiosanecesidad de que la fibra o celulosa y otros Porque el salvado es uno de los elementoscomponentes difíciles de digerir se más importantes para que nuestros intestinos yincorporaran a la dieta diaria, ya que unas nuestro colon mantengan Su función normal decucharadas de salvado al día, son el elemento lubricación, movimiento y aceleración delmágico para mantenerse sano y con una silueta tránsito intestinal constante a través de una dietaarmónica. Efectivamente, si todos añadiéramos rica en fibras y en celulosa.unas cucharadas de salvado a nuestra dieta,cesarían los problemas de estreñimiento y Germen de trigopodríamos expulsar del cuerpo todos los Los granos de trigo integral encierran (enmateriales de desecho con mayor rapidez; se combinaciones adecuadas) casi todas laslimpiaría todo el trayecto del tubo digestivo sustancias nutritivas que el organismo necesita.eliminando residuos y carbohidratos que Sin embargo, después de sometidas aquedan atrapados en las bolsitas que se forman procesamientos pierden esas cualidades. Losen el intestino y q son causa de múltiples ue gérmenes de trigo puro constituyen fuentesinfecciones y presión en el colon, además de naturales de vitaminas del grupo B, E Y K,permitir el desarrollo de las bacterias que provitaminas A y E, aminoácidos y minerales.producen otras enfermedades, resultado de la Por eso son excelentes para el desarrollo infantilretención de comida en estado de y de efecto altamente benéfico para el trata-descomposición dentro de nuestro organismo. miento de diabetes, avitaminosis, estreñimiento El salvado, al igual que el germen, crónico, debilidad ósea, esterilidad, depresiónforma la corteza del grano de trigo, la cual ha psíquica e innumerables enfermedades.permanecido expuesta durante largo tiempo a laacción del sol, haciendo de estas partes las más Yogurtnutritivas por su alto contenido de minerales y El yogurt permite la asimilación completa devitaminas pues es ahí donde está concentrada la calcio, protege y restituye la flora intestinal,energía solar. además de tener propiedades antisépticas, las La mejor fuente de celulosa y fibra cuales eliminan las bacterias. Crea bacilos denatural son los cereales, como la avena, cebada, fermentación, lo que permite que la digestión sea por fermentación y no por putrefacción; al 33

eliminar el yogurt las putrefacciones consumido de una manera muy especial, cuandointestinales permite una mejor asimilación de se está haciendo una depuración completa; altodos nuestros alimentos y evita la formación nevar una dieta natural es importante eliminarde gases. Tiene las mismas propiedades aquellas bacterias de putrefacción quealimenticias que la leche y es más digerible que intervienen en la digestión, resultado de unaésta. Es importante no calentado porque pierde alimentación carnívora y cambiar el sistema desus propiedades, lo mejor es consumido en nuestra alimentación a una dieta vegetariana, queforma natural. se requiere para un buen aprovechamiento o asimilación, de esas bacterias de fermentación El yogurt, leche búlgara, jocoque y que contiene el yogurt, y que poco a poco iránrequesón tienen las mismas propiedades. reemplazando a las bacterias de putrefacción, El yogurt fue el resultado de la repercutiendo este hecho, de una manera real ennecesidad de encontrar una forma de preservar nuestra salud general.la leche fresca, ya que el yogurt, además de ser Es un magnífico auxiliar para corregirsabroso y refrescante, es muy nutritivo. El padecimientos estomacales como colitis,objeto de hervir la leche con la que se va a estreñimiento, úlceras, gastritis, etc.preparar el yogurt es el de destruir cualquierbacteria o enzima de la leche que pueda El yogurt, además de ser de fácilinterferir con el crecimiento del cultivo que se digestión, provee a nuestro organismo dele agregue o que pueda ser dañino al proteínas, calcio, fósforo, vitaminas Bl, B2, B12,organismo. El yogurt es una alternativa ideal magnesio, zinc, ácido pantoténico y vitamina epara que la enzima llamada lactosa durante el que son indispensables para conservarse s ano.proceso de acidificación de la leche se Este valioso alimento se puede aplicarconvierta en yogurt, la lactosa se rompe externamente al cutis para refrescar y devolverformando ácido láctico, siendo éste fácilmente lozanía a la piel.tolerable por aquéllos que no digieren el azúcarde la leche o lactosa). Respecto a las variantes de yogurt como son: leche búlgara, y jocoque, sus beneficios y Más del 50% de las heces fecales están propiedades nutritivas son más o menos lasformadas por bacterias, esas colonias de mismas. Así que se puede emplear cualquiera debacterias habitan el intestino humano y son de ellas indistintamente, dependiendo de lo que seacarácter vital para la buena digestión y salud en más fácil obtener. general. Esos millones de bacteriascolaboran en la digestión y eliminación, además Preparación del yogurtsi sintetizan algunas vitaminas que elorganismo no puede elaborar y/o no puede Ingredientes:obtener en cantidades suficientes a través de la • 2 litros de lechedieta. El uso de antibióticos destruye gran • 2 cucharadas soperas de leche en polvocantidad de la flora bacteriana, esto aunado a la (opcional)dieta rica en azúcares y productos refinados,más el consumo de carnes, principalmente, • 3/4 taza de yogurt naturalfavorece el desarrollo de bacterias Procedimiento: de putrefacción dañando las bacterias defermentación, en consecuencia hay Hervi r la leche por 3 minutos a fuego lento,Irregularidad en la digestión ocasionando un retirar y dejar enfriar 15 minutos, agregar la lechegran número de enfermedades a lo largo o en el en polvo y el yogurt bien batido, tapar eltranscurso de la vida humana. recipiente y envolver perfectamente con una tela de lana para que guarde el calor y color en un El yogurt contiene gran cantidad de lugar tibio, por ejemplo sobre la estufa, porbacterias benéficas, por lo que se recomienda espacio de 5 hrs. aproximadamente; una vez 34

cuajado, el yogurt se refrigera y listo. quiera pero sin exagerar en la cantidad pues de lo contrario de nada sirve ayunar. Se recomiendaNota: El recipiente para preparar el yogurt tomar entre comidas el té indicado.deberá ser de barro o peltre, de preferencia. El ayuno a través de la historia ha El yogurt hecho en casa tiene el doble demostrado que cura todas las enfermedades porde calcio y vitamina B12 que el producto graves que sean, es un buencomercial, además resulta 70% más económico.Hay aparatos eléctricos para elaborar yogurt, alimento, purifica el alma, espiritualizaque mantienen la temperatura ideal y hacen más los sentimientos, hace al corazón sencillo yfácil su preparación en casa para el consumo humilde, disipa la mente, da agilidad y nitidez aldiario. Esto puede ser sustituido utilizando el pensamiento, es uno de los métodos máshorno de la estufa, para ello se prende el horno efectivos para curar. La salud a través del ayunodurante 5 minutos, se apaga y se deja ahí el es una ley infalible deyogurt ya preparado. la naturaleza para reaccionar contra las En caso de tener búlgaros deberá tomar enfermedades, su práctica depende de la energíaen cuenta las siguientes indicaciones para que vital del individuo, Cura al purificar la sangre yla leche búlgara no resulte tan ácida. activa la eliminación de toxinas acumuladas en el cuerpo. Al ayunar, el organismo no recibe alimento y al no recibido lo busca y lo toma de1. Purgar por lo menos una vez a la semana las reservas que tiene en forma de grasa, además los búlgaros, esto es: Enjuagarlos brinda descanso fisiológico y mental, también al perfectamente bien al chorro de agua, aparato digestivo, remueve lo inservible, alivia la lavarlos con las manos para tratar de congestión del organismo y se lleva a cabo el quitarles la baba que se les forma, ya que es proceso de regeneración celular ya que todas las la principal causante de que se acidifique células realizan el trabajo de eliminación, más la leche. Una vez enjuagados po nerles recuperando la energía gastada. suficiente agua para que ellos mismos se purguen durante 8 ó 12 hrs., si los tiene en Durante el ayuno toda la energía esti agua varios días, cambiar el agua diario, así supeditada a la reparación y depuración de las como lavados y enjuagados muy bien cada funciones de los órganos trastornados. La vez que así sea. regeneración se inicia cuando al organismo Se le da oportunidad de curarse, lo cual significa no2. Los búlgaros se adaptan a un tipo de leche alimentarlo erróneamente. en general, por lo cual es importante saber cuál es la leche a la que han estado El ayuno es un método para obtener acostumbrados siempre y tratar de continuar salud, pero es necesario realizar otras prácticas con la misma leche, ya que al tratar de naturistas de estimulación fisiológica. El ayuno adaptados a otra leche, puede provocar que tiene una eficacia extraordinaria como terapia la leche búlgara resulte más ácida. curativa y rejuvenecedora. Durante el ayuno el organismo descompone y quema las células y5.2 Ayunoterapia tejidos que están dañados, envejecidos o muertos alimentándose con la materia más impura eAl llevar tratamiento naturista se indica realizar inferior como son las células muertas,ayunos, los cuales son indispensables para curar acumulaciones mórbidas, tumores, abscesos,nuestro organismo. El ayuno consiste en comer depósitos grasas, etc. No se dañan o digieren losfruta o jugo de un solo tipo durante todo el día, tejidos esenciales como son glándulas, órganosya que con esta selección, los órganos de vitales, sistema nervioso o cerebro. Los síntomasasimilación trabajan con absoluto descanso; típicos del ayuno son mal aliento, orina oscura,además de nutrir, la fruta elimina Y limpia a su evacuaciones continuas abundantes erupcionesmáxima capacidad. Se recomienda comer lafruta o jugos tres veces al día tanto como se 35

de la piel, transpiración excesiva; eliminación enfermas o débiles.mucoide catarral. • Nada de café, cigarros o alcohol. El ayuno tiene efectos profilácticosterapéuticos, es inofensivo. Ejerce un efecto Contraindicaciones:curativo, benéfico, eficaz y seguro. El ayuno es • En casos avanzados de cualquier enfermedad:una técnica curativa debida a la abstención total diabetes, tuberculosis activa, tumoreso parcial de alimento. malignos activos, corazones débiles,Tipos de ayuno enfermedades mentales, edad avanzada, consultar al médico.• Absoluto (exclusivamente agua). Debe estar supervisado bajo control médico pues hay Lo antes anotado es sólo una síntesis de reacciones cardíacas. lo que el ayuno significa, hay que tener cuidado al practicarlo, tener conocimiento y asesoría• Relativo (a base de jugos de frutas o profesional, información de los detalles, fases del verduras) ayuno, estar plenamente convencido del• Parcial = (únicamente fruta sólida) potencial curativo, saber de su eficacia y• Parcial = (ensaladas de verdura cruda) seguridad, ¿cuál es la mejor forma de ayunar?, Pueden ser de un día a la semana o ¿cómo hacerlo? y ¿cómo romper el ayuno?, asívarios días seguidos, cada 15 días o cada mes, como sus contraindicaciones, y cómo continuarsegún lo indique su médico previa valoración. la dieta después de realizarlo, contraindicaciones, y cómo continuar la dieta decretada. La eliminación es a través del intestinogrueso (si hay diarrea no hay que alarmarse; si Todas estas preguntas serán contestadasno hay evacuaciones hay que suspender el bajo la guía y supervisión de su médico naturista.ayuno porque es contraproducente). Posteriormente sobrevendrá la El ayuno a base de jugos es superior ya presentación de la crisis, es cuando a una personaque los jugos frescos de frutas o verduras se le quita el tabaco o el alcohol, tiene que pasarcrudas y tés de hierbas dan como resultado una por una crisis de desintoxicación, algunas vecesrecuperación más rápida de cualquier dependiendo de qué tan enfermo esté elenfermedad. organismo, se pueden presentar síntomas Beber jugos de frutas o verduras, genera indicando que las toxinas están siendo eliminadas, que sólo duran unos días,alcalinidad incrementando 61 efecto curativo generalmente durante los primeros días de dieta ydel individuo. Acelera la eliminación de ácido van desapareciendo al seguir con la Dietaúrico y otros ácidos inorgánicos. Los azúcares Naturista, es muy importante que no sede los jugos fortalecen el corazón. interrumpa ni se altere la misma, porque se Las vitaminas, enzimas, minerales y detendría el proceso de curación.colorantes naturales de los jugos son benéficos Entre las manifestaciones que puedenpara la curación de nuestro organismo. presentarse, está el exceso de grasa en la piel, acné, debilidad, diarrea, depresión. Si alguna deRecomendaciones: éstas le molestan demasiado puede hacer lo• Cuando se ayune hay que disminuir el ritmo siguiente: de trabajo y alternado con períodos de reposo. Presión baja o alta. Comer dos dientes de ajo• Si está tomando medicamentos como digital machacados y mezclados con limón y sal. cortisona o insulina no suspenderlos y estar bajo vigilancia y control médico. Mareos. Tomar té de manzanilla con miel y• No suspender vitaminas en personas con dormir hasta que se quiten, o té de toronjil con afecciones cardíacas serias y personas manita. 36

Las substancias que contienen las plantasDepresión. Hacer dos o tres baños vitales, uno medicinales ayudan a eliminar los tóxicos ycada dos horas con baño de sol. normalizan las funciones de diferentes órganos afectados, la naturaleza que contienen son:Falta de energía. Hacer un poco de ejercicio, aceites esenciales, resinas, alcaloides, hormonaspuede ser caminar, correr, hacer flexiones; y principios amargos.bañarse después con agua fría manteniendo la Las plantas están constituidas por unaboca cerrada y reposar. Tomar una cucharada serie de elementos que son los que proporcionande miel. el poder curativo específico ya que cada elemento tiene sus propiedades particulares;Náuseas. Tomar té de manzanilla sin miel; o debido a esto una planta se puede emplear paraajenjo. Además el jugo de 3 limones. diferentes enfermedades. En caso de que se tome una planta por otra noDiarrea fuerte. Si no tiene úlcera, ni gastritis, causa ningún trastorno o daño al organismo.tomar un licuado de limón (se licúa un limóncon todo y semillas en un vaso con agua, se Hay algunas plantas con las que se debetoma sin colar endulzado). O té de hojas de tener cuidado porque contienen atributos potentesguayabo, tianguis y tapacola. Agua de arroz, que pueden causar algún daño. Su prescripciónjugo de manzana o hacer ayuno de manzana. Si debe ser individual según el caso y pacientela diarrea no cede, comer arroz integral cocido (sexo, edad, condición física) y ser prescrita pory pan integral tostado. su especialista. Sus sustancias activas intervienen en el sistema hormonal, metabólico y por lo tantoDolor de vientre, inflamación, gases y requieren ser dosificadas con precisión.cólicos. Ponerse una compresa fría en el vientre En Naturismo las plantas casi nunca seo aplicarse un baño vital. Y tomar té emplean como único tratamiento sino como unconcentrado de manzanilla, ajenjo y complemento o auxiliar en el sistema de prácticasyerbabuena. Poner compresas calientes del curativas.mismo té en el abdomen. Una de las formas de utilizar las plantasDolor de cabeza. Colocar una compresa fría en medicinales es a través de los tés.el cuello aplicarse un baño vital o baño de piescon semilla de mostaza. Relajamiento. ¿Por qué el té? El té está elaborado a base de plantas5.3 Fitoterapia medicinales, las mejores y más maravillosas queEs el uso adecuado de plantas medicinales para el Creador nos ha dado, que eliminan las toxinascombatir los síntomas o enfermedades y de las partes más afectadas de nuestro organismo,prevenidas, su empleo es tan eficiente que se al tomarlo constantemente se empieza a fabricarobtienen resultados y beneficios inmediatos. el milagro de la limpieza celular interna de los órganos atrofiados y la regeneración de todas las Por su origen orgánico las plantas partes del cuerpo, expulsando continuamente amedicinales tienen mas similitud y afinidad con través del sudor y orina todas las sustanciasel organismo, se eliminan más rápido; su uso tóxicas que se han ido acumulando en nuestrorequiere de 3 garantías: organismo.a) calidad, ¿Cómo preparar el té?b) indicación,c) dosis para que no representen un peligro Se pone a hervir un litro de agua en una olla de para la salud . barro corriente o peltre sin despostillar (nunca de aluminio), al hervir se le agrega una cucharada sopera de té y se deja hervir 5 minutos. a fuego 37

lento, se apaga y se tapa dejando reposar 10 En este proceso de alimentación nuestrominutos, a continuación se cuela y se mantiene organismo descansa ya que no es necesariotapado y listo para ingerirlo (como lo indique su efectuar las funciones de digestión y sí demédico). eliminación, evita que gran parte de las vitaminas sean eliminadas de nuestro organismo al ayudar aRecomendaciones: fijarlas produciendo además vitamina A. Los• Tomado como agua de uso durante todo el rayos solares normalizan el metabolismo y día hasta que se termine. fortalecen las glándul as endocrinas haciéndolas trabajar a su máxima capacidad en forma natural.• Nunca dejado de un día para otro. Esta terapia usada en forma sistemática erradica• Tomado en ayunas es sumamente curativo. enfermedades, pero su mal uso provoca• Deberá ingerirse todos los días del diferentes alteraciones o trastornos, tratamiento (como lo indique su médico). principalmente quemaduras de sol que causan la• Por cada litro de agua se agrega una muerte de muchas células. cucharada sopera de té. Beneficios: • Por las irradiaciones infra-rojas y algunas Nota: El té servirá para todo el día, es radiaciones del espectro visible se produceimportante hacer notar que si no se cuela se vasodilatación que lleva la sangre a laformará "Teína", sustancia venenosa que altera superficie de la piel y produce unael sistema nervioso y además irá amargando el estimulación de la circulación sanguínea yté. del metabolismo en general. No endulzar el té, es mejor tomado así, • Estas reacciones actúan sobre ramificacionesde lo contrario endulzar con miel cuando esté sensitivas y sensoriales que producen untibio porque cuando está caliente la miel se estímulo al sistema neurovegetativo que esconvierte en una sustancia tóxica. regulador de las funciones vitales. • Al incidir los rayos solares sobre la piel la5.4 Helioterapia producción de melanina se activa y el pigmento oscuro se desplaza hasta la dermis y la epidermis se activa y se hace más gruesa para dar mayor protección. • Normaliza las actividades de la piel como: a) Secreción sudoral que funciona como regulador térmico y de eliminación de productos de desecho. b) Secreción sebácea que influye en el metabolismo de los lipoides. • Favorece las terminaciones del simpático Figura 5A periférico y terminaciones nerviosas,Es la curación a través de los rayos solares, es favorece además la remineralización.de lo más eficaz, previene y combate cualquier • Su efecto sobre las lipoides cutáneas es laenfermedad. formación de la vitamina "D: de gran Los rayos solares son el mayor utilidad para el metabolismo mineral.estimulante para la piel y los nervios, al llegar a • Normaliza el metabolismo del potasio, silicio,la piel aumentan la capacidad del cuerpo para proteínas, calcio, azufre, fósforo... proteínaseliminar toxinas y asimilar alimentos puros, ya y grasas.que el sol tiene propiedades alimenticias que • Es regulador de algunos ritmos biológicos. .nutren nuestro organismo. Influye en los. ritmos bioquímicos y 38

hormonales y previene trastornos de las El agua es un agente vital que utiliza la glándulas endocrinas,. Medicina Natural para despertar y encauzar la• Reafirma y produce desarrollo estético de energía vital que es la que realmente cura. Ofrece los músculos una estimulación sobre las funciones básicas de la salud, reactiva el proceso de eliminación de• Estimula y normaliza las funciones toxinas gracias a la estimulación térmica, psíquicas. circulatoria y nerviosa.• Aumenta el metabolismo mineral de la hemoglobina, calcio y fosfatos. Ayuda en cualquier enfermedad, inflamación o dolor, normaliza la temperaturaTécnicas: orgánica. El agua transporta elementos• Baño de sol en general. mineralizantes, etéreos, magnéticos y caloríficos. El efecto de asimilación se obtiene por la• Baño de sol sudorífico (descubierto total o transmisión de elementos vitales a través de la parcialmente) . Baño de sol aplicado a piel, tonifica los músculos y devuelve el tono diferentes zonas corporales (piernas, muscular a los enfermos. Su aplicación depende espalda, región lumbar, cuello, abdomen). de la enfermedad, constitución física y• Tiene poder neutralizante o de inmunidad temperatura corporal. contra un gran número de enfermedades (acné, eczemas , psoriasis). La reacción principal del agua se produce por su contacto y ésta, depende de la temperatura• Cumple un papel antialérgico, tiene que tenga el agua. propiedades germicidas que eliminan hongos y bacterias. Los beneficios que produce el agua en el organismo son los siguientes:¿Cómo tomar el baño de sol?Lo recomendable es asolearse cuando menos • Normaliza el intercambio celular y activa lasdurante 45 minutos diarios. Se puede iniciar defensas del organismo.asoleándose 20 minutos y aumentar 5 minutos • Favorece los efectos hormonales, al ser ladiarios hasta completar 45 minutos como sangre el vehículo de las mismas.promedio. • Estimula y tonifica el sistema nervioso. Se puede hacer en forma deexposiciones generales o en regiones Diferentes tipos de bañosespecíficas según la enfermedad. • Baño vital Se debe asolear de preferencia todo elcuerpo y con un lienzo húmedo frío frotarse • Baño genitalcada 15 minutos, esto se hará estimulando toda • Baño de asientola piel en forma de masaje ligero, comenzando • Baño de vaporpor los pies y ascendiendo hasta la cara. • Baño de brazos Los baños de sol se pueden hacer de • Baño de piespreferencia de 8 a 10 a.m. o de 3 a 5 p.m. • Baño de pitón5.5 Hidroterapia • Aplicación de agua caliente o fría a los piesEs la cura a través del agua aplicándola tantointerna como externamente, los beneficios se Los primeros tres tipos de baños puedendeben a su acción vitalizadora, vigorizante y ser fríos, calientes, templados, progresivos defortificadora. fríos a calientes, o alternados fríos y calientes 39

según el tratamiento específico que le indique ¿Cómo realizar el baño vital?su médico. Otras modalidades en la aplicación deagua en el cuerpo son las siguientes:• Fricción con agua fría.• Compresas frías, calientes o alternadas aplicándolas a una región del cuerpo. Estas compresas pueden sustituirse paramayor comodidad por las termo-compresasShaya Michan que están diseñadas para elcuello, facial, abdominal y multiusos (ver fig.6). Cuando se usan en secciones grandes seles llama paquetes y pueden ser para tonificar,sedar o transpirar. Figura 5B Nadie debería sorprenderse oacobardarse por la realidad que durante el Se dará masaje suavemente (Fig. 5B) con untranscurso de uno de esos baños, sean calientes trapo empapado con bastante agua, en la regióno fríos, pueden presentarse crisis curativas. que abarca desde tres dedos arriba del ombligoEstas crisis, aunque dan la impresión de que el hasta el pubis, que es donde termina el vientre.estado ha empeorado, son una buena señal que El masaje debe seguir movimientosindica que el cuerpo está reaccionando y a horizontales, verticales, diagonal es y circulares,punto de expulsar las sustancias extrañas, cada uno se hará 10 veces y luego se pasará almorbosas y venenosas. siguiente; al terminar la serie se volverá a A continuación se procederá a explicar empezar con el primer movimiento; el masajecada uno de los tipos de baños: termina cuando se cubra el tiempo indicado en la receta.Baño Vital Debe frotarse el vientre con una franelaEste baño tiene el poder de estimular las mojada de arriba hacia abajo verticalmente, deenergías nerviosas de los órganos digestivos, derecha a izquierda en forma horizontal, diagonalhígado, vesícula biliar, páncreas, bazo, etc.; así de izquierda a derecha y en círculo. Este bañocomo descongestionar y eliminar toda fiebre debe tener una duración mínima de 10 minutos 2morbosa existente siempre en cualquier caso de ó 3 veces al día según sea la intensidad del caso.enfermedad. Es por eso que este baño tiene Se debe aplicar 30 minutos antes de los alimentosgrandes poderes terapéuticos, ya que la mayoría o 1 hora después.de los procesos patógenos orgánicos tienen su La principal finalidad de este baño esorigen en el congestionamiento de estos desviar las sustancias perjudiciales de diferentesórganos. El baño vital nos da energía, vitalidad, lugares del cuerpo al vientre para ser expulsadaspotencia de digestión; activa la circulación de la por la actividad de los órganos eliminadores; elsangre; limpia de toxinas al riñón, hígado y baño vital descongestiona el cerebro y lospáncreas¡ fortalece al cerebro; asimismo, pulmones, a lo que contribuye la continuanormaliza las evacuaciones y elimina la frialdad fricción del vientre.del cuerpo. Las personas muy sensibles al frío deberán tomar este baño de una duración máxima 40

al principio de 5 minutos; aumentándole poco a frío, mientras más fría esté el agua, más eficazpoco hasta llegar a 15 ó 30 minutos o más. será. No debe ingerirse alimento antes de pasadaSiempre debe terminar el baño antes de percibir media hora después del baño. Después del bañosensación de frío. debe calentarse el cuerpo ya sea con ejercicio al aire libre o c ubriéndose en cama. En las enfermedades crónicas serecomienda tomados, por regla general, una o La triple acción del baño genital sobre losdos veces al día. En caso de fiebre pueden ser nervios, la fuerza vital del organismo y la funciónaplicados más a menudo, si es necesario. digestiva, se explica: 1. Porque con el agua fría se refrescan lasBaño genital entrañas, combatiendo directamente la fiebre interna y determinando así una buena digestión. 2. Porque en el bajo vientre se encuentran gran número de nervios de la médula espinal y del nervio simpático, los cuales por su conexión con el cerebro dan lugar a que se influya sobre todo al sistema nervioso. 3. Porque fortificando de este modo los nervios, se levanta la fuerza vital del organismo. 4. Es un baño derivativo que atrae las sustancias a los emuntorios naturales facilitando así su Figura 6 expulsión del cuerpo.Este baño es fundamental del método Kuhne,pues con él se logran fortificar de manera BAÑO DE ASIENTOsorprendente los nervios, la fuerza vital delorganismo y la función digestiva. Para tomarlo se usa el bidé o una tinadentro de la cual se ha colocado un banquito; lamujer lo hará sentándose en seco empapará enel agua fría un pañito o pañuelo y se lavarásuavemente las partes genital es con la mayorcantidad posible de agua; entiéndase que selava el exterior y se frota suavemente conabundante agua, no mojar otras partes delcuerpo. Este baño se suspende solamentedurante la menstruación, nunca más de cuatrodías, pues un periodo mayor es anormal (Figura6). El hombre o mujer permanecerá sentadoen el bidé en seco o en la tina, pero él se lavarácon el pañito bajo el borde extremo delprepucio que estará cubriendo totalmente elbálano. Este baño, en ambos casos, debe durar Figura 7de 10 a 30 minutos o más; jamás debeprolongarse cuando se presente sensación de 41

Baño de asiento frotación rápida y fría en todo el cuerpo,• Deriva las sustancias perjudiciales de abrigándose bien después. diferentes dad para el vientre, expulsándolas 3. Se vierte agua fría en una bañera de asiento o por la órganos eliminadores. fuentó suficientemente grande, colocando un• Descongestiona el cerebro y los pulmones. banquito de madera dentro, donde tiene que• Reduce la fiebre de modo natural. sentarse el bañista dejando los pies fuera, pero nunca apoyados en el piso frío sino• Es sedante del sistema nervioso sobre una alfombra, tabla o banquito. El agua (especialmente por las tardes). no tiene que negar a la superficie del• Ejerce influencia benéfica sobre los órganos banquito, sino un centímetro más abajo de sexuales (Genito-Urinarios) y del vientre, modo que el que ejecuta el baño queda siendo pues recomendado para los que sentado e_ seco. En la estación fría del año sufren de estreñimiento. deberá cubrirse las piernas con una manta de• Ayuda a desintoxicar el cuerpo. lana para no enfriarse demasiado. Cada vez que se ejecuta la operación seMétodo: vuelve a empapar el paño en agua fría,Se practica en una bañera común con agua continuando así hasta su terminación.suficiente que en posición de sentado, llegue al Las fricciones deben hacerse de derecha aombligo. Se friccionará el bajo vientre izquierda, desde bien abajo de las partessuavemente, comenzando desde el ombligo sexuales, pasando por encima de la región delhacia abajo y para los costados. En cada apéndice y siguiendo en forma de arco poroperación se vuelve a empapar el paño en el encima de la parte ascendente, transversal yagua continuando hasta terminar, y siempre de luego descendente del intestino grueso.derecha a izquierda, bastará desnudar solamentelas partes que se mojan. Los pies si se desea Baño de piespueden ser sumergidos en una cubeta con aguacaliente, el resto del cuerpo debe estar cubierto,especialmente cuando la persona siente frío, loque ocurre en las estaciones frías (Figura 7). Hay tres maneras de efectuar estaterapia de acuerdo a las indicaciones de sumédico.1. Usted únicamente usará agua fría en la tina, por 5 ó 10 minutos sentado. Estimulará el vientre en círculos con un paño.2. Empleará inicialmente agua tibia y enseguida irá agregando agua caliente hasta donde soporte, permaneciendo así durante 30 minutos. Tan pronto como el agua Figura 8 comience a enfriarse agregar nuevamente agua bien caliente. Cada 10 minutos se sale Los baños fríos de pies constituyen uno de los del agua caliente y se sienta rápidamente en elementos esenciales de la hidroterapia; se el agua fría que tiene que estar al lado en pueden tomar de pie o sentado. En esta última otra bañera para no perder tiempo durante el posición se aconseja mover los pies de arriba procedimiento. Tanto en la tina caliente bajo Y viceversa mientras dura el baño (en el como en la fría no olvide restregar el vientre pataleo en el agua). El agua debe llegar hasta en círculos; para terminar párese y dese una media pantorrilla. Los baños fríos duran 42

generalmente de 1 a 2 minutos, según la • Baño de vapor de 10 minutos. Salir ytemperatura del agua; cuanto más fría sea ésta, friccionar con termo-compresas y repetir lamás breve será el baño (Figura 8). operación. Este baño es utilísimo, puesdescongestiona la cabeza y activa la circulaciónde la sangre. Cuanto más fríos son estos baños,menos expuesto se está a todas lasenfermedades posibles. Estos baños son muybuenos para los siguientes casos: tensióncerebral, estreñimiento, fatiga, cansancio enpies, varices y dolores provocados por piesplanos; en caso de hemorragia nasal se deberíaprobar un baño frío de pies.Recomendaciones:No dar estos baños a los pies fríos, o calentadospreviamente mediante ejercicios apropiados. Todo el mundo debería tomar, cadanoche, un baño de pies antes de acostarse. Las personas que sienten la sangre en lacabeza después de un trabajo intelectualagotador, deberían acostumbrar este baño Figura 9tomándolo cada noche pues produce un efectomuy poderoso, tonifica y fortifica los nervios de Baño de brazoslos vasos sanguíneos, se sentirá relajado y sinpresiones. Este baño es un remedio de enorme valor, sobre todo para los que tienen problemas de corazón yBaño de vapor de circulación.Es depurativo, estimula la limpieza de la piel y Consiste en sumergir los brazos (enla circulación sanguínea, facilitando la llegada ángulo recto, antebrazos superpuestos) en unde la sangre al cerebro; descongestiona los recipiente lleno de agua fría que debe ser 10órganos internos, facilita la función excretora bastante profundo y ancho para que con losdel riñón, aumenta la circulación necesaria para brazos cruzados, el agua llegue al menos a latratar problemas, por ejemplo ú1ceras mitad de los bíceps (Fig. 10).varicosas, entre otros. BAÑO DE BRAZOS El baño de vapor debe realizarse sólodel cuello para abajo (ver baño de vapor fig. 9).Las formas más comunes de realizar este baño(su aplicación debe ser guiada por su médiconaturista) son las siguientes:• Baño de vapor de 15 minutos. Salir y friccionar con trapo o toalla de agua fría o termo-compresa (fig. 6), envolver el cuerpo en una sábana y acostarse 5 minutos. Figura 10• Baño de vapor de 20 minutos. Salir y La eficacia del baño de brazos es profunda y aplicar 3 minutos aire frío con ventilador. diversa (sistema nervioso, cerebro, corazón, 43

circulación de la sangre, tensión arterial) ya que y luego de derecha a izquierda (un minuto enes como un tónico cardíaco y nervioso, un cada rutina o menos si el paciente está muycalmante que jamás perjudica. débil), posteriormente de arriba a abajo y al final de abajo hacia arriba (un minuto cada terapia o Los enfermos que tienen la sangre en la menos de acuerdo a lacabeza, vértigos, etc., tomarán estos baños vitalidad del enfermo).sentados, bien erguidos, sin inclinarse hacia Inmediatamente se leadelante, el recipiente colocado sobre una mesa. envuelve en un sarape Habitualmente en frío por 30 segundos grueso para que tome(contar lentamente hasta 30) después, endosar calor y se le recuesta deinmediatamente una prenda que recubra torso y 10 a 15 minutos a reposarbrazos, después, de pie o andando a pasos la terapia. Estelentos, balancear suavemente los brazos durante tratamiento se puede1-2 minuto repetir hasta tres o cuatro Las personas débiles pueden veces al día si fuesepermanecer sentadas. necesario, pero por lo general con una vez Se puede recurrir a este baño tan a diaria, hasta la curaciónmenudo como se quiera, incluso durante la del padecimiento, es Figura 11noche. Es particularmente apreciado por los suficiente (Figura 11).cardíacos, alivia de manera extraordinaria y confrecuencia hasta suprimir radicalmente la Nota: Si el paciente tolera el chorro detensión y las punzadas en la región del corazón, agua fría sobre el órgano afectado a una distanciala opresión, las angustias, así como las de cinco metros es mucho mejor.palpitaciones, en el caso de espasmos cardíacos Algunas enfermedades que se han curado(angina de pecho). Un baño caliente de brazos con este tratamiento son el cáncer de mama,(40C. durante 1-2 minutos) es particularmente dorsalgias, problemas leves de columna,aconsejable. El estado penoso se atenúa cansancio, dolor de espalda, várices,inmediatamente también en los estados adormecimientos y mala circulación local (a losasmáticos graves, se tomará muy caliente miembros) o generalizada, estreñimiento,alternado con un baño de pies muy caliente enfermedades leves del corazón ytambién, aporta un alivio extraordinario, puede descalcificaciones.repetirse la operación una o varias veces al día. Las personas que padecen de afecciones Aplicación de agua caliente a las piernascardíacas, de origen nervioso u orgánico La aplicación de bolsas de agua caliente o depueden recurrir todos los días al baño que se botellas con agua caliente o termo-compresa enmenciona, con agua fría por la mañana y por la las piernas en los enfermos encamados o contarde. enfermedades cardiovasculares o enfermedades cerebrales, cualquiera que sea la causa de estosBaño de pitón padecimientos, son muy importantes y no lasEste tratamiento para curar enfermedades debe descuidar el médico naturista, puescrónicas pertenece a la rama de la hidroterapia, redundará en la salud de sus pacientes.y se efectúa de la siguiente manera a una Cuando un enfermo ha tenido la desgraciadistancia mínima de dos metros entre el te de caer en alguno de l s padecimientos antes orapista o la persona que auxilia al paciente, se mencionados, es conveniente ponerlo en reposo yaplica mediante una manguera (normal o de colocarle en las piernas, desde la rodilla hasta lapresión) y un chorro de agua fría directo a la planta de los pies, termo-compresas, botellas conzona lesionada o al órgano que se desea curar, agua caliente (a 32° centígrados) y vendar concomenzando en círculos de izquierda a derecha trapos de franela o algodón perfectamente, 44

teniendo cuidado de revisar y renovar el calor Beneficios:de las bolsas o botellas cada vez que éstas se • Descongestiona y refresca las entrañas delhayan enfriado. Al mismo tiempo deberá cuerpo.colocar compresas de agua fría en la región • Desinflama lesiones sencillas y graves deprecordial (corazón) si hay problemas cardio- algunos órganos.vasculares y compresas de agua fría en la • Útil en estados febriles, normaliza lacabeza si hay trastornos cerebrales o temperatura corporal.cerebrovasculares. • Elimina impurezas (ácidos láctico y úrico). Con esto, se establece un equilibrio • Restablece la energía perdida por cirugía entérmico en el cual la sangre actuará órganos faltantes actuando como puentedebidamente con todo su ejército de defensas y energético.medios curativos, estando en vasoconstricción • Es un potente resolutivo que extrae o disuelveen los lugares donde se aplica agua fría (en tumoraciones.compresas) y vasodilatación en los lugares • Coadyuvante en procesos de desintoxicación.donde se aplica agua caliente (bolsas o . Antiséptico, combate los microbios, sebotellas). aplica en heridas, úlceras, llagas. • Como tratamiento de belleza, utilizado como5.6 Geoterapia mascarilla en la cara, elimina los barros y acné.Es la técnica de curación a base de barro o • Sustituto de la pasta de dientes comercial.arcilla y se ha probado su eficacia desde hacemás de 3 mil años, es un poderoso remedio Aplicaciones:natural, sus propiedades curativas nos dan la • Baños de piernas, brazos, manos, pies, cuerpooportunidad de recuperar y conservar en forma entero (dejar caer el barro o arcilla).natural la salud, su aplicación es un éxito pues • Enterrar una parte o todo el cuerpo.desinfecta, cicatriza, descongestiona, refresca, • Cataplasmas (por zona o regiones grandes).destensiona, desinflama y regenera. • También se pueden dar baños de arena Para lograr la salud, fortaleza y vencer calientes (por el sol).la enfermedad, sus beneficios se deben a lassustancias activas, químicas, magnéticas y Usos:radiactivas que posee. Sus cualidades curativas • Se puede tomar un poco de arcilla parase deben a la cercanía que tienen a los limpiar el aparato digestivo (vitalizarlo,manantiales, aguas termales, subsuelos ricos en purificarlo, laxarlo) , disolviendo en un vasominerales que producen en el organismo la con agua.depuración. Al aplicarse sobre la piel se absorbe Preparación:produciendo vitalización a nivel celular, • En un recipiente vaciar aproximadamente 1/2contiene elementos que absorben las impurezas kg. de barro, agregar poco a poco agua ypor los poros del barro y contienen además mezclar con una cuchara hasta formar unaelementos purificadores, desinfectantes y pasta uniforme. Mojar un lienzo (puede seremolientes. franela, algodón o toallas viejas). Húmedo se extiende sobre una mesa y se vacía la mezclaProduce 3 reacciones: sobre éste y se procede a formar la 1. Térmica cataplasma, el espesor de este lodo debe ser de 1.5 cm. El emplasto debe ser grande y 2. Circulatoria amplio que abarque desde arriba del ombligo 3. Nerviosa y los costados hasta las ingles y la región púbica. Una vez listo se aplica sobre la piel 45

(pero ésta se puede lubricar con aceite o Nota: La arcilla no es una panacea, es un crema sobre todo en personas que tienen poderoso auxiliar en la conservación de la salud, una piel muy sensible), en la región ayuda a mantener o restaurar las defensas indicada. Acto seguido forrar encima c on naturales del organismo, ocupa un lugar muy papel de estraza y fajar con una venda importante al Iado de los métodos naturales de grande para que no se mueva la cataplasma. curación.Recomendaciones: 5.7 Reflexología1. El lodo se removerá cada hora en procesos También llamada "terapia de zona", inflamatorios agudos, hasta que reflexoterapia o quiropresión; fue descubierta en desaparezcan los dolores o molestias (o 1917 por el Dr. norteamericano William H. como lo indique su médico). Fitzgerald; sin embargo los verdaderos orígenes de este método curativo deben ser buscados en la2. Por lo general las cataplasmas se antigua acupuntura china. mantendrán toda la noche.3. Cuando no se haga la aplicación directa a la piel se hará poniéndolo entre dos líneas delgadas de manta de cielo. Así se usa en la cabeza para evitar los inconvenientes que presenta al cabello.Contraindicaciones:• Tener cuidado sobre todo en uso interno.• No tomar dosis altas porque la acción se debe a su radiactividad.• La arcilla enriquece la sangre, no beber Figura 12 demasiada o abstenerse cuando la presión arterial se eleva. La reflexología actúa sobre las• No es compatible con la presencia de terminaciones periféricas de los nervios medicamentos de patente (incluso centrípetos, que producen reacciones orgánicas y homeopáticos); abstenerse si se lleva que por el estímulo provocado tienen un efecto tratamiento de los citados. terapéutico.• Está contraindicada por vía oral en Todos los órganos están relacionados estreñimiento crónico sobre todo cuando entre sí de tal modo que la modificación de uno hay predisposición a la oclusión intestinal. repercute en otro provocando cambios o• Durante el tratamiento con arcilla por vía adaptaciones fisiológicas que con el tiempo oral abstenerse de consumir aceite provocarán efectos patológicos. El estímulo comestible, la alimentación será pobre en puede ser mecánico, digital o por corrientes cuerpos grasoso eléctricas.• Es recomendable beber agua de limón sin Debemos considerar a cada dedo de endulzar en forma abundante. nuestros pies como una individualidad eléctrica• Si durante el tratamiento se presenta extremadamente sensible a la presión. Si tendencia al estreñimiento tomar antes de presionamos con firmeza en la punta del dedo acostarse una bebida laxante (la que indique gordo controlaremos la primera zona entera. Pero su médico). si la presión la hacemos en la zona del dedo• Si la regularidad de las evacuaciones no se efectuaremos únicamente la zona individual que restablece rápido interrumpir el tratamiento corresponde a este punto. por vía oral. 46

Se puede realizar en cualquier lugar yhora, a cualquier edad estimula la circulac ión A continuación se describe la forma másde los órganos internos, favoreciendo su conveniente de utilizar el reflexorfuncionamiento, alivia el dolor y la tensión, 1. Sentado en una silla apoyar el codo sobre larestituye la vitalidad y en general ayuda al rodilla del pie que va a ser masajeado,proceso natural de curación. colocar el reflexor en el piso y el pie encima Este sencillo aparato es de gran utilidad de éste, haciendo presión rodando el artefactoya que estimula los órganos del cuerpo con el pie de punta a talón.activando las terminaciones nerviosas que se 2. Dar masaje e n la parte lateral del pie y repetirencuentran en las plantas de los pies. la misma operación. 3. Dar masaje a la parte interna del pie, para estimular el reflejo a la columna de adelante hacia atrás y viceversa. 4. Con un extremo del rodillo se puede dar masaje al empeine que es el reflejo a la espalda. Cada ejercicio se puede repetir continuamente por espacio de 3-5 minutos como promedio. En el esquema que antecede se observan Figura 12Alos puntos de reflejo de los distintos órganos yregiones del cuerpo (Figuras 12 y 12A). Reflexología de las manos Utilizando el reflexor se eliminan Los grandes reflexologistas se basaron siempreciertos problemas relacionados con la para efectuar sus masajes de estimulación en trescirculación, por ejemplo: várices, problemas de zonas claves del organismo humano: la planta della presión, relaja el sistema nervioso y ayuda a pie y colaterales; las manos y muñecas; y eleliminar dolor de cabeza; si se utiliza antes de cerebro.dormir, ayuda a erradicar el insomnio. Siguiendo los canales fijados por la acupuntura para poder realizar un equilibrioCómo emplear el reflexor energético. Ellos medirán los padecimientos deEs conveniente tener el pie desnudo y libre de algunos enfermos con sólo estimular las zonascualquier presión, debe hacerse el movimiento indicadas en la reflexología, ya sea con el uso delde pie o sentado, apoyando fuertemente la reflexor (masaje indirecto) o con el masaje deplanta de uno de los pies sobre el reflexor; contacto (entre dos personas masaje directo).deberá rodarse (de preferencia sobre una base A continuación se anexa una copia delsuave como tapete o alfombra) desde la punta masaje reflejo de la mano con esquemas (figurade los dedos hasta el talón y continuar así 13).sucesivamente durante 20 ó 30 minutos diarios Como ya se dijo anteriormente se puedecon cada pie (o como lo indique su médico). dar con el reflexor pasándolo por el punto a Nota: Se puede iniciar el masaje con el tratar, o se puede dar con la ayuda de otrapie izquierdo para obtener mejores resultados. persona que presione con sus pulgares y masaje e 47

en redondo la zona elegida (para incrementar o El pensamiento en la columna vertebral,dispersar energía); también puede darse un respirar con un ritmo acompasado. Invertir luegoauto-masaje (la misma persona se estimulará las el ejercicio hacia el lado derecho (Figura 14).zonas con la mano contraria), y por últimobastaría con apretar una pelota de esponja enambas manos y hacerla rodar dentro paraconseguir un estímulo similar. Figura 14 Efecto terapéutico: Conserva la columna vertebral flexible al tomada de derecha a izquierda, corrige desviaciones de la columna y beneficia el sistema nervioso. Masajea los órganos internos, estómago, bazo, hígado, vesícula, páncreas, etc., logrando una intensa Figura 13 acción terapéutica y rejuvenecedora en todo el organismo.5.8 Yoga Tendido de espaldas en el suelo. LlevarAlternativa terapéutica de alto valor ya que a los brazos a 10 largo del cuerpo junto a lostravés de las diferentes posturas se proporciona costados. Se exhala poco a poco llevando el torsoun masaje interno a todos los órganos del hacia adelante hasta que las manos tomen loscuerpo, además proporciona un descanso físico, tobillos, la frente toque las rodillas y los codosmental y emocional equilibrando el descansen en el suelo. No doblar la rodillas nifuncionamiento del sistema endócrino. arquear las piernas. El pensamiento está colocado Existen muchas y diversas posturas d e en las vértebras dorsales (Figura 15).yoga, cada una enfocada a estimular centros deenergía o glándulas endócrinas, para practicarposturas de yoga es recomendableprimeramente utilizar las siguientes actividades:1. Gimnasia psicofísica.2. Relajamiento consciente.3. Baño de agua natural. Figura 15 La práctica del yoga se puede llevar a Efectos terapéuticos. Estimula loscabo en cualquier Instituto Profesional. órganos abdominales. Produce un estiramiento de A continuación se presentarán algunas las vértebras de la columna beneficiando lasde las posturas de yoga. terminaciones nerviosas del abdomen y espalda. Corrige la insuficiencia hepática renal y activa la Colocar el talón derecho junto al muslo circulación sanguínea en los órganos sexuales,izquierdo, la pierna derecha horizontal sobre el recto, próstata, útero y vejiga.suelo. Pasar el pie izquierdo por encima delmuslo derecho y apoyar la planta del pie sobre Acostado, elevar ambas piernas,el piso. Volver el tórax hacia la izquierda, flexionarlas y presionar con ambas manosvolver la cabeza hacia la izquierda y el mentón (Figura 16).a la altura del hombro. 48

Figura 16 Efectos terapéuticos. Evita elestreñimiento y la formación de gases. Misma postura anterior sólo que se lleva Figura 19la frente a las rodillas apoyándose en unas Efectos terapéuticos. El cuello y la caracuanta vértebras (Figura 17). reciben una generosa irrigación de sangre, los pulmones y el cuello se limpian con la afluencia de sangre y evita la formación de várices en las piernas y arrugas prematuras en el rostro por la fuerte alimentación sanguínea. Sentado en el suelo cruzar las piernas en Figura 17 tijera y en una exhalación acercar el empeine del Efectos terapéuticos. Excelente postura pie derecho sobre el muslo izquierdo. Las manoscontra el insomnio, confiere al practicante apoyadas en las rodillas, pensamiento dirigido alequilibrio y dominio propios, fortaleciendo la corazón (Figura 20).voluntad. Tendida de espaldas en el suelo con losbrazos extendidos a lo largo del cuerpo y laspalmas en el piso, levantar los pies hasta logrartocar el suelo por detrás de la cabeza con losdedos de los pies (Figura 18). Figura 20 Efectos terapéuticos. Estabilidad mental y física. Magnífica como sedante del sistema Figura 18 nervioso. Efectos terapéuticos. Masaje a las Recomendaciones generales:glándulas tiroideas y las paratiroideas. Lacolumna vertebral sufre un fuerte estiramiento • De preferencia practicar yoga en un institutoque le brinda una gran elasticidad. guiado por un instructor profesional. Se llevan los brazos hacia la espalda 10 • Cada postura deberá realizarse no más de 1más cerca posible de los hombros. Se elevan las minuto.piernas quedando el cuerpo en erección sobre • Practicada por lo menos 3 horas después delos hombros (Figura 19). haber ingerido alimentos. • No tomar alimentos hasta después de una hora de haber realizado su práctica. 49

circulación. Además descongestiona la cabeza y 6. Otras terapias pulmones y en general revitaliza todo el cuerpo. naturistas Utilización de la Cama Gravitacional La cama gravitacional es una he rramienta terapéutica cuyo principio se basa en mantener el cuerpo invertido a la fuerza gravitacional con loCaminar descalzo sobre pasto verde cual se logra:Simplemente al caminar estimulamos lacirculación de todos y hasta el último denuestros fluidos siendo necesaria esta práctica atodos los individuos y especialmente para losenfermos.• Se recomienda caminar por lo menos 30 minutos diarios. Ahora bien, camine descalzo sobre elpasto v erde en la mañana, estando húmedo yfrío, de 3 a 10 minutos dependiendo del nivelde frío en que se encuentre el césped. Alterminar retire las basuritas que hayan sidoadheridas a sus pies y sin secados, cúbralos concalcetines de algodón, póngase los zapatos ycamine hasta que sus pies entren en calor. Los mejores resultados se obtienenhaciendo esta terapia por la mañana, cuando el Figura 21 Figura 21Aprado está frío y húmedo. Cama gravitacional Uso cama gravitacional Efectos terapéuticos: 1. Evitar la formación de várices.1. Por reacción de temperatura, al 2. Equilibrar la circulación s anguínea. experimentar el frío y la humedad en los 3. Proporcionar al organismo un descanso pies que están calientes después del sueño, físico, mental y emocional. todo el cuerpo experimenta una revitalización, se despeja el cerebro y se 4. Corregir problemas en la columna vertebral. activa la circulación. Procedimiento:2. Por el contacto con la tierra, la energía de ésta corre a través de todo el cuerpo al 1. Utilizada 2 horas antes de ingerir alimentos. contacto de los pies descalzos con el pasto 2. Iniciar su uso no más de un minuto frío y húmedo. incrementando este tiempo, en la medida en3. Es un masaje natural a la planta del pie y que no le cause congestión, mareo, dolores de todos los órganos internos se revitalizan cabeza, etc. equilibrando su energía. 3. Realice lentamente los movimientos En general esta práctica combate necesarios cabeza abajo así como paradebilidad, pies fríos, pies sudorosos, regresar a la postura inicial.,agotamiento, várices, insomnio, nerviosismo, 4. El uso terapéutico para problemas detobillos débiles, afecciones catarrales en la columna y embarazo debe ser suspendido pornariz, de la garganta y de los bronquios, mala su médico. 50

5. Su empleo no tiene límites de edad. principio vital y energético del ser. El no saber (Figuras 21 y 21-A). respirar correctamente provoca enfermedades.Respiración profunda La inhalación y exhalación se debe realizar únicamente por la nariz.La vida depende por completo del acto derespirar. La respiración puede considerarse Beneficios:como la más importante función del cuerpo, • Desarrollo normal del aparato respiratorio.porque de ella dependen indudablemente las • Aumento de la oxigenación de la sangredemás. dando más energía. La mayoría de la gente respira • Aumenta la eliminación de gases tóxicos.inconscientemente en un ciclo respiratorio de • Incrementa la resistencia muscular y la14 a 18 veces por minuto, usando una elasticidad.inhalación de 3 ó 4 segundos y una exhalación • Asegura la correcta nutrición celular.de 3 a 4 segundos. Este ciclo respiratorio no es • Mantiene el calor orgánico.suficiente para llenar y vaciar los pulmones • Previene problemas bronquiales, pulmonares,completamente y deja en los mismos aire circulatorios, cardíacos y nutricionales.estancado, aire residual, impuro y viciado por La respiración profunda debe hacerse 10elementos químicos inútiles y dañinos para los minutos cada hora durante todo el día.alvéolos. Este sistema se hace necesario en nuestra Un poco de reflexión nos mostrará la sociedad debido a que las tensiones emocionalesimportancia vital de una respiración correcta. a que estamos sometidos han creado un hábitoLa atención a los efectos vibratorios de la muy perjudicial: la costumbre de contener larespiración sobre las células del cerebro y de respiración, haciendo que el nivel de energíanuestro sistema nervioso cuyos efectos tienen orgánica descienda notablemente y al mismomucho qué hacer con nuestro desarrollo mental. tiempo aumente la tensión emocional creando¿Por qué respiraciones profundas? estados de angustia y ansiedad.Porque el aire puro es el primer alimento y Además constipa las mucosas del sistemamedicamento, el cons umo de oxígeno lleva a respiratorio para así entrar en proceso decabo nuestro cuerpo por 2 conductos: endurecimiento de la pleura, creando estados • Pulmones patógenos como son: asma, sinusitis, enfisema • Piel pulmonar, bronquitis, tuberculosis, etc. Toda una serie de enfermedades del sistema respiratorio Porque la piel es el órgano de están fraguadas en este hábito conductualeliminación más grande. y además tiene 2 negativo siendo esto aumentado por la falta defunciones muy importantes que son como ejercicio que trae como consecuencia problemassegundo pulmón y segundo riñón y absorbe la circulatorios. En una situación crónica4a. parte del oxígeno que necesitamos. La establecida por estas causas nuestro organismo, yrespiración debe hacerse por la nariz, porque así principalmente el cerebro, viven una angustia yes como un filtro de los pulmones al calentar el ansiedad constante por falta de oxígeno.aire y filtrar el polvo. Se recomienda por 10 Digámoslo de otra manera: se está asfixiando.tanto dormir en cuartos bien ventilados. Todo esto se va forjando de una manera La respiración es una de las actividades imperceptible, de tal manera que todos pensamosmás importantes que realizamos, es el que respiramos lo necesario; por lo que lacombustible básico para el desarrollo de finalidad de esta técnica es precisamente paracualquier actividad orgánica y psíquica. En el romper con este error conductual de contenciónaire hay elementos vitales para el organismo, respiratoria. Al practicar respiraciones profundasademás del oxígeno está el principio de energía rítmicas y constantes se instaura el hábitovital que es el KI, el prana, que es el verdadero 51

conductual continuo o sea el de respirar correc- alimentación y oxigenación de las células. Setamente para así establecerse el intercambio estima que una tercera parte de las impurezas delgaseoso necesario en nuestros alvéolos cuerpo son excretadas a través de la piel.pulmonares, oxigenando plenamente a nuestra En medicina se hace referencia de la pielsangre y transportando este precioso gas hasta como el tercer riñón, cientos de miles dela última de nuestras células, llevando de esta pequeñas glándulas sudoríparas actúan noforma la energía vital a todo nuestro ser. solamente como reguladores del cuerpo; sino Los siguientes pasos nos darán idea de también como pequeños riñones, desintoxicandolo que es y cómo funciona la depuración órganos y liberando al sistema de sustanciascompleta: venenosas.1. De pie o sentado, con el pecho en posición El órgano de eliminación más grande es vertical y respirando por las fosas nasal es , la piel. se inhala firmemente, llenando primero la Si ésta está inactiva y sus poros parte inferior de los pulmones, lo que se obstruidos con millones de células muertas, el obtiene poniendo en juego el diafragma, ácido úrico y otras impurezas permanecen en el que al descender ejerce una leve presión cuerpo. sobre los órganos abdominales y empuja la pared frontal del abdomen. Una tercera parte de toda la turbiedad del organismo es expulsada a través de la piel: Los2. Se llena la región media de los pulmones, otros órganos de eliminación, principalmente el levantando las costillas inferiores, esternón hígado y el riñón, tendrán que elevar su labor de y pecho. desintoxicación debido a la inactividad de la piel,3. Se llena la parte alta de los pulmones, con el resultado que estarán sobrecargados de adelantando la superior del pecho, trabajo y en ocasiones se debilitarán o levantando éste con las costillas superiores. enfermarán. Las toxinas e impurezas serán depositadas entonces en los tejidos.4. La parte inferior del abdomen se contraerá ligeramente y prestará apoyo a los es un mecanismo: pulmones, así como también ayuda a llenar • Autodepurador su parte superior. • Autoprotector Deben evitarse las inhalaciones bruscas • Autocurativoy esforzarse por obtener una acción regular ycontinua. Debemos tomar en cuenta la gran importancia de tener siempre nuestra piel en Esta respiración completa nos ofrece perfectas condiciones de trabajo, la capacidadvarias ventajas: inmuniza contra la tuberculosis eliminativa de la piel es demostrada por el hechoy otras afecciones pulmonares. Aleja los de que más de 1/2 kg. de desecho es descargado aresfríos. Nutrición del estómago y otros través de la piel cada día. Otros estudiosórganos del aparato digestivo, así como del científicos han demostrado que es capaz desistema nervioso, cerebro, médula espinal, asimilar varias vitaminas y minerales,ganglios, etc. aplicándolas directamente a ella.Cepillado de la piel El cepillado en seco le dará estimulación, La causa No. 1 de las así llamadas ejercicio y limpieza.enfermedades degenerativas y envejecimiento Es un órgano Viviente Vital con unaprematuro es debido a la degeneración del multiplicidad de funciones importantes.metabolismo celular y a la disminución de laregeneración celular. Esto es principalmente La tragedia es que la piel del hombrecausado por la acumulación de productos de moderno es el órgano más descuidado ydesecho en los tejidos que interfieren con la maltratado, debido al enterramiento, al ai re 52

acondicionado. Pocas veces tiene contacto con circulación sanguínea y 10 conserva limpioel vivificador aire fresco o con los estimulantes de caspa, grasa rancia e impurezas.cambios de temperatura. Para lubricar la piel seca por El cepillado proporciona: envejecimiento prematuro frotar con aceite • 1. Estimulación de la piel nutritivo (por ejemplo ajonjolí, aguacate, • 2. Ejercicio almendras dulces, etc.). • 3. Limpieza Cómo hacer el cepillado1. Remueve eficazmente las capas muertas e Se inicia en las plantas de los pies cepillando impurezas de la piel, conservando los poros vigorosamente, con movimientos rotatorios y abiertos. masaje ando cada zona corporal, presionando el2. Estimula e incrementa la circulación cepillo contra las mismas, tanto como sea sanguínea en todos los órganos y tejidos cómodo para usted, ya que la sensibilidad de la adyacentes, en especial de los capilares piel varía en cada persona, al igual que con cada sanguíneos de la piel. . parte de nuestro cuerpo.3. Revitaliza y aumenta la capacidad de Debe cepillarse de esta forma: eliminación y expulsa las toxinas del • 1. Primeramente pies y piernas organismo. • 2. Enseguida manos y brazos4. Excita las glándulas productoras de • 3. Espalda, abdomen, pecho y cuello hormonas y aceites. Cepille hasta que su piel esté rosada,5. Ejerce poderosa influencia rejuvenecedora cálida y brillante, en el sistema nervioso al incitar las con un promedio de 10 minutos o con un terminaciones nerviosas de la piel. poco más si lo desea.6. Ayuda a prevenir resfriados (duchas de La mejor hora para hacerla es antes del agua caliente y agua fría). baño normal.7. Contribuye a que la tonicidad muscular sea El rostro de la mayor parte de la gente es más sana y a que la distribución de demasiado sensible para el cepillado, por lo tanto depósitos grasas sea mejor. es recomendable realizarlo muy suave si es que8. Rejuvenece el semblante y hace vemos más desea hacerla. jóvenes. Uso del bischuakarma9. Ayuda a sentimos mejor en todos los Instrumento de madera, familiar del reflexor, aspectos. utilizado para proporcionar un masaje a la10. Mejora la salud general y ayuda a prevenir espalda y columna vertebral, sus principales la vejez prematura. beneficios son:Recomendaciones: • Proporcionar masaje a la columna vertebral y1. Lavar el cepillo cada 15 días con agua y por consiguiente a los órganos y tejidos jabón y secado al sol. correlacionados con ella.2. El cepillo por higiene es de uso personal. • Tonificar el sistema nervioso.3. No cepillar las partes irritadas, lastimadas o • Estimular el meridiano de la vejiga, lo cual infectadas. estimula los riñones.4. Cepillar el cuero cabelludo estimula el • Ayudar a combatir dolores de espalda y crecimiento del cabello al aumentar la problemas nerviosos. 53

• Aliviar la fatiga y aumentar la energía del a) Masaje en costillas: Untar los 2 dedos cuerpo. pulgares con un poco de aceite, e iniciar el masaje debajo del esternón, dejando correr• Evitar insomnio. los dedos juntos hacia la boca del estómago,Masaje en costillas, empeines, tobillos y alternando la acción alrededor de las costillasparte interna de muslos flotantes.En costillas : Es para estimular la boca del b) Masaje en parte interna de los muslos:estómago y tener una mejor digestión, este tipo Repetir la operación de la ingle hacia lade masajes acompañado de una alimentación a entrepierna.base de crudos, ayuda a eliminar la gastritis, c) Masaje en tobillos: Es necesario tener los piesúlceras u otros problemas del aparato digestivo desnudos, los dedos índice y pulgar se untan(Figura 23). con aceite y después se colocan en la porción del tobillo con la pierna derecha y se da masaje de atrás hacia adelante y así sucesivamente en cada pie. d) Masaje en empeines: Con el dedo índice bien engrasado en la zona del empeine de arriba hacia abajo y continuar en cada empeine. Figura 23 EnvolturasParte interna de muslos: Está relacionado con La función de las envolturas es el activar lalos ganglios linfáticos que se encuentran en esta circulación en la zona afectada para evitarzona, y el masaje estimula y descongestiona congestionamientos y constipación y con estomás fácilmente. ayudar a la depuración; además son auxiliares para eliminar el dolor. MASAJE PARTE INTERNA MASAJE EMPEINES DE LOS MUSLOS Y TOBILLOS Figura 24En tobillos y empeines: Activa la circulaciónde la sangre y desde esta altura estimula la Figura 25. Aplicación de Termo-compresascadena de ganglios linfáticos que se dirige a los Cómo hacer las envolturas:ovarios eliminando las toxinas que seencuentran atrofiando esta parte del cuerpo Aunque existen distintos tipos de envolturas (ver(Figura 24). figuras), en todas ellas se debe poner sobre la zona indicada del cuerpo (desnudo) una tela deCómo practicar o hacer el masaje: algodón mojada en agua fría, exprimida y bienPara este masaje es necesario emplear un poco ajustada a la piel, de preferencia que el lienzode aceite de cualquier tipo (de ajonjolí, de tenga tres dobleces, o bien utilizar la termo-germen de trigo, de oliva o de cocina), para compresa abdominal.deslizar los dedos en la parte que se va a tratar, Encima del paño húmedo va una mantacada ejercicio debe realizarse durante 5 minutospresionando fuertemente el músculo. de lana o franela cubriendo la faja. Se debe tener 54

puesta la envoltura durante el tiempo que se vez que se caliente. Puede utilizar también paraindique en la receta (Figura 25). este propósito la termo-compresa-cuello.Masaje y compresión en senos con pomada de Efectos terapéuticos: Extrae el calor y lamanzana congestión interna en las afecciones de la garganta, la amigdalitis, laringitis, las paperas,El masaje de los senos estimula la limpieza de gripe y glándulas linfáticas inflamadas.las glándulas mamarias por su acción dedrenaje mecánico, porque activa la circulación Con esta terapia se aumenta la circulaciónsanguínea y linfática y estimula el sistema en la zona afectada y estimula la funciónnervioso localmente. nerviosa local, ayudando a la eliminación de toxinas. Procedimiento. Con las yemas de losdedos masajear firme y regularmente el seno Precaución: En pacientes con una débil reaccióndesde la parte superior hacia el pezón y desde la térmica, puede ocurrir que la compresaparte lateral externa hacia el pezón. Repita este permanezca fría, después de 10 minutos seríamasaje durante unos minutos y finalmente contraproducente para el paciente, por lo cual esexprima el seno, presionándolo desde la base necesario asegurarse de que la compresa sehacia el pezón con la intención de extraer caliente en el tiempo mencionado ya que sisecreciones. permanece fría se debe retirar, se debe estimular la piel con un cepillo o con una toalla a todo el Este masaje se realiza con cualquier cuerpo hasta que obtengamos la reacción de caloraceite o con pomada de manzana. Repítalo y entonces sí volveremos a aplicar la compresa.todos los días. Compresa fría en el vientreBaños de frotación Para extraer el calor de las entrañas, fortalecer losEsta es una de las principales técnicas de órganos digestivos, especialmente los intestinos,hidroterapia natural. para así facilitar la digestión. Procedimiento. Doble una toalla de Aplique sobre el vientre la termo-algodón a la mitad 2 veces, sumérjala en agua compresa (fig. 25) o una toalla de algodónfría. A continuación frotará su piel con la toalla doblada en 4 partes humedecida en agua fría,usando una parte limpia de la toalla en cada cúbrase con una tela de lana o de algodón seca,ocasión. Primero empezará por la parte derecha, puede mantener esta compresa que produciráluego la izquierda y al final la espalda de su calor húmedo durante toda la noche y de sercuerpo. posible también usada durante el día. Inicie por el costado derecho desde lapalma de la mano hasta la axila y descienda porel dorso del tronco y de la pierna hasta eltobillo, después déle vuelta a la toalla ycontinúe la operación al frente desde el pechodescendiendo hacia el abdomen y baje por todala pierna hasta llegar al dorso derecho.Compresa fría en el cuelloAplicar alrededor del cuello una tela de algodón(preferible de color blanco) humededad. conagua fría. La tela debe rodear al cuello, despuéscubrir c<5n una tela seca (preferible de lana) ydormir toda la noche con ella. Si es necesario Figura 25A. Tipos de Termo-compresaspuede aplicada durante el día cambiándola cada 55

Raspado de la lengua Modo de preparaciónSirve para evitar el sarro o nata viscosa que se Cortar un trozo de sábila de unos 5 cm. de largoforma en la lengua, ya que ésto es tóxico, se por 3 de ancho, quitarle la cáscara e introducir laacumula y no se puede eliminar completamente pulpa por vía vaginal lo más adentro que seadel organismo. posible, puede usarse un émbolo. Se recomienda realizar el raspado todas La sábila combate infecciones elas mañanas en ayunas con una cuchara de inflamaciones, regula el PH vaginal y regeneraplástico por espacio de 5 minutos y hacer los tejidos.enjuague bucal con t é de menta. La pulpa de la sábila se deshace con el La lengua nos da manifestación de salud calor de la vagina y es expulsada naturalmente.o enfermedad, pues en ella tenemos órganos enfunción. Si la lengua la tenemos limpia indicasalud; si por el contrario tenemos puntas rojas oblancas es manifestación de enfermedad.Cataplasma de barro e n genitalesSobre un trozo de tela de gasa ancha, esparcirsobre la mitad de la tela una capa de barro ydespués envolveda con la otra mitad de maneraque resulte una forma de apósito. Aplicado toda la noche precedido delóvulo de sábila (explicado más ade lante). El apósito de barro proporciona a losgenitales todos los beneficios de la geoterapia(ver capítulo 5.6). Esta aplicación genital (óvulos desábila, cataplasma de barro y también el bañogenital) debe interrumpirse durante los días demenstruación. Si ésta dura más de 4 días no esnormal y por lo tanto deben reiniciarse lasaplicaciones después del 42. día. La terapia genital natural provocalimpieza interna profunda. Puede manifestarse através de eliminación de toxinas por vía vaginalcomo flujos, expulsión de coágulos,irregularidad en el ciclo menstrual, etc.Consulte a su médico naturista.Óvulos de sábilaTerapia natural de eficacia probada para lostrastornos de todo tipo en los órganos genitalesfemeninos, como son flujos, infecciones,inflamaciones, desgarramientos, útero caído,fibromas, quistes, etc. 56

• anemia, 7. Compuestos • estreñimiento crónico, • problemas de tipo renal, especiales Shaya • fatiga, • migraña, • dolores del corazón,Tónico de vida • alteraciones del sistema nervioso, etc. Tome este tónico acompañado de unaIngredientes: alimentación sana y natural diariamente por • 10 dientes de ajo espacio de 2 meses seguidos alternando con un • 1/2 cebolla de preferencia morada mes de descanso (es decir sin tomar el tónico) y • 1/2 betabel pelado así sucesivamente. Es recomendable que incluya • el jugo de 10 limones este tónico en su alimentación diaria ya que le • 3 cucharadas de miel garantiza una mejor salud. • perejil al gustoopcional: Tónico cerebral • 3 cucharadas de salvado, o Uno de los problemas más importantes que • 3 cucharadas de germinados, o afectan a las personas de cierta edad es la pérdida • 1 cáscara de limón. de su agudeza visual y por supuesto en algunos casos la pérdida de memoria adheridos ambos aProcedimiento: la debilidad de las neuronas y por supuesto a laSe licúan todos los ingredientes perfectamente falta de una correcta irrigación sanguínea.bien, tomar sin colar muy despaci0 a Como auxiliar de estos padecimientos secucharadas o con popote durante todo el día. ha venido utilizando con mucho éxito en elIndicaciones: consultorio naturista el llamado tónico cerebral, con algunas de las ventajas antes señaladas, es unSe toman previamente por lo menos dos vasos poderoso energético que puede auxiliar inclusivede agua. También se puede diluír en agua para en algunos casos de desnutrición infantil sinrebajado ya que es un poco fuerte. perder de vista su acción de limpieza sobre elContraindicaciones: microsistema de la retina.En caso de padecer colitis, gastritis o úlceras en Ingredientes:estómago o intestino, se debe suprimir el jugo • 1 vaso de leche ode limón. • 1/2 vaso de yogurtReacciones: • 7 almendras sin piel • 1 cucharada de pasitasEn personas demasiado intoxicadas puede • 1 cucharada de germen de trigoprovocar diarrea o vómitos y sudores fríos, sinembargo se aconseja que se tome diariamente y • 1 cucharada de salvadolas molestias desaparecerán conforme se vayan • 1 cucharada de mieleliminando las impurezas del organismo. Procedimiento: Acostúmbrelo, a corto plazo notará los Colocar todos los ingredientes en el vaso de laefectos milagrosos del tónico de vida. licuadora por espacio de un par de minutos y Nota: es recomendable tomarlo si se tome el contenido de un vaso al día,padecen las siguientes enfermedades: preferentemente por la mañana a la hora del desayuno. • Artritis reumatoide, • asma, . várices, 57

Compuesto hipotensorEste compuesto, como su nombre lo indica, 8. Baños colónicosdentro de sus principales efectos está el deabatir las cifras de presión arterial y además Estos tipos de baño son muy usados y benéficosbrindar una mejor oxigenación a nivel general en tratamientos naturistas, son excelentementedel organismo, pero principalmente a dos sitios curativos, sirven para nutrir o aplicaren especial, que son el cerebro y el corazón. medicamentos directamente por vía intestinal. La manera más adecuada para efectuar estosIngredientes: tratamientos, es en posición genupectoral (la • 1 litro de agua barbilla en el pecho), inclinado el paciente hacia • 1 cucharada de alpiste adelante y apoyado en sus rodillas adopta una • 1 cucharada de trigo al natural posición en la cual el líquido puede penetrar • 10 hojas de zapote blanco desde el recto, pasando por el sigmoides, colonProcedimiento: descendente o colon transverso o colon ascendente". Sin embargo, si deseamos que elSe pone a hervir el litro de agua y cuando está líquido que nos vamos aplicar sólo llegue a recto-en ebullición se agregan los ingredientes, se sigmoides y colon descendente, deberemosdeja hervir a fuego lento 10 minutos, se retira colocar al paciente recostado sobre su flancodejándolo reposar por 10 minutos más, se cuela derecho y pasar menor cantidad de líquido,y se divide en tres partes para tomarlo cada 8 aprox. un litro (lo habitual son litro y medio ohoras. dos litros en adelante); y todavía tenemos otra posición que es la de boca arriba, cuando desea-Linimento especial mos que el líquido únicamente abarque recto-Se prepara en dos partes: una mezcla de una sigmoides (se aplicará solamente medio litro dealcoholatura y un compuesto cuyo contenido se líquido para limpiar la parte terminal del intestinopresenta a continuación; su aplicación es a nivel grueso, por ejemplo curar las hemorroides).cutáneo, en caso de artritis, ácido úrico, Los implementos necesarios para llevar areumatismo y golpes contusos. cabo este tratamiento son cuatro: Irrigador deIngredientes: plástico o aluminio con capacidad de dos litros y manguera respectiva, cánula de plástico dea) Alcoholatura: preferencia infantil larga, y lubricante (crema o • 2 litros de alcohol de 96 o aceite natural). • 2 tabletas de alcanfor • 5 huesos de aguacate oaxaca rayado Aseo vigor • 1 cabeza de ajo picado El aseo-vigor es un instrumento que sirve para hacer lavados colónicos de alta presión, consisteb) Compuesto: en una tripa de un metro veinte cm. de material • 3 litros de agua ahulado superresistente, así como de una entrada • 100 grs. de romero universal para llaves o grifos, de cualquier clase, • 100 grs. de árnica y de una cánula de plástico anatómica que seProcedimiento: adapta perfectamente en el recto.Hervir los elementos del compuesto b) hasta Para poder aplicar este tratamiento, esconsumirse 2 1/2 litros. El 1/2 litro restante se necesario que el paciente no haya ingeridoagrega a la alcoholatura a), ,se deja macerar 3 alimentos p lo menos en dos horas, que no ordías, después de este tiempo se agita padezca enfermedad importante del corazón,fuertemente y se aplica 4 veces al día en la zona divertículos en el intestino grueso, un cuadroafectada sobre la piel. agudo de apendicitis o de abdomen agudo (peritonitis). 58

Para iniciar el tratamiento con el aseo- organismo ha sido de salojado. Si se presentasevigor, hay que colocar al paciente en posición dolor o resequedad en el recto, éste deberá sergenupectoral e inclinado al frente y apoyado en lubricado con un poco de aceite de germen desus rodillas (la posición genupectoral es la trigo.barbilla pegada al pecho, fig. 26). Colocar la Después de terminar la terapia completa,cánula en el recto y penetrada por lo menos tres es conveniente que el paciente se recueste en uncm., previamente lubricada con aceites o catre duro (puede ser cama de colchóncremas naturales, posteriormente se procederá a ortopédico) durante diez o quince minutos sobreabrir el grifo de agua fría a un cuarto de vuelta su flanco derecho para reposar dicho tratamientodel mismo (nota: es importante rectificar la y obtener mejores resultados del mismo.presión de la misma, antes de colocar la cánulaen el recto del paciente). La fuerza con que A continuación presentamos algunos dedebe penetrar d agua fría en pacient es que los baños colónicos más usados en el consultorioinician este tratamiento por primera vez y que naturista.no están acostumbrados a lavados colónicos De manzanillaserá a razón de litro y medio por minuto. Se usa como sedante y desinflamatorio. A dosPosteriormente podrá ir aumentándose litros de agua hervida agregar 30 grs. depaulatinamente la cantidad según sea necesario. manzanilla, dejar reposar diez minutos, colar y(Nota: pasar únicamente litro y medio durante aplicado frío lentamente.los primeros 15 días de tratamiento,posteriormente se aumentará medio litro cada De jugo de limónquince días si lo requiere y tolera su Se hierven dos litros de agua y cuando ésta ya seorganismo). enfrió, se le aplica el jugo de do s limones y se Los beneficios que le aportará este vierte en el irrigador y se administra lentamente.tratamiento son innumerables, entre otros Sirve como anticolinérgico, antidiarreíco ymencionaremos: aumento de la circulación alcalinizante local.local intestinal, desinflamación de las venas y De linazaarterias hemorroidales (almorranas), Se coloca un recipiente en el fuego con 2 litrosrehidratación adecuada del intestino grueso de agua, cuando esté en ebullición se le agregan(órgano humano siempre ávido de líquidos), 2 cucharadas sope ras de linaza, se deja en eldesalojo de placas adheridas de excremento a fuego 10 minutos, se cuela, se enfría y está listolos intestinos así como de cuerpos extraños para usarse; sirve para estreñimiento crónico,adosados al mismo. Sangrados intestinales de antinflamatorio, antiflatulento (gases) ypequeña intensidad (si son muy abundantes hay depurador.que hacer un diagnóstico diferencial paradilucidar el cuadro patológico, en algunos de De caféestos sangrados hay contraindicación para Se hierven dos litros de agua, se apaga la flamautilizar el aseo-vigor, por ejemplo perforación de la estufa y se agregan 30 grs. de café puro deintestinal, traumatismo o úlcera sangrante grano y se deja reposar 10 minutos a que el caféactiva) en diarreas agudas, estreñimiento suelte color, se cuela y se deja enfriar. Debecrónico y parasitosis intestinal (ya que estos aplicarse frío y lentamente. Sirve como sedantemicroorganismos son arrojados del organismo del sistema nervioso, como depurador y ademáspor arrastre). despega gran cantidad de costras de excremento Posteriormente se deberá retirar la adheridas al intestino por mucho tiempo.cánula de aseo-vigor y el paciente se sentará en De cola de caballo y malvala taza de baño (W.C.) con un banquillo en lospies de unos 20 cm. de altura (posición correcta Se hierven dos litros de agua, se agregan 30 grs.para defecar) y permanecerá sentado hasta de cola de caballo (limpia plata) y 15 grs. decorroborar que todo el líquido que penetró en su hojas de malva, se deja reposar 3 minutos y se 59

cuela, se aplica frío. Sirve par a desinflamar, En un irrigador poner un litro de cocimiento tibiocomo anticolinérgico y como energizante. de manzanilla. Se aplica el cocimiento colado en Hay otros lavados intestinales que no se 2 ó 3 partes reteniendo el contenido el tiempomencionan en este libro pero que se los indicará que aguante, masajeando el vientre y se trata deel médico a la hora de su consulta. También evacuar entre una y otra parte aplicada,cuando la gente no tolera ya alimento por vía inmediatamente se aplica un litro de agua frescaoral (por ejemplo vómitos persistentes, cáncer hervida y simple en 2 ó 3 partes. Se repite elde estómago, esofagitis, hernia hiatal tratamiento durante un mes, tres veces porobstructiva) , mientras el paciente recibe el semana.tratamiento naturista adecuado, éste puede ser Atención: Esta terapia no se hace con elnutrido directamente por alimentación colónica estómago lleno, puede ser al levantarse, aldirecta (ojo: estrechar las medidas de higiene en acostarse o antes de los alimentos, ni se aplicaestos tratamientos), la cual será sugerida y con dolor abdominal.orientada por su médico naturista según la Otras técnicas:enfermedad del paciente. Cuelgue el recipiente de hule en un clavo Todos los baños colónicos deberán en la pared o en la puerta del baño. Lubrique elaplicarse por lo menos dos horas después de pico o cánula con aceite o vaselina, introdúzcasehaber ingerido alimento, o de preferencia en en el recto de manera que el agua baje sinayunas, ya sea antes de acostarse o al comenzar complicaciones y no se tape. A pesar de que elel día. La cantidad de lavados y uso adecuado lavado puede ser aplicado a la persona sentada ende los mismos serán aplicados con la la taza sanitaria, la mejor posición es aquella enorientación siempre de su médico naturista o que la persona se arrodilla en el suelo (figura 26),colonterapista. eso cambia enteramente la posición del intestino Las contraindicaciones son las mismas en el colon y el agua puede penetrar en él a granque se especificaron para el uso del ASEO distancia. Se masajea el vientre con movimientosVIGOR. circulares, lo que permite que ustedBaños colónicos retenga el aguaUsos terapéuticos: por un periodo• Expulsa detritus del intestino grueso. Figura 26 mayor de tiempo.• Elimina materia fecal del colon inferior. El lavado tibio es útil en caso de cistitis,• Crea actividad renal, en casos de espasmos, dolor del recto, dolor hemorroidal, enfermedad. expulsión de los gases, control de gases, alivio• Estimula el hígado. del dolor pélvico, estimula las funciones renales,• Alivia la irritación y el dolor en el recto. mismos cuando algunas medicinas fallan.• Baja la temperatura cuando hay fiebre. Los lavados fríos estimulan• Controla la diarrea. profundamente los intestinos, pueden ser• Alivia menstruaciones dolorosas. empleados para reducir hemorroides, ayudar a• Reduce el dolor en estados pélvicos agudos. bajar la fiebre y auxiliar al cuerpo a combatir un• Reduce la inflamación abdominal. resfriado.• Alivia la cistitis. Al tratar la colitis crónica, al agua de Es un coadyuvante poderoso en casos de cocimiento agregar miel de abeja, cuyo efecto esdesintoxicación. El lavado intestinal consiste en reducir el moco, ablandar recargos endurecidosuna aplicación de agua en el recto, con algún té de moco.desinfectante o regenerador de la flora Contraindicaciones:bacteriana. La frecuencia y cantidad del lavado debe serMétodo: como indica el Médico Naturista. 60

• No trabajar intelectualmente después de 9. Recomendaciones comer, pues se interrumpe la digestión. • generales No comer después de un choque emocional porque hace que la transformación de los alimentos s e desequilibre. • No abusar de la sal, en especial en las• No alterar la dieta ni interrumpida, porque comidas crudas, porque provoca reumatismo, se detendría el proceso de desintoxicación. daña riñones e hígado.• Masticar y ensalivar bien los alimentos, ya • Endulzar los alimentos con miel, mascabado que la mitad de la digestión se realiza en la o azúcar morena, piloncillo o melaza. boca. • Jamás aderezar las ensaladas con vinagres• Procurar no comer nada entre comidas pues porque el vinagre es muy perjudicial y mata el estómago necesita un descanso. los glóbulos rojos; se puede sustituir con jugo• Comer solamente cuando se tenga hambre y de limón o aceite de olivo, pero en cantidades dejar de comer cuando uno ya esté pequeñas. satisfecho. Es muy importante, para estar • Es muy conveniente consumir productos de sanos, la cantidad y la calidad de los la estación, son los más abundantes y baratos, alimentos ingeridos, siendo erróneo pensar se desarrollan plenamente y son los que el que si comemos mucho estaremos bien organismo necesita en ese momento. alimentados; el organismo sólo toma de los alimentos 10 que necesita, el resto que no • Los utensilios donde se preparan los alcanza a digerirse se descompone, dificulta alimentos deben ser de barro, peltre sin la digestión, intoxica y termina debilitando despostillar o madera; procurar que los de a todo el organismo por trabajar en exceso. acero o aluminio se usen poco.• Presentar los platillos a la mesa en forma • Prohibido fumar y tomar bebidas alcohólicas atractiva, tener en cuenta su distribución, porque destruyen las vitaminas. combinación y orden. • Hacer ejercicio. El más indicado para• La hora de comer debe ser una ceremonia, empezar es caminar, porque al ejercitar comer en paz, sin disgustos para evitar nuestro cuerpo éste recibe más oxígeno, se trastornos digestivos. . Las comidas crudas tiene un corazón más sano y fuerte, mente se alistan recién antes de comer. . No comer más despejada, se duerme mejor y por lo nunca frutas y verduras juntas, pues son tanto mejora la digestión. incompatibles. • Los adultos necesitan dormir un promedio de• No tomar líquido durante la comida porque 6 horas. Las horas más favorables para diluye los jugos digestivos, trastorna la dormir son antes de la media noche (una hora digestión, produce gases y aumenta la antes de las 12 vale más que 2 horas después putrefacción intestinal. Los líquidos se de la medianoche). El mejor reposo se logra toman después de una hora de haber de las 8 p.m. a las 4 a.m. comido. • Evitar acostarse d lado izquierdo para dar el• Comer con alegría en un ambiente tranquilo mayor descanso al corazón y no sobrecargado y estar agradecidos a Dios por los alimentos de trabajo. que nos provee. • Al tener mayor edad disminuyen las horas de• Hacer algún ejercicio o caminata ligera sueño. después de comer para favorecer la • Practicar yoga. digestión. • Evitar automedicarse, buscar apoyo en los médicos naturistas. 61

En las grandes ciudades como el Distrito 10. ¿Y ahora qué? Federal, la contaminación ambiental permanente pone en peligro nuestra existencia cada minuto, la gran cantidad de seres humanos que la habitan y el vivir contra el reloj, conducen a la¿Será posible lograrlo? enajenación, la violencia, la depresión, la pérdida de la individualidad; el pensar en uno mismo ya¿Por qué me resisto a cambiar mi estilo de no tiene lugar, mejor que piensen por nosotros,vida? de esa manera nos comprometemos menos y Estas interrogantes y muchas más participamos poco, en una palabra: le perdemossurgirán de ustedes mismos, a partir del respeto a la VIDA, ésta, casi no vale nada,momento en que penetren al nuevo sistema de vivimos en contra de la NATURALEZA, laVIDA, que les ofrece El Naturismo; por tal destruimos, apostamos permanentemente a lamotivo les propongo: encontrar juntos sus muerte, no nos damos cuenta que en larespuestas. NATURALEZA está nuestra única oportunidad de vivir realmente como seres humanos y no Desde el momento mismo de nuestra como "animales".concepción, los seres humanos comenzamos atener vida, nos vamos formando dentro del ¿Cómo encontramos y re encontramosvientre materno, para una vez preparados salir con ella? El Naturismo nos ofrece esaal mundo y enfrentamos con él. A partir de allí, posibilidad, vivir por la salud y para la salud, nosla participación en nuestra formación es mayor, permite hacer algo por nosotros y por losdebemos incorporar elementos del exterior y nuestros.también depositar en éstos aspectos internos En general, cuando nos proponen unpropios que provocarán cambios en el medio cambio de cualquier tipo, tendemos a tenerexterno. Este mecanismo se realiza reservas, dudas y miedos, porque los cambiossimultáneamente, permitiéndonos lograr el implican movimiento, nos hacen temblar nuestroequilibrio necesario para desarrollamos y pequeño mundo o sea "nos mueven el tapete" yevolucionar a través de toda nuestra existencia. pensamos que si dejamos de lado el estilo Ahora bien, a partir de estos conceptos "enfermizo" de vida que hemos llevado hastame pregunto: ¿los seres humanos hacemos la ahora, algo nos puede pasar, perderemos cosasVIDA o la VIDA nos hace? En realidad, que consideramos importantes y queconsidero que es una relación de ida y vuelta: la probablemente no lo sean tanto, quizás las hemosVida nos pone a prueba, nos desafía y nos sobrevalorado por no conocer otras, por nopropone retos en todo momento: mismos que atrevemos a vivir nuestras experiencias o porquedebemos enfrentar, resolver o superar, de esta nos valoramos poco y nos queremos menos.manera influye en nosotros, nos hace, pero por Si tanto tiempo hemos pasado realizandootra parte al resolver esos desafíos o retos, las mismas actividades rutinaria ynosotros estamos haciendo la VIDA, nuestra enajenadamente la mayoría de las veces, ¿porVIDA, como dice el proverbio: TU ERES EL qué cambiar ahora? Porque imperiosamenteARQUITECTO DE TU PROPIO DESTINO. debemos darnos la oportunidad de ser nosotrosPero lo importante es saber el cómo y el para mismos, de oxigenar nuestras células yqué, es decir los objetivos, lo que uno se acrecentar al máximo nuestra vida plenamentepropone lograr EN y CON su VIDA y el para que con un estado óptimo de salud podamos"estilo" que tiene que vivir. afrontar los retos y pruebas que se nos presenten A diario nos enfrentamos con una serie teniendo la fuerza física y espiritual quede estímulos que no siempre podemos manejar, necesitamos. Por lo tanto intentemos vencerque nos impiden pensar en nosotros mismos y nuestras resistencias, normales por otra parte,en lo que en realidad queremos y necesitamos. para lograr ese cambio de VIDA, que como toda 62

disciplina requiere de atención, conocimiento,dedicación y perseverancia. Los grandes acontecimientos de laHumanidad no se lograron de un día para otro,requirieron de constancia, tiempo, compromisoy una férrea voluntad. El NATURISMO necesita de esascondiciones para llevarse a cabo, a pesar de quepor momentos resulta una observancia bastantesevera, o lo vivimos como una exigencia.Debemos darnos "nuestro tiempo", buscar laforma, el estilo particular de "ser", de brindarle a nuestro cuerpo yespíritu lo que realmente necesita, incorporandolas bases y los elementos que el NATURISMOpropone, no de una manera enajenada (noolvidemos que está radicalmente en contra deésta), que nos impida obtener resultados por norealizarse en forma adecuada o en la mayoría delos casos por renunciar a él. Conozcámoslo ydémonos permiso para crecer máspositivamente, para ser hombres y mujeressanos y felices que crearán un mundo mejor.APOSTEMOS A LA VIDA. Depto. de Atención Psicológica del Centro Médico Naturista Shaya Michan. Lic. Psic. Susana Martínez Osorio 63

Michan shaya -_manual_naturista[1]

by Oscar de los Santos on Jan 03, 2011

Accessibility

Upload Details

Usage Rights

1 Embed 1

Statistics

Michan shaya -_manual_naturista[1] — Document Transcript