• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content

Loading…

Flash Player 9 (or above) is needed to view presentations.
We have detected that you do not have it on your computer. To install it, go here.

Like this presentation? Why not share!

SISTEMES COS HUMÀ

on

  • 2,211 views

 

Statistics

Views

Total Views
2,211
Views on SlideShare
2,200
Embed Views
11

Actions

Likes
0
Downloads
12
Comments
0

1 Embed 11

http://alvarofernandezduran.blogspot.com 11

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    SISTEMES COS HUMÀ SISTEMES COS HUMÀ Presentation Transcript

    • L’APARELL DIGESTIU
    • PARTS
    • BOCAVESTÍBUL: - Galtes - Llavis - Genives - DentsBOCA: - Paladar - Llengua
    • DENTSPARTS:- Esmalt- Dentina- Pulpa
    • DENTS TIPUS:- Incisius- Canins- Premolars- Molars
    • DENTS INCISIUS CANINS PREMOLARS MOLARS SUPERIOR 4 2 4 0DENTICIÓ 1a INFERIOR 4 2 4 0 TOTAL 20 8 4 8 0 SUPERIOR 4 2 4 6DENTICIÓ 2a INFERIOR 4 2 4 6 TOTAL 32 8 4 4 12
    • LLENGUA
    • FARINGE Parts: Nasofaringe Orofaringe Larinofaringe
    • ESÒFAGPorció cervicalPorció toràcicaPart diafragmàticaPart abdominal
    • ESTÓMAC PARTS:EsòfagVàlvules: - cardias - picosParts: - Fundus - Cos - Porció pilórica
    • INTESTÍ PRIM Duodé 25 cm Yeyú-ileo 4 – 5m
    • INTESTÍ GRUIXUT Parts:- Part ascendent- Part transversa- Part descendent- íleo-pèlvica (recte)
    • RECTE 2 Porcions:- Pelviona- Perineal
    • NECESSITATS NUTRICIONALS I D’HIDRATACIÓ EN L’ESPORT ENTRENAMENT DIETA DESCANS
    • CONCEPTES BÀSICS:BALANÇ CALÒRIC:- Diferència entre despesa energètica-ingesta energèticaDESPESSA ENERGÈTICA:- Despesa Basal – Despesa física
    • TIPUS DE COMBUSTIBLEMACRONUTRITENTS:- Hidrats de Carboni- Proteïnes- GreixosMICRONUTRIENTS:- Vitamines- Minerals
    • MACRONUTRIENTS
    • HIDRATS DE CARBONIFUNCIÓ:- Aportar energiaTIPUS:- Monosacàrids: glucosa, fructosa- Disacàrids: sacarosa, lactosa, maltosa- Polisacàrids: glucògen
    • ÍNDEX GLUCÈMIC:Diferencia el diferents tipus de Hidrats de Carboni (HDC).Com més alt sigui, més ràpid aportarà energia abans però amb poca durada.Si són d’index baix, ser{ de digestió més lenta però s’aprofitar{ a més llarg termini
    • ALIMENTS RICS EN HDC: Fruites Verdures Cereals Llegums Pa, pasta Sèmola Sucres, mel Begudes edulcorades Pastissos, gelats
    • PROTEÏNES (AMINOÀCIDS) ESENCIALS: - Origen extern NO ESENCIALS: - Origen intern
    • FUNCIONS: Estructural (colàgen i queratina) Reguladora (insulina hormona del creixement) Transportadora (hemoglòbina) Defensiva (anticossos) Enzimàtica (sacarosa i pepsina) Contràctil (actina i miosina)
    • ORIGEN: Animal Vegetal
    • ALIMENTS RICS EN PROTEÏNES: Carns Peixos (incluit la melva)
    • GREIXOS/LÍPIDS GLICERINAFuncions:- Energètica- EstructuraTipus:- Saturades- Insaturades: - Monoinsaturades: oli d’oliva, fuits secs - Polinsaturades: peix blau, llavors
    • MICRONUTRIENTS
    • TIPUSVitamines:Fruites (de temporada)Minerals:HortalissesVegetalsLlegums
    • HIDRATACIÓ I PRÀCTICA ESPORTIVABegudes isotòniquesAigua vs isotòniques:Desprès de fer exercici és més aconsellable veure begudes isotòniques .
    • DIETA MEDITERRÀNIA
    • DIETA DE LA ZONA MÉS RECOMENABLE 40% HDC 30% Proteïnes 30% Greixos
    • DIETA ESCANDINAVABuidar el cos completament i omplir-lo de cop Dieta utilitzada més freqüentment per maratonians o muntanyistes
    • RECOMANACIONS ABANS D’UN PARTIT:Esmorzar: 3 – 4h abans Sucs Fruita Torrades Proteïnes (pernil, tonyina)
    • RECOMANACIONS DURANT EL PARTIT: Fruita i plàtans Begudes isotòniques
    • POST-COMPETICIÓ:FruitaAiguaBatuts
    • NO RECOMENAT:Begudes ensucrades igasosesRebosteria industrial3 àpatsDolços industrialsGelats industrialsAliments de dintre d’unabossa de plàstic
    • RECOMANACIONS:5 àpats.Percentatges 55-35-15 / 40-30-30Més micronutrients, més verdures, més proteïnes.Sopar lleuger.Eliminar brossa.Aigua i fruita abans dels àpats.
    • METABOLISME ENERGÈTICDues vies energètiques:Via aeròbicaVia anaeròbica
    • VIA ANAERÒBICAAlàctica: No utilitza oxigen, capacitat baixa i gran potencia. Menys de 20”.Làctica: Utilitza la glucosa, potencia menor i major capacitat. Entre 30” i 3 minuts.
    • VIA AERÒBICAPresència de oxigen, dipòsits de glucosa limitats.Potència molt baixa i capacitat molt alta.Recuperació molt lenta.
    • FASES DEL METABOLISMECapacitatPotènciaInèrciaRecuperació
    • FASES DEL METABOLISME ENERGÈTIC
    • SISTEMA ENDOCRÍGlàndules endocrines: pàncrees, ovaris, testicles, tiroides...Glàndules exocrines: mamaries, salivals...Glàndules helocrines: rebutgen el que esta mort
    • SISTEMA ENDOCRÍDintre del sistema endocrí trobem les hormones.HORMONES: substància química produïdes per les glàndules endocrines. Allibera la glàndula i té funció de transmissió del funcionament.Exemples: insulina, adrenalina, hormona de creixement, testosterona...
    • SISTEMA RENALFUNCIÓ:DepuracióConduccióEmmagatzematge.
    • SISTEMA RENALPARTS:Ronyons: Depurar els líquids per convertir-lo en orina i mea. Regula els líquids.
    • SISTEMA RENALUrèter: Té una llargada de 25 – 30 cm. Porta l’orina desde el ronyo fins a la bufeta.
    • SISTEMA RENALBufeta: Emmagatzema l’orina.
    • SISTEMA RENALUretra: Part interior del pene. Connecta de la bufeta a l’exterior.
    • SISTEMA NERVIÓSSistema nerviós central: Controla l’acte motor.Sistema nerviós perifèric: Controls dels sistemes i aparells del cós.
    • SISTEMA NERVIÓS CENTRALParts:Medul·la espinalEncèfal
    • ENCÈFALPARTS:CervellCerebelBulb raquidiPont de varolio
    • SISTEMA NERVIÓS PERIFÈRICSimpàtic: 8 cervicals, 12 dorsal, 5 lumbars, 5 sacres i 1 coccigi.Parasimpàtic : La seva funció és relaxar i inhibir