Anàlisi sistemàtic accions futbol

1,346 views

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
1,346
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
120
Actions
Shares
0
Downloads
17
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Anàlisi sistemàtic accions futbol

  1. 1. ANÀLISI CINEMÀTIC XUT – SALT DE CAP – SAQUE DE BANDA – PARADA LATERAL DEL PORTER
  2. 2. XUT
  3. 3. XUT <ul><li>FASES: </li></ul><ul><li>FIXACIÓ CAMA RECOLZAMENT </li></ul><ul><li>RETROVERSIÓ CAMA DE TIR </li></ul><ul><li>REEQUILIBRI TREN SUPERIOR </li></ul><ul><li>EXTENSIÓ QUÀDRICEPS </li></ul><ul><li>FLEXIÓ CADERA </li></ul><ul><li>CONTRACCIÓ QUÀDRICEPS </li></ul>
  4. 4. XUT <ul><li>. FIXACIÓ CAMA RECOLZAMENT </li></ul><ul><li>Extensió isotònica tibial del soli </li></ul><ul><li>Extensió isotònica excèntrica bessons </li></ul><ul><li>Extensió excèntrica quàdriceps. </li></ul><ul><li>Contracció isotònica isquiotibials. </li></ul><ul><li>Extensió isomètrica gluti. </li></ul><ul><li>Músculs abdominals, pectorals i braços sinergistes i fixadors. </li></ul>
  5. 5. XUT <ul><li>RETROVERSIÓ DE LA CAMA DE TIR </li></ul><ul><li>- Contracció bessó </li></ul><ul><li>- Contracció soli </li></ul><ul><li>- Extensió tibial </li></ul><ul><li>- Contracció isotònica de l’isquiotibial </li></ul><ul><li>- Contracció isotònica del gluti </li></ul><ul><li>- Músculs abdominals, pectorals, braços sinergistes i fixadors </li></ul>
  6. 6. XUT <ul><li>EXTENSIÓ DEL QUADRICEPS </li></ul><ul><li>- Contracció isomètrica del quàdriceps </li></ul><ul><li>- Extensió isotònica isquios </li></ul><ul><li>- Contracció isomètrica dels bessons i soli </li></ul><ul><li>- Extensió isomètrica tibial. </li></ul><ul><li>- Extensió isotònica gluti. </li></ul><ul><li>- Músculs extremitats superiors sinergistes. </li></ul><ul><li>- Músculs abdominals i pectorals en contracció isomètrica. </li></ul>
  7. 7. SALT DE CAP
  8. 8. SALT DE CAP <ul><li>FASES: </li></ul><ul><li>IMPULS </li></ul><ul><li>IMPULS 2 </li></ul><ul><li>FASE AÈREA </li></ul><ul><li>COLPEIG </li></ul><ul><li>ATERRATGE </li></ul>
  9. 9. SALT DE CAP <ul><li>FASE D’IMPULS </li></ul><ul><li>Flexió de genoll </li></ul><ul><li>Excèntric de glutis i quàdriceps </li></ul><ul><li>Concèntric d’isquiotibials </li></ul><ul><li>Moviment sinèrgic de l’abdominal </li></ul><ul><li>Concèntric de bessons </li></ul><ul><li>Elevació posterior del deltoide, ajudats per braços i pectorals </li></ul><ul><li>Contracció del tríceps </li></ul>
  10. 10. SALT DE CAP <ul><li>FASE D’IMPULS 2 </li></ul><ul><li>Contracció glutis, isquios o quàdriceps </li></ul><ul><li>Elevació frontal del deltoide, ajudats per braços (bíceps i tríceps) i pectorals. </li></ul>
  11. 11. SALT DE CAP <ul><li>FASE AÉREA </li></ul><ul><li>- Anteversió de columna, inclou concentració del quadrat lumbar </li></ul><ul><li>Excèntric abdominal </li></ul><ul><li>Braços posició sinèrgica </li></ul><ul><li>Apertura pectoral </li></ul><ul><li>Contracció trapezi </li></ul><ul><li>Tren inferir, igual que la fase anterior. </li></ul>
  12. 12. SALT DE CAP <ul><li>COLPEIG </li></ul><ul><li>CONTRACCIÓ EXCÈNTRICA LUMBAR </li></ul><ul><li>CONCENTRICA DE ABDOMINAL I ESTERNOCLIDOMASTOIDAL </li></ul><ul><li>MOVIMENT SINÈRGIC LUMBAR </li></ul>
  13. 13. SALT DE CAP <ul><li>ATERRATGE </li></ul><ul><li>CONTRACCIÓ EXCÉNTRICA DE QUÁDRICEPS I GLUTIS </li></ul><ul><li>MOVIMENT SINERGISTA DE L’ABDOMINAL I LUMBAR </li></ul>
  14. 14. SAQUE DE BANDA
  15. 15. SAQUE DE BANDA <ul><li>FASES </li></ul><ul><li>IMPULS </li></ul><ul><li>LLANÇAMENT </li></ul>
  16. 16. <ul><li>IMPULS </li></ul><ul><li>FLEXÓ DE GENOLLS, ISÓMETRIC DE GLUTIS </li></ul><ul><li>EXCÈNTRIC QUÀDRICEPS, ABDOMINAL </li></ul><ul><li>CONCÈNTRICA DE LUMBAR, BESSONS I BICEPS </li></ul>SAQUE DE BANDA
  17. 17. <ul><li>LLANÇAMENT </li></ul><ul><li>EXCÈNTRIC DE BÍCEPS </li></ul><ul><li>CONCÈNTRIC DE TRÍCEPS </li></ul><ul><li>ANTAGONISTA: CONCÈNTRICA ABDOMINAL I EXCÈNTRICA LUMBAR. </li></ul>SAQUE DE BANDA
  18. 18. ESTIRADA LATERAL PORTER
  19. 19. ESTIRADA LATERAL PORTER <ul><li>FASES </li></ul><ul><li>IMPULS </li></ul><ul><li>FLEXIÓ LATERAL </li></ul><ul><li>VOL </li></ul><ul><li>CAIGUDA </li></ul>
  20. 20. <ul><li>IMPULS (IGUAL QUE EL DEL SALT) </li></ul><ul><li>Flexió de genoll </li></ul><ul><li>Excèntric de glutis i quàdriceps </li></ul><ul><li>Concèntric d’isquiotibials </li></ul><ul><li>Moviment sinèrgic de l’abdominal </li></ul><ul><li>Concèntric de bessons </li></ul><ul><li>Elevació posterior del deltoide, ajudats per braços i pectorals </li></ul><ul><li>Contracció del tríceps </li></ul>ESTIRADA LATERAL PORTER
  21. 21. <ul><li>FLEXIÓ LATERAL </li></ul><ul><li>LA CAMA MÉS ALLUNYADA, MOVIMENT EXCÈNTRIC DEL ADDUCTOR. </li></ul><ul><li>FLEXIÓ OBLICULAR DEL COSTAT QUE S’ESTIRA </li></ul><ul><li>ELEVACIÓ DELTOIDE (PRESS) </li></ul><ul><li>CONTRACCIÓ CONCÈ NTRICA DEL DORSAL </li></ul>ESTIRADA LATERAL PORTER
  22. 22. <ul><li>VOL </li></ul><ul><li>CONTRACCIÓ ISÓMETRICA DE TOTS ELS MÚSCULS IMPICATS EN L’APARTAT ANTERIOR. </li></ul>ESTIRADA LATERAL PORTER
  23. 23. <ul><li>CAIGUDA </li></ul><ul><li>Contracció isomètrica abdominal </li></ul><ul><li>Contracció isomètrica oblics </li></ul>ESTIRADA LATERAL PORTER

×