常見的骨科問題 國軍高雄總醫院 骨科  邱煥民 醫師
Tennis elbow <ul><li>昨天網球打贏 今天手肘卻很痛 </li></ul>
網球肘  ( 肱骨外上髁炎 )
怎麼辦 : 冰敷 藥物 休息 復健 局部注射
預防勝於治療
<ul><li>昨天打了場網球  今天肩膀隱隱作痛 </li></ul>
只不過放假打了一天 Wii 就肩膀酸痛
肌腱發炎了
<ul><li>前天整理家裡一些東西 ,   今天肩膀有些疼痛 。 </li></ul><ul><li>最近也沒有做甚麼事 ,   肩膀卻常常疼痛 。 </li></ul>
<ul><li>前天整理家裡一些東西 ,   今天肩膀有些疼痛 。 </li></ul><ul><li>最近也沒有做甚麼事 ,   肩膀卻常常疼痛 。 </li></ul><ul><li>大概肌腱發炎了 </li></ul>
<ul><li>一個多月後 , 肩膀還在疼痛! </li></ul><ul><li>怎麼回事? </li></ul>
<ul><li>三個月了 , 肩膀更痛 ,   而且還抬不起來! </li></ul><ul><li>會是甚麼問題?  </li></ul>
旋轉肌腱破裂  <ul><li>上舉 動作時會痛  </li></ul><ul><li>經常抱怨夜裡也會痛  </li></ul><ul><li>大都沒有受傷的病史,且痛是慢慢加劇。 肩關節 活動度漸漸受限,梳頭、扣胸罩鈕釦困難;肩膀力量變差。...
 
<ul><li>物理治療 : </li></ul><ul><li>包括旋轉肌的 拉長及伸展 , 旋轉肌的肌力訓練 </li></ul><ul><li>給予冰敷、熱敷, </li></ul><ul><li>服用抗消炎藥物,肩峰下 局部注射 </l...
五十肩,又叫做「冰凍肩」  <ul><li>手剛舉起來的時候還很順,但再舉高一點就會有很緊的感覺  感覺很緊的時候也會感到疼痛,痛是在關節很深的地方  </li></ul><ul><li>肩關節在每一個方向的動作都受到限制  </li></ul>
 
物理治療  +  藥物 少數人要手術治療
<ul><li>既沒運動,也沒受傷,肩膀昨天突然很痛,甚至於晚上痛到醒過來! </li></ul><ul><li>小小的動作就會引發疼痛,尤其是手臂舉高的動作,只好把手臂緊靠身體而不敢活動。 </li></ul>
鈣化性 肌腱炎
一針見效
<ul><li>早上起床的那一剎那 感覺脖子肌肉都緊縮起來。 </li></ul><ul><li>稍稍一轉頭,就疼痛不堪。 </li></ul><ul><li>愈痛,就愈不敢轉頭;愈不轉頭,就感覺右邊脖子的肌肉愈緊、愈不舒服。 </li></u...
落枕 頸部肌肉急性發生痙攣與拉傷。  <ul><li>冰敷 </li></ul><ul><li>藥物 </li></ul><ul><li>局部注射 </li></ul><ul><li>檢查枕頭 </li></ul>
肩頸痠痛  ( 膏肓痛 ) <ul><li>後腦勺到後背部,老是覺得很緊很緊,像被鋼絲緊緊的拉著。 </li></ul><ul><li>轉頭、抬手都很不順  </li></ul><ul><li>用力壓在肌肉特別緊繃的地方,還會痛得讓你哇哇大叫 ...
<ul><li>坐在電腦前面的網路族  </li></ul><ul><li>長期在同一個姿勢或不良姿勢 </li></ul>
你常常這樣坐 ?
還是這種姿勢  ?
太離譜了罷 !
正確姿勢
你曾經發生過嗎 ( 伸長腰 去拿東西 )
閃到腰
閃到腰 ( 急性肌肉韌帶拉傷 ) <ul><li>感覺背拉到時還不會很痛,要幾個小時或一天以後疼痛才慢慢越來越厲害。  </li></ul><ul><li>身體常常會歪一邊,拉傷的那一邊太痛而不敢動,有時候甚至要靠手來幫忙支撐。  </li><...
原造成因 <ul><li>運動或工作的時候,腰背部有突然扭轉的動作。  </li></ul><ul><li>腰背部的肌肉使用不當,或者是過度使用。  </li></ul><ul><li>身體維持一個固定的時間太久(例如打電腦),然後突然改變姿勢...
<ul><li>停止原來所作的運動。 </li></ul><ul><li>局部冰敷,之後再用熱敷。  </li></ul><ul><li>急性疼痛時 不要隨便推拿或按摩。  </li></ul><ul><li>藥物治療。  復健治療  </li...
為什麼常常腰酸背痛?
四大原因:  <ul><li>姿勢不良   </li></ul><ul><li>長時間的固定一個姿勢工作   </li></ul><ul><li>缺乏運動   </li></ul><ul><li>情緒與壓力失衡   </li></ul>
錯誤姿態 正確姿態
腰痛者 之 運動
 
 
該戒煙了 戒煙可以減輕 慢性腰痛
 
腰椎 椎間盤 前面 後面 後面 前面
腰椎 椎間盤突出
腰椎 椎間盤突出 : 症狀 <ul><li>下背痛 : 腰部、臀部及腿部會出現疼痛 ( 若咳嗽,彎腰,提重物或突然用力時就會增加疼痛 ) ,臥床休息可改善症狀 。 </li></ul><ul><li>行走困難、肢體會有麻木感與腳無力 。  </...
腰椎 椎間盤突出 : 治療 <ul><li>保守療法 :  </li></ul><ul><li>1. 藥物治療 : Scanol, NSAID, ( 肌肉鬆弛劑 ) </li></ul><ul><li>2. 物理治療 : 如臥床休息、牽引、 超...
甚麼時候要開刀 <ul><li>90% 病人用保守療法治療即可 </li></ul><ul><li>大小便 有問題 </li></ul><ul><li>越來越沒力氣 </li></ul><ul><li>痛很久痛的受不了 </li></ul>
<ul><li>手術治療  : </li></ul><ul><li>1. 切除 (disectomy): </li></ul><ul><li>傳統方式 , </li></ul><ul><li>內視鏡手術 </li></ul><ul><li>2....
P-F joint disorder 髕骨股骨疼痛症候群  <ul><li>在走路、運動、上下樓梯的時候會痛,只要休息了就馬上 不痛了  </li></ul><ul><li>如果坐很長的時間(例如看電影、長途開車)以後,突然站起來的時候 會更痛...
<ul><li>軟骨軟化 </li></ul><ul><li>退化性關節炎 </li></ul><ul><li>髕骨外翻  髕骨半脫位  </li></ul>
跳躍膝(髕骨肌腱炎) <ul><li>髕骨下方會有明顯的壓痛點 </li></ul><ul><li>跑步或跳躍以後會痛得更厲害  </li></ul><ul><li>最嚴重的時候,連坐著不動都會痛  </li></ul>
 
前十字韌帶斷裂
 
退化性 關節炎 是指覆蓋於關節骨端的軟骨,因退化、變質而磨損破壞 所產生的關節炎 。
 
退化性關節炎  <ul><li>好發於膝、腰、頸等關節 </li></ul><ul><li>手指、髖、肘關節次之  </li></ul>
原  因  <ul><li>身體 老化   ----  最大原因 </li></ul><ul><li>受傷 , 尤其是關節部位骨折 </li></ul><ul><li>關節或下肢畸形 </li></ul><ul><li>體重 過重 </li><...
症  狀 <ul><li>關節部位的疼痛 : 使用關節當時,尤其在蹲、坐下、起立、或 上下樓梯等動作時。 </li></ul><ul><li>或是在使用後才疼痛。 </li></ul><ul><li>當天氣變化前或變化中 關節易有不舒服現象。 ...
治  療   <ul><li>確定診斷  </li></ul><ul><li>服用藥物  </li></ul><ul><li>復健治療  </li></ul><ul><li>手術治療 </li></ul><ul><li>輔助治療  </li><...
藥  物 <ul><li>止痛劑  </li></ul><ul><li>非類固醇 抗發炎藥物 ( NS AID)  </li></ul><ul><li>葡萄糖胺 (Glucosamine)  </li></ul><ul><li>關節腔注射 類固...
 
葡萄糖胺 (Glucosamine)  <ul><li>可以幫助維持現有軟骨,刺激軟骨再生 </li></ul><ul><li>臨床使用時,約可改善八成病患的症狀 </li></ul><ul><li>必須服用三至四週後才會出現療效 </li><...
關節腔注射玻尿酸  <ul><li>玻尿酸是 關節液 及 軟骨的成分之一 ,可說是天然的關節潤滑劑。 </li></ul><ul><li>以每週一劑的間隔,注射三 ~ 五劑後可以緩解部分病患 (66%) 半年的症狀。 </li></ul><ul...
關節腔注射玻尿酸 雅節 ( ARTZD)  膝爾康 (Hyalgan) <ul><li>) </li></ul>
物  理  治  療  <ul><li>冷 敷  </li></ul><ul><li>熱 敷 </li></ul><ul><li>關 節 伸 展 活 動 </li></ul>
運  動   <ul><li>延長關節的使用年限,減輕關節疼痛。 </li></ul><ul><li>強化關節附近的肌肉。 </li></ul><ul><li>增加關節的 彈性 和活動範圍。 </li></ul><ul><li>増強體力,減輕體...
運  動  <ul><li>散 步  ( 健步快走 ) </li></ul><ul><li>游 泳 </li></ul><ul><li>騎 腳 踏 車  </li></ul>
運  動  <ul><li>運動的時間及速度可以視個人況狀調整。 </li></ul><ul><li>最好每天能 至少 持續運動 30 分鐘。 </li></ul><ul><li>建議每運動 30 分鐘要有一次休息。 </li></ul><ul...
減 輕 過 多 的 體 重  <ul><li>每增加一公斤多餘體重,行走時,每一步便會増加膝關節三至四公斤的負荷,過多的體重會使已經退化的膝關節軟骨 加速退化,加重疼痛症狀,使行動更不便。  </li></ul>
它 會 不 會 好  <ul><li>不會,因為今日的科技還無法使膝關節變年輕,膝關節炎只會隨著年紀老化而更嚴重 </li></ul><ul><li>各種治療方式在於減輕疼痛 , 改善生活品質 </li></ul><ul><li>目前沒有藥物或...
“ 我想吃 維骨力 保養膝蓋 , 預防關節炎”  <ul><li>目前仍沒有實驗證據支持  葡萄糖胺 可以預防或延後退化性關節炎的產生。 </li></ul><ul><li>也沒有任何一種藥物或食物可以預防或延後退化性關節炎的產生。 </li>...
“ 我骨質疏鬆 , 膝蓋又痛 , 要拿鈣片吃 ” <ul><li>膝關節炎和骨質疏鬆症都是老人常見的老化問題。 </li></ul><ul><li>常見膝關節炎病患因為膝蓋疼痛 , 而 自己要求 檢查骨質密度或要拿鈣片 , 這些病患都是 誤以為...
那一種廠牌的葡萄糖胺比較有效 一篇文獻報告 :  一樣 個人經驗 : viartril-s 略勝一籌 ( 一點點 ) 如自費購買 : 先選國產 ( 較便宜 )
可以長期服用葡萄糖胺嗎 ? <ul><li>可以 : 目前無嚴重併發症報告。 </li></ul><ul><li>當服用葡萄糖胺 數月後 , 停止用藥 , 仍然可持續療效數個月。 </li></ul><ul><li>目前健保規定 , 有部份因素...
 
 
自行車的運動傷害 <ul><li>車痤瘡 : 與座椅摩擦而致股部破皮起泡。  </li></ul><ul><li>手部神經壓迫 : 解決的方法包括戴手套、腳踏車手柄裝軟墊、縮短騎乘時間及改善騎乘姿勢等。  </li></ul><ul><li>下...
 
 
Osteoporosis 骨 質 疏鬆 <ul><li>骨 質 疏 鬆  Osteoporosis  是  單 位 體 積 內  骨 組 織 量 減 少 , 引 致 骨 質 變 得 較 軟 、 較 弱 , 但 存 在 的 骨 組 織 有 正 常...
我的腰酸背痛好嚴重,是不是骨質疏鬆呀? <ul><li>骨質疏鬆症病患除非骨折 , 不然不會有 疼痛症狀 , </li></ul>
osteoporosis
 
 
保  ”密”  防  ”跌”
希望這些介紹能有 些許幫助 謝謝 !
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Bone diagnose_骨科問題 講解得很詳細

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Bone diagnose_骨科問題 講解得很詳細

  1. 1. 常見的骨科問題 國軍高雄總醫院 骨科 邱煥民 醫師
  2. 2. Tennis elbow <ul><li>昨天網球打贏 今天手肘卻很痛 </li></ul>
  3. 3. 網球肘 ( 肱骨外上髁炎 )
  4. 4. 怎麼辦 : 冰敷 藥物 休息 復健 局部注射
  5. 5. 預防勝於治療
  6. 6. <ul><li>昨天打了場網球 今天肩膀隱隱作痛 </li></ul>
  7. 7. 只不過放假打了一天 Wii 就肩膀酸痛
  8. 8. 肌腱發炎了
  9. 9. <ul><li>前天整理家裡一些東西 , 今天肩膀有些疼痛 。 </li></ul><ul><li>最近也沒有做甚麼事 , 肩膀卻常常疼痛 。 </li></ul>
  10. 10. <ul><li>前天整理家裡一些東西 , 今天肩膀有些疼痛 。 </li></ul><ul><li>最近也沒有做甚麼事 , 肩膀卻常常疼痛 。 </li></ul><ul><li>大概肌腱發炎了 </li></ul>
  11. 11. <ul><li>一個多月後 , 肩膀還在疼痛! </li></ul><ul><li>怎麼回事? </li></ul>
  12. 12. <ul><li>三個月了 , 肩膀更痛 , 而且還抬不起來! </li></ul><ul><li>會是甚麼問題? </li></ul>
  13. 13. 旋轉肌腱破裂 <ul><li>上舉 動作時會痛 </li></ul><ul><li>經常抱怨夜裡也會痛 </li></ul><ul><li>大都沒有受傷的病史,且痛是慢慢加劇。 肩關節 活動度漸漸受限,梳頭、扣胸罩鈕釦困難;肩膀力量變差。 </li></ul><ul><li>上臂向上屈曲 1400 時會出現疼痛症狀 </li></ul>
  14. 15. <ul><li>物理治療 : </li></ul><ul><li>包括旋轉肌的 拉長及伸展 , 旋轉肌的肌力訓練 </li></ul><ul><li>給予冰敷、熱敷, </li></ul><ul><li>服用抗消炎藥物,肩峰下 局部注射 </li></ul><ul><li>保守療法治療三至六個月後,病情仍無進展時,就要考慮手術治療。 </li></ul>
  15. 16. 五十肩,又叫做「冰凍肩」 <ul><li>手剛舉起來的時候還很順,但再舉高一點就會有很緊的感覺 感覺很緊的時候也會感到疼痛,痛是在關節很深的地方 </li></ul><ul><li>肩關節在每一個方向的動作都受到限制 </li></ul>
  16. 18. 物理治療 + 藥物 少數人要手術治療
  17. 19. <ul><li>既沒運動,也沒受傷,肩膀昨天突然很痛,甚至於晚上痛到醒過來! </li></ul><ul><li>小小的動作就會引發疼痛,尤其是手臂舉高的動作,只好把手臂緊靠身體而不敢活動。 </li></ul>
  18. 20. 鈣化性 肌腱炎
  19. 21. 一針見效
  20. 22. <ul><li>早上起床的那一剎那 感覺脖子肌肉都緊縮起來。 </li></ul><ul><li>稍稍一轉頭,就疼痛不堪。 </li></ul><ul><li>愈痛,就愈不敢轉頭;愈不轉頭,就感覺右邊脖子的肌肉愈緊、愈不舒服。 </li></ul><ul><li>甚至影響整個肩膀以及上半身轉動的能力。 </li></ul>
  21. 23. 落枕 頸部肌肉急性發生痙攣與拉傷。 <ul><li>冰敷 </li></ul><ul><li>藥物 </li></ul><ul><li>局部注射 </li></ul><ul><li>檢查枕頭 </li></ul>
  22. 24. 肩頸痠痛 ( 膏肓痛 ) <ul><li>後腦勺到後背部,老是覺得很緊很緊,像被鋼絲緊緊的拉著。 </li></ul><ul><li>轉頭、抬手都很不順 </li></ul><ul><li>用力壓在肌肉特別緊繃的地方,還會痛得讓你哇哇大叫 </li></ul>
  23. 25. <ul><li>坐在電腦前面的網路族 </li></ul><ul><li>長期在同一個姿勢或不良姿勢 </li></ul>
  24. 26. 你常常這樣坐 ?
  25. 27. 還是這種姿勢 ?
  26. 28. 太離譜了罷 !
  27. 29. 正確姿勢
  28. 30. 你曾經發生過嗎 ( 伸長腰 去拿東西 )
  29. 31. 閃到腰
  30. 32. 閃到腰 ( 急性肌肉韌帶拉傷 ) <ul><li>感覺背拉到時還不會很痛,要幾個小時或一天以後疼痛才慢慢越來越厲害。 </li></ul><ul><li>身體常常會歪一邊,拉傷的那一邊太痛而不敢動,有時候甚至要靠手來幫忙支撐。 </li></ul><ul><li>疼痛固定在某一點,壓或敲時疼痛會更明顯,但是疼痛並不會延伸到臀部 。 </li></ul><ul><li>局部的肌肉會繃緊,加上原來的疼痛,會使轉身彎腰都有困難。 </li></ul>
  31. 33. 原造成因 <ul><li>運動或工作的時候,腰背部有突然扭轉的動作。 </li></ul><ul><li>腰背部的肌肉使用不當,或者是過度使用。 </li></ul><ul><li>身體維持一個固定的時間太久(例如打電腦),然後突然改變姿勢。 </li></ul><ul><li>天氣冷、心情緊張、或者是注意力不夠的時候會特別容易發生。 </li></ul>
  32. 34. <ul><li>停止原來所作的運動。 </li></ul><ul><li>局部冰敷,之後再用熱敷。 </li></ul><ul><li>急性疼痛時 不要隨便推拿或按摩。 </li></ul><ul><li>藥物治療。 復健治療 </li></ul>
  33. 35. 為什麼常常腰酸背痛?
  34. 36. 四大原因: <ul><li>姿勢不良 </li></ul><ul><li>長時間的固定一個姿勢工作 </li></ul><ul><li>缺乏運動 </li></ul><ul><li>情緒與壓力失衡 </li></ul>
  35. 37. 錯誤姿態 正確姿態
  36. 38. 腰痛者 之 運動
  37. 41. 該戒煙了 戒煙可以減輕 慢性腰痛
  38. 43. 腰椎 椎間盤 前面 後面 後面 前面
  39. 44. 腰椎 椎間盤突出
  40. 45. 腰椎 椎間盤突出 : 症狀 <ul><li>下背痛 : 腰部、臀部及腿部會出現疼痛 ( 若咳嗽,彎腰,提重物或突然用力時就會增加疼痛 ) ,臥床休息可改善症狀 。 </li></ul><ul><li>行走困難、肢體會有麻木感與腳無力 。 </li></ul>
  41. 46. 腰椎 椎間盤突出 : 治療 <ul><li>保守療法 : </li></ul><ul><li>1. 藥物治療 : Scanol, NSAID, ( 肌肉鬆弛劑 ) </li></ul><ul><li>2. 物理治療 : 如臥床休息、牽引、 超音波、 </li></ul><ul><li>短波、熱療與局部濕熱敷。 </li></ul><ul><li>3. 適當姿勢 , 體重 , 生活作息 , 運動 , 腹肌背肌訓練 , 戒煙 </li></ul>
  42. 47. 甚麼時候要開刀 <ul><li>90% 病人用保守療法治療即可 </li></ul><ul><li>大小便 有問題 </li></ul><ul><li>越來越沒力氣 </li></ul><ul><li>痛很久痛的受不了 </li></ul>
  43. 48. <ul><li>手術治療 : </li></ul><ul><li>1. 切除 (disectomy): </li></ul><ul><li>傳統方式 , </li></ul><ul><li>內視鏡手術 </li></ul><ul><li>2. 熱凝集 (?) 雷射 (?) </li></ul>
  44. 49. P-F joint disorder 髕骨股骨疼痛症候群 <ul><li>在走路、運動、上下樓梯的時候會痛,只要休息了就馬上 不痛了 </li></ul><ul><li>如果坐很長的時間(例如看電影、長途開車)以後,突然站起來的時候 會更痛 </li></ul><ul><li>走路走一走會突然使不出力,連站都站不穩 </li></ul>
  45. 50. <ul><li>軟骨軟化 </li></ul><ul><li>退化性關節炎 </li></ul><ul><li>髕骨外翻 髕骨半脫位 </li></ul>
  46. 51. 跳躍膝(髕骨肌腱炎) <ul><li>髕骨下方會有明顯的壓痛點 </li></ul><ul><li>跑步或跳躍以後會痛得更厲害 </li></ul><ul><li>最嚴重的時候,連坐著不動都會痛 </li></ul>
  47. 53. 前十字韌帶斷裂
  48. 55. 退化性 關節炎 是指覆蓋於關節骨端的軟骨,因退化、變質而磨損破壞 所產生的關節炎 。
  49. 57. 退化性關節炎 <ul><li>好發於膝、腰、頸等關節 </li></ul><ul><li>手指、髖、肘關節次之 </li></ul>
  50. 58. 原 因 <ul><li>身體 老化 ---- 最大原因 </li></ul><ul><li>受傷 , 尤其是關節部位骨折 </li></ul><ul><li>關節或下肢畸形 </li></ul><ul><li>體重 過重 </li></ul><ul><li>神經肌肉功能障礙 </li></ul>
  51. 59. 症 狀 <ul><li>關節部位的疼痛 : 使用關節當時,尤其在蹲、坐下、起立、或 上下樓梯等動作時。 </li></ul><ul><li>或是在使用後才疼痛。 </li></ul><ul><li>當天氣變化前或變化中 關節易有不舒服現象。 </li></ul><ul><li>關節有時會有腫脹或僵硬感。 </li></ul><ul><li>隨著病程演進 關節活動範圍會降低。 </li></ul><ul><li>或許會有彎曲攣縮現象,關節會有畸形外觀或膝內翻、膝外翻情形。 </li></ul><ul><li>急性發作時 可能會合併膝關節 積水 。 </li></ul>
  52. 60. 治 療 <ul><li>確定診斷 </li></ul><ul><li>服用藥物 </li></ul><ul><li>復健治療 </li></ul><ul><li>手術治療 </li></ul><ul><li>輔助治療 </li></ul>
  53. 61. 藥 物 <ul><li>止痛劑 </li></ul><ul><li>非類固醇 抗發炎藥物 ( NS AID) </li></ul><ul><li>葡萄糖胺 (Glucosamine) </li></ul><ul><li>關節腔注射 類固醇 </li></ul><ul><li>關節腔注射 玻尿酸 </li></ul>
  54. 63. 葡萄糖胺 (Glucosamine) <ul><li>可以幫助維持現有軟骨,刺激軟骨再生 </li></ul><ul><li>臨床使用時,約可改善八成病患的症狀 </li></ul><ul><li>必須服用三至四週後才會出現療效 </li></ul><ul><li>中止用藥後仍可以維持療效達數週至數月之久 </li></ul><ul><li>長期服用也沒有明顯的副作用 </li></ul><ul><li>目前仍沒有實驗證據支持葡萄糖胺是否可以預防或延後退化性關節炎的產生 </li></ul>
  55. 64. 關節腔注射玻尿酸 <ul><li>玻尿酸是 關節液 及 軟骨的成分之一 ,可說是天然的關節潤滑劑。 </li></ul><ul><li>以每週一劑的間隔,注射三 ~ 五劑後可以緩解部分病患 (66%) 半年的症狀。 </li></ul><ul><li>除了注射時須注意無菌技術外,沒有明顯的副作用。 </li></ul>
  56. 65. 關節腔注射玻尿酸 雅節 ( ARTZD) 膝爾康 (Hyalgan) <ul><li>) </li></ul>
  57. 66. 物 理 治 療 <ul><li>冷 敷 </li></ul><ul><li>熱 敷 </li></ul><ul><li>關 節 伸 展 活 動 </li></ul>
  58. 67. 運 動 <ul><li>延長關節的使用年限,減輕關節疼痛。 </li></ul><ul><li>強化關節附近的肌肉。 </li></ul><ul><li>增加關節的 彈性 和活動範圍。 </li></ul><ul><li>増強體力,減輕體重,以減輕關節的負荷及症狀。 </li></ul>
  59. 68. 運 動 <ul><li>散 步 ( 健步快走 ) </li></ul><ul><li>游 泳 </li></ul><ul><li>騎 腳 踏 車 </li></ul>
  60. 69. 運 動 <ul><li>運動的時間及速度可以視個人況狀調整。 </li></ul><ul><li>最好每天能 至少 持續運動 30 分鐘。 </li></ul><ul><li>建議每運動 30 分鐘要有一次休息。 </li></ul><ul><li>讓運動融入日常生活當中,或有他人陪同一起運動,將有助於個人能持之以恆的運動,例如騎固定式腳踏車時閱讀書報或收看電視,散步同時去購物、逛街或遛狗,和朋友或家人一起散步或做其它運動等。 </li></ul>
  61. 70. 減 輕 過 多 的 體 重 <ul><li>每增加一公斤多餘體重,行走時,每一步便會増加膝關節三至四公斤的負荷,過多的體重會使已經退化的膝關節軟骨 加速退化,加重疼痛症狀,使行動更不便。 </li></ul>
  62. 71. 它 會 不 會 好 <ul><li>不會,因為今日的科技還無法使膝關節變年輕,膝關節炎只會隨著年紀老化而更嚴重 </li></ul><ul><li>各種治療方式在於減輕疼痛 , 改善生活品質 </li></ul><ul><li>目前沒有藥物或食物可以治好 退化性 關節炎 , 不要花冤枉錢買所謂的秘方 , 花錢事小 , 不小心吃了一堆 類固醇 傷身才事大。 </li></ul>
  63. 72. “ 我想吃 維骨力 保養膝蓋 , 預防關節炎” <ul><li>目前仍沒有實驗證據支持 葡萄糖胺 可以預防或延後退化性關節炎的產生。 </li></ul><ul><li>也沒有任何一種藥物或食物可以預防或延後退化性關節炎的產生。 </li></ul>
  64. 73. “ 我骨質疏鬆 , 膝蓋又痛 , 要拿鈣片吃 ” <ul><li>膝關節炎和骨質疏鬆症都是老人常見的老化問題。 </li></ul><ul><li>常見膝關節炎病患因為膝蓋疼痛 , 而 自己要求 檢查骨質密度或要拿鈣片 , 這些病患都是 誤以為 骨質疏鬆症造成他的膝蓋疼痛。其實 , 骨質疏鬆症病患除非骨折 , 不然不會有膝蓋疼痛症狀 , </li></ul><ul><li>骨質密度檢查並不能幫他找出膝蓋疼痛病因 , 服用鈣片也改善不了膝關節炎所產生的膝蓋疼痛症狀。 </li></ul>
  65. 74. 那一種廠牌的葡萄糖胺比較有效 一篇文獻報告 : 一樣 個人經驗 : viartril-s 略勝一籌 ( 一點點 ) 如自費購買 : 先選國產 ( 較便宜 )
  66. 75. 可以長期服用葡萄糖胺嗎 ? <ul><li>可以 : 目前無嚴重併發症報告。 </li></ul><ul><li>當服用葡萄糖胺 數月後 , 停止用藥 , 仍然可持續療效數個月。 </li></ul><ul><li>目前健保規定 , 有部份因素是基於財務考量。 </li></ul>
  67. 78. 自行車的運動傷害 <ul><li>車痤瘡 : 與座椅摩擦而致股部破皮起泡。 </li></ul><ul><li>手部神經壓迫 : 解決的方法包括戴手套、腳踏車手柄裝軟墊、縮短騎乘時間及改善騎乘姿勢等。 </li></ul><ul><li>下背痛 : 長時間騎乘加上不適當的自行車。 </li></ul><ul><li>騎乘 40 至 60 分鐘,應休息並做些伸展運動。 </li></ul>
  68. 81. Osteoporosis 骨 質 疏鬆 <ul><li>骨 質 疏 鬆 Osteoporosis 是 單 位 體 積 內 骨 組 織 量 減 少 , 引 致 骨 質 變 得 較 軟 、 較 弱 , 但 存 在 的 骨 組 織 有 正 常 的 鈣 化 , 一 般 鈣 鹽 和 基 質 呈 正 常 比 例 。 這 是 年 紀 老 化 時 一 個 必 然 現 象 ,亦 可 由 於 骨 質 吸 收 增 多 (??) 而 引 致 。 </li></ul>
  69. 82. 我的腰酸背痛好嚴重,是不是骨質疏鬆呀? <ul><li>骨質疏鬆症病患除非骨折 , 不然不會有 疼痛症狀 , </li></ul>
  70. 83. osteoporosis
  71. 86. 保 ”密” 防 ”跌”
  72. 87. 希望這些介紹能有 些許幫助 謝謝 !
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