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Actividad FíSica Y Salud
 

Actividad FíSica Y Salud

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Sesión de actividad física y salud para educación secundaria

Sesión de actividad física y salud para educación secundaria

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  • este tema me parecio muyimportante e interesante ya que nos mostro la importacia de la actividad fisica para la salud y tambien para nuestro desmpeño en las diferentes actividades tanto de la vida como de profecion como: atleta, ciclistas etc.
    rosalba cristina santodomingo herrera 8a normal superior maria inmaculada
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    Actividad FíSica Y Salud Actividad FíSica Y Salud Presentation Transcript

    • ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD Ed. Secundaria y Bachillerato CURSO 2008/09 Olga Segovia Pulido Lda. Ciencias de la actividad Física y el deporte
    • INTRODUCCIÓN
      • La motricidad representa un fundamento importante para el desarrollo físico, intelectual y socio-afectivo.
      • Suple el déficit de nuestro estilo de vida y de trabajo.
      • La finalidad de la educación es el desarrollo de un ser humano más plenamente humano, libre, creador y recreador de su propia cultura, con el fin de mejorar su calidad de vida.
    • LA EDUCACIÓN FÍSICA
      • Área que educa al individuo a través del movimiento, teniendo en cuenta todos los asppectos que afecta al hombre.
      • Pérdida de vigencia del lema “mens sana in corpore sano”.
      • El colegio se presenta como el entorno ideal en el que ofrecer el movimiento físico necesario que permita el desarrollo integral de la persona y garantice su calidad de vida.
    • obesidad hipertensión cardiopatías otras hab. motriz condición física autoestima euforia relaciones humanas SALUD ES ausencia de enfermedades físico psíquico social disminuye el riesgo aumenta bienestar ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA
    • ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
      • Una alimentación correcta y equilibrada, un descanso regular y apropiado y una actividad física frecuente son comportamientos favorables para la salud.
      • Según las últimas Encuestas Nacionales de Salud (2003), un 60% de la población no realiza actividad física aconsejada para mantener la salud
    • ACTIVIDAD FÍSICA. CONCEPTO
      • Actividad física se define como ”todos los movimientos que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas” (OMS).
      • Es un término amplio que abarca infinidad actividades.
      • Se trata de cualquier movimiento corporal que dé lugar a un gasto de energía.
    • Causas por las que no se hace actividad física o deportiva afición amigos oferta deportiva formación me enseñaron lo aprendí edad salud medios económicos instalaciones cercanas gusta puedo sé hacerlo NO me falta no tengo no
    • BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA BENEFICIOS FISIOLÓGICOS BENEFICIOS SOCIALES BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
    • BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
      • Desarrolla una buena condición cardiovascular
      • Controla el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal
      • F ortalece los huesos aumentando la densidad ósea y el crecimiento óseo óptimo
      • M ejora la capacidad física para hacer esfuerzos sin fatiga
    • BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
      • Desarrolla una sensación de competencia, control, autosuficiencia y autoestima
      • D esencadena un estado de conciencia y de relajación disminuyendo el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión
      • P roporciona distracción, diversión o tiempo de evasión de pensamientos, emociones y conductas desagradables derivadas del trabajo, estudio y la vida cotidiana
    • BENEFICIOS SOCIALES
      • Se desarrollan valores como el autocontrol de las reacciones emocionales, la voluntad, la disciplina y la superación
      • Se adquieren pautas de conducta y relación positivas que se encaminan a la cooperación, a la amistad y a la sociabilidad
    • CONDUCTAS MOTRICES EN LA ADOLESCENCIA Situación personal Motivación Intereses Nivel de aspiración Habilidades motrices adolescentes Factores internos Aptitudes Nivel intelectual Somatotipo Factores externos Experiencia pasada Papel del medio familiar y grupal
    • CONDUCTAS MOTRICES EN LA ADOLESCENCIA
      • La presión social y otras variables psicológicas y fisiológicas justifican el deseo adolescente de adquirir y mejorar las capacidades motrices.
      • En estas edades aumentan las diferencias en las tareas motrices según el sexo pero no la capacidad de aprender.
      • Se deberá tener en cuenta las torpezas motrices que algunos alumnos puedan mostrar.
    • CONDUCTAS MOTRICES EN LA ADOLESCENCIA
      • La acción pedagógica es de capital importancia a la hora de presentar las tareas motrices al alumno.
      • Además de alcanzar todos los beneficios anteriores, la actividad física...
      • ayuda a mejorar el desempeño escolar
      • aumenta la responsabilidad
      • favorece una ocupación útil del tiempo libre y de ocio
    • CONDUCTAS MOTRICES EN LA ADOLESCENCIA
      • Los adolescentes pasan cada vez más ratos con sus amigos, pero esto no debe suponer una pérdida total de espacios de ocio conjunto en familia.
      • Los espacios de ocio compartidos deben ser cuidados, planificados y sobre todo divertidos.
      • Padres como hijos deben ser flexibles y adecuarse los unos a los otros, ya que los intereses no serán los mismos, pero seguro que en buena medida son compatibles.
    • POSIBILIDADES DE PRÁCTICA
      • caminar y pasear
      • subir y bajar escaleras
      • desplazarse en bicicleta
      • realizar las tareas domésticas
      A TRAVÉS DE ACTIVIDADES COTIDIANAS
    • POSIBILIDADES DE PRÁCTICA El contexto sociocultural ofrece numerosas posibilidades de práctica a través de las instalaciones deportivas municipales y a través del centro y club deportivo del colegio A TRAVÉS DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS
    • ACTIVIDADES DIRIGIDAS
      • Deportes de competición
      • Actividades al aire libre
      • Actividades de masajes
      • Actividades de mantenimiento de la condición física:
      • De movilidad articular
      • De reforzamiento muscular
      • De relajación y educación respiratoria
      • De corrección y ajuste postural
      • Rítmicas
      • Acuáticas
    • RECOMENDACIONES
      • La actividad física no tiene por qué suponer un gran esfuerzo. Cada pequeño esfuerzo cuenta.
      • La actividad física debe ser segura
      • Evaluar riesgos y capacidades
      • Informarse de las posibilidades que ofrece nuestro entorno
      • Tener presente nuestras propias limitaciones
    • RECOMENDACIONES 3) Eliminar riesgos innecesarios. La prudencia y prevención son los primeros pasos para que las actividades físicas sean beneficiosas. 4) Se debe contar con la ayuda de profesionales cualificados que estarán apoyados por una orientación y supervisión médica. 5) Evitar sentirse ridículo cuando se tengan dificultades. El sentido del ridículo nos lo imponemos nosotros mismos.
    • RECOMENDACIONES 6) Evitar creencias del tipo “toda actividad física lleva a la salud” o “culto al cuerpo” 7) Salvo la alimentación, no hay otro agente preventivo y terapéutico que incida sobre tantas y diversas patologías como el ejercicio físico. 8) Los beneficios y efectos sobre la salud de la práctica continuada y asidua se ven potenciados si se eliminan los hábitos tóxicos y se acompaña de una higiene nutricional adecuada
    • RECOMENDACIONES 9) Convertir nuestro estilo de vida en “ser activo” Se aprende desde la infancia...
    • RECOMENDACIONES 10) La actividad física es una forma barata de invertir en salud: * cuesta poco * es fácil * es barata
    • SÍNTESIS
      • duración mínima de 30’ para adultos y 60’ para niños y adolescentes
      • frecuencia de 2-3 días/semana
      • intensidad moderada (70-80% Frecuencia Cardiaca Máxima)
      • de naturaleza cardio-respiratoria complementado con el trabajo de la fuerza, la flexibilidad y la coordinación
      • movilización de grandes grupos musculares