• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Co jest dobre na zatwardzenie
 

Co jest dobre na zatwardzenie

on

  • 360 views

Co jest dobre na zatwardzenieDomowe sposoby na zaparcia ...

Co jest dobre na zatwardzenieDomowe sposoby na zaparcia
Jakie działania możemy podjąć żeby pozbyć się problemu z zaparciami?

Jeśli cierpimy na tego typu dolegliwości, to niezwłocznie powinniśmy przeanalizować tryb naszego życia i wprowadzić odpowiednie zmiany. Przede wszystkim powinniśmy skupić się na diecie oraz aktywnym spędzaniu czasu wolnego.

Dieta
Picture
Najważniejsze jest właściwe wypróżnianie się. Powinniśmy tak ustalić naszą dietę, żebyśmy przynajmniej raz dziennie odwiedzali w tym celu toaletę. Po pierwsze dorosły człowiek powinien wypijać w ciągu dnia około 2-3 litrów płynów (ilość jest zależna od temperatury w jakiej przebywamy oraz od tego jak bardzo aktywnie spędzamy czas). Warto przyzwyczaić swój organizm do picia niegazowanej wody mineralnej, raczej lepiej unikać picia herbaty czy kawy. Jeśli chcemy się wyzbyć zaparć, to również powinniśmy ograniczyć do minimum spożycie alkoholu.

Musimy zadbać o to, aby spożywane przez nas produkty były bogate w błonnik. Jeśli do tej pory nie jedliśmy świeżych warzyw i owoców, to najwyższy czas wprowadzić je na stałe do naszej diety. Dużo błonnika znajduje się również w otrębach pszennych. Warto dodawać ten produkt do niektórych potraw. Wśród najpopularniejszych produktów bogatych w błonnik możemy wymienić: jabłka, rodzynki, ananasy, śliwki, gruszki, seler, marchew, brokuły) oraz pełnoziarniste pieczywo.

Nie pozbędziemy się problemu zaparć jeśli nie będziemy stosować podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Najważniejszą z nich jest regularne spożywanie posiłków (o tych samych porach w równych odstępach czasu). Zaleca się spożywanie trzech głównych posiłków (śniadanie, obiad, kolacja) oraz dwóch mniejszych. Przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny trwać więcej niż 4 godziny. Zgodnie z ostatnimi badaniami naukowców optymalna liczba posiłków zjadanych w ciągu dnia to aż 8. Jeśli więc będziemy opuszczać najważniejszy posiłek w ciągu dnia (śniadanie) i później przez wiele godzin będziemy się głodzić w pracy (dodatkowo powstrzymując się od wizyt w toalecie), to nie pozbędziemy się problemów z zaparciami.

Oprócz różnego rodzaju używek powinniśmy również unikać spożywania bezwartościowego jedzenia. Jedzenie na mieście w pośpiechu bez wątpienia wpływa negatywnie na pracę naszych jelit. Każdy posiłek powinniśmy jeść spokojnie przeżuwając każdy kęs. Zaleca się aby przed połknięcie pokarmu co najmniej 30 razy go przeżuć. Dzięki temu nasze jelita będą miały ułatwioną pracę, a także zostanie wytworzona leptyna - hormon, który obniża apetyt.

Aktywny wypoczynek
Nigdy nie powinniśmy stronić od aktywności fizycznej, a szczególnie wówczas gdy mamy problem z zaparciami. Często już nawet niewielkie zmiany w trybie naszego życia mogą spowodować pozbycie się problemu związanego z zatwardzeniem. Zaleca się jednak co n

Statistics

Views

Total Views
360
Views on SlideShare
360
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
0
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Co jest dobre na zatwardzenie Co jest dobre na zatwardzenie Document Transcript

    • Szybko oczyść organizm z toksym bez skutków ubocznych !Kliknij tutaj – tego jeszcze nie widziałeś !!!Przewaga Błonnika Witalnego NadInnymi Metodami OczyszczaniaDziała łagodnieZero efektów ubocznych100% naturalnyWspiera codzienne funkcjonowanieUsprawnia czynności organów uczestniczących w eliminowaniutoksycznych substancjiWygrywa walkę nawet z najbardziej niezdrowym trybem życia –z nałogami, złą dietą, brakiem ruchu i stresemPrzeszedł specjalistyczne badania czystości i składuBłonnik Witalny jest jak klasowy odkurzacz - błyskawicznie usuwawszystkie śmieci z organizmu.Kliknij tutaj i sprawdź najlepszą cenębłonnika na rynku