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Correcta alimentacion

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Transcript

  • 1. CORRECTA ALIMENTACION
  • 2. ¿Como comienzan ?
    Diabetes
    Obesidad
    Anemia
    Hipertensión
    Desnutricion
  • 3. ¿Que es?
    Es aquella alimentación que cumple con las necesidades específicas de la persona
  • 4. De acuerdo a tu:
    Edad
    Genero
  • 5. Beneficios
    La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.
  • 6. Previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos.
  • 7. Leyes de la alimentación
    Completa: Aportar todos los nutrimentos necesarios para el organismo y satisface la necesidad de comer.
  • 8. Variada: Debe incluir por lo menos uno de los alimentos de todos los grupos.
  • 9. Suficiente:Es primordial la ingesta de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, para cubrir las necesidades del organismo.
  • 10. Adecuada, debe ser acorde con los gustos y la cultura, así como ajustarse a los recursos económicos, culturales y religiosos.
  • 11. Equilibrada: Las cantidades que suministran energía deben guardar una correcta proporción.
    Carbohidratos: 60 y 65%
    Proteínas:12 al 15%
    Grasas: 20 al 25%
  • 12. Inocua: Es esencial asegurarnos de que la dieta que llevamos no implique riesgos para la salud.
  • 13. Hay cinco tipos de nutrientes:
    Hidratos de carbono
    Proteínas
    Lípidos
    Vitaminas
    Minerales
  • 14. carbohidratos
    El almidón y el azúcar en los alimentos
  • 15. El azúcar esta presente en forma natural en las frutas, cereales, leche y verduras.
  • 16. ¿Por qué comerlos?
    Los carbohidratos se convierte en glucosa y circula por la sangre.
    La insulina ayuda a la glucosa a entrar en las células donde puede ser usada para energía, o almacenada.
  • 17. proteínas
    Se encuentran en:
    CEREAL + LEGUMINOSA
  • 18. ¿Para que me ayuda?
    El crecimiento
    Proporcionan aminoácidos esenciales.
  • 19. Son materia prima para la formación de los jugos digestivos, hormonas, vitaminas y enzimas.
    Actúan como transporte de gases en sangre. (hemoglobina).
  • 20. Actúan como defensa, (infecciones o agentes extraños.)
    Permiten el movimiento celular
    Resistencia
  • 21. grasas
    Están en la margarina, mantequilla, aceites, aderezos, nueces, semillas, leche, queso, helados y postres.
  • 22. Existen tipos de grasas:
    Las grasas saturadas: pueden elevar los niveles de colesterol. (margarina)
  • 23. Grasa monoinsaturada y poliinsaturada: grasa sana (aceite de canola, oliva, maiz, las nueces y aguacate)
  • 24. ¿para que nos sirven?
    Usted necesita la insulina para almacenar la grasa en las células de su cuerpo, y después convertirla en energía.
  • 25. Plato del Buen Comer
  • 26. ¿QUE TANTO DEBES COMER?
    3 porciones de verduras
  • 27. 2 porciones de fruta
  • 28. 6 porciones de pan, arroz, cereales, pastas, frijoles.
  • 29.
    • 2 porciones de leche sin grasa (soya)
  • ACTIVIDAD