Test de hidratación

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Test de hidratación

  1. 1. Test de Hidratación<br />Boxeo<br />Instrucciones<br />Conteste cada pregunta y verifique el botón “ > ”. Las respuestas con sus correspondientes puntajes aparecerán en la siguiente pantalla. Las respuestas de mas alto puntaje son las mejores. <br />Utilice los botones “” siguiente = >” para seguir a través de las preguntas y actividades. Son 8 en total.<br />Sume cada uno de los puntajes obtenidos.<br />Su puntaje obtenido determinará si Ud. se encuentra lo suficientemente hidratado para realizar la actividad.<br />
  2. 2. Pregunta 1:2 a 3 horas antes de entrenar bebo:<br /> a.- Gaseosas o jugos industriales<br /> b.- Agua ó bebidas deportivas.<br /> c.- Bebidas con cafeína.<br /> d.- No bebo nada 2 a 3 horas antes de hacer ejercicio.<br />
  3. 3. Rta. a: 3 PUNTOS.-<br />Rta. b: 6 PUNTOS.-<br />Rta. c: 1 PUNTO.-<br />Rta. d: X<br />
  4. 4. Pregunta 2:Que cantidad de agua toma 2 a 3 horas antes de hacer ejercicio?<br />a.- 1 vaso de agua (200 ml)<br />b.- 2 vasos de agua (400-500ml)<br />c.- 3 vasos de agua (500-600ml)<br />d.- No tomo agua<br />
  5. 5. Rta. a:1 PUNTO.-<br />Rta. b:3 PUNTOS.-<br />Rta. c:6 PUNTOS.-<br />Rta.d: X<br />
  6. 6. Pregunta 3Mientras se ejercita…<br />a.- No bebo nada<br />b.- Bebo cuando tengo sed<br />c.- Bebo cada 15 minutos<br />d.- Bebo cada 30 minutos<br />
  7. 7. Rta. a: X<br />Rta. b:1 PUNTO.-<br />Rta. c:6 PUNTOS.-<br />Rta. d:3 PUNTOS.-<br />
  8. 8. Pregunta 4Luego de entrenar, ud. debería ingerir … vasos de agua por cada 500g de Peso perdido<br />a.- 1 vaso<br />b.- 2 vasos<br />c.- 3 vasos<br />d.- 4 vasos<br />
  9. 9. Rta. a: X<br />Rta. b:1 PUNTO.-<br />Rta. c:6 PUNTOS.-<br />Rta. d:3 PUNTOS.-<br />
  10. 10. Pregunta 5Si debe bajar de peso para entrar en una categoría, puede deshidratarse y re-hidratarse con seguridad sin compromiso de su rendimiento dentro de las … horas previas a la competencia.<br />a.- 2 horas<br />b.- 4 horas<br />c.- 8 horas<br />d.- 12 horas<br />e.- 24 horas<br />f.- Ninguna de las anteriores<br />
  11. 11. Rta. A, b, c, d, e: X <br />Rta. F: 13 PUNTOS.-<br />
  12. 12. Pregunta 6Que componentes pierde cuando pierde peso demasiado rápido?<br />a.- Agua y electrolitos<br />b.- Grasa corporal<br />c.- Músculo<br />d.- Glóbulos rojos<br />e.- Plata<br />
  13. 13. Rta. a:5 PUNTOS.-<br />Rta. b, d y e: X <br />Rta. c:2PUNTOS.-<br />
  14. 14. Pregunta 7Para mantenerse hidratado, usted debería…<br />a.- Seguir un dieta rica en proteínas<br />b.- Beber antes de sentir sed<br />c.- Usar suplementos “quemadores de grasa”<br />d.- Beber líquidos durante todo el día, incluso en intervalos de entrenamiento<br />
  15. 15. Rta. a y c: X<br />Rta. b:2 PUNTOS.-<br />Rta. d:5 PUNTOS.-<br />
  16. 16. Pregunta 8Cuál de las siguientes opciones aumenta el riesgo de deshidratación?<br />a.- Diuréticos naturales (ej.: alcohol, cafeína)<br />b.- Beber mas de 2 litros antes de comenzar<br />c.- Baños de sauna<br />d.- Escupir<br />e.- Trajes de goma<br />
  17. 17. Rta. a, c, d, e: 3 PUNTOS.-<br />Rta. b: X<br />
  18. 18. Resultados<br />FIN<br />
  19. 19. Gracias por participar!<br />envíenos su consulta y puntaje final a : nutribox2010@gmail.com<br />

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