HIGIENE POSTURAL

1. HIGIENE POSTURALHIGIENE POSTURAL
nuestro lema es:nuestro lema es:
DE PIE O SENTADODE PIE O SENTADO
NO VAYAS ENCORVADONO VAYAS ENCORVADO

2. ¿Sabéis cómo es nuestra espalda? nuestra espalda es así y vamos
a aprender a cuidarla.
¿Sabéis que significa postura e higiene postural?
Postura: Posición o actitud que adpotamos con el cuerpo.
HIGIENE POSTURAL: es la posición correcta al realizar
una acción o al estar quieto…todo para evitar problemas de
espalda

3. 1. Lo primero para CUIDAR NUESTRA
ESPALDA es necesario cuidar LA
POSTURA para sentarnos
¿Alguien sabe cómo nos debemos sentar en la
silla?

4. DEBEMOS SENTARNOS
ASI…
• LOS PIES PEGADOS A LAS PATAS
DE LA SILLA Y APOYADOS EN EL
SUELO.
• ESPALDA EN EL RESPALDO

5. ¿Estos niños cómo están
sentados?

6. ¿Cuál es la forma correcta de sentarnos para
escribir?
INCORRECTA CORRECTA

7. MUCHAS VECES EL MOBILIARIO
QUE TENEMOS NO ES EL
ADECUADO…A VER PREGUNTO…
buscar soluciones con una almohada, una caja de zapatos para apoyar los pies,etc

8. ¿Y EN EL ORDENADOR?
también tenemos que llevar cuidado con
la postura
¿Quién está bien sentado?
Una mala postura hace que se
cargue nuestra zona cervical.

9. 2. Para cuidar la espalda también
tenemos que vigilar la postura
para COGER CARGAS pesadas

10. ¿Cuál crees que es la forma correcta de
levantar esta pelota?
NO DOBLAR LA ESPALDA

11. Si pesa
mucho mejor
pedir ayuda

12. 3. Para sentarnos en el
sofa…
¿Nos sentamos encima de las rodillas?
NOOOOOO

13. Todo lo que hemos visto también es importante que lo
recuerdes en casa, por ejemplo, cuando te sientas en el
sofá. ¿En cúal de estas fotos están correctamente
sentados?
INCORRECTA CORRECTA

14. 4.¿Os laváis las manos y los
dientes?

15. PARA LAVAROS LOS DIENTES A VER
CÓMO LO HACÉIS…NO doblar la
espalda y doblar un poco las
rodillas

16. 5. PARA COGER ALGO
QUE ESTÁ EN ALTO
• NO DEBEMOS PONERNOS DE PUNTILLAS Y REALIZAR
MALAS PORQUE NOS AFECTA A LA ZONA CERVICAL Y
LUMBAR…tenemos que coger una silla o pedir ayuda a un
maestro

17. 6. LA MOCHILA
• NO LLEVARLA LEJOS DEL CUERPO
PORQUE NOS HACEMOS DAÑO EN LA
ESPALDA

18. MUCHAS GRACIAS POR
VUESTRA ATENCIÓN
¡¡¡RECUERDA DE PIE O SENTADO NO
VAYAS ENCORVADO!!!