10 lời khuyên đơn giản tốt cho sức khỏe 10-loi-khuyen-don-gian-tot-cho-suc-khoe

770 views

Published on

10 lời khuyên đơn giản tốt cho sức khỏe. http://suckhoedoisongvietvn.blogspot.com/. Sức khỏe là niềm mơ ước và hạnh phúc của mọi người, đây là 10 lời khuyên đơn giản tốt cho sức khỏe của mọi người

Published in: Health & Medicine
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
770
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
4
Actions
Shares
0
Downloads
3
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

10 lời khuyên đơn giản tốt cho sức khỏe 10-loi-khuyen-don-gian-tot-cho-suc-khoe

  1. 1. Cải thiện sức khỏe của bạn đem đến hạnh phúc thông qua một lối sống lành mạnh. 10 lời khuyên đơn giản cho sức khỏe tốt hơn và chăm sóc sức khỏe. Có thể là lựa chọn của bạn thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của bạn? Hoàn toàn! Ung thư, bệnh tim, bệnh phổi, đột quỵ và chấn thương, nguyên nhân chính gây tử vong và vấn đề sức khỏe, tất cả có thể được ngăn ngừa bằng cách lựa chọn một lối sống lành mạnh. Dưới đây là 10 điều bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe và chăm sóc sức khỏe: 1: Không hút thuốc. Trong tất cả các lựa chọn lối sống hiện nay mà bạn đã đã được học có rất nhiều điều có thể giúp bạn cải thiện được sức khỏe . Hút thuốc gây ra bệnh khí thũng, ung thư, bệnh tim và chịu trách nhiệm cho cái chết 440.000 người Mỹ mỗi năm. Không nên hút thuốc là có hại cho sức khỏe 2: Chọn một chế độ ăn uống lành mạnh. Một phần quan trọng của sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của bạn là bạn ăn những gì. Bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư có liên quan đến những gì bạn ăn. "Bạn nên giảm tiêu thụ các loại thịt đỏ và chất béo động vật. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Cá thay thế cho thịt màu đỏ ít nhất một lần một tuần. Nó cũng quan trọng để uống đủ nước để thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh , "tư vấn Spangler . Hãy thử thay thế nước ngọt hoặc cà phê với một ly nước. Nếu bạn muốn ăn nhiều hơn, cảm thấy đầy đủ, và đạt được ít hơn, bao gồm rất nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. 3: Đi khám bác sĩ thường xuyên. "Mọi người nên đi khám bác sĩ cho huyết áp thường xuyên kiểm tra cũng như tầm soát ung thư và chủng ngừa. Điều quan trọng là người trên 50 tuổi được sàng lọc ung thư ruột già và phụ nữ trên 40 để được kiểm tra ung thư vú. Phụ nữ nên cũng có một PAP smear hàng năm cho đến khi 65 tuổi, "tư vấn John Spangler, MD, giáo sư của gia đình và cộng đồng y khoa tại Trung tâm y tế Wake Forest Đại học Baptist ở Winston-Salem, NC. "Trẻ em dưới 18 tuổi nên thường xuyên đến
  2. 2. bệnh viện để kiểm tra và cũng để được tư vấn về lựa chọn sức khỏe liên quan đến hút thuốc lá, ma túy và tình dục." Thường xuyên đi đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe 4: Chọn tập luyện thường xuyên. Tập thể dục là câu trả lời cho sức khỏe và chăm sóc sức khỏe cũng như giảm căng thẳng. Nói Spangler, "Tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng của bạn, bạn nên bắt đầu thấp và đi chậm, nhưng cố gắng làm việc lên đến 20 đến 30 phút ít nhất ba lần một tuần." Nếu bạn có thể, bạn nên cố gắng để có được 30 đến 60 phút tập thể dục 4-6 lần một tuần để ngăn ngừa bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, loãng xương và trầm cảm. 5: Ngủ đủ giấc. "Hầu hết mọi người cần khoảng 6-8 giờ ngủ mỗi đêm. Giấc ngủ là phải lên đó với chế độ ăn uống và tập thể dục là một phần quan trọng của sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Giấc ngủ là tự nhiên, chữa bệnh và phục hồi. Thật không may, nhiều người Mỹ tiết kiệm đồ vào giấc ngủ để có hiệu quả hơn, "lưu ý Spangler.
  3. 3. Giấc ngủ đủ đem lại sức khỏe tốt 6: Hạn chế rượu. Uống quá nhiều là một cách chắc chắn để can thiệp vào một lối sống lành mạnh. Rượu vượt quá có thể gây tổn thương gan và góp phần ung thư đầu và cổ. Rượu là một yếu tố quan trọng trong trường hợp tử vong giao thông, bạo lực và tự tử. "Bất cứ điều gì nhiều hơn hai ly một ngày đối với nam giới và một ly một ngày cho phụ nữ là quá nhiều," tư vấn Spangler. 7: Theo dõi cân nặng của bạn. Đối với nhiều người Mỹ, thừa cân gây trở ngại cho sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Mang quá nhiều cân nhắc tăng tất cả các nguy cơ bệnh phổ biến và cũng gây sức ép lên trọng lượng khớp chịu lực của bạn đóng góp vào viêm khớp . "Thật khó để giảm cân, nhưng tôi nói với bệnh nhân để có sự tập trung ra khỏi quy mô," Spangler nói. "Bắt đầu nhận hoạt động, và có những lựa chọn chế độ ăn uống đúng. Ngay cả khi bạn không nhìn thấy các kết quả ban đầu, tất cả mọi thứ bạn đang làm để giảm cân được đóng góp cho một lối sống lành mạnh." 8: Chăm sóc răng của bạn. Bạn chỉ nhận được một bộ răng vĩnh viễn. Nghèo nha khoa y tế có thể tốn kém, đau đớn, và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Đánh răng hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày, và gặp nha sĩ thường xuyên. 9: Được giáo dục. Những người có một vai trò tích cực trong kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Người tiêu dùng có sức khỏe tốt làm nghiên cứu của riêng mình và trở thành những người ủng hộ tốt cho mình. "Bạn nên biết huyết áp của bạn, những gì trọng lượng của bạn, và những gì cholesterol của bạn," Spangler nói. 10: Đừng quên bạn sức khỏe tình cảm . Y tế và chăm sóc sức khỏe cũng có nghĩa là một đời sống tình cảm và xã hội lành mạnh. "Hãy dành thời gian cho chính mình. Phụ nữ đặc biệt là có thể nhận được để gói lên trong công việc và trách nhiệm gia đình mà họ bỏ qua nhu cầu tình cảm của họ. Người là động vật xã hội và chúng
  4. 4. ta cần phải duy trì các mối quan hệ xã hội hỗ trợ. Điều đó không có nghĩa là chỉ cần ngồi ở phía trước của truyền hình với nhau, "Spangler nói. Hiểu được tầm quan trọng của kiểm tra sức khỏe và phòng, làm cho sự lựa chọn tốt trong chế độ ăn uống của bạn, và tích cực tham gia trong việc thúc đẩy cơ thể của riêng bạn và cảm xúc hạnh phúc đều là một phần của một lối sống lành mạnh.

×