Your SlideShare is downloading. ×
Office Syndrome
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Introducing the official SlideShare app

Stunning, full-screen experience for iPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Office Syndrome

11,282
views

Published on

โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) หรือโรคคอมพิวเตอร์ซินโดรม (Computer Syndrome)

โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) หรือโรคคอมพิวเตอร์ซินโดรม (Computer Syndrome)

Published in: Health & Medicine

0 Comments
3 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
11,282
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
118
Comments
0
Likes
3
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. “สาระนารู” ฝายความปลอดภัยและสิ่งแวดลอม สวนงานกลาง  ประจําเดือนมีนาคม 2553 ลักษณะงานสวนใหญของพี่นองชาว สวทช. คือ งานออฟฟศ หนุม-สาวออฟฟศที่นั่งทํางานอยูหนาคอมพิวเตอรเปน เวลานานๆ นั้นมีปญหาเกี่ยวกับสายตา และปวดเมื่อยบริเวณสวนบนของรางกายหรือไม? หากคุณกําลังรูสึกเชนนั้นอยู... คุณมีโอกาสที่จะเปน “โรคออฟฟศซินโดรม (Office Syndrome) หรือคอมพิวเตอรซินโดรม (Computer Syndrome)” เปนกลุ มอาการที่ พบบอยในคนทํางานในออฟฟศที่มีสภาพแวดลอมในที่ทํางานไมเหมาะสม ไมวาจะเปนการนั่งทํางาน ตลอดเวลา ไมมีการเคลื่อนไหวรางกาย มีความเครียดจากการทํางาน สภาพพื้นที่ทํางานไมเหมาะสม สิ่งเหลานี้สงผลใหเกิด อาการกลามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะตางๆ อาทิ หลัง ไหล บา แขน หรือขอมือ รวมทั้งทําใหสายตาพรามัว ตาแหง และระคายเคืองได เรามาศึกษาวิธีสรางภูมิคุมกันโรคคอมพิวเตอรซินโดรมพรอมกันเถอะครับ oäoo¿¿È«i¹o´ÃÁ (Office Syndrome) 9 วิธสรางภูมิคมกันโรคออฟฟศซินโดรม ี ุ 1. ขณะพิมพคอมพิวเตอรตองใหขอศอกอยูระดับเดียวกับคียบอรด เพื่อใหสามารถกดคียบอรดไดอยางถนัดประกอบตัว    แปนคียบอรด และจัดใหมทรองรับขอมือไมใหเกิดการกระดกขอมือซ้ําๆ ี ี่ 2. จอคอมพิวเตอรอยูหางจากสายตาประมาณ 2 ฟุต และหนาจอต่ํากวาระดับสายตา 15 องศา 3. อยานั่งจองคอมพิวเตอรนานๆ ใหพกสายตาทุก 15 นาที ดวยการมองออกไปไกลๆ จะทําใหดวงตาไมเกิดอาการลา ั 4. เมื่อรูสึกเมื่อยตา ใหนวดคลึงเบาๆรอบดวงตาและควรบริหารดวงตา เพื่อคลายความตึงเครียด ดวยการกลอกตาไป รอบๆ เปนวงกลม สัก 5-6 รอบ ใชนิ้วทั้ง 2 นิ้ว แตะที่หัวตาแตละขาง คลึงเบาๆ 5. ควรปรับความสวางของหนาจอคอมพิวเตอรใหเหมาะสม ควรปรับสีของจอใหสบายตา 6. ควรเลือกใชตวอักษรสีเขมบนพื้นจอสีออนจะทําใหสบายตา ั  7. ควรปดเครืองคอมพิวเตอรหรือโนตบุคทุกครัง้ ทีไมไดใชงาน เพื่อลดระยะเวลา ่  ่ ในการรับคลื่นแมเหล็กไฟฟา ซึ่งเปนสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง และความเครียด 8. เลือกเกาอีทมพนักพิงที่เหมาะสมกับผูนั่ง ้ ี่ ี 9. ปลูกตนไมในรม เพื่อชวยดูดซับสารพิษและเปนที่พักสายตาอันออนลา แพทยเวชศาสตรฉุกเฉินแนะนําวา หากผูมีอาการทราบไดเร็ววาตนเองมีอาการคอมพิวเตอรซินโดรมใหรีบไปปรึกษา แพทยเพื่อทําการรักษาและทํากายภาพบําบัด การยืดหยุนรางกายจะชวยใหอาการหายไวมากขึ้น อยางไรก็ตามอาการสามารถเกิด ซ้ําไดหากไมยอมปรับเปลี่ยนสไตล ซึ่งปลอยไวระยะยาวภัยเงียบนี้อาจจะนําเราไปสูเตียงผาตัดเอ็นกระดูกได ทีมา : www.thaihealth.or.th / www.vcharkarn.com ่