Office Syndrome

“สาระนารู” ฝายความปลอดภัยและสิ่งแวดลอม สวนงานกลาง  ประจําเดือนมีนาคม 2553 ลักษณะงานสวนใหญของพี่นองชาว สวทช. คือ งานออฟฟศ หนุม-สาวออฟฟศที่นั่งทํางานอยูหนาคอมพิวเตอรเปน เวลานานๆ นั้นมีปญหาเกี่ยวกับสายตา และปวดเมื่อยบริเวณสวนบนของรางกายหรือไม? หากคุณกําลังรูสึกเชนนั้นอยู... คุณมีโอกาสที่จะเปน “โรคออฟฟศซินโดรม (Office Syndrome) หรือคอมพิวเตอรซินโดรม (Computer Syndrome)” เปนกลุ มอาการที่ พบบอยในคนทํางานในออฟฟศที่มีสภาพแวดลอมในที่ทํางานไมเหมาะสม ไมวาจะเปนการนั่งทํางาน ตลอดเวลา ไมมีการเคลื่อนไหวรางกาย มีความเครียดจากการทํางาน สภาพพื้นที่ทํางานไมเหมาะสม สิ่งเหลานี้สงผลใหเกิด อาการกลามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะตางๆ อาทิ หลัง ไหล บา แขน หรือขอมือ รวมทั้งทําใหสายตาพรามัว ตาแหง และระคายเคืองได เรามาศึกษาวิธีสรางภูมิคุมกันโรคคอมพิวเตอรซินโดรมพรอมกันเถอะครับ oÃ¤oo¿¿È«i¹o´ÃÁ (Office Syndrome) 9 วิธสรางภูมิคมกันโรคออฟฟศซินโดรม ี ุ 1. ขณะพิมพคอมพิวเตอรตองใหขอศอกอยูระดับเดียวกับคียบอรด เพื่อใหสามารถกดคียบอรดไดอยางถนัดประกอบตัว    แปนคียบอรด และจัดใหมทรองรับขอมือไมใหเกิดการกระดกขอมือซ้ําๆ ี ี่ 2. จอคอมพิวเตอรอยูหางจากสายตาประมาณ 2 ฟุต และหนาจอต่ํากวาระดับสายตา 15 องศา 3. อยานั่งจองคอมพิวเตอรนานๆ ใหพกสายตาทุก 15 นาที ดวยการมองออกไปไกลๆ จะทําใหดวงตาไมเกิดอาการลา ั 4. เมื่อรูสึกเมื่อยตา ใหนวดคลึงเบาๆรอบดวงตาและควรบริหารดวงตา เพื่อคลายความตึงเครียด ดวยการกลอกตาไป รอบๆ เปนวงกลม สัก 5-6 รอบ ใชนิ้วทั้ง 2 นิ้ว แตะที่หัวตาแตละขาง คลึงเบาๆ 5. ควรปรับความสวางของหนาจอคอมพิวเตอรใหเหมาะสม ควรปรับสีของจอใหสบายตา 6. ควรเลือกใชตวอักษรสีเขมบนพื้นจอสีออนจะทําใหสบายตา ั  7. ควรปดเครืองคอมพิวเตอรหรือโนตบุคทุกครัง้ ทีไมไดใชงาน เพื่อลดระยะเวลา ่  ่ ในการรับคลื่นแมเหล็กไฟฟา ซึ่งเปนสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง และความเครียด 8. เลือกเกาอีทมพนักพิงที่เหมาะสมกับผูนั่ง ้ ี่ ี 9. ปลูกตนไมในรม เพื่อชวยดูดซับสารพิษและเปนที่พักสายตาอันออนลา แพทยเวชศาสตรฉุกเฉินแนะนําวา หากผูมีอาการทราบไดเร็ววาตนเองมีอาการคอมพิวเตอรซินโดรมใหรีบไปปรึกษา แพทยเพื่อทําการรักษาและทํากายภาพบําบัด การยืดหยุนรางกายจะชวยใหอาการหายไวมากขึ้น อยางไรก็ตามอาการสามารถเกิด ซ้ําไดหากไมยอมปรับเปลี่ยนสไตล ซึ่งปลอยไวระยะยาวภัยเงียบนี้อาจจะนําเราไปสูเตียงผาตัดเอ็นกระดูกได ทีมา : www.thaihealth.or.th / www.vcharkarn.com ่

http://www.nstda.or.th	1194
http://nstda.or.th	46
https://www.nstda.or.th	33
http://webcache.googleusercontent.com	3
https://nstda.or.th	1

Office Syndrome

by National Science and Technology Development Agency (NSTDA) - Thailand on Mar 10, 2010

Accessibility

Categories

Tags

Upload Details

Usage Rights

5 Embeds 1,277

Statistics

Office Syndrome — Document Transcript