Alimentação equilibrada

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Alimentação equilibrada

  1. 1. O que é uma alimentação equilibrada?As proteínasAs vitaminasOs carbonatosAs fibras e a águaPirâmide alimentar
  2. 2. Uma alimentação equilibrada é aquela que fornece a quantidadesuficiente de nutrientes para o bom funcionamento do nosso corpo emente, mantendo nossa saúde. Os nutrientes que todo ser humanonecessita são as proteínas, os carbonatos, as vitaminas e sais minerais,as gorduras, as fibras e a água.
  3. 3. As proteínas formam e regeneram os tecidos do nosso corpo: músculos, pele,sangue, etc. Estão presentes em carnes, peixes, ovos, lacticínios, feijões esementes e nozes.
  4. 4.  As vitaminas e sais minerais controlam e regularizam as actividades de nosso metabolismo e mantém a saúde de nossos órgãos e tecidos. Presentes em vários alimentos, incluindo carnes, leite e cereais, suas maiores fontes são as frutas, verduras e legumes.
  5. 5.  Os carbonatos fornecem energia não só para nossas actividades do dia-a-dia como para os próprios processos internos do nosso corpo. Suas maiores fontes são o pão, os cereais e as raízes.
  6. 6.  As fibras auxiliam a manter nosso corpo livre de toxinas e substâncias em excesso. Feijões, cereais integrais, frutas e hortaliças são ricos em fibras. E a água mantém o equilíbrio de sais e o bom funcionamento do organismo.
  7. 7. Gorduras LacticíniosFrutas eProdutosHortícolas Cereais
  8. 8.  http://www.alimentacao.org/alimentacao-equilibrada/
  9. 9.  Leandra Rodrigues Nº 11 Rúben Antunes Nº 18 6ºC

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