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Marcadores (5º/6ºanos)

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No âmbito do concurso promovido pelo Programa de Educação para a Saúde (1º período, 2011/2012), comemorando o Dia da Alimentação.

No âmbito do concurso promovido pelo Programa de Educação para a Saúde (1º período, 2011/2012), comemorando o Dia da Alimentação.

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  • 1. P.E.S. • Marcadores • Alimentação Saudável
  • 2. 1– Coma, no mínimo, cinco refeições por dia; 2– Comece bem o dia com um bom pequeno-almoço; 3– Quantidade não é sinónimo de qualidade; 4– Dê preferência aos vegetais e á fruta; 5– Coma sopa antes do prato principal; 6– Prefira as gorduras insaturadas (azeite) e escolha laticínios magros; 7– Opte pelas carnes brancas (peru e frango) e ingira peixe branco ou azul (salmão, sardinha e atum); 8– Evite os fritos, que são muito ricos em gorduras; 9– Opte pelos cereais integrais; 10– Substitua as bebidas gasificadas por água; 11– Reduza a quantidade de sal; 12– Mastigue lentamente todos os alimentos. Mariana Marques Santos Nº 14 6º A
  • 3. Agrupamento Escolas José Sanches de Alcains Dia da Alimentação Estes alimentos são muito importantes Ajudam o teu corpo a funcionar; Comer fruta, hortaliça e verduras Nunca deves recusar. Para cresceres com saúde Muito leite deves beber; Para teres ainda mais cálcio Queijo e iogurte deves comer. Recomendações: *Faça um alimentação o mais variada possível! Tome sempre o pequeno- almoço! Evite estar mais de 3 horas e meia sem comer. Reduza o seu consumo total de gordura, em especial da gordura saturada Privilegie sempre o consumo do azeite em relação às outras gorduras, tanto para cozinhar, como para temperar os pratos. Aumente o seu consumo de hortaliças, frutas e legumes! Evite ingerir açúcar e produtos açucarados e não adicione açúcar ao leite, chá ou café. Beba água simples em abundância ao longo do dia! Trabalho elaborado por: Ana Rita Marinho-6ºA-Nº1
  • 4. Diogo Barata 6ºB nº 6
  • 5. Dia da alimentação 16 de outubro Somos aquilo que comemos José Pedro 6ªD Nª9
  • 6. Agrupamento escola José Sanches de Alcains Dia Mundial da Alimentação Trabalho realizado por: Miguel Serra 6ºA Os ensinamentos da roda dos alimentos são: . Uma alimentação completa . Uma alimentação equilibrada . Uma alimentação variada Roda dos alimentos
  • 7. DiaMundialdaAlimentação Agrupamento de Escolas José Sanches de Alcains É importante incluir a sopa nas principais refeições, porque é rica em vitaminas, minerais e fibras alimentares. Assim, previne a obesidade, facilita o funcionamento intestinal e contribui para equilibrar dietas desequilibradas. Trabalho Realizado por: Rodrigo Moreno 6ºC
  • 8. Nuno Maia nº 9 6ºC Para uma Alimentação Saudável : - Incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos alimentos, nas proporções por ela sugeridas; - Eliminar o açúcar que é adicionado às bebidas e evitar o consumo de sumos, refrigerantes e bebidas alcoólicas. DiaMundialdaAlimentação
  • 9. Agrupamento escolas José Sanches de Alcains O que devemos consumir? Trabalho realizado por : Ines Moreno Muitas pessoas dizem que estão gordas porque comem muito chocolate. Por isso eu escolhi este tema para falar o que devemos consumir (comer) que é: No pequeno almoço-1 copo de leite com pão ou leite com cereais e fruta; Meio da manha – 1 iogurte ou uma peça de fruta; Almoço- sopa, carne ou peixe com arroz, massa, batata cozida ,acompanha com salada ou legumes cozidos ; Lanche – 1 iogurte ou sandres e fruta ; Jantar- sopa, carne ou peixe, arroz, batata ou massa Acompanha com salada; Deve beber 1l e meio de água por dia O que devemos de consumir:
  • 10. Comer sopa é um bem porque para a saúde é que convém Vítor Aleluia 5ºD
  • 11. Escola José sanches de Alcains Nós devemos comer sempre : Pequeno – Almoço, Almoço, Lanche e Jantar. E devemos comer frutas e vegetais. E não devemos comer: Hambúrgueres, chocolates ,doces. E nós devemos respeitar a Roda dos Alimentos. E diminuir o consumo de doces e de chocolates. Nós devemos comer sempre alimentos saudáveis . E devemos comer menos açúcar e comer mais fibras. Por último devemos fazer muito exercício físico. Trabalho realizado por: Pedro Pires 6ºa nº 16.
  • 12. A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar. Regras para uma Alimentação saudável: 1- Comer variadamente e equilibradamente, é saudável 2- Ao fim de uma refeição devemos comer sempre uma peça de fruta. 3-Uma alimentação saudável deve obedecer a determinadas medidas. Deve respeitar a proporção que a roda dos alimentos demonstra, sendo que deve adoptar uma alimentação equilibrada e diversa, utilizando os produtos das diversas partes da roda dos alimentos, mas numa proporção adequada. Trabalho realizado por: Beatriz Almeida, nº9, 5.ºA Patrícia Duarte, nº22, 5.ºA
  • 13. 1-Comer sempre a sopa em casa ou na escola. 2-Evitar comer doces. 3-Comer sempre a fruta: maçã, laranja,… Vera Vasconcelos, 6ºB
  • 14. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL A Roda dos Alimentos tem sete sectores - os grupos - com dimensões diferentes, representando a proporção que, cada um deles, deve ter na nossa alimentação diária. A alimentação é muito importante para a nossa saúde. Trabalho realizado por: Andreia Filipa, 5ºA, nº3 A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente.
  • 15. “Ontem quando abri a geladeira vi meu iogurte comemorando. Depois descobri, ele tinha vencido!” Se não tens apetite, não culpes o teu alimento. De: Angélica Nº2 e de Marília Nº12 6ºB
  • 16. + A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar. A roda dos Alimentos tem 7 grupos com dimensões diferentes e que ajuda a escolher e combinar os alimentos na nossa alimentação diária. 1. Estes alimentos são muito importantes Ajudam o teu corpo a funcionar; Comer fruta, hortaliça e verduras Nunca deves recusar. 2. Para cresceres com saúde Muito leite deves beber; Para teres ainda mais cálcio Queijo e iogurte deves comer. 3. Massas, batatas e pão estão na nossa alimentação; Arroz, feijão e grão deves comer com moderação Todos estes alimentos dão-te força e energia Para crescer e brincar Com saúde e magia! Trabalho realizado por: Beatriz Bras - 5ªA, N.º4
  • 17. A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar. As frutas são alimentos que devemos comer numa bela refeição. Também podemos fazer sumos naturais com todas as frutas do mundo. Na roda dos alimentos existem 7 grupos mas os mais importantes são os dos cereais, das frutas dos vegetais e lacticínios. Trabalho realizado por: Mara Silva,nº15, 5.ºA
  • 18. --------------------------------- “COMER ÉUMA NECESSI DADE, MASCOMER COM I NTELI GÊNCI A ÉUMA ARTE. --------------------------------- OSLEGUMESSÃOUMA PARTE DEUMA ALI MENTAÇÂO SAUDÁVEL E I MPRESCI NDÍ VEI SNO NOSSODI A-A-DI A- PedroPires
  • 19. AS FRUTAS As frutas fazem bem à saúde e são essenciais para o nosso corpo. Todos os dias devíamos comer uma peça de fruta, porque são alimentos saudáveis. Trabalho realizado por: Maria Raquel, N.º20, 5.ºA
  • 20. Eduarda Aleluia 6º A
  • 21. Mariana Prata 5ºC
  • 22. Para uma VIDA SAUDÁVEL a ALIMENTAÇÃO deve ser: COMPLETA, EQUILIBRADA e VARIADA. Diariamente devem: Fazer 5 a 6 refeições por dia, com intervalos de 3 horas e meia Nunca devendo saltar refeições. INGERIR: Carne sem gordura; 3 Peças de fruta e legumes; Cerca de litro e meio de água; Sopa de legumes ao almoço e jantar; Cerca de meio litro de leite ou substitutos; Peixe pelo menos uma vez por dia e peixes gordos duas vezes por semana BOA SEMANA e BOM APETITE! Trabalho efectuado por: Hermenegildo Figueiredo Gomes, nº 10 do 6º A Agrupamento de Escolas José Sanches de Alcains
  • 23. Escola José Sanches de Alcains --------------------------------- “COM ER ÉUM A N ECESSI DADE, M AS COM ER COM I N TELI GÊN CI A É UM A ARTE” ---------------------------------- --------------------------------- OSLEGUM ES SÃOUM A PARTEDEUM A ALI M EN TAÇÂO SAUDÁVEL E I M PRESCI N DÍ VEI S N ON OSSODI A-A-DI A. ---------------------------------- Pedro Silva 6ºA
  • 24. PROVÉRBIOS DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Marco Roque 6ºA
  • 25. Agrupamento de Escolas José Sanches
  • 26. A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar. Regras para uma Alimentação saudável: 1- Comer variadamente e equilibradamente, é saudável 2- Ao fim de uma refeição devemos comer sempre uma peça de fruta. 3-Uma alimentação saudável deve obedecer a determinadas medidas. Deve respeitar a proporção que a roda dos alimentos demonstra, sendo que deve adoptar uma alimentação equilibrada e diversa, utilizando os produtos das diversas partes da roda dos alimentos, mas numa proporção adequada. Trabalho realizado por: Beatriz Almeida, nº9, 5.ºA Patrícia Duarte, nº22, 5.ºA 1. Estes alimentos são muito importantes Ajudam o teu corpo a funcionar; Comer fruta, hortaliça e verduras Nunca deves recusar. 2. Para cresceres com saúde Muito leite deves beber; Para teres ainda mais cálcio Queijo e iogurte deves comer. 3. Ovos, carne e peixe Alimentos que deves comer, Dão-te proteínas Para que possas crescer. 4. Massas, batatas e pão estão na nossa alimentação; Arroz, feijão e grão deves comer com moderação. Dão-te força e energia Para crescer e brincar; Se fores muito comilão decerto vais engordar. Patrícia Isabel Robalo Duarte. 5ºA

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