Técnica de Mariposa
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Análisis biomecánico de los estilos de natación - Mariposa

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Técnica de Mariposa Técnica de Mariposa Presentation Transcript

  • Estilo Mariposa Análisis de la técnica
  • Introducción• Es el segundo estilo más rápido después de crol.• Tiene similitudes con este ya que emplea un batido dedelfín que podría describirse como una patada doble decrol.• La acción de brazos también podría describirse como unaacción simultánea de brazos de crol.• Es el más moderno de todos los estilos y sureglamentación data de los años 50.• Implica una gran complejidad coordinativa, y nivel decondición física elevado.
  • Reglamento• Ambos brazos deben ser llevados conjuntamente haciaadelante por encima del agua y llevados hacia atrássimultánea y simétricamente.• Los hombros deben permanecer en el plano horizontal.• Un nadador, durante la carrera, puede a su voluntadpasar del batido delfín al de rana, y viceversa.• Todos los movimientos de los pies deben efectuarse demanera simultánea. Se permiten movimientos simultáneosde piernas y de pies, arriba y abajo, en el plano vertical
  • Análisis de la Técnica • Posición del cuerpo • Acción de piernas • Acción de brazos • Coordinación
  • Posición del cuerpoHablar de una posición corporal para la mariposa tiene poco sentido ya que el cuerpo del nadador está constantementecambiando de posición durante cada ciclo completo de nado.
  • Posición del cuerpo El cuerpo se desplaza describiendo una trayectoriaondulatoria. La ondulación es un efecto visual producido por los movimientos verticales de cadera y hombros, más la traslación hacia adelante del cuerpo.
  • Acción de piernas
  • Acción de piernas• En el estilo mariposa se realizan dos ciclos de patadaspor cada ciclo de brazada.• Algunos autores diferencian ambos batidos como “golpemayor” y “golpe menor” entendiendo que la primer patadaes la más propulsiva y la segunda es estabilizadora.• Habitualmente se puede comparar con el batido de crol,diferenciándose en que en mariposa es un movimientosimétrico y hay mayor flexión de rodilla.• Objetivos : propulsión continua, mantener posiciónhidrodinámica y ayudar a la mecánica de la cabeza.
  • Batido ascendente Las piernas se hallan al punto más bajo de su batido, con los talones a una profundidad de 60 cms aprox. La cadera se halla cerca de la superficie del agua. Las piernas son elevadas sin flexionar las rodillas y no se produce ninguna propulsión en este punto. Las piernas siguen subiendo hacia la superficie y generan un descenso de la cadera.
  • Batido ascendente Empiezan a descender los muslos mientras los pies siguen su ascensión, esto se hace posible debido a una flexión de rodilla. Se acelera la velocidad del movimiento y los pies se acercan aún más a la superficie. La cadera se halla en el punto más bajo. Las rodillas alcanzan su punto más bajo y de mayor flexión (90º aprox) y los pies se preparan bara el batido descendente (flexión plantar).
  • Batido descendente La fase propulsiva del batido comienza a medida que los pies son impulsados hacia abajo con una evidente hiperextensión. El impulso de los pies hacia abajo continúa, esta acción tiene como consecuencia una elevación de la cadera hacia la superficie. A medida que las rodillas se extienden, los pies continúan descendiendo y los muslos empiezan a ascender. El empuje de los pies culmina cuando las rodillas alcanzan su extensión máxima. Los muslos comienzan su ascensión nuevamente.
  • Acción de brazos
  • Acción de brazos Bajo el agua los brazos describen movimientossemicirculares que simulan dibujar el “ojo de una cerradura” o un “reloj de arena”.
  • Barrido hacia afuera Las manos deben entrar a la altura de los hombros o un poco más abiertas y las palmas de la mano orientadas hacia fuera unos 45º aproximadamente. Una vez que entran los brazos estos comienzan a extenderse para comenzar a moverse hacia abajo y afuera. La tracción de los brazos continúa hacia fuera y abajo más allá de la línea de los hombros y con las manos orientadas hacia atrás. Esta es la posición de agarre, donde empieza la propulsión de los brazos.
  • Barrido hacia adentro Los brazos alcanzan su mayor amplitud y traccionan hacia atrás, abajo y adentro. Los codos se mantendrán elevados. Las manos se acercan cada vez más debido a la flexión de codos y se produce una aceleración de las manos. Las manos pasan debajo de los hombros hasta casi tocarse entre si. Los codos se flexionan aproximadam. 90º
  • Barrido ascendente Las manos se mueven en círculo hacia afuera y hacia atrás y barren hacia arriba en dirección a la superficie. Las manos pasan a la altura de la cadera. Se aproximan al final de la tracción y empiezan a girar hacia afuera para prepararse para el recobro. Las manos pasan a la altura de los muslos (fin de la acción propulsora). Los codos están flexionados y ya han salido fuera del agua, mientras que las manos están sumergidas y terminando la tracción.
  • RecobroLos brazos están casi extendidos en su totalidad y se dirigen hacia arribay hacia adelante.En la primera mitad del recobro los brazos pueden estar extendidostotalmente o ligeramente flexionadosCuando las manos giran al pasar por los hombros, las palmas miran haciaabajo. Los codos han de estar flexionados ligeramente en la segundamitad del recobro para prepararlos en su entrada al agua.
  • Respiración La cara debería romper la superficie del agua durante el barrido ascendente de los brazos. Los nadadores deberían inspirar alcompletar dicho movimiento y durante la primera mitad del recobro delos brazos. La cara debería dejarse caer de nuevo en el agua durante la segunda mitad del recobro.
  • RespiraciónEl nadador ayudado por la tracción debrazos y la patada de piernas saca la carafuera del agua. Se saca la cabeza antesde que salgan los brazos para el recobro.Se introduce la cara en el agua antes deproducirse la entrada de las manos en elagua.
  • Coordinación brazos - piernasSe realizan dos patadas por cada brazada.El primer batido hacia abajo con los pies se produce mientraslas manos entran en el agua, y el segundo batido hacia abajose efectúa cuando los brazos están a punto de salir del agua.