Bài thu hoạch môn giáo dục thểchất
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Bài thu hoạch môn giáo dục thểchất

on

  • 9,656 views

bài thu hoạch môn GDTC uel

bài thu hoạch môn GDTC uel

Statistics

Views

Total Views
9,656
Views on SlideShare
9,656
Embed Views
0

Actions

Likes
1
Downloads
141
Comments
1

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft Word

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Bài thu hoạch môn giáo dục thểchất Bài thu hoạch môn giáo dục thểchất Document Transcript

  • Bài thu hoạ ch môngiáo dụ c thể chấ tNgười thực hiệ n: Nguyễn Thị Ngọc Mai ( K114050769)9/25/2012
  • Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ t2
  • Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ tCuộc sống tiện nghi vật chất ngày nay có khuynh hướng làm cho chúng ta lười vận động.Hễ đi gần hay đi xa gì cũng vậy, chúng ta thường thót lên xe gắn máy hoặc lái xe mà đi.Trong các thương xá, trong métro, bên cạnh cầu thang thường đều có cầu thang tự độngđể giúp chúng ta di chuyển cho nhanh và cho khỏe.Trong nhà thì các cháu ngồi miết bên computer để chat và để chơi game suốt ngày, cònngười lớn thì cuối tuần thường hay mướn một hơi 5 - 6 bộ phim chưởng, phim truyện haybăng ca nhạc Paris by night Thúy Nga hoặc Asia về xem cho qua ngày qua tháng, cònkhông thì cũng hú bạn bè lại bày tiệc lai rai ba sợi, say sưa và tán dóc cho qua tháng quangày. Một số ít thì xoa mạc chược tại nhà hoặc rủ nhau đi casino để thử thời vận. Cònnhững ai có tâm đạo thì đi nhà thờ hay đi chùa.Nếp sống ù lì, không linh hoạt, thiếu vận động và thể dục là đầu mối của nhiều vấn đề vềsức khỏe như: béo phì, các bệnh về tim mạch, cholesterol cao, áp huyết cao và bệnh tiểuđường loại II, v.v…Theo thống kê y tế cho biết, thì có lối 60% dân số Bắc Mỹ thiếu vận động. Tất cả sáchbáo về y khoa đều nói lên sự lợi ích của việc vận động, thể dục thể thao đối với sức khỏecủa chúng ta.Điều đó cho chúng ta thấy rằng không phải ngẫu nhiên mà một học giảngười Pháp phát biểu rằng:”Vận động có thể thay thế được mọi phương thuốc nhưngmọi phương thuốc đều không thể thay thế được vận động”.Vậy,thế nào là vận động ?Vận động là không có ngồi lì một chỗ, mà phải đi đứng, nhúc nhích thường xuyên. Nếucó dịp đi bộ thì nên đi bộ. Trong các thương xá, trong métro, thay vì đi thang máy chúngta nên chọn cầu thang thường để đi lên hoặc đi xuống. Tập thể dục cũng có nhiều phươngpháp. Tùy theo tình trạng sức khỏe và tuổi tác của mỗi người mà mình áp dụng một mônthể dục thích nghi. Tài chi, khí công, yoga, aerobic, múa, khiêu vũ dưỡng sanh, bơi lội,đạp xe máy, quần vợt, bóng bàn, vũ cầu, đánh golf, chơi banh, chạy bộ jogging, v.v…tấtcả đều tốt cho sức khỏe hết. Đi bộ, nhất là đi nhanh, là môn dễ nhất và rất tốt cho timmạch, đặc biệt là đối với các bạn khá lớn tuổi.Muốn đạt được kết quả tốt thì cần phải có sự chuyên cần và phải tập luyện thường xuyênvà đều đặn. Mỗi ngày tập 1 giờ là lý tưởng nhất, còn không thì hãy cố gắng tập 3 ngàytrong 1 tuần lễ và mỗi ngày tối thiểu là 30 phút.Ngoài ra làm vườn, cắt cỏ, xúc tuyết ( làm vừa sức mình ), đổ rác, quét dọn lau chủi nhàcửa, hút bụi, rửa chén, rửa xe, làm giường, cũng như xách giỏ...cho bà xã đều là vận độngvà rất thư giãn. Tất cả đều rất tốt cho sự gìn giữ sức khỏe thể xác cũng như sức khỏe tinhthần.3
  • Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ t Thể dục là tất cả những hoạt động của cơ thể nhằm nâng cao hoặc duy trì sự vừa vặn củacơ thể và sức khỏe nói chung. Nó có thể được thực hiện nhằm một vài lý do khác nhau.Những lý do này bao gồm sức mạnh cơ bắp, hệ tim mạch, trau dồi kỹ năng thể thao, giảmvà duy trì cân nặng, và sở thích. Các bài tập thể dục đều đặn và thường xuyên nâng caosức miễn dịch cơ thể và giúp ngăn ngừa các bệnh hiện đại như bệnh tim, hệ tuần hoàn,tiểu đường típ hai và béo phì. Nó còn nâng cao sức khỏe tinh thần, giúp ngăn chặn trầmcảm, giúp nâng cao tính lạc quan và còn là yếu tố làm tăng thêm sự hấp dẫn giới tính cánhân hay hình ảnh cơ thể cái mà luôn liên quan đến mức cao lòng tự trọng. Bệnh béo phìở trẻ em đang ngày một gia tăng trên thế giới và thể dục có thể giúp giảm được tình trạngbéo phì ở các nước phát triểnVận động có lợi như thế nào?Thể dục quan trọng cho việc duy trì thể trạng cơ thể và góp phần tích cực vào duy trìtrọng lượng vừa vặn, xây dựng duy trì mật độ xương, sức mạnh các cơ, khớp, tính cơđộng, đẩy mạnh sự khỏe mạnh sinh lý, giảm nguy hiểm phẫu thuật, và làm tăng sức mạnhhệ miễn dich.Các bài tập còn giảm mức cortisol. Cortisol là một hóc môn gây căng thẳng tạo ra mỡ ởvùng bụng, làm khó giảm cân. Cortisol là nguyên nhân của rất nhiều vấn đề sức khỏe, cảthể chất và tinh thần.Những bài tập ưa khí công (aerobic) thường được đưa ra để giúp ngăn ngừa hoặc điều trịnhững bệnh nguy hiểm đến tính mạng như cao huyết áp, béo phì, bệnh tim, tiểu đường típ2, mất ngủ và suy nhược. Theo tổ chức y tế thế giới WHO việc thiếu luyện tập dẫn đếnkhoảng 17% của các bệnh về tim và tiểu đường, 12% sự suy sụp khi về già, và 10% ungthư vú, ruột kết.Có một vài bằng chứng cho rằng những bài tập hoạt bát (90–95% of VO2 Max) tốt hơn sovới các bài tập điều hòa (40 to 70% of VO2 Max). Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nhữngbài tập hoạt bát thực hiện bởi cá nhân có thể làm tăng endorphin, mộ loại thuốc giảm đautự nhiên, làm tăng testosterone và hormone phát triển,[tác động đó không được đầy đủnhư ở các bài tập điều hòa. Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng anandamide có thểđóng vai trò lớn hơn là nội sinh morphine trong "runners high".Cả bài tập ưa khí và yếm khí đều nâng cao hiệu quả cơ học của tim bằng các nâng cao thểtích tim (bài tập ưa khí công (aerobic)), hoặc độ dày thành tim (bài tập yêm khí(anaerobic)). Sự trương của tâm thất thường mang lại lợi ích nếu đó là do các bài tậpmang lại.Không phải tất cả mọi người đều có lợi ích như nhau từ các bài tập. Có một sự khác nhaulớn trong sự đáp ứng mỗi người với các bài tập. Hầu hết mọi người nhìn thấy bài tập điềuhòa nâng cao sức dẻo dai từ các bài tập aerobic, một số sẽ nâng cao hai lần lượng oxy lấyvào, trong khi đó số khác có thể không bao giờ tăng thêm. Sự khác nhau về gen trongviệc cải thiện từ tập luyên là một trong những chìa khóa sinh học của sự khác nhau giữanhững vận động viên ưu tú và hầu hết dân số còn lại.4
  • Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ tNhìn chung , vận động hay tập thể dục tác động tích cực lên toàn bộ cơ thể.Ảnh hưởng đến hệ tuần hoànẢnh hưởng có lợi của các bài lên hệ tuần hoàn được chứng minh bằng tài liệu sau:Có một mối quan hệ trực tiếp giữa sự thiếu hoạt động và tử suất của hệ tuần hoàn, và sựthiếu vận động thể chất là một yếu tố nguy hiểm độc lập với việc phát triển của các bệnhđộng mạch vành. Có một sự liên quan đáp ứng liều lượng giữa lượng bài tập thực hiện từkhoảng 700 đến 2000 kcal năng lượng mỗi tuần và tất cả các nguyên nhân tử suất và bệnhcủa hệ tuần hoàn ở nhũng người trung tuổi và phần dân số già hơn. Khả năng lớn nhấtcho việc giảm tử suất của những người ít vận động là trở thành một người năng động.Hầu hết các tác động có lợi của các hoạt động thể chất lên tử suất của các bệnh tim mạchcó thể đạt được thông qua các hoạt động mạnh mẽ-điều hòa (40 đến 60 % oxy được tăngthêm phụ thuộc vào tuổi). Những người điều chỉnh thói quen của mình sau khi bị nhồimáu cơ tim điều chỉnh thói quen của mình sang những bài tập thông thường có thể cảithiện khả năng sống sót. Những người mà vẫ giữ thói quen ít vận động phải đối mặt vớinguy cơ cao nhất của các bệnh về tim mạch.Tác động lên hệ miễn dịchMặc du có hàng trăm nghiên cứu về tập luyện và hệ miễn dịch, nhưng có một số ít bằngchứng về sự liên quan của tập luyện với bệnh tật. Các bằng chứng của khoa nghiên cứubệnh dich gợi ý rằng những bài tập điều hòa có tác dụng tốt lên hệ miễn dich con ngườitrong khi đó những bài tập nặng lại làm suy yếu nó, ảnh hưởng này mà đã được minh họatrong đường cong J (J curve). Những bài tập điều hoà có liên quan tới giảm 29 % tỉ lệmắc phải nhiễm trùng của ống hô hấp trên (URTI), tuy nhiên các nghiên trên các vậnđộng viên ma-ra-tông cứu chỉ ra rằng việc tập luyện cường độ cao kéo daicó liên quanđến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng, mặc dù một nghiên cứu khác không tìm thấy tác độngnày. Chức năng của các tế bào miễn dịch bị tổn thương cấp tính bởi các bài tập kéo dài,cường độ cao, và một số nghiên cứu chỉ ra rằng các vận động viên có nguy cơ nhiễmtrùng cao hơn. Hệ miễn dịch của vận động viên và người thường nói chung giống nhau.Vận động viên có thể nâng cao số lượng tế bào tự nhiên và các hành động cytolitic nhưngnhững thứ này không có nhiều ý nghĩa. Bổ xung vitamin C trợ giúp mức URTI thấp trongnhững vận động viên ma-ra-tông.Chỉ dấu sinh học của viêm như protein phản ứng C, cái mà hỗ trợ các bệnh mãn tính,được giảm trong những hành động riêng liên quan đến những người ít vận động, và tácđộng tích cực của các bài tập có thể là vì hiệu ứng chống lại nhiễm trùng. Sự suy nhượchệ miễn dịch theo sau những cơn bệnh của những bài tập có thể là một trong những cơchế cho tác động chống nhiễm trùng. ref name=Gleeson2007/>Ảnh hưởng lên chức năng của não5
  • Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ tMột khảo sát năm 2008 của các liệu pháp làm phong phú dựa trên sự hiểu biết kết luậnrằng các hoạt động thể chất, và các bài tập aerobic đặc biệt nâng cao chức năng nhận thứccủa người già.Trong loài chuột, các bài tập cải thiện chức năng nhận thức bằng cách cải sự độc lập thiệnđồi hải mã, tiếp thu không gian, và nâng cao tính tạo hình của thời kỳ tiếp hợp và tế bàothần kinh. Ngoài ra hoạt động thể chất được cho nói là thứ bảo vệ tế thần kinh trong rấtnhiều tác nhân có hại cho thần kinh và các bệnh thần kinh. Ví dụ, nó giảm nguy cơ pháttriển chứng mất trí. Xa hơn, những bằng chứng giai thoại gợi ý rằng tập luyện đều đặn cóthể bảo vệ sự hư hại của rượu bao gồm trong máu.Có một vài khả năng tại sao tập luyện lại có lợi cho não: Làm tăng lượng máu và oxy chảy lên não Làm tăng sự phát triển của các yếu tố giúp tạo tế bào thần kinh mới và đẩy mạnh tính tạo hình của kỳ tiếp hợp Làm tăng chất hóa học trong não giúp cho khả năng nhận thức như dopamine, glutamate, morepinephrine và serotonininHoạt động thể chất có những ảnh hưởng có lợi khác liên quan tới khả năng nhận thức nhưlàm tăng các yếu tố phát triển tế bào thần kinh, cái mà hỗ trợ sự tồn tại và phát triển củasố tế bào thần kinh.Tác động lên chứng trầm cảmSố lượng các yếu tố tạo nên chứng trầm cảm bao gồm thừa cân, giảm tự tin, căng thẳngvà lo lắng. Endorphin đóng vai trò như là chất giảm đau tự nhiên và chống suy nhược cơthể. Endorphin đã được quan tâm đến từ lâu như là nguyên nhân của cái được biết đến là“runners high”, con người có được trạng thái phấn khích từ việc nỗ lực thể lực mãnh liệt... Tuy nhiên nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng anadamide có thể có khả năng đóng vai tròlớn hơn eddorphin trong "runners high". Khi môt người luyện tập, mức tuần hoàn của cảserotonin và endorphin đều tăng lên . Được biết mức này giữ ở trạng thái cao như vậytrong vài ngày sau khi dừng tập luyện, có khả năng giúp cho việc cải thiện tâm trạng,nâng cao sự tự tin, và điều khiển trọng lượng. Tập luyện một mình là một phương phápbảo vệ tiềm tàng và là cách điều trị chứng trầm cảm nhẹ. Các bài tập còn ảnh hưởng đếngiấc ngủ của con người buổi đêm. Khi cơ thể đã mệt, nó sẽ vào trạng thái REM (RapidEye Movement) dễ hơn và chu kỳ lâu hơn.[Ảnh hưởng của việc tập luyện thể dục thể thao đối với hệ tiêu hóaHệ tiêu hóa là hệ thống các cơ quan của động vật đa bào với nhiệm vụ ăn, tiêu hóa thứcăn để tách lấy năng lượng và dinh dưỡng, và đẩy các chất thải còn lại ra ngoài.Tập luyệnthể thao hợp lí có ảnh hưởng rất tốt đối với sự phát triển của hệ tiêu hoá:1. Thường xuyên TLTT có thể làm năng lượng tiêu hao trong cơ thể. Nó hìnhthành tính phản xạ làm nâng cao khả năng tiêu hoá, hấp thụ của dạ dày vàđường ruột.6
  • Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ t 2. Khi luyện tập thể thao do độ hoạt động của cơ hoành phát triển làmtăng ma sát trong dạ dày và ruột từ đó có thể tăng khả năng tiêu hoá của d ạdày. 3. Sắp xếp thời gian luyện tập không hợp lí sẽ ảnh hưởng tới khả năngtiêu hoá và hấp thụ của dạ dày, ruột. Ví dụ: sau khi ăn cơm tiến hành luyệntập lúc này máuđược phân phối lại từ đầu, nên sẽ ảnh hưởng đến hoạt độngtiết dịch của tuyến tiêu hoá, từ đó ảnh hưởng tới khả năng tiêu hoá, hấp thụcủa ruột, dạ dày. 4. Khi vận động sức nặng quá lớn hoặc trong thời gian dài sẽ xuất hiệnmệt mỏi quá độ có thể ảnh hưởng tới khả năng hoạt động của gan. Có nhữngnghiên cứu phát hiện, khi cho chuột luyện tập trong khoảng thời gian dài,màng nội chất của tế bào gan sẽ giảm, xuất hiện hiện tượng phì đại không cóquy tắc. Glucoza trong gan giảm rõ rệt,làm cho ti lạp thể bị sưng tấy, từ đólàm cho tế bào gan bị sưng, bị phá huỷ và hoại tử. Điều đó cho thấy thời giannghỉ ngơi giữa quãng không đủ sẽ dẫn tới mệt mỏi tích tụ trở thành mệt mỏiquá độ. 5. Nghiên cứu sâu hơn thấy rằng tế bào gan sẽ xuất hiện một số bệnh lí,qua một khoảng thời gian luyện tập sẽdần được hồi phục bình thường. Luyệntập thời gian ngắn, lượng vận động nhỏ thì thời gian hồi phục cũng ngắn.Ngược lại, luyện tập thời gian dài, lượng vận động lớn thì đòi hỏi thời gianhồi phục dài hơn. 6. Trong luyện tập thể thao, vận động viên một số quốc gia vì quyếtliệt tranh đấu dành thành tích thắng đối thủ đã dùng các thuốc kích thích. Trảinghiệm qua vận động đã chứng minh steroid đối với cấu tạo gan rất có hại.Sau khi dùng steroid sẽ khống chế khả năng hình thành và tiết dịch mật làmmật trong tế bào gan ngưng đọng, cấu tạo bình thường của tế bào gan bị phávỡ.Ảnh hưởng của việc tập thể dục thể thao đối với hệ hô hấp Ảnh hưởng của luyện tập thể thao đối với hệ hô hấp chủ yếu biểu hiệnđối với phổi. Qua thí nghiệm của động vật cho thấy: 1. Khi cường độ vận động tăng dần, hình dạng phế nang thay đổi từbình thường đến to dần cho tới khi bị phá vỡ và cuối cùng mất đi. Sự thay đổinày làm giảm chức năng trao đổi khí và lọc khí. 2. Khi cường độ vận động tăng lên, màng hô hấp dày lên sau đó lạimỏng đi và bị phá vỡ. Sự thay đổi này làm giảm khả năng hô hấp của màng hôhấp. 3. Khi cường độ vận động tăng lên, phế nang xuất hiện nhiều lỗ và to rađiều này chứng tỏ đường hô hấp bị viêm nhiễm và màng hô hấp bị phù lên khiphế nang đón khí vào. 4. Khi cường độ vận động tăng lên, tế bào hình cầu và tế bào diệt khuẩntrong phế nang tăng lên. Như vậy luyện tập thể thao có tác dụng tốt đối với hệ hô hấp, nhất là đốivới phổi chỉ khi với liều lượng và cường độ phù hợp7
  • Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ tTập thể dục còn tốt cho hệ bài tiết và hệ thần kinh.Rõ rang với những người tập thể dụcthường xuyên và hợp lí thì hệ bài tiết làm việc tốt và giúp loại thải các chất cặn bã,chấtđộc hại dễ dàng.Với những người tập thể dục,tinh thần thoải mái ,dễ dàng giải tỏa căngthẳng, mệt mỏi .Vì vậy học sẽ có thể tránh được những căn bệnh về thần kinh .Từ đó, họcó đời sống lành mạnh,tránh được âu lo và ngăn chặn lão hóa và có thể kéo dài tuổi thọ.Vì sao nói mọi phương thuốc đều không thể thay thế được vận động?Ngày nay với nhịp sống hiện đại và kèm theo đó là sự phát triển của y học , nhiều ngườitrở nên tất bật và không để ý chăm sóc sức khỏe bản thân, đôi khi còn có lối sống buôngthả và vô tâm.Đó chính là sự lười biếng vận động và lười biếng cả trong suy nghĩ .Chúngta nên biết rằng dù y học có phát triển đến mấy mà khi dùng đến những phẫu thuật ykhoa, hoặc dùng thuốc cũng sẽ để lại những hậu quả về sau.Ngày nay, với sự phát triển của ngành dược học, rất nhiều loại thuốc phòng, điều trị bệnhđược ra đời. Tuy nhiên, ngoài những tác dụng, thuốc còn có thể gây ra những phản ứngbất lợi không như mong muốn và người ta vẫn ví thuốc là con dao hai lưỡi! Điều đáng longại là việc quản lý thuốc chưa chặt chẽ và sử dụng thuốc bừa bãi ngày càng đến mứcbáo động. Đã không ít người phải trả giá bằng cả sinh mạng của mình cho sự sử dụngthuốc tùy tiện.Báo động về tai biến và kháng thuốcTheo báo cáo mới đây của Trung tâm Nghiên cứu phản ứng có hại của thuốc (ADR -thuộc Bộ Y tế), điều đáng báo động nhất là tai biến về thuốc xảy ra ngày một nhiều vànghiêm trọng. Theo nghiên cứu của một nhóm dược sĩ tại Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội,từ cuối năm 1999 đến 5-2004, đã có 467 trường hợp bị phản ứng thuốc.Trong số đó, phản ứng thuốc do dùng kháng sinh chiếm tỉ lệ cao nhất: 53,32%. Phản ứngchiếm hàng thứ 2 là nhóm hạ nhiệt giảm đau, chống viêm không Steroid với tỉ lệ trên 9%.Nhiều thuốc mà người dân tưởng chừng như "vô bổ, vô hại" như vitamin nhưng cũng cótỉ lệ phản ứng gần 2%, thuốc đông y bị phản ứng cũng chiếm tỉ lệ trên 2%.Theo nhóm nghiên cứu, các biểu hiện lâm sàng phản ứng của thuốc ở da như nổi mề đay,hồng ban, xạm da chiếm tỉ lệ 55%. 45% còn lại có những biểu hiện phản ứng nguy hiểmnổi mề đay sốt cao, tăng bạch cầu (chiếm 11%), sốc phản vệ (chiếm 5,14%), suy gan,thận (chiếm 5,35%), teo cơ, đau đầu lú lẫn, kích thích thần kinh, hôn mê…Có 6 bệnh nhân đã tử vong sau sốc phản vệ (chiếm tỉ lệ 1,28%). Điều đáng lưu ý là cóngười khi dùng thuốc xong là xuất hiện phản ứng ngay nhưng cũng có rất nhiều trườnghợp sau khi dùng thuốc vài ngày, thậm chí vài tuần mới bắt đầu có dấu hiện phản ứng.8
  • Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ tTại các tỉnh - thành phía Nam, theo một công bố mới đây của Trung tâm ADR, mỗi nămcó trên 200 bệnh nhân bị phản ứng thuốc (tỉ lệ tử vong khoảng 1%). Nhóm tuổi bị phảnứng thuốc nhiều nhất ở trong độ tuổi lao động nên ngoài tốn kém trong điều trị thì cònảnh hưởng không nhỏ đến sức sản xuất.Theo một cán bộ Vụ Điều trị (Bộ Y tế), bên cạnh báo động về phản ứng có hại của thuốc,hiện nay ngành đang đứng trước tình trạng kháng kháng sinh (lờn kháng sinh). Theo mộtcông trình điều tra nghiên cứu gần đây trên cả nước, nhiều loại kháng sinh như tetracilin,ampicilin… đã có tỉ lệ kháng trên 90%. Nhiều kháng sinh thế hệ 2 sử dụng trong cácbệnh tai - mũi - họng cũng xuất hiện tỉ lệ kháng tới 30%. Thậm chí nhiều kháng sinh thếhệ mới cũng bắt đầu có biểu hiện không "ép phê" đối với một số bệnh nhiễm trùng.Ngày nay, khi vật chất đã tương đối đầy đủ, con người giảm bớt nỗi lo "cơm áo, gạotiền", người ta chú ý quan tâm chăm sóc sức khỏe nhiều hơn. Nắm bắt nhanh xu hướng,ngoài những nhóm thuốc điều trị, thuốc bổ, các công ty dược phẩm đưa ra nhóm mới làthực phẩm chức năng. ?Cho đến nay vẫn chưa có một định nghĩa chính thức nào về thực phẩm chức năng. Ở mỗilĩnh vực .Thực phẩm chức năng không phải là thuốc, nó hoàn toàn không có chức năng chữa bệnhnên không dùng thay thế thuốc chữa bệnh. Thực phẩm chức năng về cơ bản chỉ có tácdụng tăng sức đề kháng của cơ thể, chống lão hoá, làm đẹp, đồng thời hỗ trợ việc phòngbệnh.. . Nó thuộckhoảng giao thoa giữa thực phẩm và thuốc. : Nhóm thứ nhất: Có tác dụng chống oxy hóa như vitamin C, E, Betacaroten, kẽm vilượng, các sản phẩm từ hạt nho… Nhóm này có tác dụng giúp cho cơ thể phá hủy các gốctự do, các tác nhân oxy hóa, nâng cao sức khỏe, phòng chống bệnh tật. Nhóm thứ hai: Là nhóm sản phẩm có tác dụng như thay thế bổ sung các nội tiết cả ởnam lẫn nữ. Chúng có tác dụng là tăng sinh lực ở đàn ông. Ở nữ giới, các sản phẩm nàycó tác dụng hạn chế tối đa các triệu chứng bất lợi về thần kinh, xương khớp… nhất làtăng cường hormone nữ ở những phụ nữ có tuổi, giúp họ sống vui hơn, khỏe hơn, kéo dàituổi thanh xuân. Nhóm thứ ba: Sản phẩm mang tính thích nghi sinh học như các loại sâm, đông trùng hạthảo, sữa ong chúa… có tác dụng tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng… Nhóm thứ tư: Có tác dụng tăng cường chính khí, tăng cường miễn dịch, phòng chốngung thư… Như các sản phẩm có nguồn gốc từ cúc nhím của Mỹ, sụn và dầu gan cá mập,nấm linh chi, xạ đen, xạ linh…9
  • Bài thu hoạ ch môn giáo dụ c thể chấ t Nhóm thứ năm: Nhóm sản phẩm có tác động lên hệ thần kinh, chống stress như câykawa, nữ lang… Nhóm thứ sáu: Là các vitamin, axit amin, các nguyên tố vi lượng… ,kéo dài tuổi thọ, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ bệnh tật, hỗ trợ làm đẹp, hỗ trợ điều trịrất nhiều chứng và bệnh…Tuy nhiên, bản thân các dược thảo, chế phẩm bắt nguồn từ thực phẩm... hiện diện trongthực phẩm chức năng không gây dị ứng nhưng các tá dược hay chất bảo quản thì đều cónguy cơ đó, thậm chí gây dị ứng rất nặng (lưu ý, bất cứ thực phẩm chức năng nào cũngđều chứa tá dược và chất bảo quản!). Do đó, giống như thuốc, thực phẩm chức năng cũnggây dị ứng và trong trường hợp này có thể gọi là “dị ứng thuốc”.Dị ứng thuốc không phụ thuộc liều lượng nên sẽ xảy ra dị ứng dù thuốc hay thực phẩmchức năng dùng đúng liều hoặc thậm chí dùng rất ít, tức dưới liều chỉ định. Phản ứng dịứng chỉ xảy ra ở một số ít bệnh nhân gọi là người dễ dị ứng, hoặc người có cơ địa dị ứng(đã bị viêm mũi dị ứng hay hen suyễn…) cho nên, có thuốc nhiều người dùng chẳng bị gìnhưng dùng ở người khác thì bị dị ứng. , mẩnngứa; trên hệ hô hấp khó thở, hen suyễn; , với biểu hiện xanh tímtái, tụt huyết áp, loạn nhịp tim, truỵ tim mạch, có thể gây chết người.Để phòng tránh dị ứng thuốc nói chung, kể cả thực phẩm chức năng, cần thận trọng khidùng các sản phẩm này, chỉ dùng khi thật sự cần thiết và có hiểu biết tối thiểu về cáchdùng, liều lượng, tính năng, tác dụng phụ. Nếu có nghi ngờ bệnh của mình nên đến bác sĩkhám để được chỉ định dùng đúng thuốc.Kết luậnThật vậy, luyện tập thể dục thể thao luôn cần thiết đối với mọi người.Từ các CEO của cáccông ty lớn cho đến người làm công sở, người lao động chân tay, những người nông dânchân lấm tay bùn.Có như vậy thì con người mới có được một tinh thần khỏe mạnh và mộtsức khỏe cường tráng.Vận động, thể dục, thể thao cũng như đem tiền gởi vô trương mục tiết kiệm. Mỗi ngàydeposit một ít, sau vài chục năm thì vốn lời tích lủy lên rất lẹ mà mình không hay và đấylà vốn sức khỏe đó.Vận động, thể dục và thể thao là việc tối cần thiết cho mọi lứa tuổi bất luận là già hay trẻ,nam hay nữ./.10