Stress Y Coraje

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Una guía para el manejo del estrés y coraje

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Stress Y Coraje

  1. 1. Manejo de situaciones de stress y coraje<br />Nellynette Torres Ramírez, Ph D<br />Psicología Clínica<br />
  2. 2. OBJETIVOS<br />Aclarar dudas acerca del estrés y su relación con nuestra vida cotidiana<br />Presentar estrategias útiles para su manejo<br />Facilitar el desarrollo de la tolerancia y el manejo de coraje<br />
  3. 3. ¿Qué es el estrés?<br />Estrés: es la experiencia emocionalmente negativa acompañada por cambios predecibles a nivel bioquímico, fisiológico, cognitivo y conductual, que están dirigidos para alterar el evento estresante o para adecuarse a sus efectos (Baum, 1990).<br />
  4. 4. Relación con la vida cotidiana<br />Depende de:<br />Recursos personales<br />Demanda del ambiente<br />
  5. 5. ¿Qué es el coraje?<br />Coraje: es un estado emocional que va desde una irritación tenue a una furia extrema (Charles Spielberg, Ph D)<br />
  6. 6. Causas del coraje<br />Eventos externos<br />Eventos internos<br />
  7. 7. Coraje<br />Es una respuesta adaptativa natural para defendernos de amenazas o ataques a nosotros<br />
  8. 8. ¿Cuál es su relación?<br />El estrés exacerba sentimientos de coraje<br />
  9. 9. Consecuencias<br />A corto plazo<br />A largo plazo<br />
  10. 10. Estrategia 1<br />
  11. 11. Estrategias<br />Expresar<br />Asertivamente no agresivamente<br />Reprimir<br />Convertirse o redirigirse<br />Calmar<br />Internamente y externamente<br />
  12. 12. Manejo de coraje<br />Meta:<br />Reducir ambas sensaciones: las emocionales y las físicas<br />
  13. 13. Herramientas<br />Relajación<br />Restructuración cognitiva<br />Solución de problemas<br />Comunicación efectiva<br />Sentido del humor<br />Cambiar de ambiente<br />
  14. 14. Real educationconsists in drawingthe best out ofyourself<br />Ghandi<br />
  15. 15. Información y Ayuda<br />Dra. Nellynette Torres Ramírez-Psicóloga Clínica<br />Tel. 787-601-3124<br />Email: nellynette.torres@live.com<br />
  16. 16. Bibliografía<br />Taylor, S.E. (2007). Psicología de la salud. (6ta ed.). México: McGraw-Hill.<br />APA. (2007). Stress TipSheet. Washington: APA Press<br />APA. (2009).Controllingangerbeforeitcontrolsyou. Washington: APA Press<br />APA. (2009). Stresswhenand how. Washington: APA Press<br />APA. (2009).Strategiesforcontrollingyouranger. Washington: APA Press<br />
  17. 17. Presentación disponible<br />www.slideshare.net/nellynette<br />www.nellynettetorres.com<br />

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