PROGRAMA  DE PREPARACION EN LA NATACION   CATEGORIA INFANTILES  PONENTE  lic.: DAMIAN VAZQUEZ DE LEON
OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 6 AÑOS, AL FINAL DEL PERIODO.  <ul><li>1- DOMINIO DE LAS 5 CUALIDADES BASICAS ( SUMERCIO...
OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 7 AÑOS, AL FINAL DEL PERIODO. <ul><li>Se mantiene como mínimo 3 frecuencias semanales pr...
OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 8 AÑOS AL FINAL DEL PERIODO <ul><li>En esta edad se refuerza la labor de formación técni...
EVALUACION TECNICA  <ul><li>50 metros libres. </li></ul><ul><li>50 metros espalda. </li></ul><ul><li>25 metros pecho desli...
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA LA CATEGORIA DE 8 AÑOS C0NTENIDOS/ PERIODOS I II  III IV TOTAL VOLUMEN GENERAL KM 64 82 94 ...
OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 9 AÑOS. <ul><li>Para esta edad tiene primordial interés el perfeccionamiento de las técn...
<ul><li>COMPETENCIA 9 AÑOS. </li></ul><ul><li>50 metros y 100 metros libre </li></ul><ul><li>50 metros espalda y 50 metros...
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA LA CATEGORIA DE 9 AÑOS C0NTENIDOS/ PERIODOS I II  III IV TOTAL VOLUMEN GENERAL KM 110 122 1...
OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 10 AÑOS. <ul><li>En este año se continua trabajando arduamente en la formación técnica a...
EVALUACION TECNICA <ul><li>50 metros libre </li></ul><ul><li>50 metros espalda- </li></ul><ul><li>50 metros pecho. </li></...
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA LA CATEGORIA DE 10 AÑOS C0NTENIDOS/ PERIODOS I II  III IV TOTAL VOLUMEN GENERAL KM 158 178 ...
OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 11 AÑOS. <ul><li>Los objetivos principales son:  </li></ul><ul><li>Perfeccionamiento las...
EVALUACION TECNICA <ul><li>50 metros de libre. </li></ul><ul><li>50 metros de pecho. </li></ul><ul><li>50 metros de espald...
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA LA CATEGORIA DE 11 AÑOS CONTENIDOS I MACRO II  MACRO  TOTAL VOLUMEN GENERAL KM 480 560 1040...
VENCIMIENTO DE LA ETAPA INICIAL DE LA FORMACION BASICA EJEMPLO DE 27 CLASES  <ul><li>CLASE I </li></ul><ul><li>Ejercicios ...
<ul><li>CLASE V </li></ul><ul><li>Recoger objetos. Del fondo y desplazarse debajo del agua. </li></ul><ul><li>Saltar de pi...
<ul><li>CLASE VIII </li></ul><ul><li>Desplazarse venciendo distancias  </li></ul><ul><li>Saltar de pie y agarra la vara en...
<ul><li>Flecha ventral sin tabla. Flecha dorsal con tabla. </li></ul><ul><li>Movimiento de pateos ventral y dorsal con tab...
<ul><li>CLASE XIV </li></ul><ul><li>Sumersión en forma de juegos </li></ul><ul><li>Salto con giros de espalda en profundid...
<ul><li>CLASE XVII </li></ul><ul><li>Sumersión desde una arrancada  </li></ul><ul><li>Arrancada ventral desde sentado en e...
<ul><li>CLASE XXI  </li></ul><ul><li>Arrancada ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Respiración en los movimientos del pateo...
<ul><li>CLASE XXVI </li></ul><ul><li>Vuelta de libre y espalda arrancada ventral y dorsal  </li></ul><ul><li>Respiración e...
EJEMPLO DE UN PLAN DE CLASES SESION 2  Duración 45 minutos  Partes de la clase Contenidos  Dosificación  Indicaciones  Met...
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Diapositivas natacion programa de preparacion de la natacion

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  1. 1. PROGRAMA DE PREPARACION EN LA NATACION CATEGORIA INFANTILES PONENTE lic.: DAMIAN VAZQUEZ DE LEON
  2. 2. OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 6 AÑOS, AL FINAL DEL PERIODO. <ul><li>1- DOMINIO DE LAS 5 CUALIDADES BASICAS ( SUMERCION, FLOTACIÓN, SALTO, RESPIRACION Y LOCOMOCION. </li></ul><ul><li>2- AL FINAL DEL CURSO LOGRAR LO SIGUIENTE: </li></ul><ul><li>a) BUENA FLOTACION DE CUBITO SUPINO Y PRONO </li></ul><ul><li>b) REALIZAR RESPIRACION CON BURBUJAS </li></ul><ul><li>c) BUENA FLECHA DORSAL Y VENTRAL </li></ul><ul><li>d) DESPLAZAMIENTO ENTRE 10 Y 15 METROS DE CUALQUIER FORMA </li></ul><ul><li>RECOMENDACIONES </li></ul><ul><li>Aplicar la batería de ejercicio para cada cualidad básica en sus múltiples variantes desde la forma mas simple hasta la mas compleja- </li></ul><ul><li>Considerar ayuda directa del profesor en la ejecución del ejercicio por parte de los niños </li></ul><ul><li>Procurar la autorización de medios auxiliares determinantes ( Vara, Tablas de Pateo, Aros, Objetos flotantes y sumergibles) </li></ul><ul><li>No enseñar estilos </li></ul>
  3. 3. OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 7 AÑOS, AL FINAL DEL PERIODO. <ul><li>Se mantiene como mínimo 3 frecuencias semanales procurándose incrementar al máximo la cantidad de alumnos que asistan a la natación. </li></ul><ul><li>1.- Dominio de las 5 cualidades básicas en su forma mas compleja. </li></ul><ul><li>2.- Buena flecha con incorporación al estilo. </li></ul><ul><li>3.- dominio de la pateo de libre y espalda. </li></ul><ul><li>4.- dominio de la técnica elemental sin respiración y sin exigir distancias. </li></ul><ul><li>RECOMENDACIONES. </li></ul><ul><li>Buena posición del cuerpo en espalda y libre. </li></ul><ul><li>Lograr buena flecha antes de incorporar los ejercicios manteniendo la posición del cuerpo. </li></ul><ul><li>Los ejercicios acuáticos son con desplazamientos realizar en tramos cortos. </li></ul><ul><li>Las vueltas simples se introducirán como unos ejercicios. </li></ul><ul><li>las actividades de tierra están encaminadas a los pasos de la metodología de la enseñanza o algún calentamiento elemental. </li></ul><ul><li>SISTEMAS COMPETITIVOS- </li></ul><ul><li>25 mts pateo de espalda- </li></ul><ul><li>25 mts pateo de libre. </li></ul>
  4. 4. OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 8 AÑOS AL FINAL DEL PERIODO <ul><li>En esta edad se refuerza la labor de formación técnica venciendo cada una de las siguientes fases. </li></ul><ul><li>1.- 50 metros libre de espalda con respiración- </li></ul><ul><li>2.- dominio de la vuelta sencilla. </li></ul><ul><li>3.- dominio de la pateo de pecho. </li></ul><ul><li>4.- dominio del pecho deslizante hasta 25 metros. </li></ul><ul><li>5.- dominio del pateo mariposa. </li></ul><ul><li>6.- trabajo de resistencia hasta 10 minutos continuos combinando la técnica y segmentos aprendidos de ellos hasta 50 metros de libre y espalda. </li></ul><ul><li>TRABAJO EN TIERRA. </li></ul><ul><li>1.- Acondicionamiento físico general. </li></ul><ul><li>2.- ejercicios de coordinación. </li></ul><ul><li>3.- Flexibilidad ( Activa ) </li></ul><ul><li>4.- Juegos. </li></ul><ul><li>RECOMENDACIONES. </li></ul><ul><li>Incluir la metodología de la enseñanza insistiendo no pasar a una fase mas compleja. Sino se domina la actual. </li></ul><ul><li>Se puede introducir la enseñanza de la vuelta profunda pero esta no constituye objetivos a evaluar. </li></ul><ul><li>En el trabajo de resistencia básica trabajar para lanzar hasta 300 metros en combinaciones de hasta 50 metros de </li></ul><ul><li>libre espalda y pateos de los cuatro estilos. </li></ul><ul><li>Se continua insistiendo en las flechas a despegar de la pared en el mantenimiento de la posición hidrodinámica del cuerpo y el respirar por ambos lados de libre. </li></ul>
  5. 5. EVALUACION TECNICA <ul><li>50 metros libres. </li></ul><ul><li>50 metros espalda. </li></ul><ul><li>25 metros pecho deslizante. </li></ul><ul><li>Movimientos delfín. </li></ul><ul><li>COMPETENCIA. </li></ul><ul><li>50 Pateo de libre. </li></ul><ul><li>50 Pateo de espalda. </li></ul><ul><li>25 Pateo de pecho. </li></ul><ul><li>25 Pateo de mariposa. </li></ul><ul><li>25 metros libre. </li></ul><ul><li>25 de espalda. </li></ul>
  6. 6. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA LA CATEGORIA DE 8 AÑOS C0NTENIDOS/ PERIODOS I II III IV TOTAL VOLUMEN GENERAL KM 64 82 94 102 340 SEMANAS DE ENTRENAMIENTOS 11 11 11 11 44 PROMEDIO VOL./ SEMANAL 5.8 7.45 8.54 9.27 7.72 PROMEDIO VOL./ SESION 1.16 1.50 1.70 1.85 1.54 SESIONES SEMANALES 5 5 5 5 5 TIEMPO DE ENTRENAMIENTO 75 – 90 MIN 75 – 90 MIN 75 – 90 MIN 75 – 90 MIN 75 – 90 MIN DISTRIBUCION TRABAJO AGUA 64 82 94 102 340 TECNICAS DE NADO 46.5 41 45 50 182.5 PATEO 12 18 13 15 58 BRAZOS 8 6 8 9 31 TECNICA COMPLETA 12.8 7 12 12 43.8 EJERCICIOS TECNICOS / DRILL 13.7 10 12 14 49.7 R ESISTENCIA I 15.4 37 45 48 145.4 VELOCIDAD 2.1 4 4 4 14.1 DISTRBUCION TRABAJO / TIERRA 22.5 22.5 22.5 22.5 90 FLEXIBILIDAD 12.5 12.5 12.5 12.5 50 PREPARACION FISICA GENERAL 10 10 10 10 40
  7. 7. OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 9 AÑOS. <ul><li>Para esta edad tiene primordial interés el perfeccionamiento de las técnicas aprendidas y se debe lograr lo siguiente. </li></ul><ul><li>1.- dominar el pecho con coordinación hasta 50 metros. </li></ul><ul><li>2.- Dominar la técnica de mariposa hasta 25 metros. </li></ul><ul><li>3.- Dominar la vuelta olímpica en su ejecución elemental. </li></ul><ul><li>4.- Trabajo de resistencia I ( Resistencia Básica ) hasta 600 metros de ellos hasta 150 metros en libre, hasta 75 en espalda, hasta 50 en pecho y 25 en mariposa así como los segmentos de estas técnicas. </li></ul><ul><li>5.- El volumen máximo de 3 km en una sesión al final del curso </li></ul><ul><li>TRABAJO EN TIERRA </li></ul><ul><li>a) Acondicionamiento física general. </li></ul><ul><li>b) Ejercicios de Coordinación. </li></ul><ul><li>c) Flexibilidad. </li></ul><ul><li>d) Juegos. </li></ul><ul><li>RECOMENDACIONES. </li></ul><ul><li>Incluir como parte del desarrollo coordinativo en agua combinaciones compleja, así como vueltas y giros de forma particular con salidas a las flechas pateo y posición del cuerpo en el nado, este ultimo debe primar sobre los movimientos técnicos de pateos brazos y coordinación. </li></ul><ul><li>EVALUACION. </li></ul><ul><li>50 metros libres. </li></ul><ul><li>50 metros espalda </li></ul><ul><li>50 metros pecho </li></ul><ul><li>25 metros mariposa </li></ul>
  8. 8. <ul><li>COMPETENCIA 9 AÑOS. </li></ul><ul><li>50 metros y 100 metros libre </li></ul><ul><li>50 metros espalda y 50 metros pecho. </li></ul><ul><li>25 metros mariposa y 100 metros combinado individual. </li></ul>
  9. 9. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA LA CATEGORIA DE 9 AÑOS C0NTENIDOS/ PERIODOS I II III IV TOTAL VOLUMEN GENERAL KM 110 122 138 142 512 SEMANAS DE ENTRENAMIENTOS 11 11 11 11 11 PROMEDIO VOL./ SEMANAL 10 11.09 12.54 12.90 11.63 PROMEDIO VOL./ SESION 2 2.21 2.50 2.58 2.32 SESIONES SEMANALES 5 5 5 5 5 TIEMPO DE ENTRENAMIENTO 90-100 MIN 90-100 MIN 90-100 MIN 90-100 MIN 90-100 MIN DISTRIBUCION TRABAJO AGUA 110 122 138 142 512 TECNICAS DE NADO 64 70 64 52 250 PATEO 20 22 24 12 78 BRAZOS 6 8 8 10 32 TECNICA COMPLETA 18 18 14 14 64 EJERCICIOS TECNICOS / DRILL 20 22 18 16 76 R ESISTENCIA I 42 47 69 85 243 VELOCIDAD 4 5 5 5 19 DISTRBUCION TRABAJO / TIERRA 32 32 30 26 120 FLEXIBILIDAD 18 18 18 18 72 PREPARACION FISICA GENERAL 14 14 12 8 48
  10. 10. OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 10 AÑOS. <ul><li>En este año se continua trabajando arduamente en la formación técnica a partir de su perfeccionamiento para ello se requiere: </li></ul><ul><li>1.- Dominar con buena técnica los 50 metros de libre ,espalda ,pecho y mariposa con la salida las vueltas y llegadas. </li></ul><ul><li>2.- Dominar los 200 metros combinado individual. </li></ul><ul><li>3.- nadar continuo hasta 1000 metros de ellos hasta 300 metros en libre 100 espalda 75 de pecho y 50 de mariposa en resistencia I ( Resistencia Básica ) </li></ul><ul><li>4.- Nadar hasta 3,5 kmts en una sesión hasta final del curso escolar. </li></ul><ul><li>TRABAJO EN TIERRA </li></ul><ul><li>Trabajo de flexibilidad. Priorizar los ejercicios activos. </li></ul><ul><li>Acondicionamiento físico general. </li></ul><ul><li>Juegos. </li></ul><ul><li>RECOMENDACIONES. </li></ul><ul><li>Tomar en cuenta las deficiencias técnicas- </li></ul><ul><li>Una gran variedad de ejercicios de coordinación en agua. </li></ul><ul><li>Incrementar los ejercicios para técnica del nado, que a la vez ayuden a definir mejor las percepciones de agarre del agua y ayudan al desarrollo de la resistencia de la fuerza de forma natural con el propio peso del cuerpo. </li></ul><ul><li>Continuar haciendo énfasis en las flechas después del despegue de la pared. </li></ul><ul><li>No existirá trabajo planificado de resistencia II , esta se introducirá como estimulo realizando mayor esfuerzo en el trabajo de resistencia I en algunos tramos . </li></ul>
  11. 11. EVALUACION TECNICA <ul><li>50 metros libre </li></ul><ul><li>50 metros espalda- </li></ul><ul><li>50 metros pecho. </li></ul><ul><li>50 metros mariposa. </li></ul><ul><li>COMPETENCIA </li></ul><ul><li>50 metros libre. </li></ul><ul><li>50 metros espalda. </li></ul><ul><li>50 metros pecho. </li></ul><ul><li>50 metros mariposa. </li></ul><ul><li>100 metros libre. </li></ul><ul><li>200 metros libre. </li></ul><ul><li>200 metros combinado. </li></ul>
  12. 12. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA LA CATEGORIA DE 10 AÑOS C0NTENIDOS/ PERIODOS I II III IV TOTAL VOLUMEN GENERAL KM 158 178 200 218 754 SEMANAS DE ENTRENAMIENTOS 11 11 11 11 11 PROMEDIO VOL./ SEMANAL 14.36 14.83 18.18 18.16 16.39 PROMEDIO VOL./ SESION 2.87 2.96 3.63 3.63 3.27 SESIONES SEMANALES 5 5 5 5 5 TIEMPO DE ENTRENAMIENTO 120 MIN 120 MIN 120 MIN 120 MIN 120 MIN DISTRIBUCION TRABAJO AGUA 158 178 200 218 754 TECNICAS DE NADO 80 90 95 92 357 PATEO 24 30 32 30 116 BRAZOS 12 16 16 14 58 TECNICA COMPLETA 16 20 22 26 84 EJERCICIOS TECNICOS / DRILL 28 24 25 22 99 R ESISTENCIA I 74 83 100 120 377 VELOCIDAD 4 5 5 6 20 DISTRBUCION TRABAJO / TIERRA 32 32 30 26 120 FLEXIBILIDAD 18 18 18 18 72 PREPARACION FISICA GENERAL 14 14 12 8 48
  13. 13. OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 11 AÑOS. <ul><li>Los objetivos principales son: </li></ul><ul><li>Perfeccionamiento las 4 técnicas de la natación competitiva sus vueltas y arrancadas. </li></ul><ul><li>Incremento de los ejercicios acuáticos en complejidad, numero y distancias. </li></ul><ul><li>Nadar hasta 4 kilómetros en una sesión al final del curso. </li></ul><ul><li>Volumen máximo a nadar en una sesión es de 4 km, 1500 metros continuo, de ellos 500 metros en libre, 150 metros en espalda, 75 en pecho y 50 en mariposa. </li></ul><ul><li>Trabajar la resistencia II combinada con la R I no hacer series puras con la R II la serie de RI y R II combinada no debe pasar los 2 kmts con una proporción de hasta 50 % de cada uno siempre iniciando con un menor por ciento de RII . El resto de volumen planificado estará destinado al trabajo de técnica rapidez, ejercicios y calentamiento en la RI. </li></ul><ul><li>TRABAJO EN TIERRA. </li></ul><ul><li>Trabajo de flexibilidad. </li></ul><ul><li>Acondicionamiento físico general. </li></ul><ul><li>Juegos </li></ul><ul><li>RECOMENDACIONES </li></ul><ul><li>Desde el punto de vista técnico insistir en la amplitud de las brazadas y al aprovechamiento del recorrido de los brazos y las pateos. </li></ul><ul><li>Se mantiene la prioridad de la técnica sobre la distancia. </li></ul><ul><li>Se ratifica la importancia de los ejercicios en agua- </li></ul><ul><li>Incursionar en el trabajo de los SCULLING o aleteos que resultan de importancia para las precisiones de agarre y presión sobre el agua. </li></ul><ul><li>Se ratifica la importancia de la flecha así como los delfines que han cobrado gran importancia en la natación competitiva. </li></ul>
  14. 14. EVALUACION TECNICA <ul><li>50 metros de libre. </li></ul><ul><li>50 metros de pecho. </li></ul><ul><li>50 metros de espalda. </li></ul><ul><li>50 metros de mariposa. </li></ul><ul><li>200 metros combinados. </li></ul><ul><li>COMPETENCIA </li></ul><ul><li>50, 100, 200 Y 400 metros de libre. </li></ul><ul><li>50 y 100 metros de espalda. </li></ul><ul><li>50 y 100 metros pecho. </li></ul><ul><li>50 y 100 metros mariposa. </li></ul><ul><li>200 metros combinado individual. </li></ul>
  15. 15. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA LA CATEGORIA DE 11 AÑOS CONTENIDOS I MACRO II MACRO TOTAL VOLUMEN GENERAL KM 480 560 1040 SEMANAS DE ENTRENAMIENTOS 23 23 46 PROMEDIO VOL./ SEMANAL 20.86 24.34 22.60 PROMEDIO VOL./ SESION 3.47 4.05 3.76 SESIONES SEMANALES 6 6 6 TIEMPO DE ENTRENAMIENTO 120 MIN 120 MIN 120 MIN DISTRIBUCION TRABAJO AGUA 480 560 1040 RESISTENCIA I 440.4 481.4 921.8 RESISTENCIA II 28 44 72 VELOCIDAD 11.6 14 25.6 DISTRIBUCION DE TRABAJO TIERRA 95 HORAS 75 HORAS 170 HORAS FLEXIBILIDAD 55 55 110 PREPARACION FISICA GENERAL 40 20 60
  16. 16. VENCIMIENTO DE LA ETAPA INICIAL DE LA FORMACION BASICA EJEMPLO DE 27 CLASES <ul><li>CLASE I </li></ul><ul><li>Ejercicios de introducción al agua. </li></ul><ul><li>Caminar por diferentes formas. </li></ul><ul><li>Jugar en el agua. </li></ul><ul><li>Soplar en el agua. </li></ul><ul><li>CLASE II </li></ul><ul><li>Ejercicios de introducción en el agua. </li></ul><ul><li>Caminar y correr en el agua en diferentes formas. </li></ul><ul><li>Juegos. </li></ul><ul><li>Introducir la cara e introducir la cabeza. </li></ul><ul><li>Saltar con ayuda del profesor desde sentado. </li></ul><ul><li>Soplar objetos flotantes. </li></ul><ul><li>CLASE III </li></ul><ul><li>Ejercicios de introducción caminar correr y jugar. </li></ul><ul><li>Introducir la cabeza y abrir los ojos. </li></ul><ul><li>Saltar desde sentado con agarre de la vara. </li></ul><ul><li>Soplar debajo del agua. </li></ul><ul><li>Deslizarse agarrando la vara ( Posición Ventral ) </li></ul><ul><li>CLASE IV </li></ul><ul><li>Abrir los ojos recoger los objetos de fondo. </li></ul><ul><li>Saltar desde cuclillas con agarre de la Vara. </li></ul><ul><li>Soplar debajo del agua. </li></ul><ul><li>Deslizarse agarrado de la Vara. ( Ventral y Dorsal ) </li></ul>
  17. 17. <ul><li>CLASE V </li></ul><ul><li>Recoger objetos. Del fondo y desplazarse debajo del agua. </li></ul><ul><li>Saltar de pie con agarres de la Vara. </li></ul><ul><li>Enseñanza de la respiración con burbujas. </li></ul><ul><li>Deslizarse agarrado de la Vara ventral y dorsal. </li></ul><ul><li>Movimiento de pateos con deslizamientos agarrados de la Vara ( Ventral ) </li></ul><ul><li>CLASE VI. </li></ul><ul><li>Recoger objetos a profundidad ( 1 metro ) desplazarse debajo del agua </li></ul><ul><li>Saltar de pie con agarre de la Vara. </li></ul><ul><li>Enseñanza de la bomba. </li></ul><ul><li>Deslizarse agarrando la vara ventral y dorsal. </li></ul><ul><li>Movimiento de pateos con deslizamiento agarrado de la vara. </li></ul><ul><li>CLASE VII </li></ul><ul><li>Recoger los objetos de profundidad de 1 metro </li></ul><ul><li>Saltar de pies agarrar la vara en el aire. </li></ul><ul><li>Perfeccionar la bomba. </li></ul><ul><li>Flotar ventral y dorsal. Flecha ventral con tabla. </li></ul><ul><li>Movimiento de pateo con deslizamiento agarrado a la vara ( ventral y dorsal ) </li></ul>
  18. 18. <ul><li>CLASE VIII </li></ul><ul><li>Desplazarse venciendo distancias </li></ul><ul><li>Saltar de pie y agarra la vara en el aire </li></ul><ul><li>Perfeccionar la respiración con burbujas </li></ul><ul><li>Flotar ventral y dorsal. Flecha ventral con tabla </li></ul><ul><li>Movimiento del pateo con deslizamiento agarrado de la vara ventral y dorsal </li></ul><ul><li>CLASE IX </li></ul><ul><li>Desplazarse distancia y buscando objetos </li></ul><ul><li>Saltos de pie y caer dentro del aro </li></ul><ul><li>Perfeccionar la bomba </li></ul><ul><li>Flotar ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Flecha dorsal sin tabla </li></ul><ul><li>Movimiento de pateos ventral con tabla </li></ul><ul><li>CLASE X </li></ul><ul><li>Combinación de saltitos con sumersión utilizando varas, aros, pelotas, objetos de fondo </li></ul><ul><li>Perfeccionamiento de la respiración con burbujas. </li></ul><ul><li>Flotar ventral y dorsal </li></ul>
  19. 19. <ul><li>Flecha ventral sin tabla. Flecha dorsal con tabla. </li></ul><ul><li>Movimiento de pateos ventral y dorsal con tabla. </li></ul><ul><li>CLASE XI </li></ul><ul><li>Combinación de saltos con sumersión. </li></ul><ul><li>Perfeccionar la respiración con burbujas . Respiración en los movimientos de pateo. </li></ul><ul><li>Flotar ventral y dorsal. </li></ul><ul><li>Flecha ventral sin tabla. Flecha dorsal con tabla </li></ul><ul><li>Movimiento ventral y dorsal con tabla. </li></ul><ul><li>CLASE XII </li></ul><ul><li>Utilizar la sumersión en forma de juegos </li></ul><ul><li>Salto con giro y figuras. Saltos de espalda </li></ul><ul><li>Realizar respiración con burbujas intercaladas entre los ejercicios . Respiración en los movimientos de pateos. </li></ul><ul><li>Flotación ventral y dorsal. Flecha ventral y dorsal sin tabla </li></ul><ul><li>Movimiento del pateos ventral y dorsal con tablas </li></ul><ul><li>CLASE XIII </li></ul><ul><li>Utilizar la sumersión en forma de juego. </li></ul><ul><li>Salto con giros figuras de espalda </li></ul><ul><li>Realizar respiración con burbujas intercaladas entre los ejercicios. Respiración en los movimientos de las piernas. </li></ul><ul><li>Flotación ventral y dorsal . Flecha ventral y dorsal sin tabla </li></ul><ul><li>Movimiento del pateos ventral y dorsal con y sin tabla, movimiento de brazos de libre caminando. </li></ul>
  20. 20. <ul><li>CLASE XIV </li></ul><ul><li>Sumersión en forma de juegos </li></ul><ul><li>Salto con giros de espalda en profundidad de 1 metro </li></ul><ul><li>Flotación ventral y dorsal sin tabla </li></ul><ul><li>Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla. Brazos de libre y espalda en parejas en el lugar. </li></ul><ul><li>CLASE XV </li></ul><ul><li>Sumersión en forma de juegos </li></ul><ul><li>Salto a la altura de un metros en profundidades </li></ul><ul><li>Respiración con burbujas intercaladas . Respiración en los movimientos de pateos </li></ul><ul><li>flotación y flechas ventral y dorsal con y sin tablas. Movimientos de brazos de libre y espalda con flotadores en las piernas. </li></ul><ul><li>CLASE XVI </li></ul><ul><li>Sumersión en forma de juegos </li></ul><ul><li>Saltos ala altura de un metro en profundidad </li></ul><ul><li>Respiración con burbujas intercambiando con otro ejercicios . Respiración en los movimiento de pateos </li></ul><ul><li>Flotación ventral y dorsal sin tabla </li></ul><ul><li>Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla. Movimiento de brazos de libre y espalda con flotadores en las piernas. </li></ul>
  21. 21. <ul><li>CLASE XVII </li></ul><ul><li>Sumersión desde una arrancada </li></ul><ul><li>Arrancada ventral desde sentado en el borde </li></ul><ul><li>Respiración con burbujas . Respiraciones con movimientos del pateo. </li></ul><ul><li>Flecha ventral y dorsal sin tabla </li></ul><ul><li>Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla . Movimiento de brazos de libre y espalda con flotadores en las piernas. </li></ul><ul><li>CLASE XVIII </li></ul><ul><li>Arrancada ventral desde sentada en el borde </li></ul><ul><li>Respiración con burbujas . Respiración en los movimientos del pateo y brazos </li></ul><ul><li>Flecha ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla . Movimiento de brazos de libre y espalda con flotadores en las piernas. </li></ul><ul><li>CLASE XIX </li></ul><ul><li>Arrancada ventral desde cuclillas en el borde </li></ul><ul><li>Respiración con burbujas . Respiración en los movimientos del pateo y de brazo </li></ul><ul><li>Flecha ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla . Movimiento de brazos de libre y espalda con flotadores en las piernas . Coordinación 5 metros de libre y espalda </li></ul><ul><li>CLASE XX </li></ul><ul><li>Arrancada ventral de semicuclillas en el borde . Arrancada dorsal </li></ul><ul><li>Respiración con burbujas . Respiración en los movimientos del pateo y brazos </li></ul><ul><li>Flecha ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Movimiento del pateo ventral y dorsal con y sin tabla . Movimiento de brazos de libre y espalda con flotadores en las piernas . Coordinación 6 metros de libre y espalda </li></ul>
  22. 22. <ul><li>CLASE XXI </li></ul><ul><li>Arrancada ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Respiración en los movimientos del pateo y brazos </li></ul><ul><li>Flecha ventral y dorsal. </li></ul><ul><li>Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tablas. Movimientos de brazos y de libre y de espalda sin flotadores. </li></ul><ul><li>Coordinación de 7 metros de libre y espalda. </li></ul><ul><li>CLASE XXII </li></ul><ul><li>Arrancada y ejercicios de continuación </li></ul><ul><li>Arrancada ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Respiración en los movimientos del pateo y brazos. </li></ul><ul><li>Flecha ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Movimientos de pateos ventral y dorsal con y sin tablas </li></ul><ul><li>Movimientos de brazos de libre y de espalda sin flotadores </li></ul><ul><li>Coordinación de libre y espalda 8 metros. </li></ul><ul><li>CLASE XXIII </li></ul><ul><li>Arrancada de ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Respiración en los movimientos del pateo y brazos. </li></ul><ul><li>Flecha ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Movimientos de pateos ventral y dorsal con y sin tablas. </li></ul><ul><li>Movimiento de brazos de libre y espalda sin flotadores de coordinación de libre y espalda 10 metros </li></ul><ul><li>CLASE XXIV </li></ul><ul><li>Arrancada y coordinación . Vueltas de libre y de espalda </li></ul><ul><li>Arrancada ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Respiración en los movimientos del pateo y brazos </li></ul><ul><li>Flecha ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Movimientos de piernas ventral y dorsal con y sin tablas . Movimientos de libre de brazos y espalda sin flotadores. </li></ul><ul><li>Coordinación 12 metros de libre y espalda </li></ul><ul><li>CLASE XXV </li></ul><ul><li>Arrancad y coordinación . Vuelta de libre y espalda </li></ul><ul><li>Arrancada ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Respiración en los movimientos del pateo y de brazos </li></ul><ul><li>flecha ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Movimientos de brazos y libre de espalda sin flotadores coordinación de 13 metros de libre y espalda </li></ul>
  23. 23. <ul><li>CLASE XXVI </li></ul><ul><li>Vuelta de libre y espalda arrancada ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Respiración en la coordinación . Respiración con burbujas. </li></ul><ul><li>Flecha ventral y dorsal </li></ul><ul><li>Coordinación de libre y espalda 14 metros </li></ul><ul><li>CLASE XXVII </li></ul><ul><li>Arrancada ventral y dorsal vuelta de libre y espalda </li></ul><ul><li>Respiración en la coordinación </li></ul><ul><li>Respiración con burbujas . Flecha ventral y dorsal coordinación 15 metros de libre y espalda </li></ul><ul><li>EVALUACION Y CONTROL </li></ul><ul><li>Arrancada ventral nadar 15 metros en coordinación global de libre y realizar vueltas simples </li></ul><ul><li>Descanso </li></ul><ul><li>Arrancada dorsal nadar 15 metros en coordinación global de espalda y realizar vueltas simples </li></ul>
  24. 24. EJEMPLO DE UN PLAN DE CLASES SESION 2 Duración 45 minutos Partes de la clase Contenidos Dosificación Indicaciones Metodologicas Inicial <ul><li>Formacion del grupo </li></ul><ul><li>Presentacion </li></ul><ul><li>Orientacion de los objetivos </li></ul><ul><li>Ducha </li></ul><ul><li>Caminar y correr en diferentes formas en el agua </li></ul>2 minutos 3 minutos <ul><li>orientar bien los objetivos de la clase </li></ul><ul><li>Exigir un continuo movimiento </li></ul>Principal <ul><li>agarrado al rebosadero </li></ul><ul><li>Introducir la cabeza en el agua </li></ul><ul><li>Pasar por dentro de uno o mas aros de bajo del agua </li></ul><ul><li>Soplar objetos flotantes </li></ul><ul><li>Saltar desde sentado agarrado de la vara </li></ul><ul><li>Juegos de carrera en el agua. </li></ul>5 minutos 10 minutos 5 minutos 10 minutos de carrera de juego en el agua <ul><li>La cabesa debe sumergir por debajo de la superficie </li></ul><ul><li>Controlar que se hundan bien al pasar por dentro del aro </li></ul><ul><li>Observar que expulsen el aire fuerte por la boca. </li></ul><ul><li>Exigir que se empujen fuerte del borde la piscina en el momento del salto </li></ul><ul><li>Chequear que los niños esten separados para correr </li></ul>Final <ul><li>Formacion del grupo </li></ul><ul><li>Analisis de los objetivos </li></ul><ul><li>Despedida </li></ul>5 minutos 3 minutos 2 minutos <ul><li>Hacer un correcto analisis de la clase </li></ul>
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