Biologia de la soledad

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Biologia de la soledad

  1. 1. LA SOLEDAD DEL MANAGER Biología de la Soledad, del Manager y de la “Soledad del Manager”
  2. 2. En la Historia de la Humanidad, encontramos los ejemplos más profundos para Reflexionar . . .
  3. 3. En 1816, una fragata francesa encalló cerca de Marruecos. No habían suficientes botes salvavidas. Los restos del navío formaron la única balsa que mantuvo a 149 personas. La tempestad los arrastró al mar abierto por más de 27 días sin rumbo.
  4. 4. La dramática experiencia de los sobrevivientes impresionó a un artista, Gericault que hizo un estudio sustancial de los detalles para esta pintura. Él, entrevistó a los sobrevivientes, a los enfermos e incluso vio a los muertos, horrorizado reprodujo la íntima realidad humana en esa situación.
  5. 5. “La Balsa de la Medusa” de Theodore Gericault Figuración de un acontecimiento que conmovió a Francia, el naufragio de la nave “La Medusa” (el 2 de julio de 1816), con repercusiones que tocaron lo más profundo del alma humana
  6. 6. En ella vemos las diferentes actitudes humanas que se manifiestan en los momentos límites de la vida. Nos queda pensar en que lugar estaríamos nosotros. Cuantas veces atravesamos situaciones difíciles y de que forma las enfrentamos?
  7. 7. Nos dejamos derrotar, tiramos a la deriva todas nuestras fuerzas?
  8. 8. No creemos que tenga solución?
  9. 9. Dudamos de todo y de todos?
  10. 10. Somos los que mantenemos la esperanza por encima de todo?
  11. 11. No dejamos de esforzarnos para llegar al triunfo?
  12. 12. Si ustedes observan detenidamente puede decirse que no se ve ningún navío que viene a rescatarlos. Pero sin embargo hay un grupo decidido a luchar hasta sus últimas fuerzas para salvar a toda la tripulación. La Balsa es el Planeta, los tripulantes forman la Humanidad y las actitudes que cada uno adopta ante la vida.
  13. 13. “La Actitud de aspiración proactiva, sin perder la esperanza, es lo que nos lleva al triunfo en cada Circunstancia que nos toca Vivir”
  14. 14. “Aquel que no arriesga, ...”
  15. 15. “... arriesga mucho más”
  16. 16. Biología
  17. 17. INTRODUCCIÓN Los estados principales en el ciclo de vida Período perinatal Preñez Período neonatal “La Conducta es un proceso, que se Birth 7 days Early Infancia forma durante todo el ciclo de la vida, neonatal period 28 days Death que se inicia con la organización del Aging 1 year cerebro en el nivel embrionario y Adulthood finaliza con la muerte cerebral del 20 years 5 years "Pre-school” years individuo”. Período Reproductivo 10 años Niñez Adolescencia “Edad escolar"
  18. 18. INTRODUCCIÓN La neurociencia estudia el sistema nervioso, avances sobre el pensamiento, emoción y conducta Humana. Hay información sobre su desarrollo, los genes que lo regulan, la conformación de redes neuronales de aprendizaje, etc. El avance del conocimiento ha sido impulsado entre otras tecnologías por: imágenes funcionales de resonancia magnética, (fMRI por sus siglas en inglés), tomografías de emisión de positrones (PET por sus siglas en inglés), o el uso de técnicas biotecnológicas: como la de los biochips para tamizar genes funcionales o de Ingeniería Genética para la producción de ratones modificados con genes que se desea estudiar, entre otras técnicas.
  19. 19. EL CEREBRO HUMANO: TRES CEREBROS EN UNO A.- Cerebro Reptiliano (Archipallium) Tallo del cerebro: Médula, Cerebelo, Puente médula y cerebelo, Mesencéfalo, Núcleo Basal más antiguo, Globo Pálido, Bulbo Olfatorio. B.- Cerebro de Mamifero (Paleopallium) C Sistema Límbico: Girus Cingulado, Núcleo Septal, Tálamo, Hipotálamo, Cuerpos B Mamilares, Fornix, Hipocampo, Amigdala, Corteza Entorhinal, Núcleo Talámico A Medial; Area anterior del Cerebro, Núcleo Basal Prosencefálico; Formaciones del Tallo del Cerebro. C.- Neocerebro (Neopallium) Neocorteza: dos hemisferios cerebrales unidos entre si por el Cuerpo Calloso.
  20. 20. LA CONDUCTA ESTA DETERMINADA POR: SENTIMIENTOS, CONOCIMIENTOS, ENTENDIMIENTO Y RAZÓN Lógica y Intuición e Imaginación. Sistemática Habilidades espaciales Comunicación Comunicación usando palabras usando Imágenes Los Niños necesitan Conducta muchos años de Educación. determinada por El cuido, preocupación y afecto NEOCORTEZA Conocimiento y concierne a la familia, las Razonamiento HEMISFERIO HEMISFERIO personas y la comunidad en IZQUIERDO DERECHO general. Conducta Instintiva CEREBRO DE MAMIFERO puede ser modificada por la experiencia. Surgen los CEREBRO Sentimientos. REPTILIANO Conducta controlada por los Instintos. CEREBRO HUMANO www.solbaram.org/articles/humind.html
  21. 21. LOS PRINCIPALES ESTADOS DEL CICLO DE VIDA Período Perinatal Preñez Período Neonatal Nacimiento 7 días Período Neonatal 28 días Muerte temprano VEJEZ INFANCIA 1 año EDAD ADULTA “Años Pre-escolares 20 años 5 años Período Reproductivo 10 años JUVENTUD NIÑEZ Adolescencia “Edad Escolar" PUBERTAD
  22. 22. EL CICLO DE VIDA GENÉTICO Célula ADN Humanos 30,000 genes Núcleo Cromosomas Fertilización
  23. 23. MECANISMO DE APRENDIZAJE Muchas partes del cerebro están involucradas en la formación y almacenamiento de la memoria de largo y de corto plazo. El primer modelo de estudio de la Potenciación de Largo Término (LTP) sobre las bases celulares y moleculares de la memoria realizado en la región CA1 del hipocampo (área del Sistema Límbico importante para la memoria), sugiere que la proteína Kinasa II (CaMKII por sus siglas en inglés) es importante en las bases moleculares de la memoria. El análisis de la autofosforilación y desfosforilación de la CaMKII indica que puede servir como un interruptor molecular capaz de almacenar la memoria de largo plazo plazo (por horas a toda la vida). La memoria de trabajo, es una forma de memoria de corto plazo que depende de diferentes poblaciones de neuronas cerebrales, en particular aquellas de la corteza prefrontal y sirven para mantener temporalmente, la representación activa de la información que puede ser rápidamente recordada.
  24. 24. MECANISMO DE APRENDIZAJE El humano está continuamente adquiriendo información por aprendizaje, lectura o estudiando, aprendiendo de las experiencias de otros, ganando información verbal e imágenes pictóricas externas a la memoria. La mente evalúa esta información entrante y decide cual es la que debe ser retenida y memorizada, rechazando el resto. La información acerca de lo que ha sido un acontecimiento para uno mismo es tratada de la misma manera.
  25. 25. LAS DIVERSAS INTELIGENCIAS HUMANAS En la última década Howard Gardner, impulsa la “Teoría de las Múltiples Inteligencias” que cada uno de los individuos es poseedor, es decir que la inteligencia es multifacetica y dinámica y se expande más allá de las capacidades lingüísticas y lógicas que tradicionalmente son probadas y evaluadas en las escuelas. Gardner, identifica ocho inteligencias, las cuales son parte de nuestro potencial genético: lingüística, lógica, musical, espacial, cinética del cuerpo, interpersonal, intrapersonal y naturalista. Otros autores añaden, la inteligencia emocional. De acuerdo a Maclean hay tres tipos de computadoras biológicas, interconectadas, en las que cada una de ellas retiene sus peculiares tipos de inteligencia, subjetividad, sentido del tiempo y del espacio, memoria, movilidad y otras funciones menos específicas.
  26. 26. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL La habilidad para percibir, valorar y expresar emociones con exactitud; la habilidad para acceder y/o generar sentimientos que faciliten el pensamiento; la habilidad para comprender emociones y el conocimiento emocional; y la habilidad para regular emociones promoviendo un crecimiento emocional intelectual (Mayer y Salovey, 1997). Este abanico de habilidades personales influye de forma decisiva en la adaptación psicológica del alumno en clase, en su bienestar emocional e, incluso en sus logros académicos y en su futuro laboral. Revista Iberoamericana de Educación (ISSN: 1681-5653)
  27. 27. EDUCACIÓN PARA DESARROLLAR LAS INTELIGENCIAS La educación, de acuerdo al “Informe Delors” de la UNESCO (1996), tiene como fundamento cuatro grandes pilares o aprendizajes: i) aprender a conocer, ii) aprender a hacer, iii) aprender a convivir con los demás y iv) aprender a ser. Sin embargo, las currículas educativas tradicionales promueven el desarrollo de dos de las inteligencias: la Lingüística y la Lógica.
  28. 28. Contenidos • Modelo del ser humano • Los sentidos • Cognición • El modelo de memoria • Restricciones de atención y memoria • El modelo mental
  29. 29. Un modelo simple del procesamiento de información Memoria a largo plazo input PERCEPCION TAREA/ PENSAMIENTO ESTIMULO memoria trabajo output MOTOR/COMPORTAM IENTO
  30. 30. Psicología cognitiva • Disciplina científica que se encarga del estudio del sistema de procesamiento de información humano • Cognición – Adquisición, mantenimiento y uso del conocimiento
  31. 31. El factor humano Canales de entrada-salida • Entrada • Salida • Percepción a • Acciones a través de través de los los actuadores sentidos (efectores) – Vista • extremidades – Oído • miembros – Tacto • dedos – Gusto • ojos – Olfato • cabeza • sistema vocal
  32. 32. El sentido de la vista
  33. 33. Sensación: Los canales de entrada • El conocimiento del mundo lo construimos con la vista, oído, tacto, dolor, sensación de movimientos corporales • La percepción comienza en las células receptoras que son sensibles a uno u otro tipo de estímulos • Las vías sensoriales conectan al receptor periférico con las estructuras centrales del procesamiento • El cerebro no registra el mundo externo simplemente como una fotografía tridimensional sino que construye una representación interna después de analizar sus componentes
  34. 34. Los canales de entrada Sistema visual • Ver, es obtener información a partir de la energía electromagnética que llega a los ojos – De la estructura espacial del mundo que nos rodea y los distintos aspectos que pueden distinguirse en él
  35. 35. El sistema visual a. cornea b. pupila c. lentes d. músculo ciliar e. ligamento suspensión f. retina h. punto ciego i. nervio óptico Estructura anatómica del ojo
  36. 36. El sistema visual y la IPO • Sensación – Es la captación del estímulo físico y su transformación en impulso nervioso • Percepción – Asignación de significado al estímulo que ha entrado en nuestro sistema cognitivo • En el nivel sensorio-motor en el que estamos, hablaremos de color y iluminación
  37. 37. Sistema visual El color • La retina tiene dos foto-receptores – Conos • Visión diurna – Bastones • Visión nocturna • En contacto con la luz segregan substancias químicas que estimulan a las neuronas
  38. 38. Perception: pattern recognition (top-down processing) Recognition based on learning and expectation T EC T THE WORK MUST GET DONE. WORK
  39. 39. Sistema auditivo • La audición es crucial para la comunicación humana • Núcleo de interacciones sociales y de la transmisión del conocimiento • IPO – Estudiar las interfaces auditivas y las multi-modales
  40. 40. El oído Propiedades físicas • Frecuencia – Es el número de ciclos que una onda sonora completa en un segundo – Los jóvenes pueden oir entre 20 y 20.000 Hz • Amplitud – Es la máxima ampliación respecto a la presión normal • Angulo de fase – Posición del cambio de presión mientras se mueve durante un ciclo completo
  41. 41. Enciclopedia británic
  42. 42. a. oído medio b. oído interno c. cóclea d. canales semicirculares e. trompa de eustáquio
  43. 43. a. estribo b. ventana oval Oído interno c. membrana basilar d. helicotrema e. membrana tectorial
  44. 44. Localización auditiva • El sonido tiene que viajar distancias diferentes hacia los dos oídos, lo que produce una diferencia de tiempo inter- aural – Baja frecuencia • Llega también con intensidades diferentes – Frecuencias elevadas
  45. 45. El tacto • ¿ Porque nos hemos de preocupar ? – Es un canal sensitivo importantísimo en el diseño de sistemas de realidad virtual – El usuario explora mundos virtuales con las manos • Tacto activo – Percepción táctil • Tacto pasivo
  46. 46. Clases de receptores • La piel es nuestro sistema sensorial más grande • Termo receptores – Temperatura • Nocireceptores – Estímulos dolorosos • Mecano receptores – Presión
  47. 47. Sentido cinestésico • Es un sentido somático – Proporciona información sobre lo que ocurre en la superficie y el interior del cuerpo • Incluye sensaciones que provienen de la posición y el movimiento de las partes corporales
  48. 48. Memoria sensorial • La información llega a nuestros sentidos de una forma continua y muy rápida. • Los procesos encargados de analizarla en la memoria de trabajo necesitan tiempo para realizar su función y puede ocurrir que la pierdan antes de almacenarla • Por esta razón, los canales sensoriales tienen asociados memorias donde la información se almacena por cortos períodos de tiempo (milésimas de segundo) • La función de estas memorias es retener la información para que pueda ser transferida a la Memoria de trabajo antes de que desaparezca.
  49. 49. Memoria sensorial • Existen tantas Memorias sensoriales como sentidos tenemos. • Sin embargo, las que mejor conocemos actualmente son: – Memoria Icónica, ligada al canal visual – Memoria Ecoica, ligada al canal auditivo
  50. 50. Biología de la Soledad
  51. 51. ¿Es importante? • Una poderosa realidad humana • Lo que con más fuerza nos impulsa o nos retrae en nuestro actuar
  52. 52. ¿Por qué se ha descuidado tanto? • Por la confusa impresión de que son algo – oscuro y misterioso – poco racional • Porque se confunde sentimiento con sentimentalismo • Porque la educación afectiva es una tarea difícil
  53. 53. ¿Se pueden educar los sentimientos? Una de las grandes tareas pendientes casi ajeno a nuestro control
  54. 54. EMPEZAR POR UNO MISMO • Primero, conocerse. • Segundo, dominarse. • Tercero, motivarse. Luz para ver Fuerza para cambiar Motivos para querer cambiar
  55. 55. 1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS • Lo más difícil. • Templo de Delfos: Gnosei seauton (conócete a ti mismo). “La cosa más difícil del mundo es conocerse a uno mismo”. Tales de Mileto
  56. 56. 1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS • Un buen diagnóstico supone acceder a mucha sabiduría disponible. • Ejemplo de Louis Pasteur, 1859. Teoría de los microorganismos. Comprender mejor lo que sucedía hizo posible un avance extraordinario
  57. 57. 1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS • No me va bien, pero no sé qué me pasa. • Lograr expresar con palabras lo que sentimos. Pobreza de vocabulario pobreza de conceptos pobre conocimiento de la realidad
  58. 58. 1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS • Verbalizar. • ¿No entiendes bien qué te pasa? Pues empieza a explicarlo. Cuando logramos expresar en palabras lo que sentimos damos un gran paso hacia el gobierno de nuestros sentimientos
  59. 59. 1. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS • Dos peligrosos enemigos: • Tendemos a proyectar nuestros defectos en los demás. • Tendemos a proyectar fuera de nosotros la solución de los problemas que experimentamos. “Una vez que tienes el valor de mirar al mal cara a cara, de verlo por lo que realmente es y de darle su verdadero nombre, carece de poder sobre ti y puedes destruirlo” Lloyd Alexander
  60. 60. EMPEZAR POR UNO MISMO • Primero, conocerse. • Segundo, dominarse. • Tercero, motivarse. Luz para ver Fuerza para cambiar Motivos para querer cambiar
  61. 61. 2. DOMINAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS Fuerza para cambiar “No se puede poseer mayor gobierno, ni menor, que el de uno mismo” Leonardo da Vinci
  62. 62. 2. DOMINAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS Tres frentes interesantes: • Espiral de la preocupación. • Espiral de la tristeza. • Espiral del enfado. Relato interno, que va pasando de unos temas a otros, de forma reiterativa para intentar escapar a la sensación subjetiva de ansiedad
  63. 63. 2. DOMINAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS ¿Cómo salir de esa espiral? • Detectarlo cuanto antes. • Atención y sano escepticismo • Actitud crítica hacia lo que constituye el origen de su preocupación. ¿Cuál es la probabilidad real de que eso suceda? ¿Qué es razonable que haga yo para evitarlo? ¿De qué me está sirviendo darle vueltas de esta manera?
  64. 64. 2. DOMINAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS Demora de la gratificación • Prueba de la chocolatina. • Capacidad de resistir los impulsos. La capacidad de controlar los impulsos y aplazar la gratificación, aprendida con naturalidad desde la primera infancia, constituye una facultad fundamental, tanto para cursar una carrera como para ser una persona honrada o tener buenos amigos.
  65. 65. EMPEZAR POR UNO MISMO • Primero, conocerse. • Segundo, dominarse. • Tercero, motivarse. Luz para ver Fuerza para cambiar Motivos para querer cambiar
  66. 66. 3. MOTIVARSE A UNO MISMO • Hace falta una motivación para poner en marcha la voluntad. • Comunicación con uno mismo. • Autoestima. Tratarse a uno mismo con el mismo afecto y exigencia precisos para ayudar a otro a mejorar
  67. 67. 3. MOTIVARSE A UNO MISMO • Sentimiento de la propia eficacia. • Auto-percepción de ineficacia o incapacidad. • Imagen refleja: Lo que creemos que los demás piensan sobre nosotros. La propia imagen tiene un efecto decisivo en la propia energía interior.
  68. 68. 3. MOTIVARSE A UNO MISMO • Estilos pesimistas y optimistas. • Dónde ponemos las causas de cada fracaso. • Sentido del humor: predisposición a una interpretación positiva de las cosas. Los optimistas tienden a considerar que sus fracasos se deben a algo que puede cambiarse, y gracias a eso es más fácil que a la siguiente ocasión les salgan mejor las cosas.
  69. 69. 3. MOTIVARSE A UNO MISMO • La seducción del victimismo. Teorías conspiratorias. • Modo en que los padres explican las causas de las cosas. • Aprendizaje de la decepción. El estilo educativo dificulta o favorece la motivación.
  70. 70. 3. MOTIVARSE A UNO MISMO • Ver la mejora como liberación. Ej. levantarse enseguida. Orden: un año buscando... • Capacidad de concentración: Oasis de gran rendimiento con poco esfuerzo. Tareas que faciliten la concentración para entrar en el ciclo de la motivación. Independencia respecto a las inercias corporales. • Creencias religiosas y soporte moral de la familia y la sociedad: Vital para amortiguar los fracasos y reveses de la vida.
  71. 71. CENTRARSE EN LOS DEMÁS • Primero, conocer. • Segundo, comprender. • Tercero, motivar. Luz para ver Fuerza para cambiar Motivos para querer cambiar
  72. 72. 4. RECONOCER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS Como caballo en cacharrería • No advierten que se enrollan, o que aburren. • Irrumpen, cambian de tema, ofenden. • No aciertan en el acercamiento, crítica, consuelo, broma, autoridad, etc. “El corazón humano es un instrumento de muchas cuerdas; el perfecto conocedor de los hombres las sabe hacer vibrar todas, como un buen músico” Charles Dickens
  73. 73. 4. RECONOCER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS • Interpretar mensajes emocionales no verbales. – gestos – expresiones de la cara o de las manos – tono de voz – postura corporal – silencios, ausencias Acceso a la confianza: cada persona tiene su password
  74. 74. CENTRARSE EN LOS DEMÁS • Primero, conocer. • Segundo, ccomprender. • Tercero, motivar. Luz para ver Fuerza para cambiar Motivos para querer cambiar
  75. 75. 5. COMPRENDER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS • Hacerse cargo • Tratar a los demás como nos gustaría que nos trataran si fuéramos como ellos. • Prestar atención a la reacción ante el sufrimiento o la satisfacción ajena. • Respeto y consideración a toda persona. Hacer caer en la cuenta de las repercusiones que las palabras o los hechos tienen en los sentimientos de los demás.
  76. 76. 5. COMPRENDER LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS Talento social  iniciar o mantener con soltura una conversación circunstancial;  mostrar interés por lo que nos dicen, y hablar sin apartar la mirada;  saber decir que no, o dar por terminada una conversación o una llamada telefónica;  darse cuenta de que el interlocutor lleva queriendo cambiar de tema o terminar la conversación o la visita;  no invadir el espacio personal de los demás;  no emplear tono paternalista, o de reconvención inoportuna, de hostilidad o de superioridad (todos ellos despiertan incomodidad o actitud de defensa en el interlocutor);  pedir perdón cuando sea necesario, dar las gracias, pedir las cosas por favor, etc. (es más importante de lo que parece).
  77. 77. CENTRARSE EN LOS DEMÁS • Primero, conocer. • Segundo, comprender. • Tercero, motivar. Luz para ver Fuerza para cambiar Motivos para querer cambiar
  78. 78. 6. MOTIVAR A LOS DEMÁS • El modelo es importante, pero no lo es todo • ¿Por qué hay personas muy egoístas e insensibles? • Si no hay autoexigencia, la pereza y el egoísmo ahogan fácilmente cualquier proceso de maduración emocional. “La disciplina y la autoridad son decisivas para educar, pues generan respeto y ganas de mejorar” Susanna Tamaro
  79. 79. 6. MOTIVAR A LOS DEMÁS • Sintonía con los directivos y la empresa  clima distendido, de buena comunicación;  momentos de más intimidad, en los que afloren y los sentimientos y sean compartidos y educados;
  80. 80.  no excesivo pudor para manifestar los propios sentimientos;  facilidad para expresar a los demás con lealtad y cariño lo que de ellos nos ha disgustado; etc. Aunque la educación no sea el único factor, es sobre el que los manager´s ,más pueden actuar.
  81. 81. 6. MOTIVAR A LOS DEMÁS  Capacidad de liderazgo.  Capacidad de negociar soluciones  Capacidad de establecer conexiones personales.  Capacidad de análisis social. Observar los sentimientos de los demás, saber reconocerlos, saber preverlos y saber estimularlos positivamente.
  82. 82. SER BUENA PERSONA  Gran inteligencia, gran fuerza de voluntad, buen conocimiento propio, elevado control de uno mismo, gran capacidad de motivar y motivarse, excelente nivel de comunicación...  ¿Y con qué fines se emplea? Debe prestarse una atención muy particular a la educación moral
  83. 83. 7. SER BUENA PERSONA Educar sabiendo mostrar con viveza el atractivo de la virtud. • desagrado al mentir y satisfacción al ser sincero; • molesto cuando es desleal, egoísta, perezoso o injusto; • eso le alejará de esos errores, y a veces con bastante más fuerza que otros argumentos. Una buena educación sentimental ha de ayudar, entre otras cosas, a aprender, en lo posible, a disfrutar haciendo el bien y sentir disgusto haciendo el mal.
  84. 84. 7. SER BUENA PERSONA • No basta la buena fe. Los errores sinceros, no por ser sinceros dejan de ser errores, ni de dañar a quien incurre en ellos. • Apoyarse en los sentimientos positivos. Los sentimientos no son guía segura en la vida moral, pero hay que procurar que vayan a favor de la vida moral.
  85. 85. 7. SER BUENA PERSONA • Formar bien la conciencia. La ética es la ciencia que nos enseña —entre otras cosas— a sentir óptimamente. • Contar con la ayuda de la,... Para clarificar su inteligencia, el “hombre creyente”, no debe desdeñar ni los argumentos que le aporta la razón ni los que le aporta su “fe”.
  86. 86. ES POSIBLE CAMBIAR ¿50 o 60 años más así? “Nada hay más poderoso que una idea a la que ha llegado su momento” Víctor Hugo
  87. 87. 8. ES POSIBLE CAMBIAR • ¿Cómo? • contener los sentimientos negativos • estimular los sentimientos positivos • compartimentar las emociones Personas que no saben compartimentar: al permitir queLo que debe buscarse sus frustraciones contaminen otras situacionesfalseamientolaalgo artificial? ¿No es los sentimientos, no es el distintas de decausante originaria, hacen pagar por sino el auto modelado ellas a quienes no tienen nada que ver con el origen de sus males. del propio estilo emocional.
  88. 88. 8. ES POSIBLE CAMBIAR • No una tensión crispada, ni agobiante. • Empeño cordial y amable, como un sano ejercicio, practicado con deportividad. • No agota ni angustia, sino que nos hace estar en buena forma, nos enriquece y nos permite disfrutar de verdad de la vida. Ha de ser un empeño continuo, que se aborda en el día a día, de modo cordial, conscientes de que habrá dificultades, y conscientes de la decisiva importancia de ser constantes.
  89. 89. AUTORES DE NUESTRA PROPIA BIOGRAFÍA • Protagonistas, no espectadores. • No pensar que estamos atados a un inexorable destino sentimental. • ¿Qué será de mí? Pensar bien hacia dónde vamos: “si la escalera no está apoyada en la pared correcta, cada peldaño que subimos es un paso más hacia un lugar equivocado” Stephen Covey
  90. 90. TRABAJAR PARA LO POSIBLE • Recuperar el entusiasmo cuando sea necesario • “Con estos bueyes hay que arar”. • Círculo de influencia: nada de victimismos. • Ponerse en el lugar del otro.
  91. 91. UNA NUEVA DIMENSIÓN DE LA VIDA • “Lo que no se evalúa se devalúa”. • A veces es cuestión de pequeños cambios.
  92. 92. A MODO DE RESUMEN... Fijarse Concederse tiempo para pensar Comentar No tener miedo al cambio Creer en los demás Ser constantes
  93. 93. ALIMENTOS Y EMOCIONES. BIOENERGÉTICA NUTRICIONAL, LA CIENCIA DEL SIGLO XXI
  94. 94. El “Iceberg” de nuestra mente C SÚPER YO O ELLO YO N S ALTERNA NUESTROS SON LOS PENSAMIENTOS LOS DESEOS MAS DESEOS DEL ELLO, CON MORALES QUE SE C PRIMITIVOS PARA ENCARGAN DE NUESTRA LAS CREENCIAS I CONTRARRESTAR A LOS GRATIFICACIÓN MORALES DEL SÚPER- E YO INSTINTOS BÁSICOS DEL N ELLO T E PRE-CONSCIENTE TODO AQUELLO QUE SOMOS CAPACES DE RECORDAR I INCONSCIENTE N ES LA PARTE MAS GRANDE. C INCLUYE TODO AQUELLO QUE NO NOS ES ACCESIBLE A NUESTRA CONCIENCIA O N S C I E N T E
  95. 95. Perfil actual más frecuente • Café, azúcar, pan, sal, grasas, tabaco, 2 a 3 comidas por día, cenas copiosas, se come muy rápido, no se mastica, acidez, gases, hernia de hiato, úlcera, dolor de cabeza, migrañas, hipertensión, angina de pecho, colesterol, ácido úrico, sobrepeso, insomnio, agotamiento, dolor de espalda, alergias, pérdida visual, falta de memoria, déficit de atención, depresión, estrés…
  96. 96. Consecuencias • Agotamiento, dolor, defensas bajas • Pesadez mental, física y emocional • Gasto excesivo de energía incluso para la realización de tareas sencillas • Enfermedades crónicas • Inestabilidad en el estado de ánimo • Imprecisión, desorientación • Desilusión • Riesgo laboral
  97. 97. Perfil como objetivo (fundamental) • No buscamos una clase sobre nutrición • Buscamos un nivel de conciencia nuevo, más potente, que nos permita tener un criterio coherente con nuestro modelo • Buscamos obtener el modelo
  98. 98. • Vitalidad, energía • Claridad mental • Ligereza, agilidad • Fuerza • Resistencia • Estabilidad emocional • Control • Ilusión • Seguridad
  99. 99. En relación a la nutrición • Saber elegir los mejores alimentos • Descartar los alimentos perjudiciales • Determinar la cantidad y las proporciones • Confeccionar un horario de comidas • Mejorar los hábitos alimentarios • Completar con suplementos de rendimiento • Añadir pautas de ejercicio
  100. 100. The Cortisol Connection • El cortisol es la hormona del estrés, la hormona que nos engorda, nos envejece, bloquea nuestro sistema inmune, en definitiva: ¡Nos mata!
  101. 101. • PODEMOS CONTROLAR LOS NIVELES DE CORTISOL, ASÍ COMO LOS DE LA MAYOR PARTE DE NUESTRAS HORMONAS, A PARTIR DE LA COMIDA
  102. 102. • Con la comida controlamos la hormona del estrés, (cortisol), los niveles de insulina y de glucosa, la termogénesis, (producción de calor), serotonina (involucrada en depresión, apetito, etc.), hormonas tiroideas, y noradrenalina (niveles de energía intracelular)
  103. 103. • El cortisol actúa como una potente señal en el cerebro, para generar el apetito por los azúcares y las grasas. • Estimula a las células de grasa, para almacenar toda aquella posible. • Disminuye el metabolismo basal para quemar menos grasa. • Bloquea insulina, serotonina, hormona de crecimiento y hormonas sexuales.
  104. 104. Entropía • Todo sistema cerrado, tiende a los niveles más bajos de energía y de mayor desorden La terapia antienvejecimiento comienza, al menos, en el momento del nacimiento
  105. 105. • Cada 24 horas tu cuerpo produce 300 billones de nuevas células. • La calidad y la salud de las nuevas células determina la velocidad del envejecimiento
  106. 106. • En cada comida tenemos que hacer una elección que pone en nuestras manos el mantenimiento o no del equilibrio entre nuestros niveles de energía y de desorden • El conocimiento de su manejo nos hace responsables del mismo • Es nuestra elección
  107. 107. - Alimentos: Sustancia – Energía – Información - Conceptos básicos de nutrición: Glúcidos: índice glicémico. Proteínas: balance de nitrógeno. Grasas: ácidos grasos esenciales. Vitaminas, minerales, agua.
  108. 108. yin • negativo • pasivo • femenino • reposo • frío • blando • lento • día • luna • tierra • derecha • intuición • materia • órgano • suave
  109. 109. • yang positivo • activo • masculino • movimiento • calor • duro • rápido • noche • sol • cielo • izquierda • intelecto • espíritu • función • fuerte
  110. 110. DEMASIADO YANG NEUTRO YIN DEMASIADO YANG INTERMEDIO INTERMEDIO YIN Sal Carnes blancas Cereales Frutos secos Frutas Huevos Aves Legumbres Algas tropicales Embutidos Pescado azul Semillas Verduras Aceites, Quesos Pescado blanco Tubérculos vinagres curados Frutos del mar Setas Especias Caza Leche Chucrut Azúcar, miel Carnes rojas Queso fresco Yogur, Kefir Té, café Frutas de clima Zumos templado Infusiones Alcohol Drogas Aprendizaje Creatividad Comprensión Inspiración Acción Intuición Agresividad Moderación
  111. 111. Sabores • Ácido: contrae, hígado, vesícula biliar • Amargo: movimiento descendente, seca, corazón, intestino delgado • Dulce: armoniza, humidifica, estómago, bazo- páncreas • Picante: movimiento ascendente, pulmón, intestino grueso • Salado: ablanda, movimiento descendente, riñón, vejiga
  112. 112. DESAYUNO Pavo, pollo, huevo, leche de soja, yogur de soja o desnatado, queso fresco. Frutos secos, galletas integrales Cereales sin azúcar, pan wasa o ryvita, pan de centeno Frutas, mermelada sin azúcar Café, te verde MEDIA MAÑANA Pavo, atún, yogur Frutos secos, pan wasa o ryvita Frutas, galletas integrales, barrita Control Day, batido de suero Café, te verde COMIDA Verdura o ensalada Pollo, pavo, pescado, ternera, huevo Arroz cocido, legumbre, cus-cus MEDIA TARDE Pavo, atún, yogur Frutos secos, pan wasa o ryvita Frutas, galletas integrales, barrita Control Day, batido de suero Te verde CENA Verdura Pollo, pavo, pescado, hamburguesas vegetales, huevos
  113. 113. • La información nos hace responsables de nuestros resultados y nos permite cumplir nuestros objetivos sinceros. No sea obsesivo con la comida. Realice este programa de forma relajada, pues pretende ser un criterio sencillo que pueda mantener para el resto de su vida. • Recuerde que en cada comida está ingiriendo gran cantidad de sustancias químicas que dan instrucciones a su metabolismo. La comida bien elegida proporciona las instrucciones correctas. La comida mal elegida proporciona instrucciones perjudiciales para usted. • Coma con moderación y predominantemente alimentos vivos y frescos, procurando prescindir en lo posible de alimentos envasados. Los alimentos, cuanto más frescos, más enzimas, mejores aminoácidos y proteínas, mayor contenido en vitaminas y minerales, y más información sobre un elemento vivo. • De lo que no hay duda es que si no hacemos cambios en nuestros hábitos, no modificaremos nuestro estado actual ni la evolución a la que vamos encaminados. Ahora es el momento de hacer el cambio y mejorar. • Para limpiar el organismo hay que (1) comer buenos alimentos, (2) evitar los tóxicos y (3) activar las vías de eliminación (orina, bilis, heces, sudor, sistema linfático, mucosidades, menstruación).
  114. 114. • Respete la combinación adecuada de los alimentos, el orden para consumirlos, la cantidad correcta, el momento correcto. • Beba al menos 8 vasos de agua mineral por día. Es preferible el agua baja en minerales (Bezoya). No espere a tener sed para beber. • Beba poco líquido durante la comida. • El buen bebedor de vino bebe agua en la comida para quitar la sed, y elige un vino bueno para combinar su sabor poco a poco con el de los alimentos (no para quitar su sed) • Mastique repetidamente los alimentos para que se digieran con más facilidad. Mastique, mastique, mastique. Coma lentamente (saborear, disfrutar y celebrar la comida)
  115. 115. • Coma cuando sienta hambre y siempre de forma relajada. • La ansiedad por la comida es una adicción. Significa que estamos eligiendo mal los alimentos. • Repose confortablemente al menos 30 minutos después de comer. • No coma alimentos muy fríos o muy calientes. • Haga que el aspecto de sus platos sea atractivo y apetitoso. • Ingiera primero los alimentos crudos, y después los cocinados. • Los vegetales, es preferible consumirlos crudos o al vapor. • Coma variedad de verduras. • Aprenda a comer cereales y legumbres (pero en cantidades moderadas para que se puedan digerir). • Explore alimentos nuevos (leche de soja, leche de arroz, algas, te verde, cereales, arroz integral, …)
  116. 116. • Coma frutos secos crudos o tostados (no fritos, ni con sal) • Es importante incluir grasas buenas en su dieta (aceites de calidad, pescado azul, huevo, frutos secos, aceitunas, aguacate, …) • Para cocer, ponga el alimento en el agua cuando ésta está hirviendo. Para hacer caldos, ponga los alimentos en el agua antes de que ésta hierva. • No se sienta culpable cada vez que de un paso hacia atrás, pero procure dar cuantos más pasos hacia delante le sea posible. • No tome café con las comidas. Bloquea la absorción del hierro de los alimentos. Mejor 2 horas después o una hora antes de las comidas. Un solo café diario ya genera adicción.
  117. 117. • NO CONSUMA AZÚCAR NI ALIMENTOS QUE LO CONTENGAN, pues bloqueará por completo sus resultados. Tampoco abuse de edulcorantes. Las infusiones suaves, al ser menos amargas no necesitan ser endulzadas. • NO CONSUMA NADA QUE CONTENGA ASPARTAMO como edulcorante (aparece como E951 y suelen indicar “contiene una fuente de fenilalanina”). Muy frecuente en bebidas light, mermeladas dietéticas, yogures edulcorados, etc • NO CONSUMA ABSOLUTAMENTE NADA DE SAL. Este punto es de suma importancia. No respetar esta instrucción puede traer consecuencias gravísimas para su salud. Utilice especias, sazonadores, plantas aromáticas, salsa de soja, umeboshi.
  118. 118. • No consuma vegetales crudos (ensaladas) en la cena. Ahí son preferibles las verduras cocinadas. • En general, en la cena no incluya hidratos complejos (arroz, patatas, legumbre, pan, pasta, harinas). • No pruebe el pan (salvo de centeno, o Wasa, o Ryvita, si su médico se lo aconseja) • Si incluye arroz o legumbres en su comida, que sea siempre como guarnición, una cantidad pequeña de acompañamiento que puede combinar con verduras ( y con carne o pescado si su médico se lo aconseja)
  119. 119. • En general, evite la carne de cerdo. • No consuma lácteos con las comida. • Cuanto menos lácteo mejor. • No consuma fruta con las comidas. Nunca con carnes o verduras crudas. Combina bien con frutos secos, cereales o lácteos. • Es preferible la fruta comida a la exprimida. Pocos zumos. • No coma lo mismo todos los días. • NO SE SALTE COMIDAS. • No coma comida basura. • No se sobrealimente. • No consuma los alimentos desfavorables.
  120. 120. • No cocine las frutas ni los frutos secos. • No se exceda en los sazonadores. Disfrute el sabor natural de los alimentos. • No cocine con mantequilla. • No coma fritos ni rebozados. La comida puede ser cruda fresca, al vapor, cocida, a la plancha, al horno, salteados. • No cocine en una sartén donde queden restos de grasas calcinadas. • No coma cuando se sienta estresado. • Consuma el menor número de fármacos o laxantes.
  121. 121. • Obtendrá mejores resultados si realiza algún tipo de ejercicio, al menos 20 minutos diarios con cierta intensidad. • Procure respirar con frecuencia aire fresco no contaminado. • Respire con calma. Coja aire, mantenga, eche el aire, mantenga. No se permita respirar de forma acelerada y superficial. • Mantenga siempre una temperatura confortable. • No tome baños demasiado fríos o demasiado calientes (a excepción de las saunas). • Procure tener exposición a la luz solar. No use continuamente gafas de sol. • Procure vestir ropa porosa, no ajustada. • Descanse cuando se encuentre cansado. Cerrar los ojos 10 minutos en un ambiente tranquilo es un gran remedio antiestrés, y que le permitirá tener un mayor nivel de actividad y rendimiento. • Acuéstese temprano, a temperatura confortable, tras un rato relajado y con digestión fácil.
  122. 122. • Siga objetivos constructivos. • No de a las cosas más importancia de la que realmente tienen. • Haga planes para realizar las cosas con las que disfruta. • Disfrute con las cosas que hace. No se pierda un solo día. • NO SIGA TODAS LAS INDICACIONES ANTERIORES: NO HACE FALTA SER PERFECTO PARA SER FELIZ Y HACER BIEN LAS COSAS…
  123. 123. Selecciones • Carne: pollo, pavo, ternera, cordero • Pescado: blancos y azules • Huevo • Lácteos: yogur, queso fresco • Lácteos de soja y de arroz • Verduras y hortalizas • Frutos secos
  124. 124. • Frutas • Cereales: arroz, avena, mijo, trigo sarraceno, amaranto • Legumbres • Infusiones • Aceite de oliva • Especias
  125. 125. • Pan Wasa o Ryvita, pan de centeno • Bebidas: agua, agua, agua, agua, infusiones, vino, zumo natural, cava
  126. 126. no comer: • fritos, rebozados, carne de cerdo, pato, hígado, leche de vaca, azúcar, dulces, pan, harinas, sal, grasas saturadas, alcohol, charcutería, marisco, colas, bebidas con gas, zumos, naranja, tomate, patata, berenjena, maíz, chocolate, café, tabaco
  127. 127. • Glucemia: concentración de glucosa en sangre • Hipoglucemia - normo glucemia - hiperglucemia
  128. 128. • Destinos de la glucosa – cerebro ( autónomo ) – hígado ( autónomo ) – músculo ( dependiente de insulina ) – grasa ( dependiente de insulina )
  129. 129. • Insulina: disminuye la glucemia hasta normalizarla, depositando glucosa en músculo y grasa • Glucagón: incrementa la glucemia, promoviendo el paso de glucosa del hígado hacia el torrente sanguíneo
  130. 130. Respuesta hormonal a los alimentos • Los porcentajes de nutrientes modifican los niveles de cortisol - insulina-glucagón en el organismo. • Nuestra alimentación tiene una repercusión hormonal directa. • Podemos regular nuestras hormonas a partir de la elección de los alimentos en cada una de nuestras comidas.
  131. 131. • Punto de equilibrio ideal entre insulina y glucagón: punto de balance • De este equilibrio depende la producción celular de eicosanoides • El punto de balance depende del tipo metabólico del individuo
  132. 132. Tipos Metabólicos • Respecto al Sistema Nervioso Autónomo – Predominio Simpático – Predominio Parasimpático • Respecto al carácter oxidativo – Predominio Oxidativo Lento – Predominio Oxidativo Rápido
  133. 133. • Comer más proteínas y grasas (30 HC – 40 P – 30 G) – Predominio parasimpático (ácido) u oxidativo rápido (alcalino) • Comer más hidratos (60 HC – 25 P – 15 G) – Predominio simpático (alcalino) u oxidativo lento (ácido) • Equilibrio (50 HC – 30 P – 20 G) – Predominio mixto
  134. 134. Predominio Simpático • Persona delgada y estrecha, mente lógica y racional, buena concentración, emocionalmente fríos y con dificultad para expresar sus emociones, excitables, ansiosos, hiperactivos. Pueden tener deficiencia en los sistemas inmune, digestivo, piel seca, insomnio, taquicardias, y ansia por dulces
  135. 135. Predominio Parasimpático • Estructura más ancha, tono muscular pobre, piel y ojos húmedos, con dificultad para perder peso, actividad mental creativa, intuitiva, extrovertido, de acciones lentas, emocionalmente estable, prefiere las carnes, grasas y salados. Pueden sufrir diarreas y alergias, apatía, hipoglucemia, asma, fatiga crónica, poco deseo sexual, depresiones.
  136. 136. Predominio Oxidativo Lento • No maneja bien los carbohidratos. Suelen ser de predominio alcalino, poco activo, con poco apetito, aversión por la carne, niveles de energía bajos, pero estables, depresiones, problemas digestivos por escasa producción de ácido clorhídrico, depósitos de calcio, etc.
  137. 137. Predominio Oxidativo Rápido • Personas hiperactivas, ácidas, de mucho apetito, deseo de comidas proteicas y grasas, muy ansiosos, de carácter variable, extrovertido
  138. 138. Tipos corporales • Adrenal: estable, sólido, muscular en brazos y piernas, exceso de peso en el torso. Comer pocas proteínas e hidratos pesados. Tiroides débil. • Gonadal: cuerpo con forma de pera. Exceso de peso en piernas y glúteos. Evitar comidas especiadas y comidas altas en grasas
  139. 139. • Pituitario: Inestable, perfeccionista, cuerpo pequeño, grasa repartida por todo el cuerpo, Evitar lácteos. Adrenales débiles. • Tiroideo: Nervioso, acelerado, metabolismo hiperactivo, altos, con miembros largos, grasa en cintura, evita azúcares, hidratos refinados, bebidas con cafeína. Pituitaria débil.
  140. 140. Recordar: • Mantener constantes los niveles de glucemia • Preferir siempre bajo índice glicémico • Las frutas, verduras y hortalizas también contienen glúcidos • Estar atentos a descubrir qué glúcidos digerimos mal • Combinar siempre con proteínas y grasa
  141. 141. Equilibrio neurovegetativo • Hacer comidas ligeras y de fácil digestión si a continuación va a existir una situación de estrés. Masticar despacio, comer relajado, permitir un tiempo a continuación para descansar. Evitar grasas, cantidades importantes de hidratos, trabajar mientras se come. • Saunas • Ejercicio físico
  142. 142. Equilibrio en el nivel de pH • pH del organismo ácido – Cansancio – Tendencia depresiva – Retención de líquidos – Desmineralización de los huesos (caries, osteoporosis, artrosis)
  143. 143. Regulación del pH • utilización de reguladores del pH • control dietético
  144. 144. alimentos acidificantes • azúcar refinado • harina blanca • grasas saturadas • dulces, galletas, panes, pastas, pasteles • carne, pescado, huevos • legumbres • café, té, cacao, cola • queso duro • sal
  145. 145. alimentos alcalinizantes • frutas frescas ácidas, frutas secas • hojas verdes crudas, algas • raíces y tubérculos crudos • castañas • leche cruda, requesón • grasas no saturadas, almendra, girasol • judías de soja
  146. 146. alimentos acidificantes suaves • granos integrales • nueces, avellanas
  147. 147. Eliminación de grasa localizada • Diferentes distribuciones de la acumulación de grasa • – MORFOMEDICINA
  148. 148. • La grasa de la parte superior del cuerpo es alimentaria, más frecuente en hombres, responde mejor a la restricción calórica y a ejercicio aeróbico • La grasa de la parte inferior del cuerpo no es alimentaria, es más constitucional, responde mejor a ejercicio anaeróbico
  149. 149. 5. Suplementación para el rendimiento • Vitaminas y Minerales • Suplementos para control de peso • Suplementos para rendimiento físico y sexual • Suplementos para rendimiento mental • Suplementos antienvejecimiento
  150. 150. Vitaminas • Vital para todas las reacciones orgánicas • Hidrosolubles • Liposolubles • Las más importantes: C, E, grupo B • Consumirlas en la mañana y al mediodía
  151. 151. Minerales • Vitales para todas las reacciones orgánicas • Sodio Potasio • Hierro • Calcio Magnesio • Manganeso • Zinc Cobre • Cromo • Vanadio • Consumir en la mañana y al mediodía
  152. 152. Ácidos grasos esenciales • Linoleico, linolénico, araquidónico • No pueden ser sintetizados por nuestro organismo – Semillas de girasol – Semillas de lino – Onagra – Borraja – Germen de trigo – Prímula – Rosa Mosqueta – Espirulina – Grosellero negro • Hidrólisis molecular (PCB), + vit E
  153. 153. Te verde • 200 a 750 Mg. • Contiene polifenol catekinas. • Aumenta el uso de grasa como combustible, a través de las suprarrenales y la reducción de digestión y absorción de grasas • Contiene teanina que ayuda a regular cortisol
  154. 154. Glutamina • Anticatabólico. Facilitador del empleo de glucosa por cerebro y músculo • El aminoácido más abundante en el cuerpo humano • Se gasta en grandes cantidades durante el ejercicio • Transportador de amoniaco. Su metabolismo libera NH3 • Antioxidante ( glutatión = glutamina + cisteína + glicina) • Mantiene a las células hidratadas • Consumir 2 - 3 gr. antes de montos de estrés o trabajo intelectual • Carga de glutamina + estimulador de insulina • Mejor mezclada con taurina
  155. 155. Melatonina • Hormona pineal • Abundante en jóvenes, se segrega en oscuridad, disminuye con la edad • Previene cáncer, mejora sueño, incrementa la función inmune, retrasa el envejecimiento • Interfiere los receptores estrogénicos (útil en cáncer de mama) • Útil en melanoma maligno • En tumores digestivos • Potente antioxidante
  156. 156. Sistema sexual • DHEA • Parches de testosterona • Gonadotropinas • Esteroides androgénicos • Damiana, Gotu kola, Avena sativa, Muira puama, Saw Palmetto, Ginseng, Schisandria, Urtica dioica, Tríbulus terrestris, yohimbe
  157. 157. Tríbulus terrestris • Estimulador natural de la síntesis de testosterona • 750 MG/día, durante un mes, elevan la producción de LH un 72%, y de testosterona un 41% • Consumir 500 - 1000 Mg. en la mañana
  158. 158. Acetil L Carnitina • Atraviesa la barrera hematoencefálica • Neuroprotector, memoria, depresión, manejo de ácidos grasos, hormonas sexuales, fuerza y resistencia, Acetil CoA, Alzheimer, lipofuscina • Aumenta el número de receptores al factor de crecimiento nervioso (Taglialatela 1991) • Aumenta los valores de Melatonina aún con exposición de luz (Fraschini, 1990) • 200 – 2000 mgr
  159. 159. Bromocriptina • Claviceps purpúrea • Estimula la memoria, agonista de la dopamina (D2), regula los niveles de aminas cerebrales, Parkinson, hipertensión, insomnio, hiperprolactinemia, cáncer de mama • 2,5 Mg./día
  160. 160. DMAE • Aumenta la disponibilidad de colina para acetilcolina • Disminución de peso, demencia, estimulante, fatiga crónica, antioxidante cerebral, memoria • 400 Mg./día
  161. 161. Fosfatidil Serina • Estimula la liberación de neurotransmisores, regula el transporte de algunos nutrientes a través de la membrana celular y la disponibilidad de glucosa • Muy importante para la memoria y el aprendizaje • Desciende a partir de los 25 años • En un principio se obtenía de las vacas. Ahora de la lecitina de soja • 100 - 200 Mg./día
  162. 162. Gingko biloba • Dilata las arterias y mejora la circulación cerebral • Tomarlo por la mañana, pues puede provocar insomnio • Desconfiar de productos baratos • 24% de flavonoides, 8% de lactonas y 10% de proantocianidinas • 120 Mg./día
  163. 163. Adrafinil • Actúa sobre receptores postsinápticos • Estimulante, memoria, concentración, normalización del sueño, optimismo, depresión, envejecimiento cerebral • No produce adicción • No usarlo en epilepsia, hepato o nefropatías • 2 – 4 tabletas por día, no más de 5 meses • Doping
  164. 164. Deprenilo • Selegilina, IMAO-B, inhibe la degradación de dopamina • Parkinson, inhibe neurotoxinas, antioxidante, memoria • 5 MG, dos veces por día
  165. 165. Hidergina • Aumenta flujo sanguíneo al cerebro • Oxigenación cerebral • Protege al cerebro de la falta de oxígeno • Disminuye lipofuscina cerebral • Aumenta el crecimiento de dendritas (sin NGF) • Antioxidante cerebral • Inteligencia, memoria • 2 – 10 mgr
  166. 166. KH3 • Procaína + hematoporfirina • Procaína: modifica la membrana celular, potencial de acción 270 meV, aumenta la capacidad de la célula para utilizar oxígeno, acelera las reacciones celulares, se desdobla en PABA y DEAE • Hematoporfirina: estabiliza a la procaína
  167. 167. • Mejora estado de alerta, concentración • Mejora la circulación general y cerebral • En problemas de audición • Hipertensión arterial • Incontinencia • Tono muscular, capacidad física
  168. 168. Piracetam • Incrementa el flujo de información entre los hemisferios cerebrales • Derivado de GABA, pero sin efecto inhibidor, aumenta la actividad de los receptores muscarínicos colinérgicos • Memoria, aprendizaje, coordinación motora, vértigo, dislexia, alcoholismo, circulación cerebral, antitrombótico, aumenta las prostaciclinas, disminuye la sensación de fatiga, Alzheimer • Su acción mejora al combinarse con cafeína, B5, colina, hidergina, centrofenoxide • 4800 Mg.
  169. 169. S-Adenosil Metionina (SAMe) • Mantiene la función mitocondrial • Previene las mutaciones DNA • Restaura la fluidez de las membranas celulares, liberando receptores • Protege al hígado del efecto del tóxicos, mejora la hiperbilirrubinemia • Protege a las células de muerte por anoxia • Regenera nervios y regenera fibras nerviosas • Antidepresivo, fibromialgia
  170. 170. • Estimula la síntesis de melatonina (la melatonina producida por la noche depende de la cantidad de SAMe producido durante el día, pues cede su metilo para que la serotonina se convierta en melatonina) • También para la síntesis de neurotransmisores, DNA, RNA, proteínas y fosfolipidos • Cede azufre a cisteína, glutation, taurina • + arginina cataliza la síntesis de spermidina, spermina y putrescina • 800-1600 Mg.
  171. 171. Vimpocetina • Viagra cerebral • Aumenta específicamente la circulación cerebral • Aumenta los niveles de oxígeno, glucosa, ATP, serotonina, en el cerebro • Visión y audición, vértigos • Sin toxicidad • 15-30 Mg.
  172. 172. TRAC, miedo anticipatorio • Argentum nitricum: Se sufre con un estado de agitación, hiperactividad, pero embarullada y, muy frecuentemente, con diarrea emotiva. • Gelsemium: Es el opuesto al anterior, pues aquí lo que sentimos es bloqueo, incapacidad para actuar, inhibición, embobamiento. A veces también se produce diarrea. • Ignatia: humor cambiante, con histeria, bostezos, dolor de estómago que disminuye al comer, suspiros, nauseas, etc. • Kalium bromatum: con movimientos continuos de las manos y mucha ansiedad. • Opium: en choques afectivos severos, falta de reflejos, parálisis sensorial. • Pulsatilla: en personas muy tímidas, con enrojecimiento, subidas de calor, falta de seguridad, necesidad de comprensión.
  173. 173. Ejercicio físico
  174. 174. • Hacer una comida cada tres horas, generalmente alternando una comida fuerte con otra más ligera • Hacer comidas de bajo índice glicémico cuando se necesite estar alerta en las siguientes 2 horas • Beber pequeñas cantidades de agua, pero con frecuencia • Procurar al menos 20’ de reposo después de las comidas pricipales
  175. 175. • Tener siempre cerca el producto anti-trac que más se nos ajuste • Considerar suplementos sencillos (glutamina, deanol, ginko, …) • Consumir habitualmente vitaminas del grupo C y B, y antioxidantes • Limitar al máximo la ingesta de toxinas y favorecer al máximo la eliminación de las mismas
  176. 176. INTELIGENCIA EMOCIONAL
  177. 177. Antecedentes de la Inteligencia Emocional Año Autor Acontecimientos 1990 Peter Salovey (Harvard) Descripción de John Mayer cualidades emocionales (New Hampshire) importantes para el éxito. 1995 Daniel Goleman Impulso del concepto con el libro “Inteligencia Emocional”.
  178. 178. ¿Qué es la Inteligencia Emocional? Destreza permite Conocer Interpretar Enfrentar Sentimientos propios y ajenos para lograr Satisfacción Eficacia Hábitos mentales
  179. 179. Definición (Goleman) • Capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que sostenemos con los demás y con nosotros mismos.
  180. 180. Emociones Básicas Ira Miedo Tristeza Placer Amor Sorpresa Vergüenza
  181. 181. Para que necesitamos las emociones • Para reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados. • Para tomar decisiones con prontitud y seguridad. • Para comunicarnos en forma no verbal con las personas.
  182. 182. Componentes de la IE • Auto conocimiento • Control emocional • Motivación • Empatía • Habilidades Sociales
  183. 183. Beneficios de la IE • Incrementa la Autoconciencia : – Reconocimiento de las propias emociones. – Diferenciación entre sentimientos y acciones. • Favorece el equilibrio emocional: – Tolerancia ante frustraciones y control del enojo. – Menor comportamiento agresivo y autodestructivo. – Mayores sentimientos positivos sobre ellos mismos y su entorno. – Manejo del stress.
  184. 184. Beneficios de la IE • Aprovechamiento productivo de las emociones: – Más responsabilidad. – Capacidad de concentración y atención. – Menor impulsividad.
  185. 185. Beneficios de la IE • Manejo de las relaciones personales: – Habilidad para analizar y comprender las relaciones. – Resolución de conflictos y negociación. – Habilidad y actitud positiva en la comunicación. – Democracia en el trato con los otros.
  186. 186. En resumen: • Potencia el rendimiento laboral • Aumenta la motivación y el entusiasmo • Otorga capacidad de influencia y liderazgo • Mejora la empatía y las habilidades de análisis social • Brinda defensas para la reacción positiva a la tensión y al stress
  187. 187. CI frente a CE INTELIGENCIA INTELIGENCIA INTELECTUAL EMOCIONAL HABILIDADES PARA SOLUCIONAR PROBLEMAS  HABILIDADES INTELECTUALES  HABILIDADES EMOCIONALES  Análisis  Síntesis   Abstracción Auto-manejo  Habilidad matemática  Manejo interpersonal  Habilidad verbal  Inducción  Deducción  POCO MODIFICABLE  SE APRENDE Y DESARROLLA
  188. 188. Diferencias entre aprendizaje Técnico y Emocional APRENDIZAJE APRENDIZAJE TECNICO EMOCIONAL • Adquisición de información. • Modificación de • Ocurre a través de palabras comportamientos. e ideas. • Ocurre a través de la • Implica encajar nueva práctica (repetición) y de experiencias vívidas. información en marcos conceptuales existentes. • Requiere modificar • No afecta el concepto de sí- circuitos cerebrales. mismo. • Afecta formas de pensar y actuar más centrales a la identidad de la persona.
  189. 189. Conceptos  Habilidades SABER ACERCA DE SABER HACER • Negociación. • Negociar. • Manejo de conflictos. • Manejar conflictos. • Stress. =/=• Manejar el stress. • Liderazgo. • Ser líder. • Comunicación. • Comunicarse. • Trabajo en equipo. • Trabajar en equipo. • Motivación. • Motivar.
  190. 190. MEDICION DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL • TESTS GLOBALES: • Inventario Cuociente Emocional (Bar-On). • Test de Inteligencia Emocional (Salovey- Mayer-Carusso).
  191. 191. APLICACIONES EN ÁREAS DE LA VIDA • Bienestar psicológico • Buena salud física • Entusiasmo y motivación • Mejor desarrollo de nuestras relaciones con las personas
  192. 192. ¿QUÉ HABILIDADES BUSCAN LAS EMPRESAS? • Habilidades de comunicación • Adaptabilidad y respuestas creativas frente a las dificultades y a los obstáculos. • Manejo personal, confianza, motivación hacia las metas. • Efectividad interpersonal, trabajo en equipo, negociación de desacuerdos. • Capacidad de liderazgo. • Iniciativa y asertividad.
  193. 193. APLICACIONES DE LA IE EN LAS ORGANIZACIONES • Desarrollo de Ejecutivos • Desarrollo de supersivores • Entrenamiento fuerzas de venta • Desarrollo de equipos “LA IE AGREGA VALOR A LOS PROGRAMAS DE GESTION DE RECURSOS HUMANOS.”
  194. 194. . El primer paso es conocerse así mismo. Es aplicable tanto a individuos o grupos. Aprender “a” y no acerca “de”. Equilibrio entre pensamiento, inteligencia y emociones.
  195. 195. INTELIGENCIA EMOCIONAL FIN
  196. 196. El 8º HÁBITO
  197. 197. La situación actual … Es común escuchar frases como: – “Me siento frustrado y desanimado.” – “Me siento vacío. La vida no tiene sentido; me falta algo.” – “Estoy muy estresado. Todo es urgente.” – “Me aburro y me limito a cumplir. Casi todas mis satisfacciones son ajenas al trabajo.” – “Estoy reventado de tanto trabajar. La presión es increíble. No tengo tiempo ni recursos para hacerlo todo.”
  198. 198. La situación actual … A pesar de los avances en relación a la tecnología, la innovación de los productos y los mercados mundiales, la mayoría de las personas no se desarrollan en las organizaciones donde trabajan: – No se sienten realizadas ni entusiasmadas. – Se sienten frustradas. – Se sienten estancadas y enajenadas. – No se creen capaces de realizar un cambio. – Desconocen la misión y visión de su organización.
  199. 199. La situación actual … Cuanto mayor es el cambio y cuanto más difíciles son los retos, más válidos son los 7 hábitos. Ser efectivos como individuos y como organizaciones ya es imprescindible, sin embargo, para prosperar, innovar, sobresalir y liderar es necesario ir más allá. Este nueva era exige y necesita grandeza. Exige y necesita realización, un desempeño apasionado y una contribución importante. Exige un nuevo esquema mental, un nuevo esquema de habilidades y herramientas… un nuevo hábito mental.
  200. 200. El 8º Hábito Se trata de ver y aprovechar una tercera dimensión de los siete hábitos que responda a esta nueva era del conocimiento. El octavo hábito consiste en encontrar su voz e inspirar a los demás para que encuentren la suya. La voz se encuentra en los niveles más elevados del genio y de la motivación del ser humano. Es la voz del espíritu humano. Voz es relevancia personal única, una relevancia que se manifiesta cuando nos enfrentamos a nuestros mayores desafíos y que nos hace estar a su altura.
  201. 201. Nuestros dones y puntos fuertes naturales Las cosas que nos infunden vigor, que nos TALENTO apasionan, nos motivan y nos inspiran de una Lo que manera natural necesitamos, incluyendo lo que necesita el mundo VOZ PASIÓN NECESIDAD Relevancia personal única Esa vocecita interior que nos dice qué está CONCIENCIA bien y que nos impulsa a hacerlo Dentro de cada uno de nosotros se encuentra un anhelo profundo, innato y casi inefable de encontrar nuestra voz en la vida
  202. 202. Cinco eras de la civilización De la sabiduría Del trabajador del conocimiento y de la información Industrial De la agricultura Del cazador-recolector
  203. 203. El problema Nada fracasa tanto como el éxito. Cuando nos enfrentamos a un reto y nuestra respuesta está a la altura de ese reto, hablamos de éxito. Pero cuando nos enfrentamos a un nuevo desafío, la antigua respuesta que antes tuvo éxito ya no sirve. Nos encontramos en la era del trabajador del conocimiento pero llevamos nuestras organizaciones siguiendo un modelo de control de la era industrial, que impide por completo la liberación del potencial humano.
  204. 204. El problema Durante la era industrial, el principal activo y los principales impulsores de la prosperidad económica eran las máquinas y el capital: cosas En este modelo las personas son necesarias pero reemplazables; las personas reciben el mismo trato que las cosas. Esta actitud genera un círculo vicioso en el que los trabajadores no toman la iniciativa de actuar y, por lo tanto, los líderes formales sienten la necesidad de dirigir y controlar a sus subordinados.
  205. 205. El poder de un paradigma Si se quieren realizar cambios y mejoras de poca envergadura, de una manera paulatina, se puede trabajar con prácticas, conductas o actitudes. Pero si se quieren hacer mejoras grandes e importantes, se debe trabajar con paradigmas. Un paradigma es una percepción, un supuesto, una teoría, un marco de referencia o una lente a través de la cual contemplamos el mundo. La nueva era del trabajador del conocimiento se basa en un paradigma nuevo, el paradigma de la persona completa.
  206. 206. El paradigma de una persona completa Aprender Mente Crecimiento y desarrollo Dejar un Espírit legado u Sentido y aportación Dimensiones Necesidades
  207. 207. La persona completa en un trabajo completo Uso de la creativida d (MENTE) Oportunidades de atender necesidades humanas sin traicionar principios (ESPÍRITU)
  208. 208. La solución Encontrar una voz propia – El camino a la mediocridad limita el potencial humano. – El camino a la grandeza libera y realiza este potencial mediante un proceso de crecimiento de dentro hacia fuera. Inspirar a los demás para que encuentren su voz – Una vez que hemos hallado nuestra voz, la manera de engrandecer nuestra contribución es la elección de inspirar a otras personas para que encuentren su propia voz.
  209. 209. Encontrar una voz propia
  210. 210. Dones de nacimiento no descubiertos • Libertad y capacidad de elegir • Principios (leyes naturales) – Universales – Intemporales – Manifiestos • Las 4 inteligencias / capacidades – Mental – Física/Económica – Emocional/Social – Espiritual
  211. 211. Libertad y capacidad de elegir • En esencia somos producto de la elección, no de la naturaleza (los genes) ni de la cultura (la educación, el entorno); éstos suelen ejercer una gran influencia pero no nos determinan. • La facultad de elegir el rumbo de nuestra vida nos permite reinventarnos, cambiar nuestro futuro e influir en el resto de la creación. • Entre estímulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio reside nuestra libertad y nuestra facultad para elegir la respuesta. El desafío es usar este espacio con buen criterio para ampliar las libertades y seguir en constante crecimiento, siempre aprendiendo y contribuyendo. • Cobrar conciencia de esta posibilidad también puede provocar temor pues nos enfrentamos a la responsabilidad.
  212. 212. Principios (leyes naturales) • Los principios son: – Universales: trascienden la cultura y la geografía. – Intemporales: no cambian nunca. – Manifiestos: son indiscutibles, como una ley natural. • Justicia, Amabilidad, Respeto, Honestidad, Integridad, Respeto, Contribución, Libertad • Los valores son normas sociales: son algo personal, emocional, subjetivo y discutible. • Las consecuencias están gobernadas por los principios y la conducta está regida por los valores ¿Nuestros valores están basados en principios?
  213. 213. Las 4 inteligencias/capacidades • Inteligencia mental: Capacidad de analizar, razonar, usar el lenguaje, visualizar y comprender. • Inteligencia física: Todo lo que hace nuestro cuerpo sin un esfuerzo consciente. • Inteligencia emocional: Conocimiento de uno mismo, autoconciencia, la sensibilidad social, la empatía, la capacidad de comunicarnos con los demás. • Inteligencia espiritual: Es la fuente de orientación para las otras tres; representa nuestra voluntad de sentido y de conexión con el infinito. Nos ayuda a distinguir principios verdaderos que forman parte de nuestra conciencia.
  214. 214. Expresar nuestra voz VISIÓN (IM) CONCIENCIA (IES) Manifestaciones más elevadas
  215. 215. Visión • Es ver con el ojo de la mente lo que es posible en las personas, en los proyectos, en las causas y en las empresas. • Es imaginación aplicada. La creación mental es el principio del proceso de reinventarse. • Se produce cuando la mente relaciona posibilidad y necesidad. • Características: idealista, perspectiva a largo plazo, innovador, pensador estratégico, abierto, establece expectativas, prevé el futuro, filosófico.
  216. 216. Disciplina • Hacer lo necesario para traer la visión a la realidad. • Surge cuando la visión se une al compromiso. • Define la realidad y la acepta. • Capacidad de subordinar lo que queremos ahora a lo que querremos más adelante. • Características: realista, concentrado, con iniciativa, constante, disciplinado, trabajador, competente, tenaz.
  217. 217. Pasión • Es el fuego, el deseo, la fuerza de convicción y el impulso que sostiene la disciplina para alcanzar la visión. • La clave para crear pasión en nuestra vida es hallar nuestro talento personal, nuestro papel y nuestro propósito en el mundo. • En las relaciones y en las organizaciones, la pasión incluye compasión. • Características: optimista, entusiasta, valiente, empático, esperanzado, inclusivo, desafiante, sensible, motivador, divertido, influyente.
  218. 218. Conciencia • Es el sentido moral interior de lo que es bueno y lo que es malo, el impulso hacia el sentido y la aportación. • Es la fuerza que guía la visión, la disciplina y la pasión. • La conciencia es “sacrificio”, es subordinar el propio yo o el propio ego a un propósito, una causa o un principio superior. • Características: intuitivo, íntegro, humilde, justo, abundante, compasivo, servicial, respetuoso, entusiasta, responsable.
  219. 219. Reto: plantearse la existencia siendo… PERSONA 4 4 INTELIGENCIAS / 4 ATRIBUTOS VOZ COMPLETA NECESIDADES CAPACIDADES Necesidad Inteligencia CUERPO Vivir física Disciplina (“Ver” cómo satisfacer (IF) necesidades) Inteligencia Talento MENTE Aprender mental Visión (Concentración (IM) disciplinada) Inteligencia Pasión CORAZÓN Amar emocional Pasión (Hacer con ardor) (IE) Inteligencia Conciencia Dejar un espiritual ESPÍRITU Conciencia (Hacer lo legado (IES) correcto)
  220. 220. Ejercicio • Toma cualquier rol de tu vida y contesta las siguientes preguntas: 1. ¿De qué necesidad soy consciente (en mi familia, en mi comunidad, en la organización para la que trabajo)? 2. ¿Pose un verdadero talento que, si se disciplina y se aplica puede paliar esa necesidad? 3. ¿La oportunidad de paliar esa necesidad alimenta mi pasión? 4. ¿Me inspira mi conciencia para que me comprometa y pase a la acción?
  221. 221. Inspirar a los demás para que encuentren su voz
  222. 222. Definición de Liderazgo • El liderazgo consiste en transmitir a las personas su valía de un modo tan claro que éstas acaben viéndola en sí mismas. • Los medios más habituales y continuos de transmitir a la gente su valía y potencial son las relaciones y la organización.
  223. 223. Organización • Una organización es una relación con un objetivo (su voz). • Casi todas las personas pertenecen a una organización y gran parte del trabajo en el mundo se realiza en organizaciones y se canaliza a través de ellas. • Una organización está constituida por individuos que mantienen una relación y comparten un objetivo. • El reto de una organización, y del liderazgo, es permitir a cada miembro percibir su valía y potencial innatos para alcanzar la grandeza y aportar su propia voz para alcanzar el objetivo común de forma organizada.
  224. 224. Administración vs. Liderazgo • Tanto la administración como el liderazgo resultan fundamentales; cualquiera de las dos resulta insuficiente sin la otra. • Es evidente que muchas organizaciones son objeto de una excesiva administración, cuando lo que necesitan desesperadamente es algo de liderazgo; hay un desequilibrio. • Las cosas se administran y se controlan, las personas se lideran y se facultan, pues sólo las personas tienen la capacidad y la libertad de elegir.
  225. 225. Desafíos de la Organización • “Los problemas significativos que afrontamos no pueden solucionarse en el mismo nivel de pensamiento en el que estábamos cuando los creamos.” Albert Einstein • Para afrontar los problemas actuales de las organizaciones se necesita el nuevo paradigma de la naturaleza humana: el paradigma de la persona completa. • Debemos ganarnos la comprensión de la naturaleza y la raíz de los problemas, así como el conocimiento de los principios que gobiernan las soluciones y el conjunto de actitudes y habilidades que representan.
  226. 226. Tipos de problemas • Existen dos tipos de problemas: los crónicos y los agudos. Las organizaciones pueden tener problemas crónicos que todavía no sean agudos. El tratamiento de los problemas agudos puede ocultar la enfermedad crónica subyacente. • La fuerza de un paradigma radica en su capacidad de explicar y predecir. • El paradigma de la persona completa proporciona una capacidad para identificar tanto los problemas crónicos como los agudos que surgen cuando una organización no cuida la mente, el cuerpo, el corazón y el espíritu de su personal.
  227. 227. Problemas crónicos de una organización DOLOR AGUDO Baja calidad, costos inflados, inflexibilidad, Fracaso en el “mercado”, flujo de tesorería lentitud negativa SÍNTOMAS DE LOS PROBLEMAS CRÓNICOS Murmuraciones, luchas internas, Ambigüedad, propósitos víctimismo, actitudes defensivas, ocultos, tramas políticas, no se comparte la información caos Apatía, pluriempleo, personas que Rivalidad, interdepartamental, sueñan despiertas, aburrimientos, codependencia, hipocresías evidentes, evasión, ira, miedo desalineaciones solucionables
  228. 228. La respuesta de la era industrial El líder es quién No hay necesidad más sabe y de ver el futuro; toma todas las sólo hay que decisiones hacer lo que le importantes digan y seguir las Reglas reglas Líder No se puede confiar en los trabajadores; Los sistemas deben sin “el palo y la diseñarse para que el zanahoria” pasarían trabajo se realice de forma pocas cosas buenas eficiente
  229. 229. La respuesta del liderazgo Encontrar caminos Visión (MENTE) Modelar Conciencia (ESPÍRITU) Cuatro roles del Cualidades del liderazgo liderazgo personal
  230. 230. Inspirar a los demás para que encuentren su voz
  231. 231. ENFOQUE : Modelar y Encontrar Caminos
  232. 232. La voz de la influencia: ser un “pequeño timón” • Ser un modelo implica encontrar primero una voz propia para optar, después, por la ACTITUD de iniciativa. • Ser un “pequeño timón” o tomar la iniciativa para ampliar la propia influencia cada vez que se presenta la oportunidad. • Los pequeños timones pueden moverse y mover a su equipo de tal modo que afecte de forma positiva a toda la organización. • Tomar la iniciativa constituye un modo de autofacultamiento: ejercer el nivel adecuado de iniciativa.
  233. 233. NIVELES DE INICIATIVA / AUTOFACULTAMIENTO Hágalo CONFIANZA Hágalo e informe periódicamente Hágalo e informe de inmediato <<Tengo la intención de>> CONFIABILIDAD Haga una recomendación Pregunte Espere instrucciones
  234. 234. El liderazgo es una elección, es posible escoger el nivel de iniciativa que se quiere llevar a la práctica como respuesta a la pregunta: ¿Qué es lo mejor que puedo hacer en estas circunstancias?
  235. 235. La voz de la confiabilidad: modelar carácter y competencia • La confianza es la clave de todas las organizaciones, y es el fruto de la confiabilidad tanto de las personas como de las organizaciones. • La confiabilidad emana del carácter y de la competencia. Cuando se desarrolla tanto una competencia como un carácter fuertes, el fruto es la sabiduría y el criterio, los cimientos de todo logro y confianza grandes y duraderos. • Los siete hábitos de la gente altamente efectiva son los principios del carácter personal: “hacer y mantener promesas” e “implique a la gente en el problema y busquen juntos la solución”.
  236. 236. CONFIABILIDAD CONFIANZA Personal / organizativa Carácter Competencia INTEGRIDAD Sabiduría TÉCNICA MADUREZ CRITERIO CONOCIMIENTO MENTALIDAD INTERDEPENDENCIA DE ABUNDANCIA
  237. 237. La herramienta para modelar • La herramienta para modelar: el sistema de planificación personal. • La primera tarea es organizarse, CREAR un enfoque en su vida. • La clave es que el método de planificación funcione para mantener al individuo centrado en sus máximas prioridades. • Determine lo más importante en su vida y tome las decisiones en función de esos criterios.
  238. 238. La voz y la rapidez de la confianza • Modelar también implica desarrollar sólidas habilidades para las relaciones que infundan confianza. • La confianza duradera en una relación no se puede fingir y rara vez se produce como resultado de un único esfuerzo espectacular. Es el fruto de acciones regulares, inspiradas por la conciencia y el corazón. • Acciones que infunden confianza: procurar primero entender, hacer promesas y mantenerlas, honestidad e integridad, detalles y atenciones, pensar en ganar/ganar o no hay trato, clarificar las expectativas, guardar lealtad a los ausentes, pedir disculpas, dar y recibir información, perdonar.
  239. 239. • “Trata a un hombre tal como es y seguirá siendo lo que es. Trata a un hombre como puede y debe ser, y se convertirá en lo que puede y debe ser.” Goethe • La confianza se convierte en confiar cuando transmites a los demás su valía y potencial de un modo tan claro que se sienten inspirados para verlo ellos mismos en su interior. • La confianza no sólo es fruto de la confiabilidad, sino también la raíz de la motivación. Es la forma más elevada de motivación. • El entregar la confianza es dar un regalo y una oportunidad inestimable a otras personas. • El mayor riesgo es el riesgo de vivir una vida sin riesgos.
  240. 240. Combinar voces: buscar una tercera alternativa • La tercera alternativa no implica hacer las cosas a mi manera, ni a tu manera, sino a nuestra manera. • Es una opción preferible a cualquiera de las propuestas; es resultado de un esfuerzo creativo. • La tercera alternativa suele empezar en el interior de uno mismo. Pero, con frecuencia, se requiere la fuerza de la circunstancia, antes de que se empiece a producir realmente en su interior. • En la búsqueda de la tercera alternativa sólo se necesita uno. Mucha gente cree que las dos personas tienen que pensar en ganar/ganar y no es así: sólo una tiene que hacerlo.
  241. 241. Habilidades para la búsqueda de una tercera alternativa • Escucha empática – Hay que mostrarse sinceramente abierto y escuchar a la otra persona si se quiere comprender qué ve y por qué lo ve. – Las cosas que se experimentan antes de que le brinden nueva información influyen en el modo de considerarlas. No vemos el mundo tal como es, lo vemos tal como somos. – No existe una única manera de interpretar algo. – La mayor parte de las fallas en la comunicación son producto de la semántica: cómo define la gente las palabras. • Pensamiento creativo – Implica salirse de las pautas establecidas para mirar las cosas de forma distinta.
  242. 242. Los dos pasos en la búsqueda de una tercera alternativa ¿Estaría dispuesto a buscar una solución mejor que las propuestas por cualquiera de nosotros? Estaría de acuerdo con una sencilla regla básica: Nadie puede expresar su punto de vista hasta que no se haya repetido el punto de vista de la otra persona y ésta se haya dado por satisfecha.
  243. 243. Una voz: en busca de una visión, unos valores y una estrategia compartidos • El reto del liderazgo es unir personas con distintos puntos fuertes y distintas formas de ver el mundo para formar una sola voz, un gran objetivo. • Es el rol de encontrar caminos hacia una visión, unos valores y unas prioridades estratégicas compartidos. • El liderazgo crea un entorno que incita a la gente a “querer hacer” y no a “tener que hacer”. • Cuando la gente se pone de acuerdo sobre qué es más importante para la organización, se crea un ENFOQUE que genera orden, estabilidad y agilidad. • Enunciado de la misión y plan estratégico compartidos.
  244. 244. EJECUCIÓN : Alineamiento y Facultamiento
  245. 245. La voz de la ejecución: alineamiento de objetivos y sistemas para lograr resultados • El alineamiento consiste en modelar la voluntad de establecer estructuras, sistemas y procesos que sean congruentes con las decisiones estratégicas sobre “lo que es más importante” para que la organización se mantenga siempre enfocada hacia sus objetivos prioritarios. • El trabajo de alineamiento requiere un esfuerzo y una adaptación constante pues la realidad cambia constantemente. • La clave del principio de alineamiento es empezar siempre con los resultados pero sin descuidar la efectividad, es decir, el equilibrio entre la producción (P) de los resultados deseados y la capacidad de producción (CP) de los resultados deseados.
  246. 246. La voz facultativa: transmitir pasión y talento • Liberar la pasión y el talento, despejar el camino, y después, retirarse. • El facultamiento consiste en modelar una profunda creencia en la capacidad de la gente para elegir y en las cuatro partes de su naturaleza mediante el proceso denominado encargar. • El facultamiento implica autocontrol, autogestión y autoorganización  autonomía. • Cuando las necesidades básicas de las personas coinciden con las de la organización, esto desemboca en pasión, energía y dinamismo, es decir, en la voz.
  247. 247. • El facultamiento se da en el contexto organizacional de los empleados haciendo un trabajo que les encanta, y haciéndolo de forma que satisfaga sus necesidades más profundas a la vez que las necesidades esenciales de la organización. • Cuando se establecen las condiciones para el facultamiento, el control no se pierde: sencillamente se transforma en autocontrol. • El rol del administrador pasa de controlador a posibilitador, convirtiéndose en una fuente de ayuda y apoyo. • Responsabilizarse de los resultados.
  248. 248. La Era de la Sabiduría

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