45.12.(2003)

385 views
332 views

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
385
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
27
Actions
Shares
0
Downloads
1
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

45.12.(2003)

  1. 1. วิชาสุขศึกษา
  2. 2. 02/16/11 copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved ฉันในอดีต ฉันในปัจจุบัน ฉันในอนาคต สุขภาพของครอบครัวของฉัน
  3. 3. ฉันในอดีต อายุ : 5 ปี น้ำหนัก : 21 กก . ส่วนสูง : 116 ซม . อายุ : 10 ปี น้ำหนัก : 35 กก . ส่วนสูง : 143 ซม . back อายุ : แรกคลอด น้ำหนัก : 3,030 กรัม ส่วนสูง : 51 ซม . อายุ : 12 ปี น้ำหนัก : 47 กก ส่วนสูง : 158 ซม .
  4. 4. ฉันในปัจจุบัน 02/16/11 copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved back สีดำ เทอม 1 สีส้ม เทอม 2
  5. 5. 02/16/11 copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved back สีดำ เทอม 1 สีส้ม เทอม 2
  6. 6. สมรรถภาพของฉัน เทอม 1 ลุก - นั่ง ได้คะแนน 3 คะแนน ดันพื้น ได้คะแนน 2 คะแนน อ่อนตัว ได้คะแนน 5 คะแนน วิ่ง 800 ม . ได้คะแนน 2 คะแนน รวมแล้วคะแนนได้ 6 คะแนน รวมผลการประเมินแล้วได้ พอใช้ ถ้าอยากจะให้ได้คะแนนเพิ่มขึ้น ผลการประเมินดีขึ้น ก็จะต้องเสริมสร้างสมรรถภาพโดยมีวิธีหลายวิธี เช่น ถ้าอยากจะวิ่งให้ได้เร็วขึ้น ก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้กล้ามเนื้อมีกำลัง ทนทาน เป็นต้น น้ำหนัก ส่วนสูง ลุก - นั่ง ดันพื้น อ่อนตัว วิ่ง 800 ม . คะแนน ผลประเมิน ครั้งที่ 1 ครั้งที่ 1 ครั้ง ครั้ง ซม . เวลา 48 158 22 3 18 2 21 5 7.02 2 6 พอใช้
  7. 7. สมรรถภาพของฉัน เทอม 2 ลุก - นั่ง ได้คะแนน 3 คะแนน ดันพื้น ได้คะแนน 3 คะแนน อ่อนตัว ได้คะแนน 5 คะแนน วิ่ง 800 ม . ได้คะแนน 4 คะแนน รวมแล้วคะแนนได้ 8 คะแนน รวมผลการประเมินแล้วได้ ดี ซึ่งดีกว่าเทอมที่แล้ว เพราะได้อกกำลังกาย และรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่อย่างสม่ำเสมอ น้ำหนัก ส่วนสูง ลุก - นั่ง ดันพื้น อ่อนตัว วิ่ง 800 ม . คะแนน ผลประเมิน ครั้งที่ 2 ครั้งที่ 2 ครั้ง ครั้ง ซม . เวลา 51 161 23 3 26 3 17 5 5.41 4 8 ดี
  8. 8. ฉันในอนาคต <ul><li>ถ้าอยากให้ตัวเองมีรูปร่างสมส่วนเหมือนกับบุคคลดังภาพ </li></ul><ul><li>( คิมเบอร์ลีย์ แอน โวลเทมัส ) ก็ต้องหมั่นดูแลสุขภาพและรูปร่าง เช่น </li></ul><ul><li>หมั่นออกกำลังกาย </li></ul><ul><li>กินอาหารให้ครบห้าหมู่ </li></ul><ul><li>นอนหลับให้เพียงพอ </li></ul><ul><li>ไม่กินอาหารตอนกลางคืน </li></ul><ul><li>หมั่นไปตรวจสุขภาพ </li></ul><ul><li>ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วต่อวัน </li></ul>02/16/11 copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved back
  9. 9. <ul><li>ทำจิตใจให้ผ่องใส </li></ul><ul><li>ไม่เครียด </li></ul><ul><li>ไม่กินอาหารจำพวก fast food บ่อยๆ </li></ul><ul><li>ถ้าเราทำตามวิธีเหล่านี้ ก็จะสามารถทำให้เรามรสุขภาพร่างกาย และ รูปร่างดั่งที่เราคิดไว้ได้ </li></ul>02/16/11 copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved
  10. 10. สุขภาพครอบครัวของฉัน back My family
  11. 11. <ul><li>วิธีการดูแลสุขภาพ </li></ul><ul><li>คุณพ่อ : มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ค่อนข้างอ้วน จึงมีวิธีการทีจะดูแลสุขภาพดังนี้ </li></ul><ul><li>หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ </li></ul><ul><li>กินอาหารให้เพียงพอ ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป </li></ul><ul><li>หมั่นไปตรวจสุขภาพ </li></ul><ul><li>ไม่กินอาหารจำพวกทอด ให้มากเกินไป </li></ul><ul><li>ด้วยวิธีเหล่านี้จะสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณพ่อดีขึ้นได้อีกด้วย </li></ul>02/16/11 copyright 2006 www.brainybetty.com; All Rights Reserved. back
  12. 12. <ul><li>วิธีการดูแลสุขภาพ </li></ul><ul><li>คุณแม่ : คุณแม่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์อ้วน จึงมีวิธีดูแลสุขภาพดังนี้ </li></ul><ul><li>หมั่นออกกำลังกาย </li></ul><ul><li>ตรวจสุขภาพ </li></ul><ul><li>ไม่กินของทอดมากเกินไป </li></ul><ul><li>ไม่ต้องรู้สึกเสียดายของเมื่อของเหลือ </li></ul><ul><li>ด้วยวิธีเหล่านี้จะสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณพ่อดีขึ้นได้อีกด้วย </li></ul>back
  13. 13. 02/16/11 back

×