Your SlideShare is downloading. ×
Здравословно хранене и спортни навици
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

Здравословно хранене и спортни навици

7,057
views

Published on

Семинар за здравословно хранене и спорт. Съвместна инициатива на НЛП клуб България и BB-Team. …

Семинар за здравословно хранене и спорт. Съвместна инициатива на НЛП клуб България и BB-Team.

Как да бъдем здрави и активни IT специалисти?

Лектор: Лазар Радков (BB-Team)
Дата: 4 декември 2012 г.
Място: НЛП клуб България, София

Повече за семинара за здравословно хранене и спорт: http://nlpclub.devbg.org/2012/11/28/healthy-food-and-sports-for-it-people/

Съдържание:
- Как да бъдем здрави и активни IT специалисти?
- IT не е лека работа! Но как да я направим по-балансирана?
- Здравословно хранене: как да нахраним един IT специалист?
- Здравословни проблеми: какво го боли IT-то?
- Стъпка по стъпка към навиците

Published in: Education

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
7,057
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
3
Actions
Shares
0
Downloads
14
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. Как да бъдем здрави иактивни IT специалисти?
  • 2. Как да бъдем здрави и активни IT специалисти? “Чувам и забравям Виждам и запомням Правя и разбирам!“ - Китайска подговорка
  • 3. Всички знаем, че:… обездвижване и редовна консумация на junk food дългосрочно водят до:
  • 4. Всички знаем, че:… е важно да се спортува
  • 5. А по-конкретно?
  • 6. Как да бъдем здрави и активни IT специалисти?
  • 7. Как да бъдем здрави и активни IT специалисти?
  • 8. Как да бъдем здрави и активни IT специалисти?Необходими условия•  Стабилна кръвна захар•  Силна имунна система•  Pain Free стойка
  • 9. Как да бъдем здрави и активни IT специалисти?
  • 10. Кратък курс по биохимия
  • 11. Кратък курс по биохимия
  • 12. Кратък курс по биохимия Инсулин
  • 13. Познати ли са ви тези симптоми? Симптоми Треперене   Потене   Тревожност   Световъртеж   Зверски  Глад  Ускорен  пулс   Отпадналост   Нарушено   Главоболие   Раздразнителност   зрение  
  • 14. Тест с натоварване•  Приемаме между 75 и 100г глюкоза•  Измерваме кръвна захар на: –  20-та мин –  40-та мин –  60-та мин –  90-та мин –  120-та мин
  • 15. Реактивна хипогликемия Инсулин   Хипогликемия   -­‐  Адреналин   -­‐  Норадреналин  Глутамат   Хиперактивност!  
  • 16. Случва се най-често:•  след прием на захари и нишестета•  след продължителен период без храна
  • 17. Доза статистика•  75% от затворниците в САЩ са били хиперактивни като деца•  При 74% от случаите на безпокойство свързано със шизофрения е налична хипогликемия
  • 18. Доза статистикаПри престъпници пуснати на пробенпериод:•  56% от тези, които били на junk food diet, извършили антисоциален акт.•  При хранещите се здравословно само 5 % нарушили пробния период.
  • 19. Доза статистикаПри наркомани на пробен период.•  Хранещите се с junk food 47% нарушили пробния период•  от тези, хранещи се здравословно, само 13% употребили наркотици по време на пробния период.
  • 20. Доза статистика Друго изследване в затвор, показва, че при преминаване на здравословно хранене саустановили 42% спад в криминалните прояви и 61% спад в антисоциалното поведения за период от една година.
  • 21. Доза статистика•  Две групи – алкохолици и контролна.•  Оказва се, че 97% от алкохолиците са хипогликемици. За сметка на 18% при контролна група.•  При лекуване хипогликемията 71% от алкохолици стават трезвеници.
  • 22. Минутка за размисъл
  • 23. Реактивна хипогликемия Симптоми Треперене   Потене   Тревожност   Световъртеж   Зверски  Глад  Ускорен  пулс   Отпадналост   Нарушено   Главоболие   Раздразнителност   зрение  
  • 24. Къде сме ние?Реактивната хипогликемия се среща при50% от американците
  • 25. Кратък курс по биохимия
  • 26. Имунна системаД-р Санчез и колегите му са установили, че 100гвъглехидрати на закуска понижават активността налевкоцитите на 50% при това за следващите 5 часа.Или с други думи – 2-3 кроасана на закуска + кафе с многозахар и основна част от имунната ви система щефункционира на едва 50% до ранния следобед.В изследването си Санчез не успява да открие разлика междупростите и сложните въглехидрати по отношение на ефектаим върху имунната система.(Sanchez  A,  et  al.  Role  of  sugars  in  human  neutrophilic  phagocytosis.  Am  J  Clin  Nutr  1973;  26:  1180-­‐84)  
  • 27. Имунна системаДруг екип от учени – Рингдорф иколегите му откриват подобна връзка,само че за 3 чаши Кола (около 600мл).(Ringsdorf WM jr, Cheraskin E and Ramsey RR jr. Sucrose,Neutrophilic Phagocytosis, and Resistance to Disease. DentSurv 1976; 52 (12): 46-48)
  • 28. Какво да правим?„Да започнем да се храним здравословно?“
  • 29. Какво е “здравословно хранене”?
  • 30. Какво друго може да направим? Започнете да се наблюдавате!
  • 31. Какво друго може да направим?•  Как се чувствам по време на и след хранене?•  Колко енергия имам 1 час след хранене?•  Колко добър е менталният ми фокус непосредствено след и 1 час след хранене?•  Имам ли рязки спадове на енергията?•  Случва ли ми се често да изпитвам непреодолимо желание за нещо сладко?
  • 32. Какво друго може да направим?Започнете да се храните регулярно поне 3 пъти на ден
  • 33. Какво друго може да направим?Заменете пакетираните и полуготовите храни стакива с една съставка
  • 34. До момента:
  • 35. Добре ли е нашата стойка?
  • 36. Добре ли е нашата стойка? „За всеки инчотклонение напред от оптималнатастойка на главата, вратът понася по10кг допълнителна тежест“
  • 37. Добре ли е нашата стойка?
  • 38. Добре ли е нашата стойка?
  • 39. Последствия
  • 40. Решения
  • 41. Стъпка по стъпка•  Промяна отвърте навън•  Решете какво искате –  Запознайте се с темата –  Намерете добър специалист•  Поставете за цели не разултати, а действия!•  One step at a time!
  • 42. Направете нещо за себе си! Лазар Радков Димитър Михайловlazar.radkov@gmail.com dimitar@bb-team.orgfb.com/lazar.radkov fb.com/dmihaylov @dmihaylov