AUTOCUIDO
AUTOCUIDOEn la capacidad de autocuidado se considerada todas las acciones o actividades que realizan las personas en forma...
AUTOCUIDADOEl autocuidado comprende aquellas acciones de la vida diaria como bañarse,    lavarse  los  dientes, alimentars...
HÁBITOS ALIMENTICIOS Consume alimentos bajos en sal y dulce Bajo consumo de harinas Pocos fritos Aumento del consumo de ve...
ACTIVIDAD FÍSICA
OTRAS ACTIVIDADES                                         Va cada mes al                                            contro...
El autocuidado es incorporar en nuestros  hábitos de vida, conductas que permitan  mejorar y mantener un buen estado de  s...
Para seguir estos hábitos es importante estar convencido(a) que la decisión de responsabilizarse sobre la salud es persona...
CAMBIOS FÍSICOS EN LA      VEJEZ Y  ALTERNATIVAS DE   AUTOCUIDADO
LA PIEL:                          AUTOCUIDADOEs el órgano más          • Bañarse diario  complejo del cuerpo,    • Tomar a...
LOS OJOS                     LOS OJOS: Los párpados seLos párpados se        vuelven caídos, hay mayor                    ...
LOS OIDOS   Es el órgano a          AUTOCUIDADO    través del cual se      • El aseo diario    perciben sonidos.       • ...
CAVIDAD ORAL: Esta conformado por unaserie de órganos que participan en el proceso dealimentación como son: labios, diente...
LA NARIZ   su principal función    AUTOCUIDADO    es la percepción de     • Vivir en un ambiente    los olores,          ...
EL SISTEMA DIGESTIVO                   AUTOCUIDADOTransforma los                   • Masticar lentamente los alimentos en ...
SISTEMAMUSCULOESQUELETICOEs la estructura de sostén    AUTOCUIDADO  del cuerpo, protege         • Realizar ejercicios bajo...
La Diabetes … Es una enfermedad seria, no tiene cura,  pero si se controla el nivel de azúcar en la  sangre se pueden pre...
Tipos de diabetes         • aparece generalmente en niños y es           necesario inyectar insulina.TIPO 1         • prin...
Los Síntomas   Poco ánimo   Mucha sed   Mucha hambre   Orinar frecuentemente y en gran cantidad   Pérdida de peso   ...
AUTOCUIDADO   Realizar algún tipo de ejercicio físico como caminar   Comer adecuadamente (verduras, frutas)   Evitar du...
HIPERTENSIÓN ARTERIALLa hipertensión arterial es conocida como presión alta.Esta enfermedad es producida por un aumento de...
CAUSAS• Tener padres o hermanos con esta  enfermedad• Ser diabético• Tener poca o nula actividad física• Estar con sobrepe...
AUTOCUIDADOAdoptar una dieta adecuada• Disminuir el consumo de sal• Reducir de peso si es elevado• Evitar el consumo de be...
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La presentación contiene información sobre autocuidado: conceptos, hábitos alimenticios, actividades físicas, etc.
Orientado principalmente a la tercera edad.

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  1. 1. AUTOCUIDO
  2. 2. AUTOCUIDOEn la capacidad de autocuidado se considerada todas las acciones o actividades que realizan las personas en forma voluntaria para mantener la salud y el bienestar en los diferentes roles que desempeña y especialmente cuando se enfrenta a una enfermedad crónica como la Hipertensión arterial.
  3. 3. AUTOCUIDADOEl autocuidado comprende aquellas acciones de la vida diaria como bañarse, lavarse los dientes, alimentarse, descansar, pasear y otras que se realizan en caso de enfermedad como tomarse las medicinas.
  4. 4. HÁBITOS ALIMENTICIOS Consume alimentos bajos en sal y dulce Bajo consumo de harinas Pocos fritos Aumento del consumo de verduras y legumbres, sin consumir espinaca
  5. 5. ACTIVIDAD FÍSICA
  6. 6. OTRAS ACTIVIDADES Va cada mes al control de Tiene que hacer hipertensos en la Toma los siete tomas de IPS en donde lemedicamentos en medicamentos al controlan lalo posible a horas día, aunque tensión arterial y indicadas. algunos días le dan los olvida tomarlos. medicamentos para un mes
  7. 7. El autocuidado es incorporar en nuestros hábitos de vida, conductas que permitan mejorar y mantener un buen estado de salud. Son conductas simples y rutinarias que permiten mejorar la calidad de vida y complementar los tratamientos médicos. El autocuidado incluye, por ejemplo, los hábitos de alimentación, de trabajo, de descanso, de higiene, de vida sexual y emocional.
  8. 8. Para seguir estos hábitos es importante estar convencido(a) que la decisión de responsabilizarse sobre la salud es personal y que para sentirse bien también es conveniente rodearse de personas que le permitan sentirse apoyado(a)".
  9. 9. CAMBIOS FÍSICOS EN LA VEJEZ Y ALTERNATIVAS DE AUTOCUIDADO
  10. 10. LA PIEL: AUTOCUIDADOEs el órgano más • Bañarse diario complejo del cuerpo, • Tomar abundante líquido • Usar protector de sol, con los años pierde sombreros, sombrilla fuerza y elasticidad, • Abrigarse bien en caso de frío y usar ropa fresca en clima presenta una cálido disminuida cantidad • Ingerir alimentos como frutas y verduras de agua, se observan • Consultar al médico sobre pliegues y arrugas alteraciones en la debido a la pérdida piel como lunares, verrugas, úlceras, granos de grasa. Aumenta la • Secar bien la piel después del sensación de dolor y baño para evitar hongos. variaciones de
  11. 11. LOS OJOS LOS OJOS: Los párpados seLos párpados se vuelven caídos, hay mayor lagrimeo, formación de cataratas vuelven y disminución de la agudeza visual. caídos, hay mayor AUTOCUIDADO • Mantener los lugares bien lagrimeo, forma iluminados • Usar lentes orientados por el ción de médico • No llevar las manos sucias a los cataratas y ojos • Consultar al médico sobre disminución de cualquier tipo de alteración en la visión la agudeza
  12. 12. LOS OIDOS Es el órgano a AUTOCUIDADO través del cual se • El aseo diario perciben sonidos. • no introducir objetos Cumple otras como trabas y funciones con palillos relación a la postura y equilibrio. Ocurren • visitar al médico en cambios que caso de alguna favorece la alteración acumulación de cerumen y disminución de la
  13. 13. CAVIDAD ORAL: Esta conformado por unaserie de órganos que participan en el proceso dealimentación como son: labios, dientes y paladar,entre otros.AUTOCUIDADO AUTOCUIDADO• Realizar la higiene con un •Mantener limpia la prótesis (si cepillo suave para evitar la tiene) lastimarse • Acudir al dentista para ajustar• Lavar dientes y lengua para la prótesis en caso de barrer una serie de restos molestias de alimentos • Retirarse la prótesis diariamente de 15 a 30• Usar hilo dental en vez de minutos palillos • Dormir con ella si está bien• Consultar al dentista 1 vez ajustada, de lo contrario al año para revisión debe ser retirada por las noches y dejadas en agua• Utilizar enjuagues bucales con unas gotas de cloro. tres veces al día
  14. 14. LA NARIZ su principal función AUTOCUIDADO es la percepción de • Vivir en un ambiente los olores, bien ventilado que encargada de permita la limpiar y calentar el circulación del aire aire que respiramos. • No introducir objetos Se produce pérdida extraños en la nariz de las células olfatorias y mayor • Utilizar pañuelos tendencia a la limpios o resequedad nasal. desechables.
  15. 15. EL SISTEMA DIGESTIVO AUTOCUIDADOTransforma los • Masticar lentamente los alimentos en el alimentos organismo para • No hablar con la boca llena por que corre el riesgo de que puedan ser ahogarse absorbidos y • No ingerir alimentos pesados en horas de la utilizados. noche • Consumir alimentos ricosHay alteraciones en fibra como en la deglución frutas, verduras y cereales que favorecen la y masticación. eliminación fecal.
  16. 16. SISTEMAMUSCULOESQUELETICOEs la estructura de sostén AUTOCUIDADO del cuerpo, protege • Realizar ejercicios bajo algunos órganos orientación médica importantes y es el que • Mantener siempre una permite el movimiento. buena posición del Está constituido por huesos, músculos, cuerpo articulaciones y • Caminar lo más recto cartílagos. En el posible, enderezar el proceso de cuerpo, evitar doblar el envejecimiento puede cuerpo. haber disminución del tono, fuerza y elasticidad del tejido muscular.
  17. 17. La Diabetes … Es una enfermedad seria, no tiene cura, pero si se controla el nivel de azúcar en la sangre se pueden prevenir o retrasar las complicaciones de la enfermedad. Se presenta cuando el organismo no produce las cantidades necesarias de una hormona llamada insulina la cual regula la utilización de los azucares en nuestro cuerpo.
  18. 18. Tipos de diabetes • aparece generalmente en niños y es necesario inyectar insulina.TIPO 1 • principalmente en personas adultas, que tienen exceso de peso, malos hábitos en su estilo de vida y que han tenidoTIPO 2 familiares diabéticos.
  19. 19. Los Síntomas Poco ánimo Mucha sed Mucha hambre Orinar frecuentemente y en gran cantidad Pérdida de peso Cansancio y fatiga Vista borrosa Heridas se demoran en sanar Ardor en partes intimas femeninas.
  20. 20. AUTOCUIDADO Realizar algún tipo de ejercicio físico como caminar Comer adecuadamente (verduras, frutas) Evitar dulces, pastelería y gaseosas Tomar los medicamentos recetados por el médico Evitar tomar bebidas alcohólicas y el consumo del cigarro Cuidar la piel con lociones hidratantes Tratar con el médico las cortadas y mallugaduras Controlar el nivel de azúcar con chequeos regulares Inspeccionar sus pies todos los días e informar inmediatamente al médico en caso de tener algún enrojecimiento, área caliente, herida o ampolla. Reducir el estrés.
  21. 21. HIPERTENSIÓN ARTERIALLa hipertensión arterial es conocida como presión alta.Esta enfermedad es producida por un aumento de la presión sanguínea en las arterias.• La presión alta es un peligro para el corazón, el cerebro y los riñones si no se controla de forma adecuada.• Para saber si una persona es hipertensa o no, se requiere de 3 mediciones de la presión arterial en donde esta se encuentre elevada por arriba de las cifras normales en 3 ocasiones diferentes en 3 días distintos.• La presión sanguínea de 120/80 es la normal y la
  22. 22. CAUSAS• Tener padres o hermanos con esta enfermedad• Ser diabético• Tener poca o nula actividad física• Estar con sobrepeso• Fumar y consumir bebidas alcohólicas• Comer excesiva sal
  23. 23. AUTOCUIDADOAdoptar una dieta adecuada• Disminuir el consumo de sal• Reducir de peso si es elevado• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco• Practicar regularmente ejercicios físicos• Eliminar alimentos grasosos, enlatados, ahumados o embutidos.• Tomar el medicamento indicado por el
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