PROBLEMAS DEL SUEÑO. ENSEÑAR A DORMIR A LOS NIÑOS

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Charla - coloquio impartida por Juan Gil Nogué, Psicólogo Clínico en la Parroquia de San Josemaría Escrivá el 15 enero 2011

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PROBLEMAS DEL SUEÑO. ENSEÑAR A DORMIR A LOS NIÑOS

  1. 1. PROBLEMAS  DE  SUEÑO     EN  NIÑOS  Juan Gil Nogués Parroquia SJMPsicólogo Clínico Sábado 15.En.11
  2. 2. PROBLEMAS  DE  SUEÑO  EN  NIÑOS   SUEÑO – ¿QUÉ ES?Proceso vital cíclico,complejo y activo,compuesto por variasfases y que posee unaestructura o arquitecturainterna característica,con interrelaciones condiversos sistemashormonales y nerviosos. Juan Gil Nogués – Psicólogo Clínico Parroquia SJM – Sábado 15.En.11
  3. 3. PROBLEMAS  DE  SUEÑO  EN  NIÑOS   FUNCIONES-  Restauración homeostática delSNC y del resto de los Tejidos.-  Conservación de la energía.-  Eliminación de recuerdosirrelevantes.-  Conservación de la memoriaperceptiva. Juan Gil Nogués – Psicólogo Clínico Parroquia SJM – Sábado 15.En.11
  4. 4. PROBLEMAS  DE  SUEÑO  EN  NIÑOS  PERO CUANDO SE TRATA DE LOS NIÑOS... ES UNA OBLIGACIÓN!!!! Juan Gil Nogués – Psicólogo Clínico Parroquia SJM – Sábado 15.En.11
  5. 5. PROBLEMAS  DE  SUEÑO  EN  NIÑOS   Y POR QUÉ?Porque necesitamos descansar… Juan Gil Nogués – Psicólogo Clínico Parroquia SJM – Sábado 15.En.11
  6. 6. PROBLEMAS  DE  SUEÑO  EN  NIÑOS   PERO CUANDO HAY PROBLEMAS... VAMOS A VER QUÉ HACER…Juan Gil Nogués – Psicólogo Clínico Parroquia SJM – Sábado 15.En.11
  7. 7. PROBLEMAS  DE  SUEÑO  EN  NIÑOS   PROBLEMAS…  Juan Gil Nogués – Psicólogo Clínico Parroquia SJM – Sábado 15.En.11
  8. 8. PROBLEMAS  DE  SUEÑO  EN  NIÑOS  PROBLEMAS…  Juan Gil Nogués – Psicólogo Clínico Parroquia SJM – Sábado 15.En.11
  9. 9. PROBLEMAS  DE  SUEÑO  EN  NIÑOS   SOLUCIONES   -­‐  Atajar  este  problema  antes  de  que  se  produzca  (no   transigir  en  el  momento  de  ir  a  la  cama).   Si  esto  es  así…  establecer  un  plan:   -­‐  Decidir  y  señalar  en  qué  momento  preciso  el  niño   debe  acostarse.   -­‐  Establecer  rituales  (hacer  cosas  que  vayamos   repiEendo  cada  día  y  que  le  vayan  mentalizando  de   que  se  acerca  la  hora  de  dormir:  leer  un  cuento,  coger   su  muñeco  preferido,…),  sin  dejar  que  se  alarguen   incansablemente.   -­‐  Procurar  evitar  acEvidades  o  juegos  demasiado   excitantes  y  acEvos  en  los  momentos  previos  de   acostarse.   -­‐  Ofrecer  alguna  pequeña  recompensa  al  niño  por   haber  cooperado  en  el  momento  de  acostarse.  Juan Gil Nogués – Psicólogo Clínico Parroquia SJM – Sábado 15.En.11
  10. 10. PROBLEMAS  DE  SUEÑO  EN  NIÑOS   OTROS  PROBLEMAS  MÁS  IMPORTANTES…  -­‐   Sonambulismo  (20%)    -­‐   Pesadillas  (13%)  -­‐   Somniloquia  (hablar  estando  dormido)  (21%)    -­‐   Bruxismo  (rechinar  los  dientes  mientras  se  duerme)  (4%)  -­‐   Apnea  obstrucEva  (SAOS):  valoración  médica.  (Síntomas  nocturnos:  ronquidos,  sueño  inquieto,  momentos  de  interrupción  de  la  respiración  (apnea  franca),  dificultad  de  la  respiración.    Síntomas  diurnos  incluyen  obstrucción  nasal,  respiración  bucal,  problemas  de  comportamiento  o  somnolencia  excesiva  durante  el  día,  aunque  este  úlEmo  síntoma  puede  pasar  más  desapercibido  por  las  siestas).     Juan Gil Nogués – Psicólogo Clínico Parroquia SJM – Sábado 15.En.11
  11. 11. PROBLEMAS  DE  SUEÑO  EN  NIÑOS   PROBLEMA  MÁS  FRECUENTE:  INSOMNIO  POR  FALTA  DE  /  MALOS  HÁBITOS   Consiste  en  la  dificultad  para  dormirse  solo,  con  lo  cual  los   comportamientos  del  niño  van  encaminados  a  evitar  el  ir  a   dormir  y  el  dormir  solo.    También  se  presentan  frecuentes   despertares  durante  la  noche,  con  el  mismo  objeEvo.    Juan Gil Nogués – Psicólogo Clínico Parroquia SJM – Sábado 15.En.11
  12. 12. PROBLEMAS  DE  SUEÑO  EN  NIÑOS   RUTINAS PARA IRSE A LA CAMA…-­‐   Períodos  de  tranquilidad  (30min  antes).  -­‐   Fijar  hora  específica  para  dormir,  avisando.  -­‐   Establecer  horas  fijas  para  irse  a  acostar,  levantase  y  hacer  siestas.  -­‐   Mantener  horas  de  juego  y  horas  de  comer  fijas.  -­‐   Evitar  los  esEmulantes  como  la  cafeína,  cuando  se  aproxime  la  hora  de  dormir.    -­‐   Habitación  debe  ser  tranquila,  acogedora  y  conducEva  al  sueño.  -­‐   UElizar  la  cama  solamente  para  dormir  —  no  para  jugar  o  ver  TV.  -­‐   Limitar  las  comidas  y  bebidas  antes  de  la  hora  de  acostarse.    -­‐   PermiEr  que  escoja  qué  muñeco  o  peluche  (sin  ruiditos…).  -­‐   Escuchar  música  lenta  y  agradable  antes  de  dormir.  -­‐   Acostarlo  con  cariño  para  reafirmar  una  sensación  de  seguridad.  -­‐   Salir  de  la  habitación  estando  el  niño  despierto.  -­‐   No  acostarse  con  ellos,  ni  ellos  en  nuestra  cama.  -­‐   No  casEgar.  No  amenazar.   Juan Gil Nogués – Psicólogo Clínico Parroquia SJM – Sábado 15.En.11
  13. 13. PROBLEMAS  DE  SUEÑO  EN  NIÑOS  Que mi niño, NO SE FUSTRE!!Juan Gil Nogués – Psicólogo Clínico Parroquia SJM - Sábado 15.En.11
  14. 14. PROBLEMAS  DE  SUEÑO  EN  NIÑOS   MUCHAS GRACIAS.Juan Gil Nogués – Psicólogo Clínico Parroquia SJM - Sábado 15.En.11
  15. 15. PROBLEMAS  DE  SUEÑO  EN  NIÑOS   Parroquia SJM – Sábado 15.En.11

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