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Control del estrés

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Qué es el estrés?, Tipos de estrés, Etapas del estrés, Causas, Síntomas fisiológicos, Técnicas para minimizar el estrés

Qué es el estrés?, Tipos de estrés, Etapas del estrés, Causas, Síntomas fisiológicos, Técnicas para minimizar el estrés

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  • Para servirle! Espero le haya ayudado.
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  • Excelente presentación, lo felicito. Utuliza un lenguaje claro y una técnica de evaluación muy elemental pero práctica para el jóven.
    Gracias por la información.
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  • 1. CONTROL DEL ESTRÉS Preparado por: Marienid Rodríguez Soto Dirigido a estudiantes de Séptimo Grado
  • 2. OBJETIVOS
    • Luego de finalizar este módulo, los estudiantes de séptimo grado podrán:
      • Definir claramente lo que es el estrés.
      • Identificarán los tipos de estrés.
      • Conocerán las etapas del estrés.
      • Reconocerán algunas causas del estrés.
      • Identificarán algunos síntomas fisiológicos del estrés.
      • Desarrollarán técnicas para minimizar el estrés .
  • 3. INSTRUCCIONES
    • Los temas expuestos en este módulo estarán organizados en un Menú Principal con enlaces a las secciones de cada tema.
    • Los botones de navegación aparecerán en la parte inferior de la pantalla:
    • Pantalla siguiente
    • Pantalla anterior
    • Llevar al menú principal
    • Ir a la última pantalla vista
    • Escuchará un sonido con relación al tema
  • 4. MENÚ PRINCIPAL
    • I. El estrés es . . .
    • II. Tipos de estrés
    • III. Etapas del estrés
    • IV. Algunas causas del estrés
    • V. Síntomas fisiológicos del estrés
    • VI. Técnicas para minimizar el estrés
    • VII. Aplicando lo aprendido
    • VIII. Recuerda . . .
    • IX. Referencias
  • 5. EL ESTRÉS ES . . .
    • El estrés es una respuesta del cuerpo ante cualquier demanda física, mental o social. Puede darse en niños, jóvenes y adultos.
    • Ejemplos de tipos de demandas:
      • física- participar en torneo de baloncesto
      • mental- ser miembro activo de un equipo de debates intelectuales
      • social- invitar a alguien a bailar
  • 6. TIPOS DE ESTRÉS
    • El estrés positivo es una respuesta positiva del cuerpo.
    • Se da cuando se maneja el estrés con éxito y uno se siente bien consigo mismo.
      • Ejemplo:
        • sentirse contento por haber ganado una competencia
    • Estrés positivo
    1/2
  • 7. TIPOS DE ESTRÉS
    • El estrés negativo es una respuesta negativa del cuerpo.
    • Se da cuando no se sabe manejar el estrés adecuadamente, causando una reacción perjudicial.
      • Ejemplo:
        • sentirse frustrado por haber obtenido una baja calificación en un examen
    • Estrés negativo
    2/2
  • 8. ETAPAS DEL ESTRÉS
    • Etapa de alarma- reacción inicial de lucha o escape.
    • Etapa de resistencia- el cuerpo busca un estado de equilibrio.
    • Etapa de agotamiento- desgate del cuerpo.
  • 9. ALGUNAS CAUSAS DEL ESTRÉS
    • Pérdida de empleo
    • Pérdida de algún familiar o amigo
    • Problemas con familiares o amigos
    • Problemas económicos
    1/4
  • 10. ALGUNAS CAUSAS DEL ESTRÉS
    • Vivir o trabajar en un lugar donde la persona no está a gusto
    • Tránsito
    • Proceso de preparación para alguna competencia, evaluación, etc.
    • Cambio en el estilo de vida
    2/4
  • 11. ALGUNAS CAUSAS DEL ESTRÉS
    • Muerte o divorcio de los padres
    • Soledad
    • Pobre comunicación
    • Relaciones interpersonales deficientes
    • Ruidos altos
    3/4
  • 12. ALGUNAS CAUSAS DEL ESTRÉS
    • Uso y abuso de drogas
    • Enfermedad o condición de salud
    • Contaminación ambiental
    • Embarazo
    • Abandono del hogar de algún miembro de la familia
    4/4
  • 13. SINTOMAS FISIOLÓGICOS DEL ESTRÉS
    • Secreción excesiva de adrenalina
    • Ritmo cardiaco aumenta
    • Aumento en la presión arterial
    • Supresión del sistema inmunológico
    • Tensión muscular
    1/4
  • 14. SINTOMAS FISIOLÓGICOS DEL ESTRÉS
    • Respiración aumenta
    • Dilatación de las pupilas
    • Agudización auditiva
    • Cambios de estados de ánimos
    • Pérdida o aumento de apetito
    2/4
  • 15. SINTOMAS FISIOLÓGICOS DEL ESTRÉS
    • Aumenta el flujo de sangre a los músculos
    • El hígado secreta azúcar, por lo que los músculos disponen de más energía
    • Se reduce la resistencia a enfermedades
    • De no tratarse, puede producir la muerte
    3/4
  • 16. SINTOMAS FISIOLÓGICOS DEL ESTRÉS
    • Habilidad de concentración baja
    • Tristeza
    • Acné
    • Ansiedad
    • Irritabilidad
    4/4
  • 17. TÉCNICAS PARA MINIMIZAR EL ESTRÉS
    • Identificar las causas y maneras de sobreponerse a la situación
    • Tener una dieta balanceada
    • Limitar la cantidad de cafeína, sal, azúcar refinada y colesterol
    • Hacer ejercicios
    • No consumir drogas, ni alcohol
    1/4
  • 18. TÉCNICAS PARA MINIMIZAR EL ESTRÉS
    • Practicar técnicas de relajación
    • Practicar técnicas de meditación
    • Tener un balance entre el trabajo y la diversión
    • Planificar un presupuesto
    2/4
  • 19. TÉCNICAS PARA MINIMIZAR EL ESTRÉS
    • Seleccionar un ambiente de trabajo y social saludables
    • Promover los valores humanos
    • Tener pasatiempos
    • Hablar sobre los problemas y tratar de resolverlos
    3/4
  • 20. TÉCNICAS PARA MINIMIZAR EL ESTRÉS
    • Mantener una buena postura
    • Evitar los ruidos altos
    • Conservar el ambiente
    • Tener mascotas
    • Mantener una actitud positiva ante la vida
    4/4
  • 21. APLICANDO LO APRENDIDO
    • Determine si las siguientes aseveraciones son ciertas o falsas.
    • Oprime la palabra Cierto o Falso de acuerdo a tu respuesta.
    1/11
  • 22. 1. Solo existe estrés negativo. Cierto Falso 2/11
  • 23.  
  • 24.  
  • 25. 2. La etapa de agotamiento es la más peligrosa. Cierto Falso 3/11
  • 26. 3. La pérdida de un empleo puede causar estrés. Cierto Falso 4/11
  • 27. 4. Podemos evitar el estrés haciendo ejercicios. Cierto Falso 5/11
  • 28. 5. Evadir los problemas ayudan a evitar el estrés . Cierto Falso 6/11
  • 29. 6. La pobre comunicación con el jefe podría causar estrés al empleado. Cierto Falso 7/11
  • 30. Cierto Falso 7. El compartir con los animales puede servir como terapia para manejar el estrés. 8/11
  • 31. Cierto Falso 8. Es imposible que el agotamiento causado por el estrés pueda causar la muerte. 9/11
  • 32. Cierto Falso 9. El aumento en la presión arterial es un síntoma que solo se presenta en el estrés positivo. 10/11
  • 33. Cierto Falso 10. Conducir un automóvil mientras se experimenta un estrés negativo es una manera responsable de actuar. 11/11
  • 34. ¡Felicidades!
  • 35. RECUERDA . . .
    • Cuando respondes a un reto en forma positiva, te sientes bien contigo mismo.
  • 36. REFERENCIAS
    • Tu salud: un enfoque integral . Meeks & Heit. Merrill Publishing, Ohio. 1993. Págs. 125-149.
    • Desarrollo humano . 8va edición. Diane E. Papalia, Sally Wendkos Olds, Ruth Duskin Feldman. Mc Graw Hill, Colombia. 2001. Págs. 246-578.
    • Tu Salud. Estrés . Copyright © 2008. Inkuba Project de México, S.A. de C.V. http://www.tusalud.com.mx/site/viewa.asp?ida=74

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