1. CREDO DE UN GANADORCREDO DE UN GANADOR
Si piensas que estás vencido, lo
estás.
Si piensas que no te atreves, no lo
harás.
Si piensas que te gustaría ganar
pero que no puedes, no lo lograrás.
Si piensas que perderás, ya has
perdido.
Porque en el mundo encontrarás que
el éxito comienza con la voluntad del
hombre:
Todo está en la actitud mentalactitud mental.
Porque muchas carreras se han
perdido,
antes de haberse corrido.
Y muchos cobardes han fracasado,
Antes de haber empezado su
trabajo.
Piensa en grande y tus hechos
crecerán.
Piensa en pequeño y quedarás
atrás.
Piensa que puedes y podrás,
todo está en la actitud mentalactitud mental.
Si piensas que estás aventajado, lo
estás.
Tienes que pensar bien para
elevarte.
Tienes que estar seguro de ti mismo,
antes de intentar ganar un premio.
La batalla de la vida no siempre la
gana el más fuerte o el más rápido.
Tarde o temprano aquel que gana,
es el que cree poder hacerlo.
Dr. Christian Barnard
Primer cirujano en hacer un transplante de corazón.
2. ““SI USTED QUIERE UN CAMPEÓNSI USTED QUIERE UN CAMPEÓN
EN SU FAMILIA, VAYA YEN SU FAMILIA, VAYA Y
ENTRÉNESE.ENTRÉNESE.
MIENTRAS TANTO DEJE QUE SUMIENTRAS TANTO DEJE QUE SU
HIJO DISFRUTE Y JUEGUE FELIZ”HIJO DISFRUTE Y JUEGUE FELIZ”
EXTRAÍDO DE UN CARTEL DEL CLUB
ESTUDIANTIL PORTEÑO
3. PSICOLOGÍA APLICADAPSICOLOGÍA APLICADA
AL DEPORTEAL DEPORTE
• Es unEs un área de especialización de laárea de especialización de la
PsicologíaPsicología, que forma parte de las, que forma parte de las
llamadasllamadas Ciencias del DeporteCiencias del Deporte (junto a la(junto a la
Medicina Deportiva, Kinesiología,Medicina Deportiva, Kinesiología,
Biomecánica y Educación Física)Biomecánica y Educación Física)
• InvestigaInvestiga causascausas yy efectosefectos de losde los procesosprocesos
psíquicospsíquicos que tienen lugar en elque tienen lugar en el deportistadeportista
y suy su entornoentorno, con el, con el finfin de:de:
• Mejorar el rendimientoMejorar el rendimiento
• Preservar la calidad de vida.Preservar la calidad de vida.
4. DEPORTE
DE ALTO
RENDI-
MIENTO
DEPORTE DE
COMPETENCIA
DEPORTE DE BASE E INICIACIÓN
DEPORTE SOCIAL
DEPORTE
PROFESIONALNIVEL
DE
RIESGO
PÉRDIDA
DEL
SISTEMA
EXIGENCIA DE
RESULTADOS
DEDICACIÓN
TOTAL
PROCESO
DE
SELECCIÓN
PIRÁMIDEPIRÁMIDE DEDE LALA ACTIVIDADACTIVIDAD DEPORTIVADEPORTIVA
5. HABILIDADES PSICOLÓGICASHABILIDADES PSICOLÓGICAS
DEL DEPORTISTADEL DEPORTISTA
Son las condiciones necesarias paraSon las condiciones necesarias para
la realización de determinada tarea.la realización de determinada tarea.
Son conductas, que aplicadas por elSon conductas, que aplicadas por el
propio deportista, pueden ayudar apropio deportista, pueden ayudar a
mejorar su funcionamiento en elmejorar su funcionamiento en el
entrenamiento y en la competencia.entrenamiento y en la competencia.
6. HABILIDADES PSICOLÓGICASHABILIDADES PSICOLÓGICAS
ENERGÉTICAS
• Dinamizan el
comportamiento del
competidor
• Ligadas a la dinámica de
tareas de
confrontación.
• Base de la orientación
y fuerza de la acción
deportiva.
• MOTIVACIÓNMOTIVACIÓN
• MANEJO DEL IMPULSO AGRESIVOMANEJO DEL IMPULSO AGRESIVO..
(COMPETITIVIDAD(COMPETITIVIDAD): EMOCIONES.EMOCIONES.
Representa el nivel impulsivo de la
conducta. Éste es una fuerza que tiende a
descargarse.
COMPLEMENTARIASCOMPLEMENTARIAS
• Se relacionan con las
anteriores
• Con su entrenamiento y
desarrollo aseguran la
consistencia del
rendimiento y la
actitud del
competidor.
• CONCENTRACIÓN DE LA ATENCIÓNCONCENTRACIÓN DE LA ATENCIÓN
• AUTOCONFIANZAAUTOCONFIANZA: Es la percepción que
tiene el competidor de sus habilidades para
llevar adelante con éxito las tareas a las
que se enfrenta.
• MANEJO DE LA ACTIVACIÓN Y SUSMANEJO DE LA ACTIVACIÓN Y SUS
RITMOSRITMOS -- ANSIEDAD - ESTRESANSIEDAD - ESTRES
• MANEJO DEL PENSAMIENTOMANEJO DEL PENSAMIENTO
• MANEJO DE VÍNCULOSMANEJO DE VÍNCULOS: Saber cuándo
alternar la confrontación y la cooperación.
Cómo y cuándo manejarlas
adecuadamente.
7. MOTIVACIÓNMOTIVACIÓN
• Fuerza o impulsoFuerza o impulso que hace que una persona realice una
conducta.
• Generador de energía psicológicaGenerador de energía psicológica que produce el
comportamiento que se necesita para alcanzar los
propósitos deportivos perseguidos.
Influye en la selecciónselección yy adherenciaadherencia a la actividad, el
esfuerzoesfuerzo y la calidad de la perfomancecalidad de la perfomance en cualquier
situación.
• Dimensiones que la explican:
1.1. DirecciónDirección: hacia dóndehacia dónde se orientan las conductas.
2.2. IntensidadIntensidad: cuánta energíaenergía se invierte en la conducta.
3.3. PersistenciaPersistencia: durante cuánto tiempotiempo está puesto en
juego ese acto motivacional.
9. TEORÍA SOBRE LA ORIENTACIÓN DE LATEORÍA SOBRE LA ORIENTACIÓN DE LA
MOTIVACIÓN INTRÍNSECA – EXTRÍNSECAMOTIVACIÓN INTRÍNSECA – EXTRÍNSECA
• Estará motivado extrínsecamentemotivado extrínsecamente cuando su
comportamiento esté movido por conseguir alguna
recompensa que no esté directamente relacionado
con la tarea a realizar.
• Un sujeto está motivado intrínsecamentemotivado intrínsecamente cada
vez que realiza una actividad en ausencia de
refuerzo externo o de esperanza de recompensa.
Se considera la motivación intrínsecamotivación intrínseca como el
tipo de motivación más potente y aquella que
deben fomentar los entrenadores.
10. TEORÍA DE LA ATRIBUCIÓNTEORÍA DE LA ATRIBUCIÓN
• La motivaciónmotivación va a estar determinada por:
• El NIVEL DE ASPIRACIÓNNIVEL DE ASPIRACIÓN (es la expectativa subjetivaexpectativa subjetiva
en el rendimientoen el rendimiento futuro). Las personas que tienen un
nivel muy bajo o muy altonivel muy bajo o muy alto (están orientadas al fracaso)
y las personas que tienen un nivel de aspiración medionivel de aspiración medio
(están orientadas hacia el éxito).
• El ESTILO ATRIBUCIONALESTILO ATRIBUCIONAL.
a) La ATRIBUCIÓN CAUSAL INTERNAATRIBUCIÓN CAUSAL INTERNA: cuando
el deportista atribuye el resultado de una acción
a su capacidad.
b) La ATRIBUCIÓN CAUSAL EXTERNAATRIBUCIÓN CAUSAL EXTERNA: cuando
el deportista atribuye el resultado a la dificultad
de la tarea o cualquier circunstancia ajena a su
persona.
11. TEORÍA DE LAS METAS DE LOGROTEORÍA DE LAS METAS DE LOGRO
Dos son los objetivos o metas de logroobjetivos o metas de logro que
funcionan en los contextos de logro. Estas dos
metas están relacionadas con la forma en que los
individuos evalúan subjetivamente su nivel de
competencia dentro del contexto deportivo:
• META DE COMPETITIVIDAD (o de resultado)META DE COMPETITIVIDAD (o de resultado):
tienen como objetivo demostrar su habilidad ydemostrar su habilidad y
compararla con la de los demáscompararla con la de los demás.
• META DE MAESTRÍA (o de desempeño)META DE MAESTRÍA (o de desempeño):: tienen
como objetivo demostrar aprendizaje y maestríademostrar aprendizaje y maestría
sobre la tareasobre la tarea. Sienten que han tenido éxito
cuando alcanzan mejorar en la ejecución de la
tarea.
12. EMOCIONESEMOCIONES
• Son reacciones ante una intuición intelectual.
• Conmueven la voluntad con la consiguiente
modificación conductual.
• Están ligadas al placer / displacer.
• Tienen que ver con:
• La calidad de las cargas de entrenamiento.
• Las vivencias de éxito / fracaso en
competencia.
• La historia del sujeto en situación
deportiva.
13. Pueden ser:
• EMOCIONES POSITIVASEMOCIONES POSITIVAS: cuando se
alcanzan las metas: se caracterizan por:
• Brevedad
• Necesidad de análisis atribucional.
• EMOCIONES NEGATIVASEMOCIONES NEGATIVAS: cuando se
nos bloquea alcanzar la meta.
• Son de mayor duración
• Requieren del uso de técnicas de
afrontamiento
• Necesidad de movilizar planes y
acciones.
14. AFRONTAMIENTOAFRONTAMIENTO
• Conjunto de respuestas ante una
situación estresante ejecutadas para
reducir los efectos de tal situación.
• Respuestas de control y/o neutralización
de la situación estresante.
• Intentos del sujeto para resistir y superar
demandas excesivas (así las percibe él)
y restablecer el equilibrio adaptándose a
la nueva situación.
15. AROUSALAROUSAL
Es una ACTIVACIÓNACTIVACIÓN generalgeneral fisiológica y psicológicafisiológica y psicológica del organismo,
variable a lo largo de un continuo que va desde el sueño profundo hasta la
excitación intensa. Se mide teniendo en cuenta señales fisiológicas.
NIVEL DE ACTIVACIÓN ADECUADONIVEL DE ACTIVACIÓN ADECUADO
En aquél en el que los músculosmúsculos están a un nivel de tensión adecuadonivel de tensión adecuado
para la tarea, motivación y preparación.para la tarea, motivación y preparación. Es importante enseñar a que el
deportista detecte su nivel de activación adecuadodeportista detecte su nivel de activación adecuado. Que identifique qué
nivel de tensión se tiene y cómo poder ajustarlo.
Varía según se trate deVaría según se trate de: una práctica, un partido, según quiénes estén
presentes (presión externa), según el estado de ánimo. Y harán que
aumente o disminuyaaumente o disminuya.
Esto afecta la técnicaafecta la técnica: porque se altera el ritmo cardiaco, sudor, temblores,
tensión muscular, agarrotamiento, etc.
SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ ALTOSI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ ALTO:
Respiración profunda, relajación, pensamientos positivos (centrados en
el presente)
Aislarse a un lugar solitario, respirar, pensar positivamente.
SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ BAJOSI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ BAJO:
Pequeños saltos, movimientos rápidos, palabras de aliento, ánimo
entre compañeros, estiramientos, entrada en calor.
Señales afectivas: “rápido”, “vamos”.
16. ANSIEDADANSIEDAD
Es un estado emocional negativo que incluye sensaciones de
nerviosismo, preocupación y aprensión, relacionadas con la activación o
el arousal del organismo.
Podemos diferenciar entre:
ESTADO DE ANSIEDADESTADO DE ANSIEDAD: hace referencia al componente siembre
variado del estado de ánimo y se define como un estado emocional
caracterizado por sensaciones subjetivas, concientemente percibidas, de
recelo y tensión, acompañadas de activación o arousal del Sistema
Nervioso Autónomo.
•Estado cognitivo de ansiedad: Tiene que ver con el grado de
preocupación o los pensamientos negativos de una persona.
•Estado somático de ansiedad: Se ocupa de los cambios súbitos
en la activación fisiológica percibida (que proceden del estrés)
ANSIEDAD RASGOANSIEDAD RASGO: Es una parte de la personalidad: una tendencia o
disposición conductual adquirida que influye en la conducta. Se percibe
una amplia gama de circunstancias objetivamente no peligrosas como
amenazadoras.
17. ESTRÉS
Desequilibrio entre:
- la capacidad de demanda (física y/o psicológica)
- y la capacidad de respuesta,
en condiciones en las que el fracaso en la satisfacción de dicha demanda tiene
consecuencias importantes (Mc. Grath)
Estrés competitivoEstrés competitivo: Evaluación subjetiva de la situación: ¿Me beneficia, me perjudica,
es irrelevante?
Mal afrontamiento
aumenta la tensión muscular errores técnicos
problemas de concentración errores técnicos y tácticos.
FUENTES DE ANSIEDAD Y DE ESTRÉSFUENTES DE ANSIEDAD Y DE ESTRÉS
En los deportistas, los estresores más destacados son:
- Preocupación por rendir de acuerdo con la capacidad
- Costos económicos
- Tiempo necesario para el entrenamiento
- Dudas sobre las propias aptitudes
- Relaciones o experiencias traumáticas fuera del ámbito deportivo (muerte de ser
querido)
CÓMO AFECTAN EL AROUSAL Y LA ANSIEDAD A LA EJECUCIÓNCÓMO AFECTAN EL AROUSAL Y LA ANSIEDAD A LA EJECUCIÓN
Hipótesis de la U invertidaHipótesis de la U invertida::
- A niveles bajos de arousal, la ejecución estará por debajo del nivel normal.
- A medida que se incrementa el arousal, también lo hace el rendimiento, hasta llegar
a un punto óptimo de nivel máximo de ejecución, si bien posteriores aumentos de
arousal hacen que esta última disminuya.
19. ESTILOS ATENCIONALESESTILOS ATENCIONALES
Amplio - externoAmplio - externo: Me fijo en toda la
cancha y en la posición de los
jugadores.
Amplio - internoAmplio - interno: Me centro en
prepararme para la siguiente jugada. Me
centro en la táctica a seguir.
Estrecho – externoEstrecho – externo: Miro el aro en el
tiro libre.
Estrecho – internoEstrecho – interno: Respiro para
ajustar la tensión. Control del diálogo
20. TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LATÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LA
CONCENTRACIÓNCONCENTRACIÓN
• VISUALIZACIÓNVISUALIZACIÓN
Consiste en imaginar internamente, ensayar mentalmente y de la
manera más real posible aquello que vamos a ejecutar.
VentajasVentajas: Mejora la concentración, Crea confianza. Control emocional.
Entrena destrezas.
Cuándo utilizarlaCuándo utilizarla: Antes y después de los entrenamientos. Antes y
después de los partidos. Durante los descansos. Tiempos libre del
deportista. Durante la recuperación de lesiones.
• SIMULACIÓNSIMULACIÓN
Consiste en recrear la situación de competencia lo más realmente
posible.
Ejemplos: Jugar al mismo horario en que se competirá. En situaciones
similares de temperatura. En situaciones similares de presión. Con las
camisetas de iguales colores a los que se usarán en la competencia.
• RESPIRACIÓN PROFUNDARESPIRACIÓN PROFUNDA
• RELAJACIÓNRELAJACIÓN
21. COMUNICACIÓN – EQUIPO – LIDERAZGO:COMUNICACIÓN – EQUIPO – LIDERAZGO:
TRÍADA IMPRESCINDIBLETRÍADA IMPRESCINDIBLE
COMUNICACIÓNCOMUNICACIÓN
• Debe incorporar varios propósitos a la vez.
• Supone una escucha activa. Generalmente está
teñida por lo emocional, por lo subjetivo.
La comunicación puede ser:
• EXPLÍCITAEXPLÍCITA: lo que se dice
• IMPLÍCITAIMPLÍCITA: lo que no se dice, pero se deja ver a
través de lo gestual.
Propósitos de la comunicación en el deportePropósitos de la comunicación en el deporte:
• Convencer
• Informar
• Evaluar
• Motivar
• Resolver conflictos
22. DIRECTRICES PARA EL ENVÍODIRECTRICES PARA EL ENVÍO
DE MENSAJES VERBALES EFECTIVOS:DE MENSAJES VERBALES EFECTIVOS:
• Ser directo.
• Asumir los mensajes como propios.
• Ser completo y específico. Ser claro y coherente.
• Dar a conocer con claridad las necesidades y sentimientos.
• Separar los hechos de las opiniones.
• Centrarse en una cosa cada vez.
• Asegurarse de que el mensaje no contiene significados
equívocos.
• Mantener una actitud de apoyo.
• Ser coherente con los mensajes no verbales.
• Reforzar mediante repetición.
• Que el mensaje sea el adecuado para el marco de referencia del
receptor.
• Generar feedback para saber si el mensaje ha sido interpretado
correctamente.
23. ““CUALQUIERA JUNTA BUENOSCUALQUIERA JUNTA BUENOS
JUGADORES, LO DIFÍCIL ESJUGADORES, LO DIFÍCIL ES
HACERLOS JUGAR EN EQUIPO”HACERLOS JUGAR EN EQUIPO”
¿ES LO MISMO UN¿ES LO MISMO UN GRUPO DEPORTIVOGRUPO DEPORTIVO
QUE UNQUE UN EQUIPO DEPORTIVOEQUIPO DEPORTIVO??
¿EN QUÉ RADICA LA DIFERENCIA?¿EN QUÉ RADICA LA DIFERENCIA?
24. GRUPOGRUPO
DEPORTIVODEPORTIVO
Conjunto de individuos
que practican el mismo
deporte.
EQUIPO DEPORTIVOEQUIPO DEPORTIVO
• Conjunto de deportistas con
objetivos y metas comunesobjetivos y metas comunes, con
valores compartidosvalores compartidos y consensuadosconsensuados
por todos y cada uno de sus
miembros.
Requiere:
• Trabajo y esfuerzo cotidiano.
• Un proceso de construcción.
• Actividades comunes e individuales.
• Regularidad de funcionamiento.
≠≠
25. REGLAS QUE GUÍAN A LOSREGLAS QUE GUÍAN A LOS
EQUIPOS DEPORTIVOSEQUIPOS DEPORTIVOS
• Implicación
• Negociación
• Comunicación
• Jerarquías.
• Roles.
• Liderazgos.
26. ROLES EN EL EQUIPOROLES EN EL EQUIPO
Todos tenemos un rol vital en el equipo (ayudar a que cada
uno lo descubre)
El éxito radica muchas veces, en cómo combinar los
talentos.
• Roles funcionalesRoles funcionales: complementarios y rotativos. Líder,
chivo emisario, portavoz, saboteador.
• Roles técnicosRoles técnicos: con funciones limitadas y
preestablecidas. No tienen alta frecuencia de rotación y son
propios de cada deporte.
• Reconocer roles fuertes en el equipo.
• Esto imprime cierta dinámica al mismo.
• Tiene que ver con el proyecto de equipo:proyecto de equipo: Si el equipo es
altamente defensivo, estos roles serán considerados los
más fuertes. Si el equipo está centrado en algún jugador,
el rol de este será considerado fuerte.
• Es importante que los jugadores que están en el banco
estén activamente involucrados.
27. COHESIÓN DE EQUIPOCOHESIÓN DE EQUIPO
“Abandonar el yo por el nosotros”
Es la tendencia del equipo a no separarse, a
permanecer unido en la conquista de los objetivos.
Mantienen la cohesiónMantienen la cohesión: la claridad de los objetivos,
la afinidad entre los miembros, la afectividad, y los
resultados en competencia.
Es importante tener en cuenta:
• Factores ambientalesFactores ambientales: responsabilidad contractual.
• Factores personalesFactores personales:
• Motivos de participación en el equipo, en el
deporte.
• Satisfacciones que le da el equipo.
• Factores de equipoFactores de equipo: Tareas, productividad, deseo de
éxito estabilidad.
• Factores de liderazgoFactores de liderazgo.
28. LIDERAZGOLIDERAZGO
Concepto relacionado con el PODERPODER, la
INFLUENCIAINFLUENCIA y la AUTORIDADAUTORIDAD.
El líder para funcionar como tal necesita
especialmente CREDIBILIDADCREDIBILIDAD.
Un líder sí tiene seguidoresseguidores, no tiene súbditos.
El Líder es central en un equipo por es el que generagenera
mayor número de comunicaciones.mayor número de comunicaciones.
Dentro del equipo puede haber varios líderesDentro del equipo puede haber varios líderes::
• EntrenadorEntrenador
• Jugadores influyentesJugadores influyentes
• CapitánCapitán (analizar quién lo elige, cuál es su función que
varía según el deporte. Lo ideal es que cuente con el
apoyo del entrenador y del equipo)
• Líderes de campoLíderes de campo
• Líderes de vestuario.Líderes de vestuario. Informales.
29. ENTRENADORENTRENADOR ≅≅ LÍDER FORMALLÍDER FORMAL
• Satisface demandas de organización
• Asegura que los miembros del equipo
satisfagan necesidades y aspiraciones
personales y de equipo.
• Tiene habilidades sociales además de las
propias del deporte.
• Programa. Planifica. Organiza. Dirige.
Gestiona.
• Tiene un VISIÓN DE EQUIPO. UN SISTEMA
DE TRABAJO. Y UN SISTEMA DE JUEGO.
30. • GanarGanar no lo es todo, ni siquiera es lo
más importante.
• El fracasofracaso no es sinónimo de derrotaderrota.
• El éxitoéxito no es sinónimo de victoriavictoria.
• Se debe enseñar a niños y
adolescentes, que el éxito consiste enel éxito consiste en
luchar al máximo por conseguir laluchar al máximo por conseguir la
victoriavictoria. Por eso es importante reforzar
tanto los esfuerzosesfuerzos como los
resultadosresultados.
• Es fundamental establecer expectativasexpectativas
realistasrealistas y alentar para lograr loslograr los
objetivos.objetivos.
