Salud mental y estres

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  • 1. PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • AROUSAL
    • ESTRÉS ANSIEDAD
  • 2. PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • AROUSAL
    • “ Es una activación general fisológica y psicológica del organismo (personal), variable a lo largo de un continuo, que va desde el sueño profundo hasta la exitación intensa”
    • Gould y Krane, (1992 )
  • 3. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • Relación entre Rendimiento y Arousal
    • Alto
    • Bajo Arousal Bajo
  • 4. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • EL ESTRÉS
    • “ Se define como el desequilibrio sustancial entre la capacidad de demanda física y/o psicológica y la capacidad de respuesta del organismo, en condiciones en las que el fracaso en la satisfacción de dichas demandas tiene consecuencias importantes”
  • 5. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • Planteamiento Psicológico
    • Del Estrés: 4 Elementos
    • El Estresor
    • Proceso de evaluación cognitiva
    • Las estrategias de afrontamiento
    • La reacción de estrés
  • 6. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • El Origen del Estrés
    • Estresores Físicos
    • Estresores Biológicos
    • Estresores Psicológicos
    • Estresores Sociales
  • 7. EL PROCESO DE ESTRÉS
    • FASE 1 DEMANDA MEDIO AMBIENTAL
    • (Física y psicológica percibida)
    • FASE 2 PERCEPCION INDIVIDUAL
    • (Demandas medio - ambientales: cantidad de amenaza física y psicológica percibida)
    • FASE 3 RESPUESTA
    • Estado de ansiedad: (cognitivo y somático)
    • Tensión muscular
    • Cambios en la atención)
    • FASE 4 CONDUCTA (Rendimiento o resultado)
  • 8. PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • Fuentes de la Ansiedad y el Estrés
    • Importancia del evento
    • Incertidumbre
  • 9. PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • FUENTES PERSONALES DEL ESTRÉS
    • Ansiedad Rasgo
    • Autoestima
  • 10. ESTRÉS Y AROUSAL ELEVADOS (Focos Atencionales Afectados)
    • A
    • Campo Atencional Optimo
    • Arusal Moderado (Optimo)
    • B C
    • Campo Atencional Demasiado Estrecho Campo Atencional Demasiado Ancho
    • Arousal Elevado Arousal Bajo
  • 11. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • TIPOS DE ESTRÉS
    • ESTRÉS BUENO (Eustrés)
    • ESTRÉS MALO (distrés)
  • 12. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • ESTRÉS BUENO
    • “ Se entienden como estrés bueno aquellos factores
    • del estrés (estresantes) que tienen un carácter de
    • <<revitalización >> o <<activación>> y que producen una sensación placentera en la persona que lo percibe, como el éxito, el amor, las buenas noticias, las sensaciones agradables, los sentimientos de felicidad, experiencias positivas etc.”
  • 13. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • EL ESTRÉS MALO
    • “ ES el que produce enfermedades, conlleva una serie de cargas, tensiones y situaciones desagradables a las que la persona se ve enfrentada a causa del ruido, las prisas, las frustraciones, los accidentes, operaciones, los sucesos desgraciados, el dolor, el miedo existencial, la soledad, los conflictos, la tristeza de causa mayor, etc,”
  • 14. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • TRASTORNOS DE LA ANSIEDAD
    • “ La ansiedad es un estado emocional negativo que incluye sensaciones de nerviosismo, preocupación y aprensión, relacionados con la activación o el arousal del organismo. Así pués, la ansiedad tiene un componente de pensamiento, <<ansiedad cognitiva>> y un componente de
    • <<ansiedad somática>>, que constituye el grado de activación física percibida”.
  • 15. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • ANSIEDAD ESTADO
    • ESTADO COGNITIVO DE LA ANSIEDAD
    • Cambios momentáneos en las preocupaciones
    • Pensamientos negativos
    • ESTADO SOMATICO DE LA ANSIEDAD
    • Cambios momentáneos en el arousal fisiológico
    • Percepción de activación
  • 16. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • ANSIEDAD RASGO
    • (Característica de personalidad)
    • “ Motivo o propensión conductual adquirida que predispone a una persona a percibir como amenzadora una amplia gama de circunstancias objetivamente no peligrosas, y a responder a las mismas con estados de ansiedad de intensidad y magnitud desproporcionadas con respecto a la amenaza objetiva”
  • 17. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • Deportista A +
    • (ZOF Baja)
    • Deportista B +
    • (ZOF Moderada)
    • Deportista C +
    • (ZOF Alta)
    • Bajo niveles Ansiedad Alto
  • 18. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • SOBREENTERNAMIENTO
    • CANSANCIO AGOTAMIENTO
  • 19. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • SOBREENTRENAMIENTO
    • “ Se refiere a sesiones de entrenamiento demasiado intensas y prolongadas, para que las personas puedan adaptarse a ellas, lo que se traduce en una disminución ulterior del rendimiento”
    • Murphy, (1990)
  • 20. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • CANSANCIO
    • Se define como: “El resultado o consecuencia final del exeso de entrenamiento. Es un estado en el cual el deportista tiene dificultades de mentener los régimenes normales de entrenamiento y ya no puede alcanzar los níveles de ejecución anteriores”.
    • Morgan, (1987).
  • 21. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • AGOTAMIENTO
    • (Burnout)
    • Consiste en: “Una respuesta psicofisiológica exhautiva exhibida como resultado de esfuerzos frecuentes, aveces extremos, pero en general inficaces, que tienen por objeto satisfecer las demnadas competitivas y del entrenamiento exesivos”.
    • Smith, (1986)
  • 22. AGOTAMIENTO EMOCIONAL (Burnout)
    • SINTOMAS
    • *Pérdida del deseo de participar
    • *Falta de esmero
    • *Trastorno del sueño
    • *Agotamiento físico y mental
    • *Disminución de la autoestima
    • *Dolores de cabeza
    • *Cambios en el estado de ánimo
    • *Abuso de sustancias
    • *Cambios en creencias y valores
    • *Aislamiento emocional
    • *Aumento de la ansiedad
  • 23. MEDICION DE ESTADOS DE ANIMO (*) (Perfil del Iceberg)
    • Puntuación
    • T
    • 60 --------------------------------------------------------
    • +
    • 50 ---------------------------------------------------------
    • + + + + + +
    • 40
    • Tensión Depresión Ira Vigor Fatiga Confusión
    • (*) POMS
  • 24. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • EFECTOS DEL EJERCICIO FISICO A LARGO PLAZO
    • El buen estado físico, derivado a una práctica regular, con la frecuencia e intensidad apropiada; está relacionado positivamente con la salud y el bienestar psicológico.
    • Los ejercicios físicos apropiados se traducen en reducciones en diversos índices de estrés .
    • La actual opinión clínica sostiene que el ejercicio físico tiene efectos emocionales beneficiosos en todas las edades y géneros.
  • 25. EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL
    • EFECTOS DEL EJERCICIO FISICO EN LA
    • REDUCCION DE LA ANSIEDAD
    • (A corto plazo)
    • Las reducciones en el estado de ansiedad después de realizar ejercicios pueden no deberse a la actividad física sino al tiempo muerto que aleja del estrés y del diario quehacer
    • La intensidad del ejercicio (70%) del ritmo cardiaco máximo parece estar relacionado con las mayores reducciones en el estado de ansiedad posteriores al ejercicio físico.
    • Pasado el plazo de 24 horas las reducciones del estado vuelven a los niveles iniciales