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Fuerza muscular

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  • 1. Contracciones musculares
  • 2. Fuerza muscular
    • Capacidad de la musculatura para deformar un cuerpo o para modificar la aceleracion del mismo, iniciar o detener el movimiento de un cuerpo, aumentar o reducir su velocidad o hacerle cambiar de direccion.
  • 3.
    • El musculo esta diseñado para acelerar o desacelerar segmentos corporales .
    • Tension:
    • Tension muscular seria el grado de estrés mecanico producido por el eje longitudinal del músculo cuando las fuerzas internas tienden a separar o estirar las moléculas que constituyen las masas musculares
  • 4. Tipos de accion muscular
    • Acortamiento ó movimiento concéntrico
    • Alargamiento /estiramiento ó accion excentrica
    • Mantenimiento de longitud –isométrica(no hay movimiento ni ytrabajo
  • 5. Tipos de contracion muscular
    • Se clasifican en dinámicas , estáticas y mixtas
    • Contracción dinámica : Se caracteriza por un gesto muscular donde existe alejamiento ó acercamiento de puntos de inserción con movilización de la carga favor o en contra de la ley de gravedad y se puede manifestar de tres formas.
  • 6.
    • Dinámico concentrico
    • Dinámico excentrico
    • Dinámico isoquinético
    • Contracción estática.:Gesto muscular donde los puntos de inserción no se modifican sin existir movimientos ni desplaza-mientos ; la carga se encuentra estable.
    • A-Isométrico ó estático
  • 7. Contraccion combinada
    • Gesto muscular donde se combinan los distintos tipos de contracción en diferentes puntos del recorrido articular y puede ser manifestado como .
    • Dinámico – estático
    • Pliometria
  • 8. Contracciones dinámicas
    • Estas son conocidas como contracciones isotónicas , generan movimientos .
    • Etimológicamente isotónico significa igual tono muscular y como en la práctica el tono muscular varia con los distintos grupos musculares en los distintos angulos del recorrido articular se prefiere el término dinámico tan es asi que dentro de este grupo se pueden dar tres situaciones :
  • 9. A-Dinámico concéntrico
    • Trabajo muscular donde la fuerza se ejerce en contra de la ley de gravedad y es mayor que la resistencia y existe a acercamiento de inserciones musculares.
    • *puede ser realizado en forma aeróbica ó anaeróbica dependiendo de la intensidad y de la pausa de recuperación .
    • *Como el músculo se aproxima se acercan los músculos de inserción y la carga se desplaza.
  • 10.
    • La fuerza es mayor que la resistencia .
    • El trabajo es positivo
    • El sarcómero se acorta por deslizamiento de las miofibrillas.
    • El esfuerzo se realiza en contra de la ley de gravedad .
    • Energia mecánica representa un 30% y energia calórica un70%
  • 11.
    • Son trabajos comúnmente utilizados para alcanzar objetivos dentro de la fuerza muscular , se podra desarrollar fuerza resistencia-fuerza rápida , fuerza máxima según los porcentajes usados en la planificacion .
  • 12. B -Dinámico excentrico
    • Trabajo muscular donde la fuerza se ejerce a favor de la ley de la gravedad y tambien es mayor que la resistencia y existe alejamiento de las inserciones musculares puede ser realizado en forma aeróbica ó anaeróbica .
    • Como el músculo va cediendo se alejan los puntos de insercion con desplazamiento de la carga .
  • 13.
    • La fuerza en menor a la resistencia
    • Trabajo es negativo
    • Hay descontracción del sarcómero
    • El esfuerzo se hace a favor de la ley de gravedad
    • Energia mecánica representa un 30% y calórica 70%
  • 14. Es un trabajo especial que se puede usar en dos situaciones :
    • En pacientes de cualquier edad que no puedan realizar los gestos de fuerza en forma concéntrica
    • En aquellos pacientes que quieren aumentar su masa muscular con ncargas altas y gestos lentos.Se debe cuidad las inserciones musculares para prevemir des garros o lesiones en sitios de insercion-
  • 15. Dinámico isoquinético
    • Puede ser aerobio ó anaerobio
    • El movimiento se hace a una misma velocidad determinado por una resistencia de tipo variable.
    • El principio de la sobrecarga debe ser entendido como un sistema de resistencias adaptadas a la fuerza ejercida
  • 16.
    • Es un trabajo positivo especial porque una máquina regula que el esfuerzo sea uniforme en todos los ángulos del recorrido articular bajo el principio de un freno centrífugo.La fuerza es mayor que la resistencia variable.
    • Hay contraccion muscular y se acercan los puntos de inserción-
    • Hay acortamiento del sarcómero
    • La energia mecánica es del 30% y la calorica de 70% .
    • Ejemplos serian los ejercicio de remo, crowl en el nado
  • 17. Trabajos estáticos
    • No generan movimientos también llamados isométricos como no eiste una misma medida para los diferentes grados de tension muscular generados por estos estímulos se prefiere denominarlos estáticos-
  • 18. Contraccion estática
    • Trabajo muscular e donde la fuerza es igual a la resistencia o la resistencia es inamovible y no existe acercamiento de los puntos de inserción.
    • El trabajo puede ser aerobio ó anaerobio
    • No hay contraccion muscular, hay tension muscular,
    • No existen cambios en los puntos de insercion ó se alejan ligeramente y no se movilizan las cargas .
    • La fuerza es igual a la resitencia
  • 19.
    • Los sarcómeros estan acortados ligeramente
    • El trabajo puede ser isquémico ( con irrigacion muscular disminuida ) o no y no depende de la intensidad del esfuerzo-
    • La energia es casi exclusivamente calórica 99%
    • Este tipo de trabajo por la tensión en el músculo debido a la fuerza comprime los capilares que lo nutren, de esta manera aumenta el gasto cardíaco . Por eso se la considera hipertensiva .
  • 20. 3 -Trabajo combinado
    • Este trabajo muscular combina los distintos tipos , primero dinámico – excéntrico, segundo estático y tercero dinámico concéntrico-y este se puede manifestar como :
    • Trabajo mixto (dinámico, estático)
    • Pliometria
  • 21.
    • Trabajo Mixto
    • Es un trabajo aeróbico- anaeróbico de altísima intensidad (80-90% RM)
    • Combina trabajo dinámico concéntrico con trabajo estático.
    • Se moviliza hasta determinado ángulo de interés donde se detiene por 2 a 3 segundos .
    • Se realizan pocas series y pocas repeticiones.
  • 22.
    • Pliometria.trabajo de potencia específica para el músculo cuadriceps
    • Es un trabajo aeróbico de alta intensidad
    • Combina trabajo excéntrico con trabajo concéntrico
    • Aumenta la potencia de la contracción muscular por la sumatoria de la denominada “energia elástica”que corresponde al aumento de superficies químicamente activas de los miofilamentos y la energia mecánica del sarcómero en condiciones normales .
    • Primero a favor y luego en contra de la gravedad
    • Se trabaja potencia muscular de miembros inferiores
  • 23.