• Save
 

Like this? Share it with your network

Share

التحكم في الذات

on

  • 5,267 views

 

Statistics

Views

Total Views
5,267
Views on SlideShare
5,140
Embed Views
127

Actions

Likes
14
Downloads
0
Comments
0

1 Embed 127

http://www.elfath.ca 127

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

التحكم في الذات Presentation Transcript

  • 1. ‫محمد ارحو‬
  • 2. ‫“انت اليوم حيث اوصلتك افكارك و ستكون غدا حيث تاخذك افكارك”‬ ‫جيمس الن‬
  • 3. ‫التحدث مع الذات‬ ‫‪ ‬ان جل الناس تتحدث مع نفسها و تتوقع كثيرا السلبيات‬ ‫‪ ‬ان اكثر من 39 % من الحداث التي نعتقد انها ستسبب‬‫بالحساسات السلبية لن تحدث ابدا، و 7% او اقل ل يمكن‬ ‫التحكم فيها مثل الجو او الموت مثل‬‫‪ ‬دراسة :” ان اكثر من 08% من الذي نقوله لنفسنا يكون‬ ‫سلبيا، كما ان هذا القلق يتسبب في اكثر من 57% من‬ ‫المراض‬ ‫‪ “ ‬ما يفكر فيه الناس و يتحدثون عنه يتزايد و يصبح افعال“‬
  • 4. ‫مصادر التحدث مع الذات‬ ‫1. الوالدان‬‫اكثر من 000481 مرة قيلت لنا “ل“ او “ل تعمل ذلك“ في حين ان‬ ‫الرسائل اليجابية ل تتجاوز 004 مرة‬ ‫3. المدرسة‬ ‫4. الصدقاء‬ ‫5. العلم‬ ‫6. انت نفسك‬ ‫“ان ما تضعه في ذهنك سواء كان سلبيا او ايجابيا ستجنيه في النهاية“‬
  • 5. ‫المستويات الرئيسية الثلثة للتحدث مع الذات‬ ‫1. الرهابي الداخلي‬‫اخطر لنه يبعث اشارات سلبية : انا خجول، انا ضعيف، ...‬ ‫3. كلمة و “لكن“ السلبية‬ ‫تستعمل للتهرب من اتخاذ القرار الفعال‬ ‫5. التقبل لليجابي‬‫6. مصدر القوة و علمة الثقة بالنفس : انا استطيع ان احقق‬ ‫اهدافي‬
  • 6. ‫النواع الثلثة للتحدث مع الذات‬ ‫1. الفكر‬ ‫يمكن ان يؤدي الى الكتئاب و يحرمك من المتعة‬ ‫“راقب افكارك لنها ستصبح افعال‬ ‫راقب افعالك لنها ستصبح عادات‬ ‫راقب عاداتك لنها ستصبح طباع‬ ‫راقب طباعك لنها ستحدد مصيرك“‬ ‫7. الحوار مع النفس‬ ‫8. التعبير بصراحة و الجهر بالقول‬ ‫1. التحدث مع النفس بصوت مرتفع‬ ‫2. هيئة محادثة توحي بعدم الكفاءة‬‫“اشر الضرار التي يمكن ان تصيب النسان هو ظنه السئ بنفسه“‬
  • 7. ‫توجيه التحدث مع الذات‬‫‪“ ‬افكاري تتحكم في خبراتي، و باستطاعتي توجيه افكاري“‬ ‫‪“ ‬باستطاعتنا في كل لحظة تغيير ماضينا و مستقبلنا باعادة‬ ‫برمجة حاضرنا“‬ ‫‪“ ‬انا مسؤول عن عقلي اذا انا مسؤول عن نتائج افعالي“‬‫‪“ ‬نحن جميعا متساوون في اننا نملك 81 مليو خلية عقلية،‬ ‫كل ما يلزمها هو التوجيه“‬
  • 8. ‫القواعد الخمسة لبرمجة العقل الباطن‬ ‫يجب ان تكون رسالتك واضحة و محددة‬ ‫1.‬ ‫يجب ان تكون رسالتك ايجابية‬ ‫2.‬ ‫يجب ان تدل رسالتك على الوقت الحاضر‬ ‫3.‬‫يجب ان يصاحب رسالتك الحساس القوي بمضمونها حتى‬ ‫4.‬ ‫يقبلها العقل الباطن و يبرمجها‬ ‫يجب ان تكرر الرسالة عدة مرات الى ان تتبرمج تماما‬ ‫5.‬
  • 9. ‫الخطة ليكون تحدثك مع الذات ايجابيا‬‫دون على القل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تاثير عليك على الورقة ثم‬ ‫1.‬ ‫قم بتمزيقها‬ ‫دون خمس رسائل ذاتية ايجابية تعطيك قوة و ابدا دائما بكلمة “انا”‬ ‫2.‬ ‫دون رسالتك اليجابية في مفكرة صغيرة و احتفظ بها معك دائما‬ ‫3.‬ ‫و الن خذ نفسا عميقا و اقرا الرسائل واحدة تلو الخرى الى ان تستوعبها‬ ‫4.‬ ‫جيدا‬ ‫ابدا مرة اخرى باول رسالة و خذ نفسا عميقا و اطرد أي توتر داخل نفسك.‬ ‫5.‬‫اقرا الرسالة الولى عشر مرات باحساس قوي، اغمض عينيك وتخيل نفسك‬ ‫بشكلك الجديد ثم افتح عينيك‬‫ابتداء من اليوم احذر ماذا تقول لنفسك واحذر مالذي تقوله للخرين و احذر‬ ‫6.‬ ‫ما يقوله الخرون لك‬ ‫اذا اتتك رسالة سلبية قم بالغائها بقولة “الغي”‬ ‫”التكرار اساس المهارات”‬
  • 10. ‫”امن با الحياة تستحق ان تعيشها، و سوف يساعدك ايمانك على تحقيق الواقع”‬‫وليام جيمس‬
  • 11. ‫العتقاد‬ ‫‪ ‬ل يتطلب العتقاد ان يكون الشئ حقيقة فعل، و لكن كل ما‬‫يتطلبه هو العتقاد بانه حقيقة : “لكي ننجح فل بد ان نؤمن‬ ‫باننا نستطيع النجاح“ “ما يدركه و يؤمن به عقل النسان‬ ‫يمكن ان يحققه“‬ ‫‪“ ‬يمثل العتقاد اكبر اطار لسلوك، و عندما يكون العتقاد‬ ‫قويا ستكون تصرفاتنا متماشية مع هذا العتقاد“‬ ‫‪“ ‬ان للعتقادات قوة كبيرة، فاذا استطعت ان تغير اعتقادات‬ ‫أي شخص فانك من الممكن ان تجعله يفعل أي شئ“‬
  • 12. ‫الشكال الخمسة الساسية للعتقاد‬ ‫1. العتقاد الخاص بالذات‬ ‫”لكي تكون بطل يجب اول ان تؤمن وتعتقد انك الحسن، و اذا لم تكن الحسن‬ ‫تظاهر و تصرف كانك الحسن”‬ ‫3. العتقاد فيما تعنيه الشياء‬ ‫اذا غيرت معنى العتقاد في شئ فانه يمكن تغيير العتقاد نفسه‬ ‫قصة المرأة و الصرصار و قصة المراة و كره الرجال‬ ‫6. العتقاد في السباب‬ ‫يتناول الدوافع وراء أي موقف و ما يسببه “التدخين يسبب لي السترخاء”‬ ‫8. العتقاد في الماضي‬ ‫9. العتقاد في المستقبل‬‫”العتقادات التي تقبلناها تتداخل باستمرار مع تجاربنا و تكون النتيجة اما الصحة‬ ‫او المرض”‬
  • 13. ‫خطة تحويل العتقادات السلبية الى اليجابية‬ ‫اول : العتقاد السلبي‬ ‫2. دون اعتقادا سلبيا يحد من قدراتك و يحول بينك و بين استخدام‬ ‫امكانياتك الحقيقية‬ ‫3. دون خمسة اشياء تحدث لك بسبب هذا العتقاد‬‫4. اغمض عينيك و تخيل انك انتقلت لمدة عام في المستقبل و انت ما‬ ‫زلت باعتقادك السلبي .. لحظ التاثير على حياتك الشخصية و‬ ‫العملية‬ ‫5. استمر الى ان تصل الى خمس سنوات وانت على نفس الحال‬ ‫6. ثم عشر سنوات‬ ‫7. ارجع الى الوقت الحالي و افتح عينيك و تنفس بعمق ثلث مرات‬
  • 14. ‫ثانيا : العتقاد المرغوب فيه‬ ‫2. دون اعتقادا ايجابيا ترغب فيه‬‫3. دون خمس فوائد للعتقاد اليجابي، و اشعر بالبهجة التي ستحصل‬ ‫عليها من هذا العتقاد اليجابي‬ ‫4. اغمض عينيك و تخيل انك انتقلت لمدة عام في المستقبل باعتقادك‬ ‫اليجابي .. لحظ التاثير على حياتك الشخصية و العملية‬ ‫5. استمر الى ان تصل الى خمس سنوات وانت على نفس الحال‬ ‫6. ثم عشر سنوات‬ ‫7. ارجع الى الوقت الحالي و افتح عينيك و تنفس بعمق ثلث مرات‬
  • 15. ‫ثالثا : عملية تغيير العتقاد نفسها‬ ‫2. دون على القل خمس مصادر يمكنها ان تساعدك على احداث‬ ‫التغيير و الحتفاظ باعتقادك الجديد‬ ‫3. دون على القل خمس مشاكل من الممكن ان تواجهك و ات تقوم‬ ‫بالتغيير‬ ‫4. دون على القل ثلث حلول لكل مشكلة‬ ‫5. اغمض عينيك و تخيل نفسك في المستقبل و ات ما زلت باعتقادك‬ ‫اليجابي .. لحظ التاثير على حياتك الشخصية و العملية‬ ‫6. تنفس بعمق و ردد خمس مرات “انا قادر على التغيير“ “ انا واثق‬ ‫في نفسي و في قدرتي على النجاح“‬ ‫7. الفعل : ابدا فورا وقم بالتنفيذ الن‬‫“يمكن ان تعمل فقط ما تعتقد انك تستطيع عمله.. يمكن ان تكون فقط من‬ ‫تعتقد انك تكونه... يمكنك ان تحصل فقط ما تعتقد انك قادر على‬ ‫الحصول عليه ... و يتوقف كل ذلك على ما تعتقده“‬
  • 16. ‫”أي حقيقة تواجهنا ليست لها نفس الهمية كاهمية تصرفنا تجاهها، لن هذه‬ ‫الخيرة هي التي تحدد نجاحنا او فشلنا”‬ ‫نورمان فينسن‬
  • 17. ‫طريقة النظر للحداث‬ ‫‪” ‬هناك اختلفات بسيطة و اخرى كبيرة بين الناس، فالختلفات‬‫البسيطة هي النظرة تجاه الشياء اما الختلفات الكبيرة فهي كونها‬ ‫سلبية او ايجابية”‬ ‫– قصة المهندس و عمال البناء‬ ‫‪” ‬النظرة تجاه الشياء هي عبارة عن وجهة نظر التي من خللها‬ ‫نرى الحياة، و هي عبارة عن طريقة تفكير و تصرف و احساس”‬ ‫‪” ‬ان نظرتك اليجابية تجاه الشياء هي جواز مرورك الى مستقبل‬ ‫افضل، و هي ليست الغاية و لكنها طريقة الحياة”‬ ‫‪” ‬ان الشئ الذي يميز بين شخص و اخر هو النظرة السليمة تجاه‬ ‫الشياء” غاندي‬ ‫‪” ‬تنبع نظرتنا تجاه الشياء من اعتقاداتنا”‬ ‫‪” ‬ان نظرتك تجاه الشياء من اختيارك انت”‬
  • 18. ‫نظرة سليمة تجاه الشياء‬ ‫يجب تفادي السلبيات الخمس التالية :‬ ‫2. اللوم‬‫”عندما تلوم الخرين و الظروف و المواقف فانك بذلك تعطيهم القوة‬ ‫لقهرك، فيجب عليك ان تتوقف عن لوم الخرين و ان تتحمل‬ ‫مسؤولية حياتك”‬ ‫4. المقارنة‬ ‫5. العيش مع الماضي‬ ‫6. النقد‬ ‫”في كل مرة تنتقد شخصا عليك بمدحه ثلث مرات”‬ ‫”من يعامل الخرين بلطف يتقدم كثيرا”‬ ‫9. ظاهرة “النا”‬ ‫”حدث الناس عن نفسك سيستمعون لك، حدثهم عن انفسهم‬ ‫سيحبونك”‬
  • 19. ‫المبادئ الستة لتكون نظرتك للشياء سليمة‬ ‫1. ابتسم‬ ‫”بعض الناس يزينون المكان بحضورهم و البعض الخر بانصرافهم”‬‫”نحن نملك ست حواس : البصر، السمع، الحس، الذوق، الشم و خفة الظل”‬ ‫”تبسمك في وجه اخيك صدقة”‬ ‫5. خاطب الناس باسمائهم‬ ‫6. انصت و اعط فرصة الكلم للخرين‬ ‫”لقد وهبنا ال اذنين و فم واحد فقط حتى نسمع اكثر و نتكلم اقل”‬ ‫”هناك قاعدة واحدة لكي تكون متحدثا لبقا، تعلم كيف تنصت”‬ ‫9. تحمل المسؤولية الكاملة لخطائك‬ ‫01. مجاملة الناس‬ ‫11. سامح و اطلق سراح الماضي‬ ‫”سامح وانس الساءة”‬
  • 20. ‫الخطة‬ ‫استيقظ صباحا و انت سعيد‬ ‫1.‬ ‫كن البادئ بالتحية و السلم‬ ‫2.‬ ‫كن منصتا جيدا‬ ‫3.‬ ‫خاطب الناس بأسمائهم‬ ‫4.‬‫تعامل مع كل انسان على انه اهم شخص في الوجود‬ ‫5.‬ ‫ابدا بالمجاملة‬ ‫6.‬ ‫دون تواريخ ميلد المحيطين بك‬ ‫7.‬ ‫قم بإعداد المفاجأة لشريك حياتك‬ ‫8.‬ ‫ضم من تحبه الى صدرك‬ ‫9.‬ ‫كن السبب في ان يبتسم احد كل يوم‬ ‫01.‬ ‫كن دائم العطاء‬ ‫11.‬ ‫سامح نفسك و سامح الخرين‬ ‫21.‬ ‫استعمل دائما كلمة “من فضلك” و كلمة “شكرا”‬ ‫31.‬
  • 21. ‫“ل يوجد شئ سواك يجعلك متخوفا اومحبا لنه ل يوجد شئ يتعداك”‬‫ويليامسون‬
  • 22. ‫العواطف‬ ‫‪ ‬قصة الشاب و الحكيم الصيني “سر السعادة”‬‫‪ ‬هناك سببين رئيسيين للعواطف : “الحب و الرغبة” و “الخوف و‬ ‫الفقدان”‬ ‫‪ ‬ان القيادة تبدا بالسيادة على النفس و التحكم في العواطف و طبعا‬ ‫في الخالة الذهنية‬ ‫‪” ‬يظن بعض الناس ان الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح، و لكن‬ ‫العكس هو الصحيح حيث ان النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة”‬ ‫‪ ‬يكون المرء سعيدا بمقدار الدرجة التي يقرر ان يكون عليها من‬ ‫السعادة‬ ‫‪ ‬قانون الثلثة :‬ ‫اطا لحظت عواطف سلبية قم :‬ ‫بملحظتها‬ ‫1.‬ ‫بالغاءها‬ ‫2.‬ ‫باستبدالها ، بان تتصرف فورا‬ ‫3.‬
  • 23. ‫المبادئ الربعة للسعادة‬ ‫الهدوء النفسي الداخلي‬ ‫1.‬ ‫الصحة السليمة و الطاقة‬ ‫2.‬ ‫الحب و العلقات‬ ‫3.‬ ‫تحقيق الذات‬ ‫4.‬
  • 24. ‫تحويل الحاسيس السلبية الى اليجابية‬ ‫1. تحركات الجسم‬ ‫ارفع اكتافك و راسك الى العلى و تنفس بقوة و ضم قبضة يدك‬ ‫3. تعبيرات الوجه‬‫عندما تبتسم ينخفض مستوى الدريتالين في الجسم و يرتفع مستوى‬ ‫الندروفين و يسبب شعورك بسعادة اكثر و توتر اقل‬ ‫5. التمثيل الداخلي‬ ‫اذا قمت بتغيير شكل تركيبة أي موقف فيمكنك تغيير الموقف كله‬
  • 25. ‫الوصفة الفعالة‬ ‫دون احساسا سلبيا يؤثر عليك الن‬ ‫1.‬ ‫دون لماذا لديك هذا الحساس‬ ‫2.‬ ‫قم بتمزيق هذه الورقة و الق بها بعيدا‬ ‫3.‬ ‫و الن دون احساسا ايجابيا تحب ان تشعر به‬ ‫4.‬ ‫تخيل نفسك بإحساسك الجديد‬ ‫5.‬ ‫اغمض عينيك و لحظ اول شئ يخطر عندما تفكر في هذا الحساس و هل‬ ‫6.‬ ‫هو شئ تراه، تسمعه او تشعر به .. ثم لحظ الشئ الثاني ثم الثالث‬‫غير في الصورة، اقترب منها وقم بتكبيرها ثم ادخل فيها ثم غير الصوت و‬ ‫7.‬ ‫اجعله صوتا قويا و مرتفعا‬ ‫غير تحركات جسمك، ارفع راسك لعلى مع فرد الكتاف و التنفس بقوة‬ ‫8.‬ ‫ردد قولك “انا قوي” خمس مرات‬ ‫9.‬ ‫ارسم ابتسامة على وجهك‬ ‫01.‬
  • 26. ‫”من يفهم الناس فهو حكيم، و من يفهم نفسه فهو متفتح الذهن”‬ ‫لوتسو‬
  • 27. ‫تعريف السلوك‬ ‫‪ ‬السلوك هو ما نفعله او ل نفعله‬‫‪ ‬السلوك معناه التصرف : كيف نتصرف؟ او ل نتصرف؟‬ ‫‪ ‬هو العامل المباشر المتحكم في نجاحنا او فشلنا : اذا كان‬ ‫سلوكك ايجابيا فالنتيجة تكون ايجابية و العكس صحيح‬
  • 28. ‫مصادر السلوك‬ ‫اول: المؤثرات الخارجية‬ ‫برمجة عن طريق الوالدين : قصة الطفل و الماكينة التوماتيكية للمشروبات‬ ‫‪‬‬ ‫برمجة عن طريق المدرسة‬ ‫‪‬‬ ‫برمجة بواسطة الصدقاء‬ ‫‪‬‬ ‫برمجة عن طريق العلم‬ ‫‪‬‬ ‫ثانيا: التجارب و الخبرات : قصة الفار و الجبة‬‫ثالثا: عزة النفس : “ان شعورنا تجاه انفسنا يؤثر بطريقة حاسمة على كل مظهر‬ ‫من مظاهر تصرفنا”‬ ‫رابعا: النظرة الذاتية‬ ‫”ان كل تصرفاتك و احاسيسك و سلوكك و حتى قدراتك تكون دائما طبقا لنظرتك‬ ‫الذاتية”‬ ‫مثال : تجربة التلميد و لون العين- الذكاء‬ ‫خامسا: النتائج‬ ‫سادسا: التفسير الشخصي للمواقف‬ ‫قصة الطبيب و المريض‬
  • 29. ‫‪ ‬هل حدث ان ركلت سيارتك بقدمك حيث ان محركها رفض ان يدور؟‬ ‫‪ ‬هل قمت بسب ماكينة الفاكس حيث انها رفضت ارسال التقرير الهام‬ ‫الذي انجزته؟‬ ‫‪ ‬ضربني الحيط‬ ‫‪ “ ‬هل حدث ان ادرت محرك السيارة، و وضعتها على السرعة‬ ‫المطلوبة، و ضغطت على مكان البنزين لخر درجة و مع ذلك لم‬ ‫تتحرك السيارة، فتملكك الغضب، ثم اكتشفت ان فرامل اليد كانت‬ ‫مرفوعة“ فرامل السلوك السلبي‬
  • 30. ‫مولد السلوك الجديد‬‫الرجل القوي هو القادر على قطع التصال بين‬‫نابليون‬ ‫حواسه و ذهنه و قتما شاء”‬ ‫هو طريقة مقسمة الى خطوات، مصممة و معدة لتمكنك من‬ ‫اكتساب سلوك مرغوب فيه – و هو السلوك الذي سبب‬ ‫للخرين النجاح و التفوق‬ ‫يمكنك من :‬ ‫– امكانية ان يكون لك التأثير على الخرين‬ ‫– امكانية ان تكون اكثر تطابقا و انسجاما‬
  • 31. ‫طريقة الزجاج المقاوم “البلكسجلس”‬ ‫اختر مكانا هادئا و مريحا لمدة 03 دقيقة على القل‬ ‫1.‬ ‫فكر في سلوك تنشده مثل الجرأة او الثقة بالنفس‬ ‫2.‬ ‫فكر في نموذج لك – أي شخص لديه هذا السلوك‬ ‫3.‬ ‫تنفس بارتياح.. اغمض عينيك و تخيل ان قطعة لوح‬ ‫4.‬ ‫زجاج مقاوم موجودة امامك‬‫تخيل ان نموذجك موجود وراء الزجاج، و يتبع سلوكا‬ ‫5.‬ ‫مماثل للسلوك الذي تريده لنفسك‬‫تصور ان جزءا منك يصل الى نموذجك الموجود وراء‬ ‫6.‬ ‫الستار الزجاجي و ينضم اليه‬
  • 32. ‫راقب هذا الجزء منك و هو يتعلم كيف يتصرف مثل نموذجك‬ ‫1.‬‫شاهد هذا الجزء منك بينما يحل محل النموذج و يكتسب معرفته و‬ ‫2.‬ ‫سلوكه‬ ‫قم بتقييم هذا الجزء منك، و أجر التعديلت اللزمة عليه الى ان‬ ‫3.‬ ‫تصبح راضيا عنه تماما‬ ‫تخيل هذا الجزء منك و هو يطفو و يعود اليك و يندمج فيك مع‬ ‫4.‬ ‫كامل معرفته‬ ‫فكر في وقت مضى كنت فيه محتاجا لهذا السلوك و لكن لم تكن‬ ‫5.‬ ‫تمتلكه. لحظ سلوكك مع اضافة المعرفة الجديدة اليه‬‫اجري تطابقا في المستقبل.. تخيل موقفا اتيا مثيرا. اجرد مميزات‬ ‫6.‬ ‫سلوكك و لحظ الفرق في مشاعرك‬
  • 33. ‫الوصفة‬ ‫دون ثلثة انواع سلبية من سلوكك تحب ان تقوم بتغييرها‬ ‫1.‬ ‫جون لماذا انت راغب بهذا التغيير‬ ‫2.‬ ‫دون ثلثة انواع من السلوك اليجابي ستحل محل السلوك السلبي‬ ‫3.‬ ‫استخدم “مولد السلوك الجديد“ مع كل سلوك جديد الى ان تصل لحالة الرضا‬ ‫4.‬ ‫التام، ة تخيل نفسك في مواقف صعبة ثم استخدم المعلومات التي اكتسبتها‬ ‫للتصرف في تلك المواقف‬‫حتى يمكنك الرتفاع بمستوى عزة النفس، جون في ورقة خمس صفات حميدة‬ ‫5.‬ ‫عن نفسك و احتفظ بهذه الورقة معك دائما و اقراها باستمرار و ردد دائما “انا‬ ‫راض ع نفسي كما انا، انا اتقبل نفسي على حالتي، انا اتقدم و اتحسن كل يوم‬ ‫في كل شئ“‬ ‫لتحسين نظرتك لنفسك قم بتخصيص 02 دقيقة يوميا تخيل نفسك قويا، واثقا‬ ‫6.‬ ‫في نفسك و متزنا‬
  • 34. ‫اقرا الكتب التي تتحدث عن تاريخ و سير الشخصيات التي تحوز‬ ‫1.‬‫اعجابك، و يكون عندهم السلوك الذي تحب ان يكون عندك ثم تخيل‬ ‫نفسك و انت تتبع هذا السلوك‬ ‫قم بتطوير مهاراتك في تطوير العلقات مع الخرين و تدكر‬ ‫2.‬ ‫دائما :‬ ‫عدم الحكم على الخرين‬ ‫–‬ ‫تدكر ان من “عاب ابتلي“‬ ‫–‬ ‫ل تسمح لل“انا“ السلبية ان تقف في طريقك‬ ‫–‬ ‫ل تخجل ان تقول “انا اسف“‬ ‫–‬‫ل تفترض ان من حولك يعرفون ما الذي تريده و ما الذي تشعر به، فعليك‬ ‫–‬ ‫القيام باخبارهم‬‫ل تبرمج شريك حياتك بطريقة سلبية بان تقص كل المشاكل التي واجهتك‬ ‫–‬ ‫خلل اليوم‬ ‫ل تربط نفسك بالشخاص السلبيين‬ ‫–‬ ‫ل تقم بانهاء أي علقة على خلف‬ ‫–‬
  • 35. ‫اسال نفسك هل يساعدك هذا السلوك الجديد على التقدم في‬ ‫1.‬ ‫حياتك؟ ثم تصرف على هذا الساس‬‫افترض حسن النية في علقاتك بالخرين و كن مرنا لن‬ ‫2.‬ ‫الشخص المرن هو الطي يتحكم في المور‬ ‫ضع في ذهنك دائما ان لكل مشكلة ثلث وجهة نظر..‬ ‫3.‬ ‫وجهة نظرك، وجهة نظر الشخص الخر و وجهة النظر‬ ‫السليمة‬