de2011/5/27 @key3 (BeProud)
•          (@key3)• Python•
•••
•••
…
…    80kg      28%
Input / Output
Input / Output• Input •
Input / Output• Input •• Output •
…
7,000
•• 7,000kcal / kg• 7,000kcal        1kg                         http://www.flickr.com/photos/avlxyz/328976663/
301,500kcal / d       1,500kcal 54kcal / h     54 x 8 = 486kcal102kcal / h     102 x 2 = 204kcal                  2,190kca...
2,190kcal
2,190kcal
•
••    •    •          VO2max    •   METs    •   RPE
RPE                              Rate                              10Rate of Perceived Exertion                           ...
•
••
••    http://sugar.alic.go.jp/japan/view/jv_0508a.htm
•
••
•••   VO2max 60%
•••   VO2max 60%
••                 Rate                 10•   VO2max 60%                  9                  8                  7         ...
••                   Rate                   10•   VO2max 60%                    9                    8                    ...
•
••
•••
NO SILVER BULLET
NO SILVER BULLET
NO SILVER BULLET
NO SILVER BULLET
NO SILVER BULLET LSD = Long Slow Distance
•    •    •
•    •    ••
••   72kg→64kg (3month)•       1,800kcal / day•       800kcal / day•   -0.66kg / week
•• 500g / week• 1kg / week
••      GPS ...• PC
• Garmin EDGE 800• GPS• iBike iAero••               CdA
• Garmin Heart rate Strap••• Quarq CinQo••
• GoldenCheetah•• Win / Mac / Linux• C++ / Qt
hashtag #jite2
http://www.flickr.com/photos/peterlee79/5148187397/
•    http://www.flickr.com/photos/peterlee79/5148187397/
••    http://www.flickr.com/photos/peterlee79/5148187397/
•••    http://www.flickr.com/photos/peterlee79/5148187397/
-18kg  -20%         62kg           8%
• Input / Output••
••   MyBike.JP
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
BPStudy #45 自転車 de ダイエット
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

BPStudy #45 自転車 de ダイエット

4,105 views
4,039 views

Published on

BPStudy #45で話した自転車イイヨ話です。

Published in: Sports
0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
4,105
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1,132
Actions
Shares
0
Downloads
6
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

No notes for slide
  • \n
  • トレーナーじゃありません。\n栄養士でもありません。\n単なる自転車好き。\n\n15分くらいダイエットと自転車のことを喋ります。質問はいつでも自由にどうぞ。資料はあとで公開します。\n
  • 運動不足でガジェットが大好きなエンジニアに送る自転車でダイエットなネタ。\n
  • \n
  • \n
  • \n
  • 塩分があると水分を保持するよ。\nグリコーゲンの保持には水分が必要だよ。\n\n要は塩っぱいものと炭水化物を取り過ぎると水太りするよ。\n
  • 塩分があると水分を保持するよ。\nグリコーゲンの保持には水分が必要だよ。\n\n要は塩っぱいものと炭水化物を取り過ぎると水太りするよ。\n
  • \n
  • なんの数字でしょう?\n
  • 純粋な脂肪だと9000kcalらしい\n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • 脂肪だけ落としたいよね\n
  • みんな心拍計とか持ってないよね?\nその他の指標はググってみてね\n
  • みんな心拍計とか持ってないよね?\nその他の指標はググってみてね\n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • 自分もよくわかってませんが。。\nタンパク質、脂肪→エネルギーにするのが面倒。\n糖→エネルギーにするのが簡単。\n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • 食生活はお昼ごはんサブウェイ、晩ご飯はサラダ。\n間食なし、ジュースもなし。\n
  • 一般論として\n
  • \n
  • \n
  • \n
  • ガジェットを使うことで効率的に運動\nまあ、データで遊びたくて自転車のってるようなもん\n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • \n
  • BPStudy #45 自転車 de ダイエット

    1. 1. de2011/5/27 @key3 (BeProud)
    2. 2. • (@key3)• Python•
    3. 3. •••
    4. 4. •••
    5. 5.
    6. 6. … 80kg 28%
    7. 7. Input / Output
    8. 8. Input / Output• Input •
    9. 9. Input / Output• Input •• Output •
    10. 10.
    11. 11. 7,000
    12. 12. •• 7,000kcal / kg• 7,000kcal 1kg http://www.flickr.com/photos/avlxyz/328976663/
    13. 13. 301,500kcal / d 1,500kcal 54kcal / h 54 x 8 = 486kcal102kcal / h 102 x 2 = 204kcal 2,190kcal / d
    14. 14. 2,190kcal
    15. 15. 2,190kcal
    16. 16.
    17. 17. •• • • VO2max • METs • RPE
    18. 18. RPE Rate 10Rate of Perceived Exertion 9= 8 7 6 5 4 3 2 1 Borg scale
    19. 19.
    20. 20. ••
    21. 21. •• http://sugar.alic.go.jp/japan/view/jv_0508a.htm
    22. 22.
    23. 23. ••
    24. 24. ••• VO2max 60%
    25. 25. ••• VO2max 60%
    26. 26. •• Rate 10• VO2max 60% 9 8 7 6 5 4 3 2 1
    27. 27. •• Rate 10• VO2max 60% 9 8 7 6 5 1kg 4 14,000kcal 3 2 1
    28. 28.
    29. 29. ••
    30. 30. •••
    31. 31. NO SILVER BULLET
    32. 32. NO SILVER BULLET
    33. 33. NO SILVER BULLET
    34. 34. NO SILVER BULLET
    35. 35. NO SILVER BULLET LSD = Long Slow Distance
    36. 36. • • •
    37. 37. • • ••
    38. 38. •• 72kg→64kg (3month)• 1,800kcal / day• 800kcal / day• -0.66kg / week
    39. 39. •• 500g / week• 1kg / week
    40. 40. •• GPS ...• PC
    41. 41. • Garmin EDGE 800• GPS• iBike iAero•• CdA
    42. 42. • Garmin Heart rate Strap••• Quarq CinQo••
    43. 43. • GoldenCheetah•• Win / Mac / Linux• C++ / Qt
    44. 44. hashtag #jite2
    45. 45. http://www.flickr.com/photos/peterlee79/5148187397/
    46. 46. • http://www.flickr.com/photos/peterlee79/5148187397/
    47. 47. •• http://www.flickr.com/photos/peterlee79/5148187397/
    48. 48. ••• http://www.flickr.com/photos/peterlee79/5148187397/
    49. 49. -18kg -20% 62kg 8%
    50. 50. • Input / Output••
    51. 51. •• MyBike.JP

    ×