Gestão de Emoções Hernâni Caroço

Resumo Introdução Desenvolvimento A Raiva A Ansiedade A Tristeza Conclusões Fecho

Introdução

Desenvolvimento

A Raiva

A Ansiedade

A Tristeza

Conclusões

Fecho

Introdução No final da sessão os formandos deverão definir as principais emoções perturbadoras: Raiva, Tristeza e Ansiedade No final da sessão os formandos deverão identificar as estratégias mais adequadas para lidar com as emoções presentes nos estudos de caso

No final da sessão os formandos deverão definir as principais emoções perturbadoras: Raiva, Tristeza e Ansiedade

No final da sessão os formandos deverão identificar as estratégias mais adequadas para lidar com as emoções presentes nos estudos de caso

Introdução Controlo Emocional: Vantagens Melhor Utilização da Memória de Trabalho Maior Satisfação nas Relações Humanas ‘ Não consigo pensar correctamente…’

Controlo Emocional: Vantagens

Melhor Utilização da Memória de Trabalho

Maior Satisfação nas Relações Humanas

‘ Não consigo pensar correctamente…’

Desenvolvimento Algumas pessoas abafam as emoções, provocando no outro monotonia e distanciamento

Algumas pessoas abafam as emoções, provocando no outro monotonia e distanciamento

Desenvolvimento Mesmo os que se deixam dominar pela ira e depressão podem ser felizes O Equilíbrio é Importante

Mesmo os que se deixam dominar pela ira e depressão podem ser felizes

A Raiva Como Controlá-la? Reconfiguração Cognitiva Isolar-se enquanto se ‘arrefece’ Exercício Relaxamento ou Respiração Profunda Qualquer distracção (T.V., Filmes, Leitura, etc.)

Como Controlá-la?

Reconfiguração Cognitiva

Isolar-se enquanto se ‘arrefece’

Exercício

Relaxamento ou Respiração Profunda

Qualquer distracção (T.V., Filmes, Leitura, etc.)

A Raiva Os Piores Métodos Comer Ir às Compras Catarse ( Exprimir a Emoção)

Os Piores Métodos

Comer

Ir às Compras

Catarse ( Exprimir a Emoção)

Ansiedade Preocupado, Eu? Reconfiguração Cognitiva Auto-Consciência Relaxamento e Atitude Crítica

Preocupado, Eu?

Reconfiguração Cognitiva

Auto-Consciência

Relaxamento e Atitude Crítica

Tristeza Lidar com ela… Convívio Distracção que altere o estado de espírito Aeróbica Engendrar pequenas vitórias Melhorar Auto-Imagem Reconfiguração Cognitiva

Lidar com ela…

Convívio

Distracção que altere o estado de espírito

Aeróbica

Engendrar pequenas vitórias

Melhorar Auto-Imagem

Reconfiguração Cognitiva

A Tristeza Como NÃO Lidar com Ela… Técnicas de Relaxamento Consumo prolongado de T.V. Isolamento Catarse (Choro) Comer em excesso Álcool

Como NÃO Lidar com Ela…

Técnicas de Relaxamento

Consumo prolongado de T.V.

Isolamento

Catarse (Choro)

Comer em excesso

Álcool

Conclusões O que resulta com umas emoções não resulta com outras, mas… … ver as coisas de um prisma mais positivo ajuda sempre!

O que resulta com umas emoções não resulta com outras, mas…

… ver as coisas de um prisma mais positivo ajuda sempre!

Fecho “ Qualquer um pode zangar-se – isso é fácil. Mas zangar-se com a pessoa certa, na justa medida, no momento certo, pela razão certa e da maneira certa – isso não é fácil.” Aristóteles – Ética a Nicómaco

“ Qualquer um pode zangar-se – isso é fácil. Mas zangar-se com a pessoa certa, na justa medida, no momento certo, pela razão certa e da maneira certa – isso não é fácil.”

Aristóteles – Ética a Nicómaco

Gestão de Emoções Hernâni Caroço