educación física

1. Educación física
• Miguel Ángel Bravo Machuca
• Universidad de colima

2. Que es educación física
• La educación fiscales un eficaz instrumento de la pedagogía por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades
básicas del hombre como unidad biopsicosocial. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos
científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicóloga la biología etc.
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3. Ejercicios
• Debes hacer por los menos 30 minutos de ejercicio al día para tener una buena
salud, y evitar enfermedades como la obesidad y la diabetes

4. Que ejercicios debes hacer
• Correr
• Nadar
• Salir en la bicicleta
• Zumba

5. Que hacer antes de ejercitarte
• Si bien es fundamental preparar los músculos antes de comenzar cualquier
ejercicio, el estiramiento no puede realizarse cuando nuestros músculos
todavía están fríos, porque podemos lesionarnos
• Por un lado, puedes calentar con 5 minutos de ejercicios cardio o aeróbicos
ligeros o comenzar lento durante los 10 primeros minutos si es que vas a
correr, nadar o andar en bicicleta.

6. Que debes comer
Si eres un deportista debes alimentarte correctamente para que tu cuerpo y tu físico
rinda mas
Debes comer
Pollo, ensaladas, frutas y verduras, arroz carnes rojas, leche y granos

7. Juegos para hacer deporte
Hay muchos juegos para hacer ejercicio
Jugar futbol
Basquetbol
Quemado
Las traes
La papa caliente
Ponle la cola al burro
Espalda por espalda
Agrupación con números
Relevos en pared
Cono gol